Горькие события немного пошатнули моё состояние.. И я поняла, что хочу поддержать и себя, и людей 🙏🏻

Ведь Умма, как единое тело. И когда болит палец, все тело тревожится об этом. Так же и у нас — когда кому-то из Уммы плохо, мы все переживаем и тяжело переносим события 💔

Люди по-разному реагируют на утрату близкого человека. Кто-то может смеяться, кто-то показаться равнодушным, кто-то наоборот слишком эмоциональным

Любая реакция — совершенно нормальна

Главная задача других людей — не осуждать, потому что осуждение — это точно не то, что нужно горюющему человеку

Я тоже проживала утрату
И по себе знаю, что после сме₽ти близкого человек может закрыться в себе. Или поменяться не в лучшую сторону, заняться грехопадением, уходить в какую-то крайность. У него могут появиться галлюцинации, алкогольная или игровая зависимость

В эти моменты важно знать, что человек нуждается не в осуждении. А в понимании и поддержке. Будьте внимательны у чувствам других людей 🙏🏻

Я подготовила пост о стадиях проживания горя. Это поможет вам лучше понимать близких, столкнувшихся с утратой или самих себя, если это, к сожалению, вас коснулось

5 стадий проживания горя
отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие

Все мы разные, поэтому у разных людей какие-то стадии могут идти параллельно и одновременно, какие-то могут меняться местами

Одни стадии могут проживаться быстрее, а другие — длиться дольше. Но в целом эти стадии знакомы всем, кто терял близких ❤️‍🩹

Отрицание (~7-9 дней)
В начале мы испытываем шок и просто не готовы поверить в случившееся. Думаем, что это какая-то нелепая и страшная ошибка

Затем возникает гнев (~6-7 недель после утраты)
Мы злимся на врачей за то, что «неправильно» лечили, на родственников, что мало уделяли внимания, на себя, что не сумели предусмотреть всего и уберечь любимого человека, на него самого за то, что умер и оставил нас безутешными, на высшие силы — что позволили этому произойти.

Торг (~3-4 месяца от момента утраты). Это время так же считается периодом чередования «плохих» и «хороших» дней.

Мы с этими высшими силами начинаем торговаться. Думаем, что если бы вели себя как-то иначе, нашли других врачей, достали дорогое лекарство, больше проводили времени с близким, не ссорились с ним — он был бы сейчас жив. Как если бы эти мысли могли его воскресить.

Депрессия (от 3-4 до 6 месяцев с момента утраты)
Но сколько бы мы ни торговались, ни уговаривали себя, рано или поздно приходит осознание, что человека больше нет. И нас накрывает депрессия. Глубокая скорбь, ощущение невосполнимой утраты, боль, тоска, одиночество, отчаяние.

Для большинства людей это самая тяжелая и затяжная стадия горя.

Принятие (от 6 месяцев до 1 года)
По мере проживания этих чувств мы постепенно учимся выстраивать жизнь по-новому, адаптируемся к новым реалиям. Боль утихает. Происходит принятие.

Часто бывает, что горе проживается в несколько этапов, на каждом из которых все или некоторые стадии горевания повторяются на новом уровне. А у самого горя есть 4 задачи:

▪️ признание факта потери, ее значимости и необратимости
▪️пережить боль потери
▪️реорганизация жизни без ушедшего
▪️выстроить новое отношение к ушедшему и продолжать жить

Работа горя считается завершенной, когда горюющий вновь чувствует интерес к жизни, у него появляется новое окружение, с которым комфортно общаться и взаимодействовать 🙏🏻

Если спустя 1.5-2 года этого все ещё не происходит, очень важно обратиться за помощью. Так как переливание горя переходит в патологическое

Берегите себя, своих близких и желаю экологичнее прожить боль утраты всем, кто с этим столкнулся ❤️‍🩹

Девочки, дорогие, кто не попал на прошлый марафон «Ранние пташки» и хотел попозже? Есть тут такие? Поставьте плюсик в комментариях ❤️

💭«Единственный способ разобраться с будущим - это эффективно функционировать в настоящем»

А. Маслоу

📚МОЙ ТОП-10 КНИГ

Ас-Саляму алейкум 💕  

Я искренне полагаю: книги меняют.  
Данная подборка  — не про успех или тренды.  
Она про: 
🌀 Глубину
🌀 Выбор  
🌀 Человечность  

Чему меня научили книги и инсайты их них (максимально коротко):

━━━━━━━━━━━━  
«Любовь в Коране» (Саид Рамадан) 
 
▫️ именно человеческая душа обладает способностью постигать и обрабатывать информацию, именно благодаря ей человек способен на чувства и ощущения. Именно в ней зарождается любовь-отвращение, уважение и т.д. А под словом человек остаётся лишь плоть, кости и кровь

━━━━━━━━━━━━
«Братья Карамазовы»(Достоевский)  
Самый сложный, самый многоуровневый и неоднозначный из романов автора. Достоевский не дает ответов — он учит жить вопросами.  
━━━━━━━━━━━━  

«Я — Окей, ты — Окей» (Томас Харрис)  

Психология без воды:
⚠️Почему мы играем роли? Благодаря ей научилась ловить манипуляции — даже собственные!»

━━━━━━━━━━━━  

 «Атомные привычки» (Джеймс Клир)
  
✅ «книга про то, как важно быть на 1% лучше каждый день— приклеила чек-лист на холодильник: "Прочитала азкары? Записала 3 благодарности?" и прочие важные привычки, ставлю галочки-получаю качественный дофамин. Дисциплина = любовь к себе, а не пытка».  

━━━━━━━━━━━━  

«Письмо незнакомке» (Андре Моруа)  

Элегия о любви, уважении  и потере  
💬 Храню цитату:  
«Любить — значит перестать сравнивать»
━━━━━━━━━━━━  

 «451° по Фаренгейту» (Брэдбери)  

📛  Антиутопия, ставшая инструкцией к жизни в цифре. 
 После прочтения вывела для себя правило: если контент не рождает мысли — это мусор. Книги — мои «спасательные круги» от инфошума.  

━━━━━━━━━━━━  

 «Принципы»(Рэй Далио)  

⚖️ Радикальная честность + алгоритмы решений
«Истина важнее комфорта — даже если это неприятно»
━━━━━━━━━━━━  

 «Как любить ребенка» (Януш Корчак)  
Гимн детству без розовых очков. Перестала «воспитывать» и начала наблюдать
━━━━━━━━━━━━  

«Степной волк» (Герман Гессе)  
  Ты должен научиться смеяться над собой!* — выписала цитату. Когда  не могу встать на фаджр-намаз — вспоминаю Гарри Халлера и его борьбу. Мы все — "степные волки" между духовным и земным. 

━━━━━━━━━━━━  

«45 татуировок личности» (М. Батырев)  
Выделила  для себя из книги принципа: 
говори прямо
сомневайся в своем гневе
держи слово

━━━━━━━━━━━━  

💬 Ваш ход! Делитесь своими фаворитами в комментариях ⤵️  

Всем ас саляму алейкум ❤️
Как мама троих детей, я знаю, каким хаотичным бывает утро, поэтому создала для вас чек-лист «5 шагов к утру без слез».
Сохраняйте и применяйте!

ВСЕ ФАЙЛЫ ТУТ 👇
📎 ЦИФРОФОЙ ДЕТОКС
📎 ПОЧЕМУ ВАЖНА ДИСЦИПЛИНА
📎 КАК КАЧЕСТВО СНА ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ
📎 КАК ВЫГЛЯДИТ ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
📎 САМООБОРОНА ПРИ ОБЕСЦЕНИВАНИИ
📎 КАК ЖЕНЩИНЕ РЕАЛИЗОВАТЬСЯ В ИСЛАМЕ
📎 5 ШАГОВ К УТРУ БЕЗ СЛЕЗ
📎 КАК НЕ ПРОСПАТЬ УТРЕННИЙ НАМАЗ
📎 МОЙ ТОП 10 КНИГ
📎 5 ФРАЗ, КОТОРЫЕ ОСТАНОВЯТ САМОРАЗРУШЕНИЕ

Присоединяйся к моему телеграмм-каналу Дисциплинариум. Месту, где дисциплина встречается с мотивацией и мощным личным ростом. Жми и начинай менять свою жизнь уже сегодня!

Ас Саляму алейкум 💕

Это Роза Парчиева, https://www.instagram.com/p_roza - бизнес-психолог и коуч, практикующий предприниматель с опытом в реальном бизнесе более 11 лет. Я помогаю упорядочить жизнь и бизнес: выйти из операционки, масштабироваться и найти баланс между работой и жизнью.

Сейчас вся моя деятельность находится в активной фазе роста, я хочу донести свой проект до бОльшего количества людей, и для этого мне потребуется от вас 5 минут внимания.

Если вы предприниматель, занимаетесь малым или средним бизнесом, расскажите, пожалуйста, честно о том, что вас беспокоит, в чем ваша история и опыт. Это поможет мне собрать опыт бизнес-комьюнити, а наработками своих исследований я обязательно поделюсь в своем телеграм-канале.

Заранее благодарю за внимание!

https://forms.yandex.ru/u/6937cf1902848f8138d0ec40

Время заполнения 5-10 минут.

Поехали?