Чувствуете приближение Нового года? 🎄🎁🎅

Как пахнет мандаринами и волшебством? ✨

Время замедляется, гирлянды мерцают... и вот оно — ваше новогоднее предсказание 🥠

Поймайте его! Сделайте скрин — и пусть чудо случится в новом году🎁

🎧Подкаст: «Не только цели: как измерить себя, а не галочки»

Вместо KPI — твой внутренний рост: стал(а) ли ты спокойнее, увереннее, добрее к себе? В этом выпуске мягко переходим от «итогов» к самоценности и заботе, которая и есть главный результат года.

Внутри:
💭мини-тест «Индекс внутреннего роста»
💭ритуал на 10 минут «Факт → Чувство → Выбор»
💭фразы самоподдержки на каждый день
💭шаблон гибких намерений с «коридором результата» (минимум/база/вау).

🌀5 привычек, которые крадут ваши силы каждый день

Мы называем это жизнью. На самом деле это — режим выживания.

Это не про лень. Это про 5 ежедневных привычек, которые незаметно держат наше тело и нервную систему в состоянии фоновой тревоги. ⠀

🧩Беспощадный конвейер
Ваш день — это сплошная склейка: работа, тревожный «отдых» в соцсетях, дела. Нет пауз.

👉 Для психики это не продуктивность. Это один сплошной гулкий стресс. Ей негде сделать вдох между эпизодами.

🔥Культ терпения
«Потерплю еще немного» — девиз взрослости. Мы героически игнорируем шепот тела.

👉 Однажды, чтобы быть услышанным, оно крикнет болезнью.

🛡️Железный режим контроля
Держать все в кулаке: планы, эмоции, чужие ожидания. Кажется, так безопасно.

👉 На деле мы шепчем мозгу: «Кругом угрозы!». И он включает вечный режим охраны периметра — ту самую фоновую тревогу.

📱Утренний запрос на тревогу
Первая мысль — не о себе. Рука тянется к экрану, который уже полон чужих проблем и новостей.

👉 Вы еще не встали, но ваш мозг уже на дежурстве. Тревога стала утренним ритуалом, пробуждающим раньше будильника.

⚫️ Страх пустоты
Просто лежать? Смотреть в потолок? Без цели? Нет, это «прожигать время». Мы запрещаем себе состояние «ничего».

👉 А именно в этой «пустоте» нервная система наконец получает команду: «Тревога отбой. Можно быть. Можно не делать».

Мы не сгораем за секунду. Мы медленно, по капле, выдаем себя в долг, который однажды тело потребует назад — с процентами.

‼️Спросите себя сегодня не «Что еще успеть?», а «На чем держится тишина внутри меня?»

Есть вопросы? Жду их в комментариях под этим фото! ✨

1️⃣ Все постоянно жалуются на боль в шее⚡️

Шея болит, потому что это защитная реакция.

🐢Такая «черепашка»: мы втягиваем голову, прячем и защищаем шею. Это у нас очень уязвимое место.

Как моя мама говорила: «Шейка тоненькая, а жить-то хочется».

Поэтому важно понять — от чего именно вы защищаетесь? Что ваша психика расценила как опасность? И уже работать с этой причиной.

2️⃣«Напряжена верхняя часть спины, не могу проснуться утром, нет сил. Латентная железодефицитная анемия, постоянная усталость. Чем можно помочь?»

В первую очередь — бегом к нутрициологу или врачу, если есть дефицит железа. Нужно разбираться с желчным пузырем, с кишечником, обязательно выяснить, почему железо не усваивается. И только после этого — поднимать его уровень.

Все зависит от показателей. Если железо совсем на нуле — возможно, потребуются капельницы. Если оно скрыто понижено — нужно комплексно разбираться со всем организмом и параллельно смотреть, что происходит в вашей жизни. Как вы эту жизнь живете.

Можно ли беременеть с тревожным и паническим расстройством? 🤰

Беременеть вам никто не запретит. Другой вопрос — это сама по себе очень непростая ситуация.

Если у вас есть тревожное расстройство, то лучше от тревожного расстройства избавиться, понять для чего и как вам этот ребенок нужен. Только после этого беременеть.

Вот и все. Да, есть препараты, которые можно применять во время беременности, но лучше не надо.

Давайте мы с вами решим эту задачку и беременейте, пожалуйста, на здоровье и на благо вам ребеночку.

✨Как ставить и достигать цели, если это приводит к тревожности?

Давайте начистоту: если вы ставите себе, скажем, 10 целей и ни одна из них не ваша, но вы должны их реализовать кому-то (маме, папе, начальнику, чтобы вас любили или хвалили), — то, увы, ни одну из них вы по-настоящему не достигнете.

Так, к сожалению, работает наша психика.

Поэтому пусть у вас будет одна главная цель — жить эту жизнь интересно и с удовольствием. Именно так. Тогда и тревожность отступит.

🤧А если нет здоровья? Как быть счастливой, когда тебе постоянно плохо?

Я как-то работала с людьми на четвертой стадии рака. Они уже знали дату своего ухода. Вы представляете этот уровень боли и отчаяния?

И знаете, что я увидела? Даже тогда можно быть счастливой.

Секрет в одной простой смене фокуса. Да, может болеть тело, но прямо сейчас есть что-то, что не болит. Зубы. Уши. Мизинец на левой ноге. На этом уже можно поймать момент облегчения и мысленно сказать: «Смотри, вот эта часть меня — в порядке».

💭Да, я не выспалась. Но из окна светит солнце, и оно теплое.
💭Да, я слаба. Но на завтрак был ароматный хлеб, а на обед — та самая картошечка, как в детстве.

Счастье начинается не когда всё идеально, а когда ты замечаешь, что что-то — уже хорошо😌

Главный вопрос не в условиях, а в навыке. Если не тренировать этот «взгляд на светлое», то всегда будет мало: мало денег, мало времени, мало здоровья.

✨Но если этому научиться — а этому можно научиться у тех, кому хуже всех, — то счастье перестает быть наградой. Оно становится твоим фоновым состоянием. Даже когда больно. Даже когда страшно.

⚠️Вот и весь парадокс: иногда самые веские причины для отчаяния — становятся самым мощным уроком жизни здесь и сейчас.

При повышенном давлении 210 на 110, как понять это давление от тревоги или тревога от давления? 🤔

Мои дорогие, давление только от тревоги. Больше ни от чего. Когда оно имеет большие значения и длительно держится, мы идем к врачу и пьем таблетки, потому что это уже как бы не шуточки.

Если оно подскакивает и опускается, мы еще работаем методами психосоматики.

Если оно уже стабильно высокое, то мы идем к врачу и только после этого работаем с психологом. Это прям уже угрожает жизни.
 

Дорогие мои, я поздравляю вас!🎉🥳🎊

🌀Всемирный день гипноза🌀

Многие боятся его. Обходят стороной. Но в гипнозе нет магии, он не вреден. Это абсолютно физиологичное состояние, в которое вы погружаетесь ежедневно!

О чем это я? Какая же польза гипноза? Смотри видео-поздравление😍♥️

⁉️Отвечаю на важный объёмный вопрос⁉️

👉🏻Актуально для тех, кто находится в состоянии сильного эмоционального и физического истощения из-за совокупности факторов:

💭перегруженности домашними обязанностями
💭финансового стресса
💭тревоги за будущее

Это вызывает чувство безысходности, раздражения на близких и потерю себя.

Вы из последних сил пытаетесь быть адекватной, но внутри — отчаяние и острое желание отдохнуть, на которое, кажется, нет права. Вопрос не в отдельных проблемах, а в том, как вообще жить с этим всем и где найти точку опоры.

🎧Знакомо? Слушай внимательно!

🎧Подкаст: «Как “закрыть гештальты” года — без драм и самоедства»

Тебя тянут хвосты: недосказанность, обещания себе, обиды, незавершённые дела? В этом выпуске — быстрый, рабочий способ поставить точку и вернуть себе энергию.

Внутри:
💭Мини-диагностика: что у тебя «висит» прямо сейчас.
💭Протокол 3D-закрытие: Договор → Дозавершение → Дистанция.
💭Три инструмента: письмо «Спасибо–Прощаю–Отпускаю», скрипты коротких разговоров, телесное закрытие за 3 минуты.
💭Лаборатория закрытия за 20 минут и план «7 дней без хвостов».

✨Итог: ясная голова, свободные руки много энергии место для нового.