Для вас: лучшие моменты по версии отца львенка-вратаря!

8 лет. Уже большой и рассудительный. На его вопросы все сложней отвечать. Люблю безусловно!

Очень расхлябанная игра. Сейчас время проявить характер и найти силы на следующие игры.

Сегодня все пропускает

«Сын потерял фокус на льду? Поздравляю, его мозг включил аварийный режим»

Яра не был самым техничным вратарем в команде, но у него была сильная сторона: он был вдумчив и концентрирован.

В какой-то момент пошел сбой за сбоем: тренер подсказывает, что стал считать ворон, не концентрирован, дисциплина хромает.

Я начинаю думать, как достучаться до него, а потом наткнулся на одно слово: АЛЛОСТАЗ - просто научное название «защитного механизма» детского организма.

🤯 Мозг просто говорит «НЕТ» перегрузкам

Представьте, что организм ребёнка — это смартфон. Пока он заряжен, всё летает: реакция, концентрация, скорость. Но когда он садится в ноль, включается энергосберегающий режим: отключаются все «фоновые приложения» — внимание, мотивация, обучаемость.

Это и есть защитный механизм от усталости. Мозг не может бесконечно выдерживать однообразие тренировок, ранние подъёмы, давление результатов. И он просто… вырубает фокус.

Ребёнок не ленится. Он не разболтался. Его нервная система кричит: «Хватит! Дай перезагрузиться!»

🧩 Как обмануть этот механизм? Я пока не знаю, но пойду по такому пути:

1️⃣ Разнообразие (не путать с безделием).

Добавим другой вид активности, не связанный с хоккеем (хорошо что пришлось на конец сезона). Льда не будет, но и бездельничать тоже не дам. Будет футбол, плавание, пляжный волейбол, но и покайфовать тоже дам.

2️⃣ Питание — топливо для нейронов
Тут я пойду по проверенной схеме и обращусь к специалистам. Если будет интересно, подробно расскажу о консультации. Кстати, перед консультацией уже сдали анализы и провели исследование на состав тела. Все обнародую.

3️⃣ Сон — не отдых, а суперсила

Знаете, что восстанавливает аллостатическую нагрузку? Только полноценный сон.

· До 10 лет — 10–11 часов.
· 11–14 лет — 9–10 часов.
· Никаких гаджетов за час до сна.

4️⃣ Убираю подкатки и добавляю больше любимых развлекух- прогулки и игры на свежем воздухе.
💡 Что мы сделали конкретно


❗мысль к размышлению

Потеря концентрации — это не сбой в воспитании. Это защитный сигнал.

Прислушайтесь к нему.

Добавьте разнообразия, наладьте питание и жёстко контролируйте сон.
Не пытайтесь замотивировать ребенка или рассказать о перспективах. Сейчас он не умеет думать наперед и жертвовать своим настроением и эмоциями ради «вклада в будущее».

Нервная система еще не созрела.

Сбежали с другом с работы и кайфовали. Чтоб не думали, что я его убил за вчерашнюю игру 😅

Обещанный пост о гормонах щитовидной железы и почему за этой железой нужно пристально следить родителям спортсменов, да и не только.

Всем привет👋 и погнали.

По данным разной литературы, у детей-спортсменов проблемы с щитовидкой могут достигать до 57% от всех эндокринных нарушений: бесконечные стрессы, перегрузки, ранние подъемы…

🛑 Три страшных последствия, если забить на гормоны

☝🏼 Остановится рост (навсегда)
Тиреоидные гормоны – главные строители тела ребёнка. Если их мало, рост может замереть.

✌🏼Снижение силы и скорости. При гипотиреозе обмен веществ падает, мышцы становятся «ватными», а время реакции увеличивается.

🤟🏼 Быстрая утомляемость, сонливость.
Ребёнок становится вялым, быстро устаёт, хотя раньше был живчиком.

📋 Диагностика:

Раз в год сдавать минимум:

ТТГ, Т3, Т4

не интерпретировать самому.

У спортсменов верхняя граница ТТГ чуть выше (до 5),
но это должен смотреть спортивный эндокринолог.

Кормить продуктами с йодом: рыба, морепродукты, йодированная соль.

Но без фанатизма – если проблема уже есть, одно питание не спасёт.

Симптомы, при которых бежим к врачу вне очереди:
→ ребёнок «тормозит» даже после отдыха
→ набирает вес при том же рационе
→ у девочек-спортсменок сбивается цикл
→ постоянно холодные руки-ноги

Я, честно говоря, не помню, входит ли данный гормональный спектр в УМО. Но я рекомендую раз в год сдавать ТТГ, Т3 и Т4, чтоб диагностировать проблему до выраженного манифеста.

Итак, про питание!
Вы просили и я пошел с Яром на консультацию к нутрициологу.

Предварительно мы сделали анализ состава тела методом биоимпедансометрии (Inbody, Медасс), и сдали кровь по следующему списку:

🩸 Биохимический анализ крови расширенный профиль
🩸 Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой 
🩸 Анализ крови на витамин Д 25-OH
🩸 Ферритин
🩸 Витамин В12

Далее у нас прошла консультация онлайн (но с Марком я знаком лично, поэтому доверяю ему своё чадо).

Согласно анализу биоимпеданс, стало понятно, какой расход калорий у Яра и ему был подобран комфортный профицит.

Рассказал про важность клетчатки, белка (ЕСТЕСТВЕННО), сложных углеводов - это база! Сбалансированно питаемся, в дни тренировок углеводов больше, в выходные поменьше.

*Но и про легкий дофамин не забываем, детям можно что-то сладенькое, но не чаще одного раза в день (вообще желательно фрукты/ягоды)

Тезисно по этой консультации получили вот такие рекомендации:

Около 1600-1700 ккал
🥣 5 приемов пищи в день (важно для спортсмена)
🍗 Белок - 1.4-2 г/кг массы тела в сутки
🍚 Углеводы на время тренировок - 240 г в сутки (~7г/кг массы тела)
🥗 Без тренировок - 150 гр в сутки
🥩 2-3 раза в неделю красное мясо
🌰 Жиры 1-1.2 г/кг массы тела
🥦 Клетчатка - 20-25 гр в сутки ( для примера: яблоко - 4 гр)
🥛 2-3 приема молочных продуктов (источник кальция)
*«Малоешка» как источник кальция и белка
🍫 Быстрые углеводы не более 1 приема (🫐 лучше фрукты и ягоды)
🧃 ❌Соки минимизировать, поменять на кокосовую воду (соки портят зубы и перебивают аппетит)


💊 Саплименты:
Омега-3 - 1 гр в сутки;
Витамин D - 2000 Ме (у него дефицит) и поливитамины wolfsport
В августе контроль анализов и биоимпеданс, так что отпишу, что там у нас будет 💪🏼

А пока, если тема для вас интересна и вы хотите изучить ее более глубоко, у Марка грядет обучение, ознакомьтесь, а вдруг?)📚

I’m sexy and I know it 😎

Ярослав, добро пожаловать в мир полный конкуренции. Дальше только сложней, но и ты уже не тот, что вчера.

Это был сложный год и вот почему:
👥 Новая команда (уровень выше, амбиции выше, коммуникацию выстраивает заново)
🥅 Новое амплуа (Ярослав «переоделся» во вратаря позже ребят)
📖 Началась учеба в школе. У Ярослава школа не на заднем плане и мы требуем от него включенности и там.

Ярославу понравилось играть вратарем. Оказалось, что вратари работают больше, есть отдельные вратарские тренировки, но я видел, что ему это в удовольствие.

Потом начались турниры и сына сперва на них не брали. Я был спокоен, понимал уровень ответственности и понимал, что выходить на игры нужно уже с определенным скиллом. Но Яр испытывал легкий буллинг от партнеров по команде, переживал.

Мы придумываем мотивацию, начинаем собирать камушки за каждую тренировку и складываем в банку на которой написано «СОСТАВ». Начинаем подкатываться, камушки копятся быстрее. В итоге его берут на турнир. Видели бы вы его глаза в момент, когда его поставили в состав.

Потом был первый турнир… и это было что-то волнующее. Я никогда так не переживал, когда он играл «в поле». Яр показывает стержень, получает лучшего игрока.

Дальше рутина, много работы. Прогресс волнообразный. Но я верю в сына.
Конец сезона откровенно скомкан, нервная система не выдержала и парень «наелся». Узнаю, что делать и мы работаем по плану.

В итоге он закрепляется в составе и я осознаю, чего это стоило НАМ.

На встрече с тренером я спросил одно: «Он на своем месте? Это не мои амбиции?»
Получаю утвердительный ответ, а значит мы работаем. 💪🏼