Как жить, чтобы избежать инсульта? 🧠

29 октября ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. С этим заболеванием и его последствиями в России встречаются часто.

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения.
Факторы риска возникновения болезни бывают контролируемыми (повышенное артериальное давление, курение сигарет, злоупотребление алкоголем, заболевания сердца, избыточный вес, отсутствие физической активности) и неконтролируемыми (возраст, пол и наследственность).

Вместе с фондом ОРБИ в рубрике #Ozon_ЗаботаОсебе разбираемся, какие меры профилактики стоит предпринять, чтобы снизить риск возникновения заболевания.

Знакомьтесь с полезными советами ниже:

💗 Измеряйте свой пульс и наблюдайте за ним
Для каждого вида нагрузки — ходьбы, бега или даже состояния покоя нужно определить свою максимальную ЧСС — количество ударов, которое сердце способно совершать за одну минуту. Определить свой максимум можно по формуле: 220 минус ваш возраст. Например, максимум для 30-летних считается так: 220-30=190 уд./мин. Это нужно, чтобы контролировать изменения частоты сердечных сокращений, и в случае отклонения от собственной нормы вовремя обратиться к врачу.

⛷ Занимайтесь спортом по душе
Важно взять в привычку делать физические упражнения больше 30 минут в день. Свою активность лучше повышать постепенно. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления здоровья хорошо подходят быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, пешие прогулки, скандинавская ходьба.

☀️Берегите себя во время жары
Пейте как можно больше воды. Делайте это регулярно — даже если не чувствуете особую жажду. Правильно питайтесь в жаркую погоду, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ и удерживался водный баланс. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды помогут предотвратить обезвоживание. Одевайтесь в легкую одежду из натуральных тканей, пропускающих воздух.

🍏 Не забывайте о главном
Конечно, необходимо помнить и про основные правила, которые помогут предотвратить инсульт, — нужно контролировать уровень артериального давления, уровень холестерина, глюкозы крови, отказаться от курения и избыточного употребления алкоголя, соблюдать диету и заниматься спортом. Считается, что 80% случаев инсульта можно предотвратить.

Фонд ОРБИ собрал базу реабилитационных центров России и запустил Навигатор по реабилитации.
Поделитесь информацией с тем, кому это необходимо.
И будьте здоровы! 💙

Добрые планы на ноябрь 🍂

Нам всегда особенно хочется наполнить холодный ноябрь заботой и теплом. Участвуйте в благотворительных активностях, чтобы добавить в этот месяц красок и сделать его немного лучше — для себя и других!

🔹Нормальный Хэллоуин от «Нормального места»
📌 2.11, СПб
В программе — костюмированная вечеринка, мастер-классы и лекции, маркет и кинопоказы, угощения, фотобудки, комната желаний, гадания на таро, экскурсия по страшным местам «Исткабеля» и многое другое.
Подробнее

🔹WOOF FEST от БФ «Ника»
📌 3-4.11, Москва
80 собак и 150 кошек приедут на WOOF, чтобы найти свою семью. Все они здоровы, привиты, социализированы, стерилизованы и пристраиваются по договору ответственного содержания. Также на мероприятии можно получить консультацию от кинолога и зоопсихолога, принять участие в тестировании на готовность стать владельцем хвостатого и в креативном груминге.
Подробнее

🔹Благотворительный стендап в пользу «Дома с маяком»
📌 4.11, Москва
«Стендап Клуб на Трубной» поддерживает подопечных «Дома с маяком». На концерте выступят комики Анастасия Веневитина, Женя Хоньяков и Нидаль Абу Газале. Все вырученные средства будут пожертвованы в пользу детей с неизлечимыми заболеваниями.
Подробнее

🔹Детская йога от БФ «Дела семейные»
📌 Каждую среду, Москва
На занятия приглашаются дети от 5 лет. Йога поможет детям развить гибкость, силу, баланс, концентрацию, а также дисциплинированность.
Подробнее

🔹Фестиваль «Собаки, которые любят (...и котики!)» от БФ «Собаки, которые любят»
📌 10.11, Москва
На мероприятии вас ждут знакомства с хвостиками, мастер-классы для детей и взрослых о том, как заботиться о своём питомце, благотворительный маркет. Если хотите помочь животным, которые остаются в приютах, приносите с собой корм, игрушки, медикаменты или другие необходимые вещи.
Подробнее

🔹Прямой эфир «Пирсинг, акне, ботокс: что нужно знать о подростковой косметологии от фонда «свет. дети»
📌 21.11, онлайн
Гость эфира врач-дерматокосметолог Елена Ломанова ответит на важные и сложные вопросы: как ухаживать за кожей с акне, опасен ли ботокс для подростков, в каком возрасте можно делать пирсинг, как подобрать косметику подростку. Присоединяйтесь!
Подробнее

🔹Форум эколидеров «Экосообщество»
📌 29.11 — 1.12, СПб
В этом году основная тема мероприятия — вовлечение семей с детьми в экологические практики и экопросвещение. На форуме будет выставка проектов, обмен кейсами, нетворкинкг, дискуссии и деловые игры, развлекательная и экскурсионная программа.
Подробнее

🔹Литературный клуб Центра «Вверх»
📌30.11, Москва
Вместе с Михаилом Свердловым, литературоведом, историком литературы, кандидатом филологических наук, участники обсудят рассказ Владимира Набокова «Круг». Подробности и регистрация

Второй понедельник ноября — всемирный День сирот 👦

Это не праздник в привычном понимании, а возможность обратить внимание на тех, кто сталкивается с вызовами жизни без поддержки семьи. Помощь детям-сиротам – это не разовые подарки по праздникам, а системные проекты, которые нужны для социальной адаптации и повышения качества жизни ребят.

Помимо работы с государством, профилактики сиротства и содействия в оказании эффективной медицинской помощи, благотворительные организации дают детям путёвки в жизнь:

🏙 Обучают жизни в большом мире
Основная задача при воспитании детей-сирот — сформировать жизненные навыки, без которых сложно реализовать себя в социуме. От банального похода в магазин до совершенно трудного на первый взгляд скилла — оплатить коммуналку или написать резюме.

👥 Дают менторов, репетиторов и новый опыт
Находиться постоянно в детдоме не обязательно. Фонды и психологи помогают найти сиротам наставников — людей, с которыми можно провести досуг и просто пообщаться. Для ребят организовывают стажировки, мастер-классы, выездные активности.

📲 Используют современные способы найти семью
Раньше приёмному родителю и ребёнку было трудно найти друг друга, сейчас это гораздо проще: для воспитанников детских домов снимают видеовизитки, делают специальные странички на ресурсах фондов и рассказывают о них всеми доступными способами.

📦 Организуют сборы гуманитарной помощи
Часто людям хочется отдать или закупить какие-то вещи для детей. Но в социальных учреждениях есть строгие правила на этот счёт. Фонды становятся посредниками между благотворителями и воспитанниками детских домов: собирают и публикуют списки необходимо — одежды, книг, игрушек, оборудования — координируют весь процесс доставки и получения.

🫶 Улучшают климат в семье
Фонды приглашают специалистов по воспитанию детей и профессиональных психологов, чтобы приёмные родители и кризисные семьи смогли найти ответы на свои вопросы и нашли поддержку. Практики обучают доверительному отношению, конструктивному взаимодействию, эмоциональному интеллекту, эмпатии.

📌 На специальной странице Ozon Заботы собраны организации, которые помогают детям-сиротам и ребятам, оставшимся без попечения родителей.
Вы всегда можете помочь им, сделав благотворительное пожертвование 💙