Слушайте, я тут поняла одну вещь.
Я реально выматываюсь от соцсетей. От инсты, от тредса, от всего вот этого.
Ты вроде просто листаешь, просто залипаешь, но потом чувствуешь себя какой-то выжатой. Как будто вся энергия туда утекла. У кого тоже так?

Я заметила, что начинаю уставать не от дел, а просто от того, что постоянно в телефоне. Эти ленты, сторисы, чужие мысли, лица, чужие жизни. И ты как бы внутри этого всего, и забываешь вообще, кто ты, что ты хочешь, что тебе самой нужно.

Вроде заходишь туда отдохнуть, а отдыха нет. Только ещё больше усталости и тревоги.

Поэтому я решила чуть-чуть вернуть себя себе. Просто попробовать.

Вот что я делаю:
– выключила уведомления, чтобы телефон не дёргал;
– дала себе правило: смотрю соцсети только утром и вечером, по 15 минут;
– иногда делаю день без ленты и сторис. Просто тишина, чай, прогулка, читалка и хочу еще начать рисовать.

Когда хочется залипнуть в ленте, я спрашиваю себя: А что мне сейчас на самом деле нужно? Почему я тянусь к телефону?

Не хочу запрещать себе соцсети. Просто хочу, чтобы у меня снова появилось время и энергия на что-то настоящее. На себя.
Если вам это откликается можете попробовать эти методы. 🫶

Всем привет 🙂

Ну, что, делюсь с вами, тем, что сейчас прохожу обучение у Дмитрия Кудряшова на долгожданном тренинге «Прорыв», который я ждала весь год. Он наконец-то начался, и я настроена на плодотворную работу 😌💪.

Одно из заданий это каждый день делать что-то для своего профессионального роста. Сегодня я выбрала посмотреть уроки на платформе и начать читать книгу «Пиши! Сокращай» 2025 года.

Интересно, что у меня дома лежат две старые версии этой книги, которые до сих пор в упаковке, и я их даже не открывала 😅. Значит, всё вовремя, пора читать новую )

Сегодня день прокачки письма и вдохновения. Завтра выйду на связь и расскажу, какое задание выберу дальше 💪

Ребят, суббота тоже выдалась тяжёлой. 🫩 Детки то капризные, то начинают болеть, короче, неделя получилась огонь.

📌По заданиям:
1. Посмотрела прямой эфир у Кудряшова, воодушевилась, вдохновилась, мотивировалась.
2. Потом пошла прокачивать свою насмотренность.

Вот это, конечно, огонь. Вот это я молодец, за это себя хвалю. 😘

💬 7 промптов ChatGPT, которые экономят SMM-специалисту 5+ часов в неделю

Сами знаете да, как сейчас все относятся к нейронкам и просят без промтов как попало написать пост чатику GPT. Вы лично читаете такие посты? Я нет, так как ну мне супер не интересно, что решили рассказать мне через нейронку.

Только вот проблема не в самом ChatGPT, а в том, какие запросы мы ему даем.

Если написать просто: «Придумай идеи для постов», получите банальности уровня «расскажите о себе».

А если дать ему правильную задачу, тогда он и становится настоящим помощником и реально экономит несколько часов работы.

Собрала для вас 7 промптов, которыми пользуюсь сама практически каждый день.

Сохраняйте ❤️
💡❤️Промпт для поиска идей контента
Ты — опытный контент-маркетолог с опытом более 10 лет.

Моя ниша: [укажите нишу].

Моя аудитория: [опишите аудиторию]

Придумай 30 оригинальных идей контента.

Для каждой идеи укажи:
• цепляющий заголовок;
• боль аудитории;
• основную мысль;
• призыв к действию;
• формат (Reels, карусель, пост, Stories, Pinterest).

❤️Если идеи совсем закончились — этот промпт буквально спасет вас.
❤️❤️Промпт для контент-плана
Составь контент-план на 30 дней.

Ниша: [ниша].

Цель:
• продажи;
• доверие;
• рост аудитории.

Используй разные форматы:
— экспертный контент;
— вовлекающий;
— продающий;
— личный;
— развлекательный.

Для каждого дня напиши:
• тему;
• заголовок;
• краткий план;
• идею визуала;
• CTA.
✨ Особенно удобно, когда нужно быстро закрыть весь месяц.
❤️❤️ Промпт для Reels
Ты — эксперт по вирусным Reels.

Создай 15 сценариев Reels по теме:

[ваша тема]

Для каждого ролика напиши:

• мощный хук;
• что говорить по секундам;
• текст на экране;
• призыв сохранить;
• призыв подписаться.
✨ Иногда ChatGPT выдает такие идеи, которые самой даже в голову не пришли бы.
✍️ ❤️Промпт для продающего текста
Напиши продающий пост.

Продукт:
[описание]

Целевая аудитория:
[описание]

Используй структуру:

• сильный хук;
• проблема;
• последствия;
• решение;
• преимущества;
• возражения;
• призыв купить.

Стиль — живой, понятный и без воды.
✨ Особенно люблю использовать его как черновик, который потом дорабатываю под себя.

❤️❤️Промпт для анализа целевой аудитории
Помоги глубоко проанализировать мою целевую аудиторию.

Ниша:
[ниша]

Опиши:

• страхи;
• боли;
• желания;
• мечты;
• возражения;
• что мешает купить;
• какие слова используют;
• какие вопросы задают;
• что вызывает доверие.
✨ После такого анализа писать тексты становится намного легче.

🔥 ❤️Промпт для контент-воронки
Создай контент-воронку для Instagram.

Цель:
продажа продукта.

Построй путь подписчика:

• знакомство;
• доверие;
• экспертность;
• прогрев;
• продажа.

Для каждого этапа предложи идеи постов, Reels и Stories.
✨ Очень помогает перестать публиковать контент «в никуда».

❤️❤️Промпт для Pinterest SEO
Ты — эксперт по Pinterest SEO.

Тема пина:

[тема]

Создай:

• SEO-заголовок;
• SEO-описание 300–500 символов;
• 20 ключевых слов;
• 15 хэштегов;
• идею изображения;
• текст на изображении;
• призыв к действию.

Используй популярные поисковые запросы Pinterest.
✨ Если ведете Pinterest — очень рекомендую. Хорошая SEO-оптимизация действительно помогает получать органический трафик.