под постом есть есть ссылка на исследования , так что это правда

надеюсь мои любители мороженого бомбар наконец-то купят себе обычный стаканчик 🫶🏻😅 да, девочки?

ещё был салат с индейкой / помидорами / салатом и кабачками

и яичный белок

фсе !

если надо делиться всей едой , приправками , добавками , и прочим , чем «усложняю» свои простые рационы - дайте знать

девочки , теперь мне нужна ваша рекомендация косметолога - дерматолога

мне пора слезать с СР , а с прошлым врачом пришлось разойтись . хелп 🫶🏻

“you need more balance with upper body”

на пампе это все выглядит , конечно, жесть … 😅 но кто я такая , чтоб спорить с тем , что нужен баланс . а ещё и жопа выросла !!

онлайн / офлайн

лучше записаться заранее на август 🫶🏻

ещё был яичный белок и будет йогурт с протеином и ягодами

короче , че думаю , снимать на ютуб все подряд ? ходить просто с камерой и снимать жизнь )))

иначе я не вывезу с этим ритом жизни , графиком работы , подготовкой и всем всем

а пилить себя за отстутсвите контента не перестаю ни на минуту. но я правда , честно , нихера не успеваю , а очень хочу делиться всем 🥲

Света, снимай все как есть ! это интересно

Света : вместо рисовых хлопьев овсяные , снова приколюха по здоровью с утра - воспалился глазик . что называется теперь уже БАЗА на сушке 😅

обожаю лестницу , правда ! не только потому что люблю вот это всё в отказ , ебш и прочее . а как по мне - это самый легкий вид кардио, где можно быстро разогнать пульс , не задыхаться, еще и напрожимать ягодицы и сберечь коленочки 🙏🏼

есть у меня ещё такие же любители?