Пока я отсутствую здесь, время зря не теряю! Вот +1 к моим корочкам. Самый симпатичный, как мне кажется ✨

Сейчас я работаю, учусь и много пыхчу над каналом, чтобы возобновить его работу в скором времени.
Сейчас думаю о его названии, тематике, которые собираюсь менять.
Дается сложно, так как вариантов много. Но изменениям быть!

Признавайтесь, ждете изменений и постов?

Когда-то мне казалось, что быть «хорошей», «удобной» и «правильной» — это классно.
Разве нет?
Ты всегда «молодец» и вроде как относятся из-за этого тоже супер. С тобой хотят общаться другие.
Ты подстраиваешься, стараешься угодить, держишься из последних сил и часто забываешь про себя.

Снаружи всё нормально. А внутри — не очень.

Я ощущала, что чего-то важного не хватает — будто всё время ищу кого-то, кто подскажет, утешит, скажет, как правильно 🤯

Потом начался путь. Через терапию, гвозди, размышления, честные разговоры, усталость, осознания и — потихоньку — перемены. Я начала слышать себя. Начала выбирать себя. Училась говорить «нет», не оправдываясь. Училась быть рядом с собой, даже когда всё шло не так.

И вот теперь — название канала – "опираясь на себя". Потому что это стало моим опытом. Моей ценностью. Моим направлением — и в жизни, и в работе.

Я верю: возможность опираться на себя — это то, что можно в себе вырастить. Это не про то, чтобы больше никому не доверять. Это про то, чтобы сначала не предавать себя.

Опираться на себя — это не просто красивая фраза. Это то, к чему мы стремимся в терапии: чтобы, завершив работу с психологом, вы могли уверенно идти по жизни и справляться с трудностями — не в одиночку, а с собой рядом.

Здесь, в этом канале, я хочу говорить об этом чаще. Без пафоса. По-честному. Живо.

Откликается ли вам название?
Если да — оставайтесь. Будем искать точки опоры вместе 🫂

Вот она умеет заботиться о своём теле, поэтому она и красивая.
По утрам — зелёный смузи, в обед — салат с оливковым маслом, 200 кг в зале поднимает, ежедневные тренировки, баночки, гаджеты, массажи.

А ты смотришь на это и думаешь:

Я никогда такой не стану. Я не смогу так жить. У меня нет ни силы воли, ни времени.

Но давай честно.
Если бы ты себя реально любила, если бы твоя забота о теле была из любви, а не из стыда — ты бы действительно отказалась от сытного омлета с кетчупом ради очередного зеленого смузи?
Ты бы давала себе ежедневную жесткую нагрузку, чтобы стать какой-то определенной?

А она?
Она уж точно себя не любит.
Ей всё ещё нужно сделать пару подходов по 200 кг, чтобы попа наконец-то выросла.
Но и потом этого будет недостаточно.

💡Вспомни (или представь) классных теть из детства, которые всегда покупали тебе вкусняшки, которые наедались шашлыком на праздник, делали йогу по вечерам не потому, что надо подтянуть попу, а потому что спина болела — и это было про заботу, а не самонаказание.

Действительно ли забота о себе - это:

📍быть в тонусе 24/7
📍не позволять себе лишнего
📍бесконечные подъемы в 5 утра и зал 7 раз в неделю?

Или это всё-таки — разрешить себе есть то, что хочется, а не то, от чего ты сбросишь очередные 2 кг, спать, радоваться и быть живой, а не идеальной?

Что думаешь?

У неё — жизнь как из Pinterest, фигура как у фитнес-бикини и богатый муж. А у тебя — стойкое ощущение, что с тобой вечно что-то не так.

📌Вчера я писала про тело, про смузи, залы и то, как легко перепутать заботу с наказанием. Но дело ведь не только в том, что ты ешь или как ты выглядишь.
Оно про другое: ты вроде просто смотришь сторис популярной блогерши…

А потом ловишь себя на мысли:

Я какая-то не такая, все эти Бали, Мальдивы, а я последние копейки соскребаю на то, чтобы купить себе обувь на лето

У неё всё всегда в кайф: трое детей - легко! Ведь она классная мама. Зал? Да, без проблем. А ещё после третьих родов у неё фигура в разы лучше твоей. Муж в придачу, который дарит букеты без повода. И вишенка на торте: встречи с подругами за чашечкой просекко по воскресеньям.

Кажется, живёт эта дива в каком-то другом измерении, где всё складывается.
А ты? А ты не дотягиваешь. Не попадаешь под рамки таких идеальных, ведь ты не такая стройная, не такая продуктивная, не такая крутая и вообще...
просто не такая.

💡И тут включается старая знакомая мысль:

Мне до неё как до Луны. У меня никогда так не получится. Наверное, я просто с браком или дефектная какая-то

👌И это “со мной что-то не так” — оно не громкое. Оно тихое, тянущее.
Ты продолжаешь жить, работать, встречаться с людьми — но внутри будто фонит: «Я хуже. Я слабее. Я не достойна».

Но давай на минуту представим, что ты не хуже. Ты даже не “брак” и не ошибка природы.

Что ты — это просто человек, который устал всё время доказывать, что он нормальный.
Который вырос рядом с фразами «не выпендривайся» и «будь поскромнее».
Который выучил, что любовь надо заслужить — удобством, старанием, “хорошестью”.

Что если с тобой всё в порядке, даже если ты не уверена, даже если не знаешь, чего хочешь, даже если сегодня у тебя снова нет сил на тотальное преображение?

Может, дело не в том, чтобы стать такой, как она?
Может, суть в том, чтобы наконец перестать жить, как будто ты ничтожество?

Потому что уверенность — это не про идеальный лоск и собранность.
Это когда ты знаешь:
я имею право быть такой, какая я есть.
И мне не надо ничего в себе чинить, чтобы заслужить любовь и место в этом мире.

📌Спорим, что тебе не чуждо это чувство “я не такая”?

Когда кажется, что “ей можно”, а тебе — нет

Ты видишь, как она свободно говорит о своих желаниях, запускает проект, выкладывает фотки, где ей нравится, как она выглядит.

😮А ты — каждый раз проглатываешь то, что хочется сказать.
Прежде чем опубликовать сторис, прокручиваешь десять раз в голове, как это выглядит и что подумает твой бывший об этой фотке.
Пока она берёт отпуск просто потому, что устала — ты убеждаешь себя, что “ещё не заслужила”.

Кажется, будто ей разрешено быть яркой, желающей, уверенной. А тебе — только стараться быть «не хуже».

А теперь представь:
Ты не спрашиваешь разрешения и не ждёшь удобного момента. Просто живёшь так, как хочется, блин. Вообще позволяешь себе хотеть!

Когда ко мне на консультацию пришла (назовем ее) Лена, она как раз с этого и начала:

Я вижу, как другие живут — легко, открыто, с удовольствием. А у меня — в голове сразу стоп. Мне как будто нельзя. Не положено. Не заслужила.

✅Мы начали с самого простого: отслеживать, в какие моменты она мысленно запрещает себе хотеть.

«Я не заслужила», «я не имею права», «другим можно, но не мне»

— за этими мыслями стояли не факты, а старые детские установки.

Шаг за шагом она училась заново: не “становиться как кто-то”, а позволять себе быть собой — без разрешения и одобрения.

Если ты тоже ловишь себя на мысли «мне нельзя», попробуй задать себе вопрос:

А чьими словами звучит это "нельзя"? Кто внушил мне эту "правду"?
Ты не обязана делать всё правильно, чтобы выбрать платье на вб или купить тот телефон, который хочешь и можешь себе позволить, а не тот, который в топе.

Если хочешь с этим разобраться глубже и начать разрешать себе быть собой — приходи.

Такие мысли — “ей можно, а мне нет” — уходят не сразу. Но уходят.

И когда ты начинаешь их замечать, а потом — не слушаться, появляется место для себя, своих желаний и своих потребностей.

Это не про уверенную уверенность (в стиле успешный успех).

Это про то, чтобы опираться на свои хочу, могу и надо, а не бабки Зины на скамейке под окном)))

И совершенно точно возможно прийти к именно СВОИМ опорам!

Слушай, ну, зачем вообще разбираться с этим «можно» и «нельзя»?

Я люблю примеры и метафоры, поэтому сегодня будет пример из моей собственной жизни (минутка самораскрытия — держитесь, сейчас будет интересно).

🥁 Барабанная дробь и мои «нельзя» раньше vs. «можно» сейчас:

❌нельзя высовываться ➡️
✅можно проявляться, проводить групповые мероприятия, тем самым реально приносить пользу другим (и кайфовать от этого), больше фоткаться и получать кучу комплиментов, говорить своё мнение и другие его ещё и разделят

❌нельзя говорить “нет” ➡️
✅можно сказать “нет” и о, боже, на тебя никто не обиделся и не перестал с тобой дружить, а появились люди, которые уважают твоё "нет"

❌нельзя быть слабой ➡️
✅можно получать помощь и поддержку, не чувствуя себя при этом обязанной или «не справляющейся»

❌нельзя лениться ➡️
✅можно отдыхать и быть еще более продуктивной, чем раньше

❌нельзя не знать ➡️
✅можно быть в растерянности и в поиске, а не выдавать из себя всезнайку в глазах и сломанную внутри (и никто тебя не осудит, и тупой ты не станешь!!!)

❌нельзя просить ➡️
✅можно озвучить потребность и быть услышанной!

❌нельзя хотеть большего (муд «довольствуйся тем, что есть»)➡️
✅можно мечтать, расти, желать и не списывать себя со счетов за амбиции


❗️Потому что все эти «нельзя» — не про объективную реальность. Это про чужие страхи, правила, травмы, которые так долго были рядом, что стали казаться своими.

Но новость вот какая: ты можешь снимать с себя эти запреты. Не одним махом, не по щелчку, но это возможно!

Потому что жить по «можно» гораздо вкуснее, свободнее и теплее, чем по вечному «будь тише, помалкивай, не выпендривайся».

🎞️И да, если ты сейчас живёшь под диктовку внутренних «нельзя» — знай, это не ты странная.
Это просто правила, которые тебе когда-то прописали.

А сейчас ты вполне можешь их переписать так, как хочется тебе и тоооолько тебе!

Так что если вдруг решишь попробовать — начни с чего-то одного.
Потому что даже одно маленькое «можно» внесет глобальные изменения в твою жизнь!🎞️

А если ты уже нормальная, просто слишком давно живёшь в режиме «со мной что-то не так»?

Ты смотришь на других и думаешь:

вот она — уверенная, яркая, всё знает, всё может.

А у тебя — вечное ощущение, что ты какая-то не такая. Не дотягиваешь и не заслуживаешь. Всё время будто надо стать получше, поумнее, покрасивее — и вот тогда можно будет жить нормально.

❌Каждое «я ленивая», «я слабая», «я ничего не добилась» — это не объективный факт. Это твой внутренний режим выживания, в котором ты живёшь уже слишком давно.

Ты привыкла обесценивать свои успехи, не верить комплиментам, извиняться за свои желания.

Вечно бояться, что тебя сочтут глупой или странной.

Ждать, что кто-то наконец разрешит тебе быть нормальной, достаточной, да и черт возьми, просто самой собой.

📣Но ведь самый главный судья — это ты сама...
И это не потому, что с тобой действительно что-то не так. А потому что ты так долго жила с этим ощущением, что оно стало «нормой».

Представь, что ты просыпаешься без этого фона «надо стать другой».

Что ты идёшь по своим делам, не сравнивая себя с другими. Что ты не оправдываешься за то, какая ты есть.

Что вместо «я недостаточно» у тебя в голове живёт спокойное: «я могу, я имею право, я достойна этого».

Это не волшебство и даже не заслуга аффирмаций. Это реальность, к которой можно прийти, если начать возвращать себе свою же ценность.

Если тебе откликается, что ты живёшь не своей жизнью, а вечной попыткой дотянуться до чьих-то стандартов — ставь 🔥 на этот пост! Давай посмотрим, сколько действительно тех, кто давно забыл про то, как это быть собой 🥰