Такая чудесная обратная связь о психологических консультациях со мной❤️
Я очень редко выкладываю отзывы, но они все особенные!✡️
Некоторые давно пришли ко мне, но руки не доходят до публикации.
*публикации отзывов согласованы с клиентами
**могу скрывать часть информации в отзывах, если она на мой взгляд является более личной (для большего комфорта и безопасности)
Вы такие невероятные и благодарные❤️
Я очень редко выкладываю отзывы, но они все особенные!
Некоторые давно пришли ко мне, но руки не доходят до публикации.
*публикации отзывов согласованы с клиентами
**могу скрывать часть информации в отзывах, если она на мой взгляд является более личной (для большего комфорта и безопасности)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥1🥰1
В случае, если Вам или Вашим близким нужна экстренная психологическая помощь, напоминаю, что есть круглосуточные телефоны доверия🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊10❤2❤🔥2🙏1
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
1️⃣ Дыхание по квадрату (самая классическая классика😀 )
В данной технике каждый акт дыхания осуществляется за равные временные промежутки.
Цикл дыхания: Глубокий вдох (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.) – Выдох (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.)
2️⃣ Короткий вдох и длинный выдох (я регулярно даю эту технику перед практикой гвоздестояния)
Необходимо сделать под счёт вдох на 1, 2, 3, 4, 5, 6, а затем длинный глубокий выдох 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 соответственно.
Сначала это может быть трудно, однако под действием внутреннего контроля и практики упражнение дается легко.
3️⃣ Дыхание вне дома
Название собственного производства🤣
Я использую эту технику регулярно, она помогает не привлекать внимания окружающих и успокоиться.
Я предлагаю два варианта:
➖ Глубоко дышите, максимально вдыхая кислород. Старайтесь дышать так, чтобы выдох был длиннее вдоха (от обычного дыхания отличается более длительным, глубоким и равномерным вдохом и выдохом), можно дышать через нос или вдох через нос, а выдох через рот (губы трубочкой);
➖ Дыхание Уджайи. Очень классная техника, которую я подцепила на йоге! По сути дыхание осуществляется за счёт частичного пережатия мышц голосовой щели.
Как делать?
Пробуем протянуть букву "а" шёпотом.
И после тоже самое, но с закрытым ртом, дышим только носом!
Я предлагаю делать эти техники от 2 мин или 4 цикла минимум.
Также рекомендую одну руку положить на грудную клетку, а вторую на живот.
☝️ ☝️ ☝️
В момент выполнения дыхательных практик, мы направляем своё внимание на тело, на наше дыхание.
Если фокус смещается, плавно возвращаемся в текущий момент.
🔝 Буду рада обратной связи после выполнения практики! 🕊
В данной технике каждый акт дыхания осуществляется за равные временные промежутки.
Цикл дыхания: Глубокий вдох (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.) – Выдох (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.)
Необходимо сделать под счёт вдох на 1, 2, 3, 4, 5, 6, а затем длинный глубокий выдох 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 соответственно.
Сначала это может быть трудно, однако под действием внутреннего контроля и практики упражнение дается легко.
Название собственного производства
Я использую эту технику регулярно, она помогает не привлекать внимания окружающих и успокоиться.
Я предлагаю два варианта:
Как делать?
Пробуем протянуть букву "а" шёпотом.
И после тоже самое, но с закрытым ртом, дышим только носом!
Я предлагаю делать эти техники от 2 мин или 4 цикла минимум.
Также рекомендую одну руку положить на грудную клетку, а вторую на живот.
В момент выполнения дыхательных практик, мы направляем своё внимание на тело, на наше дыхание.
Если фокус смещается, плавно возвращаемся в текущий момент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍3🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ГОТОВЫ К ТРАНСФОРМАЦИИ? ✨
Питер! Мы с Юлией подготовили уникальное событие, в котором решили объединить сразу несколько мощных практик для перезагрузки твоей жизни🔥
На мероприятии ты сможешь:
🤍 Освободиться от стресса и погрузиться в глубокое расслабление с помощью медитации;
🤍 Избавиться от мышечных блоков и подойти ближе к решению своей
проблемы;
🤍 Пробудить творческий потенциал и создать свою неповторимую
мандалу;
🤍 Найти единомышленников и обрести новые знакомства в теплой атмосфере.
🗓 Когда: 20 апреля в 14:00
📍Где: В уютнейшей локации, в 10 минутах ходьбы от м.Петроградская
💳 Стоимость:
3300 руб. за 3,5 часа мощных практик и общения с психологами.
Специальная цена: 3000 руб., если придёшь с другом/подругой/партнёром или любым другим близким тебе человеком!
Все материалы предоставляются. Созданные вами мандалы остаются у вас.❤️
Не упусти шанс сделать шаг навстречу своей трансформации!
Записывайся прямо сейчас!
👌 Количество мест ограничено!
Питер! Мы с Юлией подготовили уникальное событие, в котором решили объединить сразу несколько мощных практик для перезагрузки твоей жизни
На мероприятии ты сможешь:
проблемы;
мандалу;
🗓 Когда: 20 апреля в 14:00
📍Где: В уютнейшей локации, в 10 минутах ходьбы от м.Петроградская
💳 Стоимость:
3300 руб. за 3,5 часа мощных практик и общения с психологами.
Специальная цена: 3000 руб., если придёшь с другом/подругой/партнёром или любым другим близким тебе человеком!
Все материалы предоставляются. Созданные вами мандалы остаются у вас.
Не упусти шанс сделать шаг навстречу своей трансформации!
Записывайся прямо сейчас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥2🐳2🥰1😘1
Как же я наслаждаюсь цветами и подарками!
И какое-то невероятное ощущение, когда это происходит без повода❤️
Несмотря на то, что цветы в моём доме всегда присутствуют, с каждым новым букетом радуюсь, как ребёнок!
И какое-то невероятное ощущение, когда это происходит без повода
Несмотря на то, что цветы в моём доме всегда присутствуют, с каждым новым букетом радуюсь, как ребёнок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
По следам вчерашнего прямого эфира решила написать для Вас пост о том, КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПЕРВОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ С ПСИХОЛОГОМ.
Начну с того, что какой-то особой подготовки не требуется, поэтому я опишу лишь рекомендации для онлайн-консультации:
1⃣ Постарайтесь обеспечить максимально комфортное пространство, в котором не будет посторонних людей или животных, которые могут отвлекать или слышать то, о чем Вы говорите;
2⃣ Поставьте гаджеты на беззвучный режим;
3⃣ По необходимости подготовьте салфетки и водичку;
4⃣ Подумайте о том, что важно сейчас проговорить/обсудить (если список проблем достаточно большой, то выпишите его на листочек и подумайте, что сейчас беспокоит больше всего).
📌 Обо всех остальных нюансах должен предупредить сам психолог (например, подготовить карандаши и листочек и т.д.).
🔺 Обращайте внимание на свои ощущения, насколько Вам комфортно в контакте со своим психологом, не бойтесь говорить о том, что нравится/не нравится, что смущает или тревожит.
Это поможет выстроить доверительный терапевтический альянс и эффективно проработать те моменты жизни, с которыми Вы пришли❤️
Начну с того, что какой-то особой подготовки не требуется, поэтому я опишу лишь рекомендации для онлайн-консультации:
Это поможет выстроить доверительный терапевтический альянс и эффективно проработать те моменты жизни, с которыми Вы пришли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥5
Стоит обратиться к психологу, если:
🍪 Чувствуете, что не можете справиться с собственными эмоциями, невозможно их контролировать или интерпретировать (не знаете, что чувствуете, присутствуют вспышки гнева, частая плаксивость);
🍪 Есть трудности в коммуникации с людьми (частые конфликты, тревога перед собеседованием или выступлением, неумение завязывать отношения);
🍪 Ощущаете отсутствие сил, апатию (ничего не хочется, нет смысла жизни);
🍪 Психосоматические расстройства (бессонница, тревога, кошмары, боль без причины);
🍪 Конфликт детско-родительских отношений (дети общаются грубо, с родителями общения нет или оно причиняет боль, установки из детства);
🍪 Зависимость от партнёра (желание изменить, контролировать, растворение в партнёре);
🍪 Навязчивые мысли и состояния (это может быть постоянная уборка, мытье рук или мысль, которая сидит в голове).
🍪 Конечно, это могут быть и другие причины, например, хочется, чтобы кто-то просто выслушал и понял, а возможно и принял таким, какой Вы есть.
Это тоже нормально и с этим тоже можно прийти к психологу!
Это тоже нормально и с этим тоже можно прийти к психологу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥5
Зачем психологу свой психолог?
🔺 На мой взгляд каждый психолог перед началом своей практики должен пройти свою личную терапию.
Это позволяет почувствовать себя в роли клиента, понять как работает терапия. Узнать о том как происходит поиск психолога, с какими проблемами и страхами можно столкнуться, насколько легко или трудно будет открываться незнакомому человеку.
Конечно, не бывает людей, у которых НИКОГДА НЕ БЫЛО проблем или трудностей.
Именно поэтому важно в личной терапии проработать то, что беспокоит, чтобы смотреть не через призму собственных трудностей, а быть безпристрастным при работе с клиентом.
📌 Индивидуальная терапия помогает быть более осознанным, развивать свою эмпатию, лучше понимать свои чувства, эмоции, анализировать действия и находить корень проблемы.
Лично я начала свою терапию задолго до начала практики и прохожу её по сей день.
Я знаю и вижу ценность терапии и то, как она влияет на мою жизнь в целом.
Поэтому не откладывайте жизнь на потом. Не ждите подходящего момента.
Жить радостно и полно можно уже сейчас!❤️
Это позволяет почувствовать себя в роли клиента, понять как работает терапия. Узнать о том как происходит поиск психолога, с какими проблемами и страхами можно столкнуться, насколько легко или трудно будет открываться незнакомому человеку.
Конечно, не бывает людей, у которых НИКОГДА НЕ БЫЛО проблем или трудностей.
Именно поэтому важно в личной терапии проработать то, что беспокоит, чтобы смотреть не через призму собственных трудностей, а быть безпристрастным при работе с клиентом.
В таком случае психолог способен оказать более квалифицированную помощь.Лично я начала свою терапию задолго до начала практики и прохожу её по сей день.
Я знаю и вижу ценность терапии и то, как она влияет на мою жизнь в целом.
Поэтому не откладывайте жизнь на потом. Не ждите подходящего момента.
Жить радостно и полно можно уже сейчас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤5
*инсайт — озарение, осознание причин проблемы или своего состояния (в контексте психологии)
🔥8❤3🥰3😁2🤯2
В продолжение к предыдущему посту 👇
Я ни в коем случае не имею ввиду, что нужно жить в зале.
📌 Но если хочется быть здоровым, в том числе ментально, то придётся двигаться, хотя бы минимально (не зря психологи рекомендуют заниматься спортом при различных диагнозах и симптомах).
Можно гулять пешком, бегать, танцевать, заниматься йогой, растяжкой, боксом и так далее.
☔️ Мне, например, крайне скучно заниматься чем-то одним, поэтому выбираю в разные дни разные активности (под состояние тела и настроение).
От активностей я получаю:
⭕️ заряд энергии;
⭕️ моя голова отдыхает от лишних мыслей;
⭕️ здоровое и крепкое тело;
⭕️ а ещё спорт дисциплинирует.
И как бонус👇
Позволяет думать на перспективу😅
Хочется быть здоровой, функциональной годам так к 60)
Чтобы я сама могла ходить, особо ничего не болело и выглядела я на 50 хотя бы🤣
Вот такие плюсы для меня!
А какие плюсы для Вас в активной жизни?
Поделитесь в комментариях🧡
Я ни в коем случае не имею ввиду, что нужно жить в зале.
Можно гулять пешком, бегать, танцевать, заниматься йогой, растяжкой, боксом и так далее.
От активностей я получаю:
И как бонус
Позволяет думать на перспективу
Хочется быть здоровой, функциональной годам так к 60)
Чтобы я сама могла ходить, особо ничего не болело и выглядела я на 50 хотя бы
Вот такие плюсы для меня!
А какие плюсы для Вас в активной жизни?
Поделитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2🔥1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стоять на гвоздях не так страшно, как кажется.
И больно в зависимости от того, сколько накопили чувств и эмоции.
🔝 Чем больше копите, тем более зажатое и скованное тело имеете.
Тем больше приходится проживать на гвоздях.
Но какое облегчение я вижу, когда Вы сходите с гвоздей!
Улыбаетесь, смеетесь и делаете огромный шаг в новую жизнь!
Приходите, будем проживать трудности вместе🤝
И больно в зависимости от того, сколько накопили чувств и эмоции.
Тем больше приходится проживать на гвоздях.
Но какое облегчение я вижу, когда Вы сходите с гвоздей!
Улыбаетесь, смеетесь и делаете огромный шаг в новую жизнь!
Приходите, будем проживать трудности вместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3🕊2
Пикник с психологом🪴
Я очень люблю живой контакт! Именно поэтому решила собраться с Вами на пикнике 🫂
Надеюсь, на хорошую погоду и соответствующее настроение!
Так как я любитель работать не только с головой, но и с телом, пикник будет посвящён выработке навыков "сканирования" своего тела и проработке телесных блоков.
Искренне считаю, что голова и тело связаны больше, чем нам кажется, поэтому важно работать комплексно!
По итогам пикника:
✔️ у Вас будет понимание где и какие телесные зажимы присутствуют конкретно в Вашем теле;
✔️ узнаете о чём сигнализирует Вам тело и как с этим работать;
✔️ попробуете на себе несколько телесных практик, которые сможете применять самостоятельно;
✔️ познакомитесь с новыми людьми;
✔️ и, конечно, подышите свежим воздухом, сделаем несколько дыхательных практик, покушаем фрукты 🤤
Мне важно уделить внимание каждому, поэтому это будет камерная встреча с ограниченным количеством человек. Но в этом будет ощущение спокойствия, уюта и доверительного пространства😀
🗓️ Когда и во сколько:
21 июля в 15:00
📍 Локация:
Санкт-Петербург, Таврический сад
🔗 Стоимость:
700 рублей при оплате до 14 июля, после 14 июля - 1000 рублей
Запись в личные сообщения, буду ждать всех желающих)
Я очень люблю живой контакт! Именно поэтому решила собраться с Вами на пикнике 🫂
Надеюсь, на хорошую погоду и соответствующее настроение!
Так как я любитель работать не только с головой, но и с телом, пикник будет посвящён выработке навыков "сканирования" своего тела и проработке телесных блоков.
Искренне считаю, что голова и тело связаны больше, чем нам кажется, поэтому важно работать комплексно!
По итогам пикника:
Мне важно уделить внимание каждому, поэтому это будет камерная встреча с ограниченным количеством человек. Но в этом будет ощущение спокойствия, уюта и доверительного пространства
21 июля в 15:00
Санкт-Петербург, Таврический сад
700 рублей при оплате до 14 июля, после 14 июля - 1000 рублей
Запись в личные сообщения, буду ждать всех желающих)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6🥰2
Так или иначе, когда Вы чувствуете себя расслабленным, с прямой осанкой и лёгкой походкой, то и в голове уверенности становится больше.
Это похоже на поход в спортзал. После зала будто самый красивый человек выходит в свет)
Так и с телеской, только глубже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🙏5🔥4🥰2
Расскажу Вам очередную историю с инсайтами.
На днях ко мне подошла женщина и спросила подстриглась ли я?
Я ответила, что ещё нет, но собираюсь.
В ходе разговора мы обсудили стоимость моей стрижки (к слову не по моей инициативе), после чего я увидела выпученные глаза.
Я объяснила, что раньше стриглась гораздо дешевле и тоже было норм, но предпочитаю теперь другое место.
На что получила фразу примерно такого содержания: "то есть теперь ты там стрижешься, чтобы повыпендриваться".
Я ответила: "да, я выпендриваюсь".
И знаете почему я так ответила?
Потому что я не хочу и не буду тратить своё время и силы на это. И мне правда абсолютно без разницы, что обо мне подумают.
И да, Вы можете вообще никому ничего не объяснять и Вам за это ничего не будет😅
И вот какой инсайт словила:
И нет, я не призываю сейчас идти и тратить все деньги.
Я лишь предлагаю задуматься о том, почему же нам это свойственно? Наши ли это мысли или чьи-то другие? Может из-за таких фраз, как описаны выше, Вы делаете так, как думают и живут другие?
Тем временем я предпочла ВЫПЕНДРИТЬСЯ (или жить так как хочется мне) и сделать стрижку, в месте, которое мне безумно нравится.
Ведь мне очень импонирует, что мой прекрасный мастер всегда спрашивает о том, как я, что у меня происходит и подбирает мне стрижку под моё состояние, под мой образ жизни.
И для меня это не просто красиво, но и функционально)
Обо мне заботятся, мне рекомендую качественный уход, рассказывают о преимуществах средств, дают попробовать всё 💔
Как итог: прекрасное настроение на весь день, лёгкость и новые знания о продуктах!
Так что не слушайте других.
И выбирайте всегда себя и свои желания!
И да, у меня новая стрижка🙈
На днях ко мне подошла женщина и спросила подстриглась ли я?
Я ответила, что ещё нет, но собираюсь.
В ходе разговора мы обсудили стоимость моей стрижки (к слову не по моей инициативе), после чего я увидела выпученные глаза.
Я объяснила, что раньше стриглась гораздо дешевле и тоже было норм, но предпочитаю теперь другое место.
На что получила фразу примерно такого содержания: "то есть теперь ты там стрижешься, чтобы повыпендриваться".
Я ответила: "да, я выпендриваюсь".
И знаете почему я так ответила?
Потому что я не хочу и не буду тратить своё время и силы на это. И мне правда абсолютно без разницы, что обо мне подумают.
И да, Вы можете вообще никому ничего не объяснять и Вам за это ничего не будет😅
И вот какой инсайт словила:
мы привыкли экономить на себе, на своих желаниях, на сервисе и комфортных условиях.
И нет, я не призываю сейчас идти и тратить все деньги.
Я лишь предлагаю задуматься о том, почему же нам это свойственно? Наши ли это мысли или чьи-то другие? Может из-за таких фраз, как описаны выше, Вы делаете так, как думают и живут другие?
Тем временем я предпочла ВЫПЕНДРИТЬСЯ (или жить так как хочется мне) и сделать стрижку, в месте, которое мне безумно нравится.
Ведь мне очень импонирует, что мой прекрасный мастер всегда спрашивает о том, как я, что у меня происходит и подбирает мне стрижку под моё состояние, под мой образ жизни.
И для меня это не просто красиво, но и функционально)
Обо мне заботятся, мне рекомендую качественный уход, рассказывают о преимуществах средств, дают попробовать всё 💔
Как итог: прекрасное настроение на весь день, лёгкость и новые знания о продуктах!
Так что не слушайте других.
И выбирайте всегда себя и свои желания!
И да, у меня новая стрижка🙈
❤15🔥8🥰6
Примерно так я вижу пикник в следующее воскресенье😍
Не смотря на важность темы, хочется лёгкости и уюта)
И напоминаю, что сегодня и завтра ещё можно записаться на пикнике со скидкой!
Подробнее о пикнике можно почитать здесь!
А записаться в личные сообщения @alekseevnamariia
Не смотря на важность темы, хочется лёгкости и уюта)
И напоминаю, что сегодня и завтра ещё можно записаться на пикнике со скидкой!
Подробнее о пикнике можно почитать здесь!
А записаться в личные сообщения @alekseevnamariia
😍10❤4🔥3
Ну, что же, кажется пора прервать моё молчание длиною в два месяца...
Я достаточно долго думала, что мне хочется транслировать здесь, какой информацией делиться и кажется я нашла формат, который мне будет близок!🥹
Что теперь здесь (и не только здесь) будет появляться?
⚪️ Подкасты! Да-да, я решилась записывать подкасты. Поговорить я люблю голосом, так что буду внедрять
⚪️ Прямые эфиры! Аналогичный формат, но в режиме здесь и сейчас с возможность задать интересующие вопросы
⚪️ Очные мероприятия! Буду проводить разные форматы очных встреч в Санкт-Петербурге регулярно
⚪️ Посты! Куда без них😁
Ждете обновленный формат?
Я достаточно долго думала, что мне хочется транслировать здесь, какой информацией делиться и кажется я нашла формат, который мне будет близок!🥹
Что теперь здесь (и не только здесь) будет появляться?
Ждете обновленный формат?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤6🙏5
"Мне нужно быть идеальной, чтобы привлечь достойного человека!"
— слышали это где-то?
Возможно, в своей голове?
💬 Вот представьте: вы приходите на свидание, всё под контролем. Макияж как у топ-модели, идеальный наряд, улыбка на 32 зуба, будто только с рекламы зубной пасты. Но внутри — мандраж!
Такое чувство, что свидание — это экзамен на тему "Как быть идеальной женщиной в любых обстоятельствах". Кажется, вот ещё немного — и начнут выносить таблички с оценками, как на Олимпиаде. Причём самыми строгими судьями выступаем... мы сами.
"Я должна быть умной, но не слишком умной, а то мужчин это пугает. Красивая, но не слишком накрашенная — ведь естественная красота в моде. Весёлая, но не хихикать как школьница. Спокойная, но не скучная..." .
Звучит как невыполнимая миссия, верно?
❕ Если поймали себя на этих мыслях или ощутили тревогу, то с этим точно нужно разбираться!
Продолжение будет завтра...
— слышали это где-то?
Возможно, в своей голове?
А что, если он заметит маленькую морщинку? Или увидит складочку на животе?
Такое чувство, что свидание — это экзамен на тему "Как быть идеальной женщиной в любых обстоятельствах". Кажется, вот ещё немного — и начнут выносить таблички с оценками, как на Олимпиаде. Причём самыми строгими судьями выступаем... мы сами.
Звучит как невыполнимая миссия, верно?
Продолжение будет завтра...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥4