ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
1️⃣ Дыхание по квадрату (самая классическая классика😀 )
В данной технике каждый акт дыхания осуществляется за равные временные промежутки.
Цикл дыхания: Глубокий вдох (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.) – Выдох (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.)
2️⃣ Короткий вдох и длинный выдох (я регулярно даю эту технику перед практикой гвоздестояния)
Необходимо сделать под счёт вдох на 1, 2, 3, 4, 5, 6, а затем длинный глубокий выдох 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 соответственно.
Сначала это может быть трудно, однако под действием внутреннего контроля и практики упражнение дается легко.
3️⃣ Дыхание вне дома
Название собственного производства🤣
Я использую эту технику регулярно, она помогает не привлекать внимания окружающих и успокоиться.
Я предлагаю два варианта:
➖ Глубоко дышите, максимально вдыхая кислород. Старайтесь дышать так, чтобы выдох был длиннее вдоха (от обычного дыхания отличается более длительным, глубоким и равномерным вдохом и выдохом), можно дышать через нос или вдох через нос, а выдох через рот (губы трубочкой);
➖ Дыхание Уджайи. Очень классная техника, которую я подцепила на йоге! По сути дыхание осуществляется за счёт частичного пережатия мышц голосовой щели.
Как делать?
Пробуем протянуть букву "а" шёпотом.
И после тоже самое, но с закрытым ртом, дышим только носом!
Я предлагаю делать эти техники от 2 мин или 4 цикла минимум.
Также рекомендую одну руку положить на грудную клетку, а вторую на живот.
☝️ ☝️ ☝️
В момент выполнения дыхательных практик, мы направляем своё внимание на тело, на наше дыхание.
Если фокус смещается, плавно возвращаемся в текущий момент.
🔝 Буду рада обратной связи после выполнения практики! 🕊
В данной технике каждый акт дыхания осуществляется за равные временные промежутки.
Цикл дыхания: Глубокий вдох (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.) – Выдох (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.)
Необходимо сделать под счёт вдох на 1, 2, 3, 4, 5, 6, а затем длинный глубокий выдох 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 соответственно.
Сначала это может быть трудно, однако под действием внутреннего контроля и практики упражнение дается легко.
Название собственного производства
Я использую эту технику регулярно, она помогает не привлекать внимания окружающих и успокоиться.
Я предлагаю два варианта:
Как делать?
Пробуем протянуть букву "а" шёпотом.
И после тоже самое, но с закрытым ртом, дышим только носом!
Я предлагаю делать эти техники от 2 мин или 4 цикла минимум.
Также рекомендую одну руку положить на грудную клетку, а вторую на живот.
В момент выполнения дыхательных практик, мы направляем своё внимание на тело, на наше дыхание.
Если фокус смещается, плавно возвращаемся в текущий момент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍3🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ГОТОВЫ К ТРАНСФОРМАЦИИ? ✨
Питер! Мы с Юлией подготовили уникальное событие, в котором решили объединить сразу несколько мощных практик для перезагрузки твоей жизни🔥
На мероприятии ты сможешь:
🤍 Освободиться от стресса и погрузиться в глубокое расслабление с помощью медитации;
🤍 Избавиться от мышечных блоков и подойти ближе к решению своей
проблемы;
🤍 Пробудить творческий потенциал и создать свою неповторимую
мандалу;
🤍 Найти единомышленников и обрести новые знакомства в теплой атмосфере.
🗓 Когда: 20 апреля в 14:00
📍Где: В уютнейшей локации, в 10 минутах ходьбы от м.Петроградская
💳 Стоимость:
3300 руб. за 3,5 часа мощных практик и общения с психологами.
Специальная цена: 3000 руб., если придёшь с другом/подругой/партнёром или любым другим близким тебе человеком!
Все материалы предоставляются. Созданные вами мандалы остаются у вас.❤️
Не упусти шанс сделать шаг навстречу своей трансформации!
Записывайся прямо сейчас!
👌 Количество мест ограничено!
Питер! Мы с Юлией подготовили уникальное событие, в котором решили объединить сразу несколько мощных практик для перезагрузки твоей жизни
На мероприятии ты сможешь:
проблемы;
мандалу;
🗓 Когда: 20 апреля в 14:00
📍Где: В уютнейшей локации, в 10 минутах ходьбы от м.Петроградская
💳 Стоимость:
3300 руб. за 3,5 часа мощных практик и общения с психологами.
Специальная цена: 3000 руб., если придёшь с другом/подругой/партнёром или любым другим близким тебе человеком!
Все материалы предоставляются. Созданные вами мандалы остаются у вас.
Не упусти шанс сделать шаг навстречу своей трансформации!
Записывайся прямо сейчас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥2🐳2🥰1😘1
Как же я наслаждаюсь цветами и подарками!
И какое-то невероятное ощущение, когда это происходит без повода❤️
Несмотря на то, что цветы в моём доме всегда присутствуют, с каждым новым букетом радуюсь, как ребёнок!
И какое-то невероятное ощущение, когда это происходит без повода
Несмотря на то, что цветы в моём доме всегда присутствуют, с каждым новым букетом радуюсь, как ребёнок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
По следам вчерашнего прямого эфира решила написать для Вас пост о том, КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПЕРВОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ С ПСИХОЛОГОМ.
Начну с того, что какой-то особой подготовки не требуется, поэтому я опишу лишь рекомендации для онлайн-консультации:
1⃣ Постарайтесь обеспечить максимально комфортное пространство, в котором не будет посторонних людей или животных, которые могут отвлекать или слышать то, о чем Вы говорите;
2⃣ Поставьте гаджеты на беззвучный режим;
3⃣ По необходимости подготовьте салфетки и водичку;
4⃣ Подумайте о том, что важно сейчас проговорить/обсудить (если список проблем достаточно большой, то выпишите его на листочек и подумайте, что сейчас беспокоит больше всего).
📌 Обо всех остальных нюансах должен предупредить сам психолог (например, подготовить карандаши и листочек и т.д.).
🔺 Обращайте внимание на свои ощущения, насколько Вам комфортно в контакте со своим психологом, не бойтесь говорить о том, что нравится/не нравится, что смущает или тревожит.
Это поможет выстроить доверительный терапевтический альянс и эффективно проработать те моменты жизни, с которыми Вы пришли❤️
Начну с того, что какой-то особой подготовки не требуется, поэтому я опишу лишь рекомендации для онлайн-консультации:
Это поможет выстроить доверительный терапевтический альянс и эффективно проработать те моменты жизни, с которыми Вы пришли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥5
Стоит обратиться к психологу, если:
🍪 Чувствуете, что не можете справиться с собственными эмоциями, невозможно их контролировать или интерпретировать (не знаете, что чувствуете, присутствуют вспышки гнева, частая плаксивость);
🍪 Есть трудности в коммуникации с людьми (частые конфликты, тревога перед собеседованием или выступлением, неумение завязывать отношения);
🍪 Ощущаете отсутствие сил, апатию (ничего не хочется, нет смысла жизни);
🍪 Психосоматические расстройства (бессонница, тревога, кошмары, боль без причины);
🍪 Конфликт детско-родительских отношений (дети общаются грубо, с родителями общения нет или оно причиняет боль, установки из детства);
🍪 Зависимость от партнёра (желание изменить, контролировать, растворение в партнёре);
🍪 Навязчивые мысли и состояния (это может быть постоянная уборка, мытье рук или мысль, которая сидит в голове).
🍪 Конечно, это могут быть и другие причины, например, хочется, чтобы кто-то просто выслушал и понял, а возможно и принял таким, какой Вы есть.
Это тоже нормально и с этим тоже можно прийти к психологу!
Это тоже нормально и с этим тоже можно прийти к психологу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥5
Зачем психологу свой психолог?
🔺 На мой взгляд каждый психолог перед началом своей практики должен пройти свою личную терапию.
Это позволяет почувствовать себя в роли клиента, понять как работает терапия. Узнать о том как происходит поиск психолога, с какими проблемами и страхами можно столкнуться, насколько легко или трудно будет открываться незнакомому человеку.
Конечно, не бывает людей, у которых НИКОГДА НЕ БЫЛО проблем или трудностей.
Именно поэтому важно в личной терапии проработать то, что беспокоит, чтобы смотреть не через призму собственных трудностей, а быть безпристрастным при работе с клиентом.
📌 Индивидуальная терапия помогает быть более осознанным, развивать свою эмпатию, лучше понимать свои чувства, эмоции, анализировать действия и находить корень проблемы.
Лично я начала свою терапию задолго до начала практики и прохожу её по сей день.
Я знаю и вижу ценность терапии и то, как она влияет на мою жизнь в целом.
Поэтому не откладывайте жизнь на потом. Не ждите подходящего момента.
Жить радостно и полно можно уже сейчас!❤️
Это позволяет почувствовать себя в роли клиента, понять как работает терапия. Узнать о том как происходит поиск психолога, с какими проблемами и страхами можно столкнуться, насколько легко или трудно будет открываться незнакомому человеку.
Конечно, не бывает людей, у которых НИКОГДА НЕ БЫЛО проблем или трудностей.
Именно поэтому важно в личной терапии проработать то, что беспокоит, чтобы смотреть не через призму собственных трудностей, а быть безпристрастным при работе с клиентом.
В таком случае психолог способен оказать более квалифицированную помощь.Лично я начала свою терапию задолго до начала практики и прохожу её по сей день.
Я знаю и вижу ценность терапии и то, как она влияет на мою жизнь в целом.
Поэтому не откладывайте жизнь на потом. Не ждите подходящего момента.
Жить радостно и полно можно уже сейчас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤5
*инсайт — озарение, осознание причин проблемы или своего состояния (в контексте психологии)
🔥8❤3🥰3😁2🤯2
В продолжение к предыдущему посту 👇
Я ни в коем случае не имею ввиду, что нужно жить в зале.
📌 Но если хочется быть здоровым, в том числе ментально, то придётся двигаться, хотя бы минимально (не зря психологи рекомендуют заниматься спортом при различных диагнозах и симптомах).
Можно гулять пешком, бегать, танцевать, заниматься йогой, растяжкой, боксом и так далее.
☔️ Мне, например, крайне скучно заниматься чем-то одним, поэтому выбираю в разные дни разные активности (под состояние тела и настроение).
От активностей я получаю:
⭕️ заряд энергии;
⭕️ моя голова отдыхает от лишних мыслей;
⭕️ здоровое и крепкое тело;
⭕️ а ещё спорт дисциплинирует.
И как бонус👇
Позволяет думать на перспективу😅
Хочется быть здоровой, функциональной годам так к 60)
Чтобы я сама могла ходить, особо ничего не болело и выглядела я на 50 хотя бы🤣
Вот такие плюсы для меня!
А какие плюсы для Вас в активной жизни?
Поделитесь в комментариях🧡
Я ни в коем случае не имею ввиду, что нужно жить в зале.
Можно гулять пешком, бегать, танцевать, заниматься йогой, растяжкой, боксом и так далее.
От активностей я получаю:
И как бонус
Позволяет думать на перспективу
Хочется быть здоровой, функциональной годам так к 60)
Чтобы я сама могла ходить, особо ничего не болело и выглядела я на 50 хотя бы
Вот такие плюсы для меня!
А какие плюсы для Вас в активной жизни?
Поделитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2🔥1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стоять на гвоздях не так страшно, как кажется.
И больно в зависимости от того, сколько накопили чувств и эмоции.
🔝 Чем больше копите, тем более зажатое и скованное тело имеете.
Тем больше приходится проживать на гвоздях.
Но какое облегчение я вижу, когда Вы сходите с гвоздей!
Улыбаетесь, смеетесь и делаете огромный шаг в новую жизнь!
Приходите, будем проживать трудности вместе🤝
И больно в зависимости от того, сколько накопили чувств и эмоции.
Тем больше приходится проживать на гвоздях.
Но какое облегчение я вижу, когда Вы сходите с гвоздей!
Улыбаетесь, смеетесь и делаете огромный шаг в новую жизнь!
Приходите, будем проживать трудности вместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3🕊2
Пикник с психологом🪴
Я очень люблю живой контакт! Именно поэтому решила собраться с Вами на пикнике 🫂
Надеюсь, на хорошую погоду и соответствующее настроение!
Так как я любитель работать не только с головой, но и с телом, пикник будет посвящён выработке навыков "сканирования" своего тела и проработке телесных блоков.
Искренне считаю, что голова и тело связаны больше, чем нам кажется, поэтому важно работать комплексно!
По итогам пикника:
✔️ у Вас будет понимание где и какие телесные зажимы присутствуют конкретно в Вашем теле;
✔️ узнаете о чём сигнализирует Вам тело и как с этим работать;
✔️ попробуете на себе несколько телесных практик, которые сможете применять самостоятельно;
✔️ познакомитесь с новыми людьми;
✔️ и, конечно, подышите свежим воздухом, сделаем несколько дыхательных практик, покушаем фрукты 🤤
Мне важно уделить внимание каждому, поэтому это будет камерная встреча с ограниченным количеством человек. Но в этом будет ощущение спокойствия, уюта и доверительного пространства😀
🗓️ Когда и во сколько:
21 июля в 15:00
📍 Локация:
Санкт-Петербург, Таврический сад
🔗 Стоимость:
700 рублей при оплате до 14 июля, после 14 июля - 1000 рублей
Запись в личные сообщения, буду ждать всех желающих)
Я очень люблю живой контакт! Именно поэтому решила собраться с Вами на пикнике 🫂
Надеюсь, на хорошую погоду и соответствующее настроение!
Так как я любитель работать не только с головой, но и с телом, пикник будет посвящён выработке навыков "сканирования" своего тела и проработке телесных блоков.
Искренне считаю, что голова и тело связаны больше, чем нам кажется, поэтому важно работать комплексно!
По итогам пикника:
Мне важно уделить внимание каждому, поэтому это будет камерная встреча с ограниченным количеством человек. Но в этом будет ощущение спокойствия, уюта и доверительного пространства
21 июля в 15:00
Санкт-Петербург, Таврический сад
700 рублей при оплате до 14 июля, после 14 июля - 1000 рублей
Запись в личные сообщения, буду ждать всех желающих)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6🥰2
Так или иначе, когда Вы чувствуете себя расслабленным, с прямой осанкой и лёгкой походкой, то и в голове уверенности становится больше.
Это похоже на поход в спортзал. После зала будто самый красивый человек выходит в свет)
Так и с телеской, только глубже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🙏5🔥4🥰2
Расскажу Вам очередную историю с инсайтами.
На днях ко мне подошла женщина и спросила подстриглась ли я?
Я ответила, что ещё нет, но собираюсь.
В ходе разговора мы обсудили стоимость моей стрижки (к слову не по моей инициативе), после чего я увидела выпученные глаза.
Я объяснила, что раньше стриглась гораздо дешевле и тоже было норм, но предпочитаю теперь другое место.
На что получила фразу примерно такого содержания: "то есть теперь ты там стрижешься, чтобы повыпендриваться".
Я ответила: "да, я выпендриваюсь".
И знаете почему я так ответила?
Потому что я не хочу и не буду тратить своё время и силы на это. И мне правда абсолютно без разницы, что обо мне подумают.
И да, Вы можете вообще никому ничего не объяснять и Вам за это ничего не будет😅
И вот какой инсайт словила:
И нет, я не призываю сейчас идти и тратить все деньги.
Я лишь предлагаю задуматься о том, почему же нам это свойственно? Наши ли это мысли или чьи-то другие? Может из-за таких фраз, как описаны выше, Вы делаете так, как думают и живут другие?
Тем временем я предпочла ВЫПЕНДРИТЬСЯ (или жить так как хочется мне) и сделать стрижку, в месте, которое мне безумно нравится.
Ведь мне очень импонирует, что мой прекрасный мастер всегда спрашивает о том, как я, что у меня происходит и подбирает мне стрижку под моё состояние, под мой образ жизни.
И для меня это не просто красиво, но и функционально)
Обо мне заботятся, мне рекомендую качественный уход, рассказывают о преимуществах средств, дают попробовать всё 💔
Как итог: прекрасное настроение на весь день, лёгкость и новые знания о продуктах!
Так что не слушайте других.
И выбирайте всегда себя и свои желания!
И да, у меня новая стрижка🙈
На днях ко мне подошла женщина и спросила подстриглась ли я?
Я ответила, что ещё нет, но собираюсь.
В ходе разговора мы обсудили стоимость моей стрижки (к слову не по моей инициативе), после чего я увидела выпученные глаза.
Я объяснила, что раньше стриглась гораздо дешевле и тоже было норм, но предпочитаю теперь другое место.
На что получила фразу примерно такого содержания: "то есть теперь ты там стрижешься, чтобы повыпендриваться".
Я ответила: "да, я выпендриваюсь".
И знаете почему я так ответила?
Потому что я не хочу и не буду тратить своё время и силы на это. И мне правда абсолютно без разницы, что обо мне подумают.
И да, Вы можете вообще никому ничего не объяснять и Вам за это ничего не будет😅
И вот какой инсайт словила:
мы привыкли экономить на себе, на своих желаниях, на сервисе и комфортных условиях.
И нет, я не призываю сейчас идти и тратить все деньги.
Я лишь предлагаю задуматься о том, почему же нам это свойственно? Наши ли это мысли или чьи-то другие? Может из-за таких фраз, как описаны выше, Вы делаете так, как думают и живут другие?
Тем временем я предпочла ВЫПЕНДРИТЬСЯ (или жить так как хочется мне) и сделать стрижку, в месте, которое мне безумно нравится.
Ведь мне очень импонирует, что мой прекрасный мастер всегда спрашивает о том, как я, что у меня происходит и подбирает мне стрижку под моё состояние, под мой образ жизни.
И для меня это не просто красиво, но и функционально)
Обо мне заботятся, мне рекомендую качественный уход, рассказывают о преимуществах средств, дают попробовать всё 💔
Как итог: прекрасное настроение на весь день, лёгкость и новые знания о продуктах!
Так что не слушайте других.
И выбирайте всегда себя и свои желания!
И да, у меня новая стрижка🙈
❤15🔥8🥰6
Примерно так я вижу пикник в следующее воскресенье😍
Не смотря на важность темы, хочется лёгкости и уюта)
И напоминаю, что сегодня и завтра ещё можно записаться на пикнике со скидкой!
Подробнее о пикнике можно почитать здесь!
А записаться в личные сообщения @alekseevnamariia
Не смотря на важность темы, хочется лёгкости и уюта)
И напоминаю, что сегодня и завтра ещё можно записаться на пикнике со скидкой!
Подробнее о пикнике можно почитать здесь!
А записаться в личные сообщения @alekseevnamariia
😍10❤4🔥3
Ну, что же, кажется пора прервать моё молчание длиною в два месяца...
Я достаточно долго думала, что мне хочется транслировать здесь, какой информацией делиться и кажется я нашла формат, который мне будет близок!🥹
Что теперь здесь (и не только здесь) будет появляться?
⚪️ Подкасты! Да-да, я решилась записывать подкасты. Поговорить я люблю голосом, так что буду внедрять
⚪️ Прямые эфиры! Аналогичный формат, но в режиме здесь и сейчас с возможность задать интересующие вопросы
⚪️ Очные мероприятия! Буду проводить разные форматы очных встреч в Санкт-Петербурге регулярно
⚪️ Посты! Куда без них😁
Ждете обновленный формат?
Я достаточно долго думала, что мне хочется транслировать здесь, какой информацией делиться и кажется я нашла формат, который мне будет близок!🥹
Что теперь здесь (и не только здесь) будет появляться?
Ждете обновленный формат?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤6🙏5
"Мне нужно быть идеальной, чтобы привлечь достойного человека!"
— слышали это где-то?
Возможно, в своей голове?
💬 Вот представьте: вы приходите на свидание, всё под контролем. Макияж как у топ-модели, идеальный наряд, улыбка на 32 зуба, будто только с рекламы зубной пасты. Но внутри — мандраж!
Такое чувство, что свидание — это экзамен на тему "Как быть идеальной женщиной в любых обстоятельствах". Кажется, вот ещё немного — и начнут выносить таблички с оценками, как на Олимпиаде. Причём самыми строгими судьями выступаем... мы сами.
"Я должна быть умной, но не слишком умной, а то мужчин это пугает. Красивая, но не слишком накрашенная — ведь естественная красота в моде. Весёлая, но не хихикать как школьница. Спокойная, но не скучная..." .
Звучит как невыполнимая миссия, верно?
❕ Если поймали себя на этих мыслях или ощутили тревогу, то с этим точно нужно разбираться!
Продолжение будет завтра...
— слышали это где-то?
Возможно, в своей голове?
А что, если он заметит маленькую морщинку? Или увидит складочку на животе?
Такое чувство, что свидание — это экзамен на тему "Как быть идеальной женщиной в любых обстоятельствах". Кажется, вот ещё немного — и начнут выносить таблички с оценками, как на Олимпиаде. Причём самыми строгими судьями выступаем... мы сами.
Звучит как невыполнимая миссия, верно?
Продолжение будет завтра...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥4
Но вот в чем фокус: идеальность — это не гарантия счастья. Она вообще иллюзия. Даже если вы будете сиять как бриллиант, притягивать вы будете не всегда тех, кто вам нужен.
А теперь вопрос: сколько времени уходит на то, чтобы угодить этому внутреннему критику?🤔
Почему вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, мы превращаем себя в идеальный проект? Да, стремиться к лучшему — это хорошо. Но пытаться быть "идеальной" — прямой путь в никуда.
Поверьте,
📁 Потому что настоящие отношения строятся на правде, а не на выдуманном идеале.
Пора расслабиться и начать жить для себя, а не для "сценария идеальности".
📌 Начало поста тут
❤️ - если нашли в этом себя или кого-то из подруг
🤯 - если стремление к идеальности обошло стороной
А теперь вопрос: сколько времени уходит на то, чтобы угодить этому внутреннему критику?
Почему вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, мы превращаем себя в идеальный проект? Да, стремиться к лучшему — это хорошо. Но пытаться быть "идеальной" — прямой путь в никуда.
Поверьте,
быть собой — гораздо привлекательнее, чем быть "идеальной"
Пора расслабиться и начать жить для себя, а не для "сценария идеальности".
❤️ - если нашли в этом себя или кого-то из подруг
🤯 - если стремление к идеальности обошло стороной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Так почему же хочется быть идеальной в отношениях? 💡
Потому что глубоко внутри сидит страх — страх быть отвергнутой, недостаточно хорошей или не соответствовать чужим ожиданиям. Кажется, что если станешь "идеальной", всё будет идеально и в отношениях.
🫂 Стремление к совершенству — это наш способ защититься. Мы боимся показать свои слабости, ведь они могут оттолкнуть партнера.
Когда мы стараемся казаться совершенными, мы надеемся, что таким образом избежим критики, осуждения или неприятных эмоций. Это своего рода "броня", которая помогает нам прятать уязвимые части себя.
Но что происходит, когда отношения построены на идеальном образе?⤵️
Сначала всё кажется прекрасно: "Он был таким заботливым, всегда идеальный — красивый, внимательный, успешный." Но потом идеальный образ начинает трещать по швам, ведь невозможно всё время играть роль. В итоге — разочарование: "Он совсем не тот, кем казался..." .
И дело не в том, что человек меняется — просто маска больше не держится. 😔
Какие меры принять, если словили себя на этой мысли?
Настоящие чувства возникают не благодаря "совершенству", а формируются через искренность и открытость.
Потому что глубоко внутри сидит страх — страх быть отвергнутой, недостаточно хорошей или не соответствовать чужим ожиданиям. Кажется, что если станешь "идеальной", всё будет идеально и в отношениях.
Когда мы стараемся казаться совершенными, мы надеемся, что таким образом избежим критики, осуждения или неприятных эмоций. Это своего рода "броня", которая помогает нам прятать уязвимые части себя.
Но что происходит, когда отношения построены на идеальном образе?
Сначала всё кажется прекрасно: "Он был таким заботливым, всегда идеальный — красивый, внимательный, успешный." Но потом идеальный образ начинает трещать по швам, ведь невозможно всё время играть роль. В итоге — разочарование: "Он совсем не тот, кем казался..." .
И дело не в том, что человек меняется — просто маска больше не держится. 😔
Какие меры принять, если словили себя на этой мысли?
1⃣ Признайте свои уязвимости.
Вместо того чтобы прятать свои слабости, позвольте себе быть уязвимой. Это помогает создавать доверие и близость.
2⃣ Перестаньте угождать.
Постарайтесь осознать, что ваша ценность не зависит от чужого одобрения. Не нужно быть идеальной, чтобы вас любили.
3⃣ Учитесь быть открытой.
Честно делитесь своими чувствами и мыслями. Когда вы показываете свою настоящую личность, это притягивает тех, кто готов любить вас такой, какая вы есть.
Настоящие чувства возникают не благодаря "совершенству", а формируются через искренность и открытость.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏8❤6🔥4