از قدیم گفته‌اند، پا، قلب دوم انسان و مخصوصا کو‌هنوردان است. بنابراین کفش محافظ پا بوده و از مهم‌ترین وسایل و پوشاک کوه‌نوردی به شمار می‌رود. کفش در تمام رشته‌های کوه‌نوردی، یخ‌نوردی، سنگ‌نوردی، جنگل‌پیمایی، کوه‌پیمایی سبک و سنگ‌نوردی سالنی و... بدون تردید اولین و مهم‌ترین وسیله به حساب می‌آید.
انتخاب درست و استفاده به جا از آن می‌تواند بسیار بر سلامتی پاهای شما تاثیر بگذارد.
⚜️مشخصات کفش‌های کوه‌نوردی

📍رویه و داخل کفش‌های کوه‌نوردی
در گذشته کفش‌ها بیشتر از چرم درست می‌شدند؛ کفش‌های چرمی امروزه کمتر متداول هستند و جای خود را به کفش‌هایی با طرح‌های جدید و رویه‌هایی از الیاف مصنوعی و سایر مواد نوترکیب داده‌اند. هر چند کفش‌ها در حال تغییر هستند ولی کارایی آن‌ها تغییر نکرده. پیشرفت ساخت کفش‌ها، راحتی و ایمنی بیشتری را برای کو‌هنوردان به همراه داشته است.
📍انواع کفش‌های کوه‌نوردی
1- چرم (مصنوعی یا طبیعی)
2- پارچه‌های گورتکس (Gore-tex)، سیمپاتکس (Sympatex) (عایق باد، رطوبت و قابل تنفس)
3- مواد نوترکیب مانند کولار (پارچه ضربه‌گیر) 
4- تین‌سولیت (Thinsulate) (خاصیت حفظ گرمای پا، برای ساخت کفش‌های زمستانی)
5- فایبرگلاس (در میان کو‌هنوردان ایرانی به پلاستیکی معروف است، برای کوه‌نوردی اصلا مناسب نیستند.)
⚜️خصوصیات لازم رویه کفش

۱- ضد آب باشد.
۲- قابلیت تعریق داشته باشد.
۳- تا حدی برای راحتی پا، نرم و قابل انعطاف باشد.
۴- محکم باشد.
۵- قابل ارتجاع باشد.
۶- مقاوم به سرما، گرما و عوامل محیطی باشد.
۷- بندها تا نزدیکی پنجه‌ پا ادامه داشته باشد. (راحت تر است، بهتر کیپ می‌شود و درآوردن آن راحت‌تر است)
۸- تا روی پا و قوزک‌ها را بپوشاند.
⚜️کفی کفش (تخت کفش)

لایه‌ای ویژه از کربن و لاستیک، که معروف‌ترین آن نام تجاری "ویبرام - "Vibram ایتالیا بوده، ماده‌ای سخت، ضد لغزش و پراستحکام است.
⚜️خصوصیات لازم برای کفی کفش باید شامل موارد ذیل باشد
1- ضربه‌گیر باشد.
2- وضعیت استقرار کف پا را در داخل کفش حفظ کند.
3- عاج‌های عمیق داشته باشد.
4- اصطکاک خوبی داشته باشد.
5- مقاومت مناسبی داشته باشد.
6- انعطاف‌پذیری (بستگی به نوع کفش دارد.)

🔻موارد مهم انتخاب نوع کفش کوه‌نوردی
امروزه در کوه‌نوردی صحبت از کفشی که بتوان از آن در برنامه‌های مختلف در طول یک سال استفاده کرد، کاملا بیهوده است و باید برای هر برنامه خاص کوه‌نوردی، کفش مخصوص آن را تهیه کرد.
1- اندازه کفش و راحتی پا
2- قابلیت فنی (کوه‌نوردی در تابستان، صعودهای زمستانه، هیمالیانوردی، سنگ‌نوردی، یخ‌نوردی و...)
3- استحکام و جنس رویه
4- درجه سختی زیره کفش (تخت کفش) 
5- دارای ساق‌ بلند بین 14 تا 19 سانتی‌متر (مچ پا را محکم نگه‌ داشته و خوب محافظت کند)
6- تاریخ تولید کفش (چسب‌های به کار رفته، تاریخ انقضایی بین 2 تا 5 سال دارند)
7- برند و مارک معتبر
8- قیمت مناسب
9- گارانتی
⚜️اندازه کفش کوه‌نوردی

اندازه کفش کوه برای راحتی باید به گونه‌ای باشد که کو‌هنورد بتواند ساعت‌ها کفش را به‌ راحتی و آسانی بپوشد. اندازه کفش مناسب تنها با پوشیدن و راه رفتن مشخص می‌شود.
1- خیلی گشاد نباشد: ایجاد تاول‌های پوستی می‌کند.
2- خیلی کیپ و تنگ نباشد: به پا فشار وارد می‌آورد (ناخن‌ها و بستر ناخن صدمه می‌زند)
به ‌طور کلی برای خرید کفش دقت کنید تا اندازه آن 1 شماره از پای شما بزرگتر باشد و این فضا را توسط جوراب ضخیم پر کنید. 
@Ourtrips.tour
#تورسفرهای_ما #تور #کمپینگ #سفر #طبیعتگردی #اموزش #ایران #جنگل #طبیعت_گردی_ایران #طبیعت #دانستنیها #تجهیزات_کوهنوردی_سنگنوردی_کمپینگ #فروشگاه_اینترنتی #افرود #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #علمی_آموزشی

مسلما هیچ کس دوست ندارد در سفر دچار گزیدگی شود و رنج و ناراحتی زیادی را تحمل کند. به همین دلیل بهترین کار پیشگیری از نیش حشرات است.
📍کرم ها و ژل های مخصوصی وجود دارند که باعث دفع حشرات می شوند و می توانید آن ها را از داروخانه ها خریداری کنید. این کرم ها بوی خاصی متصاعد می کنند که باعث دفع حشرات می شود. این کرم ها و ژل ها را در قسمت هایی که کمتر در معرض نیش حشرات قرار دارد (مثل گردن، انگشت ها و مچ دست) بمالید تا از نیش حشرات در سفر در امان بمانید.
📍ویتامین ها نیز می توانند به کمک شما بیایند. مصرف ویتامین b1 به مدت یک هفته نیز می تواند شما را از نیش حشرات در سفر محافظت کند. پشه ها از بوی این ویتامین بیزار هستند و به شما نزدیک نمی شوند.
📍درست است که حشرات در همه جا حضور دارند اما در برخی مناطق احتمال گزیده شدن توسط حشرات بیشتر است. اطراف رودخانه، تالاب ها و مناطق باتلاقی مکان بسیار مناسبی برای رشد پشه هاست. بنابراین از کمپ و چادر زدن در این مناطق خودداری کنید.
📍وقتی در طبیعت هستید سعی کنید لباس های پوشیده به تن داشته باشید. شلوار جین و بلوز نخی آستین بلند می تواند تا حد زیادی شما را از نیش حشرات در سفر محافظت کند.

📍پشه ها همیشه هستند و در هر زمانی ممکن است شما را نیش بزنند، با این حال اوج فعالیت پشه ها پس از غروب آفتاب و در طول شب است. بنابراین هنگام خواب حتما سعی کنید لباس آستین دار بپوشید.
📍اگر به سفر طبیعت گردی رفته اید از لوازم بهداشتی و آرایشی کمتر استفاده کنید. عطر، کرم های معطر و لوسیون ها با بویی که منتشر می کنند باعث جذب حشرات به سمت شما می شوند و احتمال گزیدگی را بیشتر می کنند.
📍حتما دیده اید که پشه ها دور لامپ مهتابی جمع می شوند و اگر این لامپ در فضای باز باشد پس از مدتی محل تجمع انبوهی از پشه ها و حشرات مختلف خواهد شد. پشه ها جذب نور سفید می شوند، بنابراین اگر قرار است در سفر از لامپ استفاده کنید از لامپ هایی با نور زرد استفاده کنید تا پشه ها را دور و بر خودتان جمع نکنید.

📍اگر در فضای بسته هستید حتی الامکان از باز گذاشتن پنجره ها در طول شب خودداری کنید، مگر اینکه پنجره مجهز به توری باشند.
📍اگر در فضای باز و طبیعت می خواهید بخوابید از پشه بند استفاده کنید. با خوابیدن داخل پشه بند می توانید مطمئن باشید که از نیش حشرات در سفر در امان خواهید بود.
Ourtrips. Tour
#تورسفرهای_ما #تور #کمپینگ #سفر #طبیعتگردی #اموزش #ایران #جنگل #طبیعت_گردی_ایران #طبیعت #دانستنیها #تجهیزات_کوهنوردی_سنگنوردی_کمپینگ #فروشگاه_اینترنتی #افرود #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #علمی_آموزشی

گرما زدگی به علت نوع مزاج در همه یکسان نیست و از نگاه طب سنتی افراد گرم مزاج بیش از سایر گروه ها در معرض این عارضه قرار دارند.
سرگیجه، خشکی چشم و پوست، سردرد و حالت تهوع از مهم ترین نشانه های بروز گرمازدگی است، یکی از بزرگترین اشتباهات در مواجه با گرما زدگی، خوراندن انواع شربت خنک یا آب قند به فرد گرما زده است، زیرا در این حالت نه تنها شرایط بدن فرد بهتر نمی شود بلکه این نوشیدنی های شیرین با افزایش قند و فشار خون علائم گرمازدگی را تشدید می کنند.
نوشیدن شربت رقیق شده و ملس سکنجبین، آب انار، آب زرشک و مصرف میوه هایی که طبع سردی دارند یکی از بهترین نسخه های طب سنتی در جلوگیری از گرما زدگی افراد است.

روش های مهار گرمازدگی
در ابتدا باید فرد گرمازده در صورت قرارگیری زیر نور آفتاب به محلی خنک و سایه منتقل شده و سپس آب خنک به سر و صورت و گردن وی افشانه شود.
باید به فرد گرما زده به جای نوشیدنی های قندی، آب خنک، آب انار، آب زرشک، نوشیدنی هایی ترش مزه که طبع سردی دارند داده شود زیرا بر خلاف تصور عموم  در اغلب گرمازدگی ها فشار و قند خون افت نمی کند، زیرا در این حالت دمای بدن به علت قرار گیری در محیط محرک همچون نور خورشید افزایش یافته و فرد دچار گرمازدگی می شود.
علائم گرمازدگی تنها مربوط به قرار گیری طولانی در معرض نور آفتاب نیست، از نگاه طب سنتی، مصرف غذا های سرخ کردنی همانند انواع فست فود ها، سالاد های پر سس، زیاده روی در خوردن بستنی، مواد شیرین و مصرف غذا های پرکالری و سنگین از دیگر علت های اصلی گرمازدگی در افراد به شمار می رود.
علائم گرمازدگی:
نشانه بارز گرمازدگی دمای اصلی بدن بالاتر از 104 درجه فارنهایت است. اما غش کردن ممکن است اولین علامت باشد.
علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
• سردرد
• سرگیجه و سبکی
• عدم تعریق با وجود گرما
• پوست قرمز ، گرم و خشک
• عضله ضعف یا گرفتگی عضلات
• تهوع و استفراغ
• ضربان قلب سریع ، که ممکن است قوی یا ضعیف باشد
• تنفس سریع و کم عمق
• تغییرات رفتاری مانند سردرگمی ، بد رفتاری یا حیرت انگیز
• تشنج
• ناخودآگاه
Ourtrips. Tour
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید #علمی_آموزشی #دانستنیها #طبیعت #طبیعت_گردی_ایران #جنگل #ایران #اموزش #طبیعتگردی #سفر #کمپینگ #تور #تورسفرهای_ما #علمی #گردشگری #ایران_ما #ایرانگردی #مسافرت #کوهنوردی

اگر واکنش شدید به این گیاه نداشته باشید چندین روش وجود دراد که می‌توان در خانه انجام داد تا علائم تحریک گزنه برطرف شود.

درمان فوری
لازم است توجه کنید که تا ۱۰ دقیقه اول پس از تماس با گزنه، به هیچ عنوان ناحیه تماس را لمس نکنید. این بخاطر این است که مواد شیمایی روی پوست خشک شوند تا راحت‌تر از بین بروند. هر گونه تماس یا ساییدن می‌تواذند مواد شیمیایی را بیشتر داخل پوست فرو کند و موجب عکس العمل شدیدتر و طولانیتر شود. بعد از ۱۰ دقیقه، از صابون برای شستن مواد شیمیایی از روی سطح پوست شسته شود. این کار معمولا برای کاهش یا از بین بردن هر گونه درد، خارش یا تورم کافی است. اگر به آب و صابون دسترسی ندارید، استفاده از پارچه‌ای تمیز برای پاک کردن آن ناحیه مناسب است. بعد از پاک کردن از یک نوار چسب برای داشتن هر گونه فیبر باقیمانده روی پوست، استفاده کنید. اگر نوار چسب موثر نبود سعی کنید از موم موبر یا نوارهای آماده آن استفاده کنید.

راه حل طولانی مدت
اگر از روشهای بالا استفاده کردید احتمالا به سرعت خوب می‌شوید اما گاهی اوقات اثرات سوزش حداقل تا ۲۴ ساعت تداوم دارد. افرادی که در شمال زندگی می‌کنند یک راه حل سریع الاثر و دم دستی دارند که استفاده از گیاه آقطی یا پلهم است. شما می‌توانید بلافاصله پس از تماس با گزنه به دنبال گیاه آقطی بگردید و آن را روی پوست بکشید. دلیل علمی برای این کار وجود ندارد اما طبق تجربه این کار بارها جواب پس داده است. از دماهای بالا و خراش دادن اجتناب کنید چون این کارها می‌توانند این ناحیه را تحریک کنند.

می‌توانید از کمپرس سرد برای تسکین آن استفاده کنید. همچنین از آلوئه ورا و خمیر درست شده با جوش شیرین و آب هم می‌توان بهره برد. هر چیزی که روی پوست می‌گذارید باید فقط گذاشته شود نه اینکه مالیده شود.

درمانهای دیگر
کرمهای موضعی، لوسیونها یا پمادهایی که حاوی هیدروکورتیزون هستند می‌توانند آن را آرام کنند و به کاهش قرمزی و خارش کمک کنند. آنتی هیستامین‌های خوراکی نیز در تسکین خارش موثر هستند چون واکنش بدن شما را خنثی می‌کنند. اگر تحریک پوست دردناک است از داروهای مسکن ضد التهاب استفاده کنید.
@Ourtrips.Tour
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید #علمی_آموزشی #دانستنیها #طبیعت #طبیعت_گردی_ایران #ایران #اموزش #طبیعتگردی #کمپینگ #تور #علمی #گردشگری #ایران_ما #ایرانگردی #کوهنوردی #گزنه #جنگل #پیمایش #درمان #گیاعان_دارویی
https://www.instagram.com/p/CCi__TmAbyS/?igshid=1itb83cly2svz

اگر زیاد به کمپ می‌روید پس مطمئنا تا کنون نیاز وجود وسیله‌ای برای روشن کردن آتش راحس کرده‌اید. یکی از ابزار مفیدی که در روشن کردن آتش شما را یاری خواهد کرد سنگ چخماق است
سنگ چخماق، نوعی سنگ رسوبی است که فایده‌های بسیاری دارد. زمانی ازاین سنگ برای شکل دادن به ابزارهای اولیه و ساخت ابزاری همانند چاقو و نیزه استفاده می‌شد. ازسنگ چخماق برای تولید جرقه و روشن کردن آتش نیز استفاده می‌شود. این سنگ هنگامی که با یک فلز سخت‌تر ازخود برخورد می‌کند، جرقه تولید می‌کند
دانستن اینکه چگونه یک سنگ چخماق پیدا کنید، می‌تواند درکمپ‌های گردشگری بسیار به کمک شما بیاید
شمامی‌توانید برای یافتن سنگ چخماق، لبه سواحل یا کنار رودخانه‌ها را بگردید معمولا سنگ‌های چخماق، سنگ‌هایی هستند که درنزدیکی آب میان سنگ‌هایی هستند که درحال حل شدن و رسوب کردن هستند ولی خودشان به‌دلیل مقاومت دربرابر آب وترکیبات شیمیایی دیگرسالم هستند
مناطقی راجست وجو کنید که درآن تنوع سنگ‌ها بسیار زیاد است. جالب است بدانید که سنگ‌های چخماق را حتی می‌توانید دربعضی ازمناطقی که درآنجا ساخت وساز انجام می‌شود یا حتی کنار جاده‌ها بیابید چراکه هنگام استخراج سنگ‌های مختلف، احتمال اینکه سنگ چخماق هم به خشکی آورده شود بسیار است
سنگ‌های چخماق معمولا رنگ تیره‌تری نسبت به سنگ‌های گچ و آهک دارند. اگر درحین خرد کردن سنگ جرقه‌ای را مشاهده کردید، احتمال اینکه درقطعه سنگ‌های خرد شده چخماق پیدا کنید بسیار بالاست
سنگ چخماق معمولا مشکی یا خاکستری تیره است. اگرسنگ چخماقی که پیدا کرده‌اید توسط سنگ‌های دیگری محاصره شده باشد، ممکن است تا لایه رسوبی از سنگ‌های مجاور برروی چخماق نشسته باشد و به درستی نتوانید رنگ آن را تشخیص دهید. پس حتما این نکته را قبل ازبررسی رنگ مد نظر قرار دهید
سنگ چخماق دربعضی اوقات یک سطح براق و شیشه‌ای را از خودنشان می‌دهد اگرسنگ شکسته باشد، مشاهده سطح براق سخت‌تر می‌شود اما درهر صورت در ابتدا سنگ راکاملا تمیز کنید وسپس به دنبال سطوح براق بر روی آن بگردید
چاقویی ازجنس فولاد کربن رامحکم و سریع برروی سنگ بکشید. اگرپس از اینکه چندبار این کار راتکرار کردیدجرقه مشاهده کردید، پس به احتمال بسیار زیاد شمایک سنگ چخماق دراختیار دارید
سعی کنید چاقو را برروی یکی ازسطوح تیزسنگ بکشید
ادامه در کپشن
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید #علمی_آموزشی #دانستنیها #طبیعت #طبیعت_گردی_ایران #ایران #اموزش #طبیعتگردی #کمپینگ #تور #علمی #گردشگری #ایران_ما #ایرانگردی #کوهنوردی #سلامتی #کوه #سفر #کمپ #تور #محافظت #ایمنی