💡Основная ценность работы с телом — это ощущение себя более уверенным, смелым человеком. А в комплексе с поддержанием ментального здоровья, эффект будет колоссальный и гораздо быстрее!

Так или иначе, когда Вы чувствуете себя расслабленным, с прямой осанкой и лёгкой походкой, то и в голове уверенности становится больше.

Это похоже на поход в спортзал. После зала будто самый красивый человек выходит в свет)
Так и с телеской, только глубже🙌

Ну, что же, кажется пора прервать моё молчание длиною в два месяца...

Я достаточно долго думала, что мне хочется транслировать здесь, какой информацией делиться и кажется я нашла формат, который мне будет близок!🥹

Что теперь здесь (и не только здесь) будет появляться?

⚪️ Подкасты! Да-да, я решилась записывать подкасты. Поговорить я люблю голосом, так что буду внедрять
⚪️ Прямые эфиры! Аналогичный формат, но в режиме здесь и сейчас с возможность задать интересующие вопросы
⚪️ Очные мероприятия! Буду проводить разные форматы очных встреч в Санкт-Петербурге регулярно
⚪️ Посты! Куда без них😁

Ждете обновленный формат?

"Мне нужно быть идеальной, чтобы привлечь достойного человека!"
— слышали это где-то?

Возможно, в своей голове?

💬 Вот представьте: вы приходите на свидание, всё под контролем. Макияж как у топ-модели, идеальный наряд, улыбка на 32 зуба, будто только с рекламы зубной пасты. Но внутри — мандраж!

А что, если он заметит маленькую морщинку? Или увидит складочку на животе?

Такое чувство, что свидание — это экзамен на тему "Как быть идеальной женщиной в любых обстоятельствах". Кажется, вот ещё немного — и начнут выносить таблички с оценками, как на Олимпиаде. Причём самыми строгими судьями выступаем... мы сами.

"Я должна быть умной, но не слишком умной, а то мужчин это пугает. Красивая, но не слишком накрашенная — ведь естественная красота в моде. Весёлая, но не хихикать как школьница. Спокойная, но не скучная..." .
Звучит как невыполнимая миссия, верно?

❕Если поймали себя на этих мыслях или ощутили тревогу, то с этим точно нужно разбираться!

Продолжение будет завтра...

Но вот в чем фокус: идеальность — это не гарантия счастья. Она вообще иллюзия. Даже если вы будете сиять как бриллиант, притягивать вы будете не всегда тех, кто вам нужен.

А теперь вопрос: сколько времени уходит на то, чтобы угодить этому внутреннему критику? 🤔
Почему вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, мы превращаем себя в идеальный проект? Да, стремиться к лучшему — это хорошо. Но пытаться быть "идеальной" — прямой путь в никуда.

Поверьте,

быть собой — гораздо привлекательнее, чем быть "идеальной"

📁 Потому что настоящие отношения строятся на правде, а не на выдуманном идеале.

Пора расслабиться и начать жить для себя, а не для "сценария идеальности".

📌Начало поста тут

❤️ - если нашли в этом себя или кого-то из подруг
🤯 - если стремление к идеальности обошло стороной

Так почему же хочется быть идеальной в отношениях? 💡

Потому что глубоко внутри сидит страх — страх быть отвергнутой, недостаточно хорошей или не соответствовать чужим ожиданиям. Кажется, что если станешь "идеальной", всё будет идеально и в отношениях.

🫂 Стремление к совершенству — это наш способ защититься. Мы боимся показать свои слабости, ведь они могут оттолкнуть партнера.

Когда мы стараемся казаться совершенными, мы надеемся, что таким образом избежим критики, осуждения или неприятных эмоций. Это своего рода "броня", которая помогает нам прятать уязвимые части себя.

Но что происходит, когда отношения построены на идеальном образе? ⤵️

Сначала всё кажется прекрасно: "Он был таким заботливым, всегда идеальный — красивый, внимательный, успешный." Но потом идеальный образ начинает трещать по швам, ведь невозможно всё время играть роль. В итоге — разочарование: "Он совсем не тот, кем казался..." .
И дело не в том, что человек меняется — просто маска больше не держится. 😔

Какие меры принять, если словили себя на этой мысли?

1⃣Признайте свои уязвимости.
Вместо того чтобы прятать свои слабости, позвольте себе быть уязвимой. Это помогает создавать доверие и близость.

2⃣Перестаньте угождать.
Постарайтесь осознать, что ваша ценность не зависит от чужого одобрения. Не нужно быть идеальной, чтобы вас любили.

3⃣Учитесь быть открытой.
Честно делитесь своими чувствами и мыслями. Когда вы показываете свою настоящую личность, это притягивает тех, кто готов любить вас такой, какая вы есть.

Настоящие чувства возникают не благодаря "совершенству", а формируются через искренность и открытость.

"Наверное, я слишком требовательная, и мне нужно снизить свои стандарты, иначе я так и останусь одна." Эта мысль частенько приходит к нам, когда отношения не складываются, и мы начинаем сомневаться в своих ожиданиях. Кажется, что выход — просто перестать хотеть чего-то большего и начать соглашаться на меньшее.
Но это ли путь к настоящему счастью?

✅ Первая ловушка здесь — попытка подогнать свои желания под чужие представления о "норме". Каждый из нас уникален, и это касается не только наших сильных сторон, но и тех стандартов, которые важны лично для нас. Снижать планку лишь для того, чтобы "вписаться", — это путь к неудовлетворённости. Ведь что потом? Жить с чувством, что где-то пошла на компромисс с самой собой?

✅ Вторая ловушка — это мысль, что высокие стандарты означают высокомерие или нереалистичность. Стандарты — это не капризы, а отражение твоих ценностей. Если ты хочешь человека, с которым можно обсуждать важные для тебя вещи, смеяться над одинаковыми шутками и строить планы на будущее — это нормально! Это не требовательность, а стремление к отношениям, где ты будешь счастлива.

Но важно помнить: стандарты не должны превращаться в список нереальных ожиданий. Не путай здоровую требовательность с идеализацией. Идеальных людей нет, но есть те, с кем ваши ценности и интересы совпадают. Парадокс в том, что когда ты уверена в том, что тебе нужно, искать своего человека становится легче, а не сложнее 🌟.

Понять, как и где найти мужчину своей мечты, не снижая "планку" можно на консультации @alekseevnamariia

Ты не обязана справляться со всем в одиночку 💔

Если ты сейчас проживаешь трудный период в своей жизни, помни, что у этого периода будет конец.

И скорее всего ты выйдешь из него обновленной. Увидишь новые грани себя.

🪀Практика гвоздестояния – это про глубокую работу с собой. Это шанс выйти за пределы привычного, научиться быть в моменте, отпустить контроль и открыть в себе внутренние ресурсы.

Каждый, кто встает на гвозди, находит в себе силу, о которой даже не подозревал.

Ощутить, что ты не одна, что у тебя есть поддержка рядом, понять, что выход есть и дать себе ответ на вопрос, который тревожит уже очень давно можно на практике гвоздестояния.

Тревога не дает спать, отношения висят на волоске, партнёр отдаляется, и кажется, что никакие разговоры не помогают?

Привет! Меня зовут Мария Алексеева, я - интегративный психолог и гвоздетерапевт. Помогу тебе лучше понимать себя и своего партнера, строить крепкие отношения и находить баланс между любовью к себе и другим.

Немного фактов обо мне:

Я работаю исключительно в доказательных подходах. Это позволяет достигать результата, а не витать в облаках в ожидании чуда. Забудьте о «советах из журналов» – мы будем работать с тем, что реально работает.

После работы со мной клиенты:
✅ уходят от тревожных мыслей о том, что партнёр может уйти, найти кого-то лучше или изменить
✅ обретая отношения, где оба понимают и поддерживают друг друга
✅ меняют привычку жертвовать собой и своим временем
✅ на ощущение, что любить можно не только других, но и себя
✅ избавляются от вечного страха близости и одиночества
✅ получая удовольствие от нахождения с собой и партнером

🔺Это лишь малейшая часть всех трансформаций, которые происходят после наших встреч.

Что вы получите, подписавшись на меня?
✅Новое понимание того, как работают отношения.
«Ого, я даже не знала, что так можно»
✅Практические навыки для общения и решения конфликтов.
«Теперь я точно знаю, как спокойно обсудить важные темы»
✅Умение понимать свои потребности и желания.
«Похоже, я действительно начинаю осознавать, чего хочу»

Чего здесь точно не будет?
❌Универсальных советов на все случаи жизни (каждый уникален, и это круто!)
❌Манипуляций и игр в «кто прав, кто виноват» (мы ищем решение, а не победителя)

Узнать больше о моих компетенциях, о стоимости, подглядеть отзывы можно здесь.

Если вас замучили бесконечные мысли о том, что делать дальше, или вы застряли в бесконечных анализах своих отношений – добро пожаловать ко мне на сеанс

Первый этап восстановления после расставания: с чего начать?

Расставание — это всегда непросто. Вроде бы всё было хорошо, вы строили планы на будущее, и вот, всё рушится. Чувства смешиваются: обида, разочарование, страх. И, возможно, главный вопрос, который крутится в голове: «Что мне делать дальше?» 🌀

1⃣-ый этап восстановления — это принятие своих эмоций. Очень часто после расставания мы пытаемся их подавить: «Я сильная, я справлюсь, мне не больно». Но правда в том, что расставание — это своего рода утрата, и ваше состояние сейчас похоже на процесс горевания. Важно дать себе время осознать, что ваши отношения закончились, и признать, что вы имеете право на боль, грусть и даже злость. Не нужно стыдиться этих чувств, ведь они — первый шаг на пути к исцелению.

2⃣-ой важный момент — это отказ от самокопания. Знаете этот внутренний диалог: «Что я сделала не так? Может, если бы я поступила по-другому…». Этот бесконечный анализ прошлого только затягивает процесс восстановления.

Самое сложное в этом этапе — не пытаться ускорить процесс. Многие хотят поскорее "забыть и отпустить", но, увы, это не работает по щелчку пальцев. Ваше эмоциональное восстановление требует времени. Это как заживление раны: чем больше на неё давишь, тем дольше она не заживает. На этом этапе важно окружить себя поддержкой и заботой. Иногда это может быть друг, иногда — психолог, который поможет прожить этот процесс более осознанно 🧠

Если вы чувствуете, что вам тяжело справиться в одиночку, и вас накрывают волны эмоций — это нормальная реакция. Но важно понимать, что помощь — это не слабость.

💡 На консультациях мы разрабатываем индивидуальный план восстановления, чтобы пройти этот этап с минимальными потерями и подготовить себя к новому этапу жизни

Не пытайтесь справляться со всем в одиночку. Позвольте себе прожить этот этап с поддержкой. Если чувствуете, что эмоции зашкаливают, и вы не знаете, с чего начать — приходите на консультацию. Вместе мы сделаем этот путь менее болезненным 🌱

Продолжение: что делать дальше после первого этапа восстановления?

🌿Когда эмоции начинают утихать, следующий шаг — это восстановление внутреннего ресурса. Расставание часто оставляет опустошённым, будто вся энергия ушла вместе с отношениями. И теперь самое время заново наполнить свою жизнь тем, что приносит радость и вдохновение. Возвращайтесь к тому, что раньше вас заряжало: хобби, спорт, чтение, встреча с друзьями. Это помогает восстановить баланс и заново почувствовать вкус к жизни.

🔺Важно не торопить себя. Многие хотят как можно быстрее "встать на ноги", но этот процесс требует времени. Не стоит бросаться в новые отношения или кардинально менять свою жизнь в попытке заглушить боль.

Дайте себе пространство для того, чтобы просто быть.

Прислушивайтесь к своим ощущениям: что вам сейчас нужно? В этот период маленькие шаги — ключ к восстановлению. Даже простой выход на прогулку или новый рецепт на кухне могут стать первым шагом к внутреннему равновесию. 🌱

Не бойтесь пробовать что-то новое. После расставания часто кажется, что жизнь "застыла" в моменте. Попробуйте разбавить её новыми впечатлениями. Это может быть что угодно: от изучения нового языка до похода в новое кафе. Новые занятия дадут ощущение движения вперёд. Кроме того, это отличный способ понять, что мир не стоит на месте, и впереди ещё много интересного.

Работайте над своими установками. Расставание может пошатнуть веру в себя и в то, что в будущем возможно построить хорошие отношения. Иногда мы начинаем сомневаться в своей ценности и в том, что можем быть счастливы снова. Но важно помнить: ваше расставание — это не показатель вашей значимости или способности любить. Важно выявить и проанализировать, какие убеждения мешают вам двигаться вперёд, и постараться заменить их на более здоровые и конструктивные.

И, конечно, не забывайте о поддержке. Это могут быть друзья, которые готовы выслушать и помочь, психолог, книги или даже записи ваших собственных мыслей. Поддержка важна, особенно когда кажется, что эмоции перехлёстывают. Принять помощь — это не слабость, а способ заботы о себе. Чем больше вокруг будет тепла и понимания, тем легче станет преодолеть этот путь.

📌Пройдя через этот этап, вы поймёте, что жизнь продолжается, и каждый день несёт новые возможности. Главное — не бояться этого движения вперёд и давать себе время на восстановление.

Важная информация!

🟢С 16.10 по 20.10 веду прием с 19:00 до 21:00
🟢С 10.11 по 22.11 включительно буду в отпуске

Записывайтесь заранее, чтобы можно было подобрать наиболее удобное время 🌿

Психолог vs подруга, кто поддержит при расставании?

В предыдущем посте, я говорила про поддержку в период расставания и от подруг в том числе. Но может ли подруга заменить психолога?

Я не буду рассматривать типичные пункты, которые вы можете найти в интернете (по типу: психолог беспристрастен, обучен и имеет опыт работы с такими случаями), а расскажу вам историю с одного группового обучения.

Года полтора назад я пришла на обучение, на котором показали очень яркий пример.

📌Девушка, которая была разведена и очень горевала по этому поводу, была поставлена в середину зала, а вокруг неё встали другие девушки (в контексте данной демонстрации - подруги).

Девушки начали приговаривать фразы о том, какой её бывший муж ужасный, самый отвратительный человек на свете, козёл и вообще она его не стоит!❤️

Далее пошли уже чуть ли не заговоры на бывшего.

И знаете какая реакция последовала у девушки с разбитым сердцем?

Она начала смеяться.
А после и вовсе сказала, что легче ей не стало.

❤️ Эти фразы она слышала уже десятки и сотни раз от её окружения. Только фразы о том, что "бывший мудак" никак не излечивали её рану. Ту боль, с которой она жила уже больше года.
И даже на пластырь это не было похоже.

Я думаю, что мне не стоит говорить о том, что к этому времени её боль, разрывающая грудь изнутри, могла бы стать меньше или даже обрести иной вид, иное чувство.

Однако, к сожалению, не было понимания, как✡️

"Всё было напрасно, я потратила годы своей жизни зря"

Представьте: вы сидите и думаете — зачем это всё было? Столько лет отношений, вложено столько времени и сил, а теперь всё закончилось. И возникает мысль: "Я потратила лучшие годы своей жизни впустую".

Знакомо?
Эта мысль крутится в голове, не даёт покоя и заставляет чувствовать себя ещё хуже. Но давайте попробуем взглянуть на это с другой стороны.

📎Да, сейчас может казаться, что все эти годы были напрасными. Будто всё, что вы строили, развалилось, и от этого остаётся только пустота.
Но вот что важно: ⤵️
ни один день из этих отношений не был потрачен зря. Это был ваш опыт. Это была ваша жизнь. И даже если отношения закончились, они дали вам важные уроки, которые теперь являются частью вас.

Да, горько осознавать, что всё закончилось не так, как вы мечтали. Вы вложили в отношения всё — своё время, свою любовь, силы. И, возможно, ожидали другого результата. Но отношения — это не только о том, чтобы "дожить до счастливого конца". Это процесс, в котором вы учились — любить, поддерживать, договариваться, понимать друг друга. Даже если всё закончилось, вы не стали пустым местом. Вы обрели опыт, который сделает вас только сильнее и мудрее💡

Знаете, многие мои клиенты тоже приходят с такими мыслями —

"зря", "напрасно", "всё на ветер".

Но спустя время они осознают, что эти годы дали им ценные уроки. Теперь они знают, чего хотят (и чего уж точно не хотят), как ставить свои границы, как строить те отношения, о которых они мечтают. Этот опыт — не ошибка, а подготовка к чему-то новому, возможно, даже лучшему.

Поэтому, если вам кажется, что всё было зря, помните, что сейчас вами завладели эмоции, которые нужно прожить, которые яро требуют высвобождения.

❌Не спешите ставить крест на своём прошлом и будущем.

Всё это — часть вашего пути, и впереди ещё много светлого. А если вам сложно справиться с этим чувством, знайте — я всегда готова помочь вам увидеть, что ни один день вашей жизни не был потрачен зря.

Ваша история ещё продолжается, и она может быть лучше, чем вы даже можете представить! ✨