🔺تحقیر شدن - حقارت اجتماعی 🔻



🎥 ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

💎تعریف تاب آوری

ریشه کلمه (تاب آوری)، کلمه لاتین رزیلو به معنی «حالت ارتجاعی داشتن» است که در قرن 17 میلادی نیز مورد استفاده قرار می گرفت.

💚تاب‌آوربودن ویژگی درونی بمعنای داشتن انعطاف لازم برای بازگشتن به حالت عادی است،تاب آوری  بدین معناست که فرد بتواند قوام و سلامت روان خود را در مواجهه با سختی‌ها ،درد ،غم و تراژدی حفظ کند.همه ما میدانیم که مصائب ،حوادث، فقدان‌ها و اتفاقات ناخوشایند از زندگی آدم‌ها دور نمی‌مانند اما تاب آور کسی است که با چنین بحرانهایی روبه‌رو می‌شود؛ اما دچار اختلال نمیشود و می‌تواند همه‌چیز را طوری کنترل کند که بازگشت به روند عادی زندگی ممکن شود.

شاید بارزترین نمونه چنین افراد تاب آور، مردم ژاپن بعد از سونامی سال 2011 ، که پس از ویران شدن شهرها و از دست دادن نزدیک ترین افراد زندگی شان توانستند استوار بمانند، ثبات عاطفی خود را حفظ کنند، در برابر استرس و فشار سرسختانه بایستند و با نهایت توان با شرایط بسیار ناگوار خود مقابله کنند و مهم تر از همه پس از برطرف شدن همه فشارها به سرعت به حالت عادي طبیعی بازگردند.


💠ازجمله رویکردهایی که ممکن است بر سازگاری تأثیر داشته باشد، رویکرد روان شناسی مثبت گراست که هدف نهایی خود را "شناسایی شیوه هایی می داند که بهزیستی و شادکامی انسان را به دنبال دارند."
🌱 در روانشناسی این نکته وجود دارد این است که تاب آوري فرآیندي پویا، دشوار ولی قابل یادگیري است
ویژگی افراد تاب آور موارد :
۱.داشتن بینش(دنیا،خود و مسائل را همانگونه که است میبیند،ضعف و قوت های خود را میپذیرد)
۲.احساس ارزشمندی و عزت نفس
۳.همدلی
۴.نظم (تعادل برقرار کردن در همه امور)
۵.شوخ طبعی(سخت گیرانه با مسائل برخورد نکردن)
۶.مهارت حل مساله
۷.توانمندی اجتماعی(مدیریت روابط،شنونده خوب بودن،احترام و.. )
۷.خوش بینی(هدف داشتن، و امیدوار بودن یافتن معنایی مثبت در زندگی خود با وجود وقایع دشوار و مشکلات)
۸.- مقابله با استرس از راه سالم و اجتناب از راهبردهای مقابله ای مضر مانند اعتیاد به مصرف مواد.


ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

🧑‍⚕️طبق تحقیقات، حتی بعد از درمان با داروهای SSRI، نقص‌ها یا کمبود های شناختی ممکنه همچنان باقی بمونن. یعنی با اینکه وضعیت روانی بیماران بهتر میشه، مشکلاتی مثل ضعف در حافظه، توجه و سرعت پردازش ذهنی ممکنه بهبود پیدا نکنن. این موضوع نشون میده که درمان‌های فعلی افسردگی ممکنه به اندازهٔ کافی به این جنبه‌های شناختی توجه نکنن.

✍️مطالعه‌ای که در مجلهٔ Journal of Affective Disorders منتشر شده، روی ۱۱۳ بزرگسال مبتلا به افسردگی اساسی و ۸۸ فرد سالم انجام شد. بعد از هشت هفته درمان با SSRI، بهبودهایی در برخی تست‌های شناختی دیده شد، اما این بهبودها لزوماً با بهبود علائم افسردگی مرتبط نبودن.

🤔مشخصه که حتی افرادی که از نظر روانی و عاطفی بهتر شدن، ممکنه هنوز مشکلات شناختی داشته باشن.

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

اختلال فلج تصمیم‌گیری (Analysis Paralysis)♻️

فلج تصمیم‌گیری به حالتی گفته می‌شود که فرد به دلیل اضطراب، ترس از اشتباه یا تردید بیش از حد، قادر به تصمیم‌گیری نمی‌شود. در این وضعیت، فرد در انتخاب‌های ساده نیز دچار شک و تردید می‌شود و نمی‌تواند تصمیمات لازم را بگیرد.

ویژگی‌های فلج تصمیم‌گیری

1. شک و تردید دائمی: فرد ساعت‌ها یا روزها برای تصمیم‌گیری درباره موضوعات ساده زمان می‌گذارد.

2. ترس از اشتباه: نگرانی شدید از گرفتن تصمیم نادرست و پیامدهای منفی آن.

3. فکر کردن بیش از حد: تحلیل بیش از حد انتخاب‌ها و پیامدهای آن‌ها که به سردرگمی بیشتر منجر می‌شود.

4. احساس فلجی و ناتوانی: فرد ممکن است احساس کند که قادر به حرکت یا انتخاب نیست و از هر گونه اقدامی اجتناب کند.

5. کندی در انجام کارها: این حالت می‌تواند باعث کندی در انجام حتی کارهای روزمره شود.

دلایل احتمالی فلج تصمیم‌گیری

اضطراب و ترس از اشتباه

کمال‌گرایی: تمایل به رسیدن به تصمیمات "کامل" که باعث می‌شود فرد برای انتخاب یک گزینه معطل بماند.

ترس از عدم کنترل نتایج: نگرانی از اینکه نتایج تصمیمات قابل پیش‌بینی و کنترل نباشند.

درمان فلج تصمیم‌گیری

1. درمان شناختی رفتاری (CBT): کمک به فرد برای شناسایی و تغییر افکار منفی که مانع تصمیم‌گیری می‌شوند.

2. تمرینات ساده‌سازی تصمیمات: شروع از تصمیمات کوچک و کم‌اهمیت‌تر تا فرد بتواند به تدریج به تصمیمات بزرگ‌تر بپردازد.

3. مدیریت اضطراب: استفاده از تکنیک‌های کاهش اضطراب مثل تنفس عمیق و مدیتیشن.

4. کاهش کمال‌گرایی: تمرین پذیرش اشتباهات و درک این که هیچ تصمیمی کاملاً بی‌عیب و نقص نیست.

فلج تصمیم‌گیری می‌تواند به اختلال در زندگی روزمره و کاهش اعتماد به نفس منجر شود. با استفاده از درمان‌های روان‌شناختی و تکنیک‌های مدیریت اضطراب، می‌توان این مشکل را به طور مؤثر درمان کرد.
____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

🔺چگونه آرمانگرا شویم؟ 🔻
👤ویکتور فرآنکل


🎥 ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

📌۶ قدم برای رسیدن به بلوغ هیجانی:

🌱• سعی کن با ناامیدی کنار بیای
خیلی وقتا در زندگی چیزها اونطور که میخوای و برنامه‌ریزی کردی پیش نمیرن. در این مواقع مهمه که بتونی احساس ناامیدی رو بپذیری.

🍃• یاد بگیر به نیازهات توجه کنی
این مهمه که به نیازهات آگاه باشی و اون‌هارو ببینی و بتونی در ارتباط با سایر آدم‌ها ابرازشون کنی.

🌱• گاهی توقف کن و نفس عمیق بکش
قبل‌از اینکه به طور معمول واکنش نشون بدی یا یک عمل تکانشی انجام بدی، نفس عمیق بکش، مکث کن و آگاهانه تصمیم بگیر.

🍃• مسائل رو از نگاه دیگران هم ببین
در مسائل مختلف سعی کن نگاه دیگران رو در نظر بگیری. این باعث میشه بهتر بتونی با اون‌ها گفت‌وگو کنی و باهاشون همدلانه‌تر برخورد کنی.

🌱• در روابطت حدومرز رو مشخص کن
در روابطت در محل کار، با شریک زندگی، خانواده و دوستان حدومرز تعیین کن. مهمه درکنار صمیمی بودن، استقلال شخصیتت رو حفظ کنی.

🍃• اجازه بده دیگران احساس خودشون رو داشته باشند
وقتی دیگران در مورد ناامیدی‌ها و غمشون حرف میزنن به این معنا نیست که باید نجاتشون بدی یا احساساتشون رو درست کنی. بهشون گوش بده و اجازه بده تا احساساتشون رو تجربه کنند.

وقتی از فردی حرف میزنیم که از لحاظ هیجانی بالغ هست؛
معمولا فردی به ذهنمون میاد که
احساسات خودش رو خوب میشناسه،
میتونه احساساتش رو مدیریت کنه،
برقراری ارتباط سالم با دیگران رو بلده،
اشتباهاتش رو می‌پذیره و در مواقع سخت میدونه چطوری واکنش نشون بده.

این ویژگی‌ها به اون کمک میکنن تا زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تری رو تجربه کنه و بتونه مسیر رشد فردی رو طی کنه.🦋

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

# موسیقی- بی‌کلام 🎼✨

#آرامش- تراپی🎧🎼🎻✨

๏—————⇆◁❚❚▷↻—————๏

خوشبختی مکان و شرایط نیست !
احساسی است که باید آن را بلد شد .
شبیهِ غم ، شادی ، خشم و تمامِ احساس هایِ دیگر ...
برایِ غمگین نبودن ، باید بخواهی که غمگین نباشی ،
و برای خوشبخت بودن هم ، باید بخواهی که خوشبخت باشی ...
گاهی قدم بزن ، کتاب بخوان و موسیقیِ مورد علاقه ات را گوش کن .
خوشبختی ، اتفاقی نیست که بیفتد ، یک حسِ نابِ درونی است ،
باید آن را ایجاد کرد !


✨شب-بخیر✨
____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

#انگیزهآی -روزانه

باید خودت را مشغول به کار و مشغله‌ای کنی تا فرصت نکنی به مسائل پوچ و بی‌اهمیت فکر کنی یا به رابطه‌های سمی و آزاردهنده و بی‌هدف بپردازی!
مشغول که باشی، ذهن و روان منسجم‌تر و افکار آرام‌تری داری و به سخنان بیهوده و بحث‌های بی‌نتیجه فکر نمی‌کنی.
مشغول که باشی و هدف که داشته‌باشی، زود نمی‌رنجی از هر اظهار نظری و هر گفتگوی فاقد منطق و کودکانه‌ای را ادامه نمی‌دهی و هر واکنشی را به خودت نمی‌گیری و هر رفتار و اشتباه جزئی و آزاردهنده‌ای را به کل یک انسان تعمیم نمی‌دهی!
سعی کن هرجای جهان که هستی و با هر سطح از توانایی و مهارتی که داری، خودت را در مفیدترین شرایط ممکن جهانت مشغول به کاری کنی، تلاش کنی، نگاهت به مقابل باشد و هدفمند باشی.
از قدیم درست گفته‌اند که ریشه‌ی تمام اندوه‌های جهان در بی‌هدفی و بی‌کاری‌ست.
بیش از حد اهمیت نده، کار کن، وقت نداشته‌باش، خسته‌شو و بدون فکر بخواب...

ســـ😊ــلام✋
صبح زیباتون بخیر ☕️🌸
لحظہ هاتون قشنگ 🌸🍃
شروع هفتہ تون پُر برڪت🌸🍃

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

آیا شما هم با دیدن این ویدیو احساس ترس و اضطراب پیدا کردید؟!

به طور کلی ترس از آب(آب‌هراسی) به دو دسته تقسیم می‌شود:
1- آکوافوبیا: به طور کلی این دسته از افراد معمولا از آب‌های با عمق کم هم هراس دارند؛ ممکن است با دیدن یه وان یا سینک پر از آب یا پاشش ناگهانی آب هم دچار اضطراب شوند...

2- تالاسافوبیا: افرادی که مبتلا هستند ترس از آب‌های عمیق دارند که شامل برخی دریاچه ها٬ دریاها و اقیانوسها میشود...
      

نشانه های آب‌هراسی چیست؟!

احساس اضطراب یا وحشت شدید - ضربان قلب سریع - تعریق - تنگی نفس - سرگیجه - حالت تهوع - استفراغ - لرز - بی حسی یا مورمور شدن...

نکته: به دلایل مختلفی همچون نبود معیار مشخص و شرایط آزمایشی٬ مشخص نیست که دقیقاً چند درصد از مردم دنیا مبتلا به آب‌هراسی هستند. اما طبق داده‌ها در ایالات متحده؛ بین 7 تا 9 درصد از مردم مبتلا هستند.
                 
نشانه های آب‌هراسی چیست؟!

تجارب تروماتیک - عوامل تکاملی - عوامل فرهنگی - اختلالات اضطرابی - رفتار آموخته شده..


____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

🔥 افسردگی؛ اون معمای تاریکیه که خیلیا تجربه‌اش می‌کنن!

🔹 افسردگی چیه؟
افسردگی همیشه واضح نیست؛ شاید یکی رو ببینی که داره می‌خنده، اما دلش کلی شکسته و تیکه‌تیکه شده. مثل داستان “رابین ویلیامز” که یه عمر مارو خندوند، اما خودش سال‌ها با افسردگی جنگید.

🔹 چرا افسردگی می‌گیریم؟
خیلیا می‌گن افسردگی به ژنتیک و شیمی مغز ربط داره، بعضیا هم می‌گن به خاطر گذشته و خاطرات بدشونه. ولی یه چیز قطعیه: هرکسی افسردگی رو به یه شکل متفاوت حس می‌کنه.

🔹 در کنار کمک گرفتن از روان‌درمانگر، چیکار کنیم؟

۱. زندگی رو بپذیریم: همیشه نمی‌شه همه‌چیزو کنترل کرد؛ دنیا راه خودشو می‌ره، ما باید خودمونو باهاش هماهنگ کنیم.

۲️. به گذشته سر بزنیم: مرور لحظات خوب قدیمی می‌تونه امید دوباره‌ای به زندگیمون بده.

۳️. افکار منفی رو بشناسیم: اگه بفهمیم چرا اینقدر منفی فکر می‌کنیم، راحت‌تر می‌تونیم تغییرش بدیم.

۴. توقعات غیرواقع‌بینانه رو شناسایی و کمو کمترش کنیم: مثل “استیون هاوکینگ” که گفت انتظاراتشو کم کرد و این باعث شد همه‌چیز براش مثل یه هدیه باشه.

💡 حرف آخر:
افسردگی یه بن‌بست نیست؛ بلکه یه چالشه که اگه ازش رد بشیم، می‌تونیم به نور برسیم. مهم نیست چقدر اوضاع سخت شده، همیشه یه امیدی برای بهتر شدن هست.

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

🔺همینی که هستی، خوب نیست! 🔻

👤یکی از مواردی که جردن پیترسون رو از اکثر روانشناس‌ها متمایز میکنه اینه که پیترسون همیشه تاکید داره که ما همینی که هستیم خوب و کافی نیست. اون بارها اعلام کرده که از عبارت «عزت نفس» بیزاره و معتقده که ما هر چی هم که باشیم، باز هم می‌تونیم پتانسیل لازم برای بهتر شدن رو داریم...


🎥 ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

چطوری توی 7 مرحله تبدیل بشم به بهترین ورژن خودم؟

🫧 برنامه داشته باش:
تو می‌تونی با باشگاه رفتن و غذای سالم خوردن بهتر از ۸۰ درصد مردم ظاهر بشی.

🫧 چیزی رو که میگی انجام بده:
اهدافت رو تمام‌ و کمال به نتیجه برسون تا به دستاورد تبدیل بشه.

🫧به چرندیات اهمیت نده:
وقتی به حرفای چرند اهمیت ندی، بقیه ازت می‌ترسن چون می‌فهمن نمی‌تونن احساساتت رو کنترل کنن.

🫧 آینده رو بساز:
تنها انجام بده، اصلا شکست بخور ولی فقط انجامش بده. فروش و سرمایه‌گذاری رو یاد بگیر.

🫧رفتار و واکنشت رو کنترل کن:
بعضی چیزا رو نمی‌تونی کنترل کنی اما همیشه میتونی مدل واکنشت رو کنترل کنی.
مزیتش: استرس کمتر، درآمد بیشتر و حال بهتره.

🫧یه کار جانبی داشته باش:
اگه هر هفته بتونی مقداری درآمد داشته باشه، در طول سال می‌تونی کلی ذخیره داشته باشی.

🫧 همه رو شبح فرض کن:
فقط روی خودت تمرکز کن، با هیچ‌کس رقابت نکن، بازی کی از همه بهتره رو بذار کنار و فقط بهتر از دیروزت باش.

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

# موسیقی- بی‌کلام 🎼✨

#آرامش- تراپی🎧🎼🎻✨

๏—————⇆◁❚❚▷↻—————๏

گاهی آنقدر تاریک و راکدی که لازم است زمین بخوری، رنج بکشی و زخمی شوی تا نور از تو عبور کند...
لازم است بشکنی و ترک برداری تا سبز شوی و جوانه بزنی...
لازم است در محدودیت‌ها رشد کنی تا بیاموزی و سرسخت شوی...
که فرق است میان گیاهی که در دل جریان رود می‌روید با گیاهی که در دل کویر؛ آن یکی می‌شود جلبک؛ سست و بی‌ریشه و شکننده! این یکی می‌شود درخت؛ مستحکم و تنومند و عمیق ...

✨شب-بخیر✨
____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

#تلنگر

آدم ها فکر می کنند که خوشبخت یا بدبخت آفریده شده اند ،
اما واقعیت این است که آدم ها خوشبخت یا بدبخت "می شوند" ؛
با دیدگاهی که دارند و مسیری که انتخاب می کنند .
یکی سنگ را مانع ، و دیگری همان سنگ را سکویِ پرتاب می بیند ، مسئله این است که تو دنیایت را از چه دریچه ای می بینی و با چه انگیزه ای آن را شکل می دهی !
جهان ، محیطی ست خنثی و خمیری ست آماده ی شکل گیری ، و هرکس ، آمده تا دنیایِ خودش را داشته باشد و هرکس ، مسئولِ آینده ای ست که با رفتار و باورهایش می سازد .
مهارت و پشتکار که نداشتند و تسلیم که شدند ؛ بخت و اقبال را بهانه می کنند !
مشکل از جهان نیست ...
مشکل از "جهان بینی"ِ آدم هاست !

✨سـ💠ــلام ✨
🌼صبح -بخیر 🌼

خدایا...🍃
هیچ نعمتی بالاتر از سلامتی
و هیچ خوشبختی بزرگتر از
آرامش فکر نیست
این دو را نصیب همه ما بفرما
الهی آمین...🍃


____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

🔴تحقیقات نشون دادن افرادی که بیشتر در معرض تبعیض‌های روزمره (مثل نگاه‌های تحقیرآمیز یا رفتارهای ناعادلانه) هستن، ۵ برابر بیشتر احتمال داره به اضطراب و افسردگی دچار بشن. 

⚠️این اثر حتی بعد از در نظر گرفتن عواملی مثل نژاد، جنسیت، سن، تحصیلات، درآمد، وزن، زبان، وضعیت مهاجرت یا محل زندگی هم باقی می‌مونه..

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

🌱از کوزه ‌همان برون تراود که در اوست🌱

وایلدر پنفیلد، جراح مغز، طی سالها تجربه تخصصی متوجه شد هر بار که شوک الکتریکی بخشهای مختلفی از مغز را تحریک می کرد، باعث می شد، فرد خاطرات و احساسات متناسب با آن را بیاد بیاورد، لذا نتیجه گرفت:

✅ خاطرات، احساسات و کلیه تجربه های دوران کودکی از بین نمی روند بلکه، در بخشهایی از مغز ضبط و ذخیره می شوند، سپس تحت شرایط مشابهی در بزرگسالی باز نوازی می شوند.

🔸 ضرب المثل "از کوزه همان برون تراود که در اوست" بهتر نتایج پژوهش پنفیلد را بیان می کند.

🟠 به معنای دیگر، رفتار، احساسات و افکار انسان در درون او ریشه دارند و تحت شرایط خاص مانند روابط عاشقانه، روابط بین فردی، ازدواج، محیط شغلی و ...  این محتوای درونی باز نوازی می شود..


____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

🔺《معنای زندگی》 🔻

وقتی دچار بی‌انگیزگی مزمن می‌شوید، بیمارگونه شروع به زیر سوال بردن وجودتان (هستی‌تان) می‌کنید. همه‌چیز تبدیل به شبه سوالاتی هوشمندانه می‌شوند که شما هیچگونه قصدی برای جواب دادن‌شان ندارید. این روزمرگی لباسی بر تن شماست که نه تنها شما را تحت تاثیر قرار داده بلکه تعریف‌تان می‌کند و شما خود را سایه‌ای انسان‌نما می‌پندارید فاقد از ارزش برای پرورش هرگونه تمایل و یا حتی شگفت زده شدن درباره دنیای اطراف. از هر لحاظ عمیقا غایب از حضور خود هستید..


🎥 ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

از بارزترین تفاوت‌های عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس اینه که …

اگه عزت‌نفس رو ریشه درخت وجود آدمی فرض کنیم،
اعتمادبه‌نفس جزو میوه‌های اون درخته.


عزت‌نفس باور به ارزشمندی ماست
جدای از اینکه مهارت‌هامون چیه،
دوست داشتن خودمون با وجود نقص‌هایی که داریم،
باور به اینکه ما لایق بهترین‌ها هستیم.


اما اعتمادبه‌نفس وابسته به مهارت
در حوزه‌های مختلفه و نباید اون رو
به صورت کلی و مبهم به کار ببریم!
پس بهترین مترادف برای کلمه اعتمادبه‌نفس؛
می‌تونه خودکارآمدی باشه،
داشتن توانایی.


پس این جمله که “من کلاً اعتمادبه‌نفس ندارم” جمله اشتباهیه!
و بجاش باید مشخص کنیم که منظورمون در کدوم حیطه هست.
مثلاً ممکنه ما تو آشپزی اعتمادبه‌نفس بالایی داشته باشیم
اما تو سخنرانی نه.


🖇️خبر خوب اینکه؛
هم عزت‌نفس هم اعتمادبه‌نفس اکتسابی هستن؛
یعنی میشه با کسب آگاهی و مهارت
و تمرین اون‌ها رو افزایش داد.

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

✍️ ۴۸درصد از کسایی که تو پرونده پزشکیشون افسردگی دارن، حداقل دو تا داروی ضدافسردگی رو امتحان کردن، و ۳۷٪ شون چهار تا یا بیشتر دارو رو تست کردن.


🧑‍⚕️افسردگی مقاوم به درمان (TRD) یعنی وقتی بعد از امتحان دو تا داروی مختلف، هنوز حال آدم بهتر نمیشه و تاثیر چندانی روی خلق نداره. مشکل اینجاست که راهنمای درمانی خاصی برای این نوع افسردگی نداریم

✍️به اعتقاد دکتر گیل نه فقط یک داروی خاص بلکه احتمالا ترکیبی از داروها، روان‌درمانی، تغییر سبک زندگی و یه سری چیزای دیگه بتونه به این بیماران کمک کنه.


____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp