"ВЫБОР"

"Свобода начинается, когда мы учимся принимать случившееся"

"Выбор" - это самая впечатляющая книга, прочитанная мной в прошлом году!🔥

Автобиографическое произведение, написанное Эдит Евой Эгер, выжившей во времена нацистских лагерей. Писала свою историю Эдит почти 10 лет, завершив аж в 90 лет! 🤯

О чем книга?

🟢В 16 лет Эдит оказалась с родителями и сестрой в Освенциме. Вскоре её родители погибли в газовой камере, а сестры вместе проживали ужасы лагеря смерти.

После войны Эдит Ева Эгер стала психологом и по сей день помогает другим, преподаёт в университете!
Сейчас ей 96 лет! 😍

✨Для меня это книга про невероятную силу, внутреннюю опору и любовь к жизни!

Очень рекомендую к прочтению!

Заметила сегодня одну прекрасную тенденцию: девушки и женщины посвящают день любви себе 🤍

Кто-то идёт в кафе на завтрак, а другие на массаж или в спа, на маникюр или просто даёт себе время отдохнуть ✨

Кто-то даже посещает психолога или стоматолога🥹

Так ценно за этим наблюдать!

Рада, что есть поводы напомнить себе о себе.

Проявить заботу к своему телу, уделить внимание своему ментальному состоянию🙏

Я НЕ ДАЮ ВАМ СОЙТИ С ГВОЗДЕЙ!

Это действительно так 😄

В первые пару минут я часто слышу: "я не смогу".
А потом так можете, что сами в шоке🤭

Я не "снимаю" с гвоздей в первые минуты, потому что знаю, что вы справитесь и ощущения поменяются!💫

По трём причинам мы заканчиваем стоять на гвоздях:

✔️ Вы пришли к решению своего запроса или нашли инструменты для его решения
✔️ Вы ощутили иные ощущения, осознания, ваше тело в состоянии покоя
✔️ Физические изменения (например, закружилась голова)

Я ни в коем случае не мучаю доверителей. И насильно держать вас не буду.
Но ещё никто на моей практике не сходил заранее, поскольку та поддержка, которую я даю, позволяет проверить в себя и свои силы 🙌🏼

В конце можно увидеть, как трогательно я вас обнимаю 🫂

*публикация согласована с доверителем

В случае, если Вам или Вашим близким нужна экстренная психологическая помощь, напоминаю, что есть круглосуточные телефоны доверия🙏

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ

1️⃣ Дыхание по квадрату (самая классическая классика😀)
 
В данной технике каждый акт дыхания осуществляется за равные временные промежутки.
Цикл дыхания: Глубокий вдох  (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.) – Выдох (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.)

2️⃣Короткий вдох и длинный выдох (я регулярно даю эту технику перед практикой гвоздестояния)
 
Необходимо сделать под счёт вдох на 1, 2, 3, 4, 5, 6, а затем длинный глубокий выдох 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 соответственно.
Сначала это может быть трудно, однако под действием внутреннего контроля и практики упражнение дается легко.

3️⃣Дыхание вне дома

Название собственного производства🤣

Я использую эту технику регулярно, она помогает не привлекать внимания окружающих и успокоиться.
Я предлагаю два варианта:
➖Глубоко дышите, максимально вдыхая кислород. Старайтесь дышать так, чтобы выдох был длиннее вдоха (от обычного дыхания отличается более длительным, глубоким и равномерным вдохом и выдохом), можно дышать через нос или вдох через нос, а выдох через рот (губы трубочкой);
  ➖Дыхание Уджайи. Очень классная техника, которую я подцепила на йоге! По сути дыхание осуществляется за счёт частичного пережатия мышц голосовой щели.
Как делать?
Пробуем протянуть букву "а" шёпотом.
И после тоже самое, но с закрытым ртом, дышим только носом!

Я предлагаю делать эти техники от 2 мин или 4 цикла минимум.
Также рекомендую одну руку положить на грудную клетку, а вторую на живот.

☝️☝️☝️

В момент выполнения дыхательных практик, мы направляем своё внимание на тело, на наше дыхание.

Если фокус смещается, плавно возвращаемся в текущий момент.

🔝Буду рада обратной связи после выполнения практики! 🕊

ГОТОВЫ К ТРАНСФОРМАЦИИ? ✨

Питер! Мы с Юлией подготовили уникальное событие, в котором решили объединить сразу несколько мощных практик для перезагрузки твоей жизни🔥

На мероприятии ты сможешь:

🤍Освободиться от стресса и погрузиться в глубокое расслабление с  помощью медитации;
🤍Избавиться от мышечных блоков и подойти ближе к решению своей
проблемы;
🤍Пробудить творческий потенциал и создать свою неповторимую
мандалу;
🤍Найти единомышленников и обрести новые знакомства в теплой  атмосфере.

🗓 Когда: 20 апреля в 14:00

📍Где: В уютнейшей локации, в 10 минутах ходьбы от м.Петроградская

💳 Стоимость:
3300 руб. за 3,5 часа мощных практик и общения с психологами.

Специальная цена: 3000 руб., если придёшь с другом/подругой/партнёром или любым другим близким тебе человеком!

Все материалы предоставляются. Созданные вами мандалы остаются у вас.❤️

Не упусти шанс сделать шаг навстречу своей трансформации!

Записывайся прямо сейчас!

👌 Количество мест ограничено!