کوهنوردی تنها برای کسانی زیباست که،
زیبا کوهنوردی کرده اند!
از کوهستان نهراسیده اند،
شهامت کوهنوردی کردن را داشته اند،
کسانی که #عشق ورزیده اند،
دست افشانده اند،
سختیهای #صعود و فرود را چشیده اند
و کوهنوردی را جشن گرفته اند،
نترس ! #هیچ قله ای نیست که تسلیم گامهای تو نشود.
بکوش تا می توانی بکوش
خواهی دید که همه چیز درست خواهد شد!
برای نيل به يک آرمان بزرگ فقط يکی از اين دو چيز لازم است :
يکی #توانايی و ديگری #پشتکار.
🎗️ صعود به قله آزاد کوه 😋

#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇 👇
@ourtrips

https://www.instagram.com/p/Bkpjkxhh6lv/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=10qew8fesnhf3

💢۱۲مزیت بی نظیر سنگنوردی
@ourtrips 👈
🔵در مورد این فک کنید : شما به ندرت شخص چاقی را در حال سنگنوردی میبینید.
🔰من نمیدونم که این بخاطر این است که آیا انها تلاش میکنن به سنگنوردی اما ی
🔰بعد متوجه می شوند که نمی توانند؟

🔰یا این سنگنوردی که باعث از بین رفتن سریع چربی ها می شود؟

🔻سنگنورد قوی بشویم:این کتابی است که من در مورد اینکه چطور سنگنورد قوی تری بشوم نوشتم

🔻سنگنوردی میتونه هر جایی رو که شما ازش بالا برید رو شامل بشه مثلا تو سالن یا توی طبیعت یا بولدر .

🔻سنگنوردی مزایای بسیار زیادی داره اما همشون فیزیکی نیستند بلکه خیلیاشون روحی هستن که من الان میخوام چند تا از آنها را براتون بگم.

🔵بعضی از مزایای فیزیکی سنگنوردی:
@ourtrips 👈
۱:دستان قوی:زمانی که سنگنوردی میکنید دستان شما دائما در حال قوی تر شدن هستند.

2:شانه های قوی: درسته که شانه ها هم قسمتی از دست ها هستند اما قدرتی که شما در شانه هاتون کسب میکنید بسیار حائز اهمیته شما از این گروه از ماهیچه ها برای نگه داشتن خودتون روی دیواره زیاد استفاده میکنید.

3:ماهیچه های ران قوی تر:پاهای شما قوی تر خواهند شد البته شاید ماهیچه اصلی نباشن اما بدلیل استفاده ازشون برای بالا رفتن تقویت میشن که البته این موضوع خیلی تمرین فشار داری برای پا نیست

4:گردن و پشت قوی تر:شما هنگامی که سر خودتون رو برای پیدا کردن گیره این ور و آن ور میکنید دارید ماهیچه های گردن تان رو قوی تر میکنید. و طبیعت انجام این رشته قوی تر کردن پشت تان

5:جلو بازو:من یک بار این ماهیچه رو گفتم چرا که این ماهیچه ی مورد علاقه ی من هست!بخصوص در مردان این ماهیچه بسیار قوی میشود و یک تمرین عالی برای این ماهیچه است.
@ourtrips 👈
6:تقویت کاردیو:تنفس شما و ضربان قلبتان بخوبی استقامتتان افزایش پیدا میکند.
و تمام گروه های ماهیچه ای بدنتان درگیرن چرا که سنگنوردی رشته ایی که تمام بدن رو درگیر میکند نه فقط یک قسمت خاصی از ماهیچه های مثلا هنوز هم هستند کسانی که فکر میکنند فقط داشتن دستانی قوی برای سنگنوردی کافیه اما اینطور نیست!
شما هیچ وقت یک میمون را نمیبینید که فقط با دستاش بتونه صعود کند دیدید؟
مزایای روانی سنگنوردی:
این فقط بر روی ماهیچه هاتان تاپیر نمیزاره بلکه بر روی تخمین زدن و تقویت توانایی شناختی ، حل کردن مشکلات ، اعتماد بنفس و ... تاثیر می گذارد.
۷:هدف گذاری بهتر:برای سنگنوردی شما باید هدف هایی را در نظر بگیرید و برای رسیدن به آن حرکت کنید.

۸:شناخت بیشتر از خود: به شما کمک میکند تا در مورد محیط اطرافتان شناخت پیدا کنید و چگونه بدنتان رو در میان آن تکان بدید.

۹:می تواند استرستان رو از بین ببره:وقتی شما سنگنوردی میکنید دیگه چیزی برای تان مهم نیست!چرا که شما بسیار روی همان لحظه و کاری که انجام میدید تمرکز میکنید و دیگه زمانی برای نگرانی و فکر کردن به چیزای دیگه ای مثل کار و .... پیدا نمیکنید.

۱۰:افزایش اعتماد بنفس:اگر شما بتونید یک کوه یا صخره رو بالا برید پس میتونید هرکار دیگه ای هم بکنید و چیزهایی که قبلا برای تان سخت بنظر می آمد مثل سخنرانی توی جمع ، مقابله کردن و ... دیگه برای تان آسان میشود.

۱۱:بهتر کردن استقامت:شما در هنگام سنگنوردی کردن هی میخواهید به تاپ مسیر برسید اما باید براش تلاش کنید و این چیزیه که سنگنوردی توی زندگی بما یاد میده که برای رسیدن به مهارت ها باید تلاش کرد و سختی کشید.
@ourtrips 👈
🔹مزایای دیگه ایم هم هستند اما اینها چکیده ای ازشون بود که حتما بعدا به بیشتر از این ها خواهیم پرداخت.
۱۲: اما مهم ترین مزیت سنگنوردی که من عاشقشم:
سنگنوردی شما را در ظاهر دیگه ای از زندگیتون قرار میده و جالبیش اینجاست که شما خودتون به تنهایی باید با این چالش های سنگنوردی مقابله کنید. اینها همه شما رو هل میدن و برای رسیدن به بیشتر تحریک میکنند و این نه تنها مزیتی خوب در سنگنوردی بلکه در تمامی جوانب زندگی نیز تاثیر گذاده.
اگر شما سنگنوردی را دوست دارید چه چیز مانع میشود که آن را شیوه ی زندگی خود نکنید؟
🔺ترجمه : #زهراداوری

منبع:
http://www.transcendyourlimits.com/awesome-benefits-rock-climbing/

.
.  #سفرهای_ما #اکوتوریسم_ایرانی  #ایران_را_باید_دید #حرفه_ای_سفرکنید  #ماجراجویی #راهنمای_تور #با_سفرهای_ما_همراه_باشید  #طبیعت_گردی_ایران #توسعه_پایدار
#تور_ارزان #تور_دوچرخه_سواری #توررغز #توریکروزه #تور_دوستانه
#تورکمپینگ
#تور_دوچرخه #تور_رغز #تور_سه_روزه #تور_کوهپیمایی #تور_دوچرخه_سواری #تور_طبیعتگردی #تورلیدر #تور_تنگ_رغز #تور_تنگ_رغز_حرکت_از_تهران #تور_داخلی #تور_اروپا #تورماسال_اولسابلنگا #تورماسال #تور_قشم 🎗️گروه دوستانه سفرهای ما
در پی آشنایی با فرهنگ،
اقلیم،سنت،حفاظت از گونه های زیستی ودیدار از مناطق بکر و سفری مسئولانه و معرفی سرزمین زیبایمان است 
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇
@ourtrips

راز بیابان زدایی چینی ها
با مدیریت و تلاش جمعی می‌توان به صنعت کشاورزی و بیابان زدایی کمک بسزایی کرد
امسال نذر کنیم به جای هر گوسفند صد نهال بکاریم
#سفرهای_ما
#توسعه_پایدار
@ourtrips

‍ ⁠⁣وقتی بارها و بارها گفته می شود که فدراسیون به جای اخذ مبلغ 50 دلاری از کوهنوردان خارجی کمی هم بر ورود و خروج کوهنوردان داخلی به دماوند نظارت کند و شهرداری رینه به جای اخذ فقط مبلغی بابت ورودیه به منطقه چاره ای برای دماوند بیاندیشد از چه چیزی صحبت می کنیم؟ 
عکس زیر را ببینید، فدراسیون و شهرداری رینه دو نهاد کاملا ناکارآمد در مدیریت مهمترین اثرطبیعی ملی کشور از حضور کوهنوردان در منطقه میلیاردها تومان درآمد کسب می کنند اما دریغ از ریالی هزینه بابت مدیریت صعود به دماوند، این عکس یک هشدار بسیار جدی برای وقوع یک فاجعه محیط زیستی است. وجود صدها چادر در هر نقطه ای از کوه، گسترش چشمگیر اکوکمپ ها احتمالا در آینده، کمپ هایی که فقط نام اکوکمپ را یدک می کشند و از استفاده خدمات و انرژی های تجدید پذیر و یا بازیافت پسماند و سایر استانداردهای بین المللی اکوکمپ ها در آن ها خبری نیست، وجود ده ها قاطر، هزاران کوهنورد، ساختمان بتنی که فاقد خدمات دهی مناسب است و همه این عوامل باهم یعنی اینکه دماوند ما به زودی با یک فاجعه محیط زیستی درگیر خواهد شد. چاره کار چیست؟
تا دیر نشده است فکری کنیم
#سفر_مسئولانه #گردشگری_مسئولانه #توسعه_پایدار #با_سفرهای_ما_همراه_باشید
@ourtrips .
#وبسایت_بام_ایران
www.5610m.com

معمولا وقتی برنامه جنگلی هست
همسفرامونو ور میدارم میبرم گردش

از پوشش گیاهی و میوه های جنگلی براشون میگم
و از تنوع زیستی جانوری منطقه
و دنبال درپای حیوانات میگردم
سعی بر این دارم که با قصه ها و حکایت های مختلفی که از این اقلیم بدست میاد رو هم به اشتراک بزارم

برای خیلی از دوستان و همچنین خودم سوال بود که این مرداب چطور به وجود درومده و چه طور شده
چیزی پیدا نکردم از جهت شکل گیریش
تا اینکه مرداب ها و دریاچه های مشابه رو جستجو کردم
#چورت #الندان #شورمست و بسیاری دیگه
شباهت در نوع شکل گیریشیون حالب اومد برام

یه گریزی زدم بر اتفاق زلزله ی رودبار
و ایجاد گودال های بسیاری در مناطق مختلف شمالی کشورمون

و بارش های مستمر و زیاد در منطقه باعث پر شدن و درنهایت به شکل کنونی در اومدن این دریاچه ها و مرداب ها شده
البته بازم میگم که این جزو تحقیقات خودم بوده و جایی درج نشده

در نهایت از همسفرای دسته دسته گلمون تشکر میکنم که یک روز به یاد ماندنی رو برامون رقم زدند
❤️❤️🙏🙏
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید #طبیعت_گردی_ایران #توسعه_پایدار #تور_یکروزه #تور_از_تهران #تورلیدری #جنگلهای_شمال #جنگل_نوردی #ایران_سرزمین_شگفتی #دوستت_دارم_سرزمین_من #جنگل_ارواح #ایران_را_باید_دید #حرفه_ای_سفرکنید #ماجراجویی #گردشگری_مسئولانه #گردشگری #میثم_فیضی
https://www.instagram.com/p/BsUliBpAvyY/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=12uhxngns9mds

نگم براتون 🙈 🙈 🙈

یه پست استسنائی و خاص و عالی
از دوست عزیزم
شهره جان وفایی

@ourtrips.tour ⬅️

ببینیید و لذت ببرید 😋

راستی دوست دارید با چکسی تو هرمز خاطره سازی کنید
تگش کنید 😍
تور هرمز و قشم 17 ای 22 بهمن
#هرمزگان #جزیره_هرمز #خلیج_فارس #ساحل #هرمز✨ #قشمگردی #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #طبیعت_گردی_ایران #توسعه_پایدار #جهانگردي #ایران_را_باید_دید #حرفه_ای_سفرکنید #ماجراجویی #راهنمای_تور #میثم_فیضی #نگم_براتون😋😜😁 #سفرهای_ما #تورجنوب #حرکت_از_تهران #تور #تور_دوستانه
https://www.instagram.com/p/Bsm67fNAyiA/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=72kd1vxnzd52

سلام دوستان 😊😍
مسابقه عکاسی داریم با عکس هایی که شما در تورهای سفرهای ما گرفتین..
یک یا دو عکس برای ما ارسال کنید همراه با خاطره ای از سفری که داشتین و یا دیدگاهتون، تا با عکستون در صفحه اینستاگرام #تور_سفرهای_ما به اشتراک گذاشته شه.

عکس ها با توجه به بیشترین لایک انتخاب میشن و در نهایت از بین عکس ها با بیشترین لایک با مشورت داوران دو تا از بهترین عکس ها انتخاب میشه.

فیک نبودن لایک ها هم با نظارت دوستان بررسی میشه و در صورت مشاهده عکس از مسابقه حذف میشه.

عکس ها که انتخاب شدن به مدت 5 روز در صفحه هستن . و برای ارسال از تاریخ 30دی ماه الی 2بهمن زمان دارید

🎉جوایز🎉
نفر اول سفر دوروزه (یا یک روزه با یک همراه) به انتخاب خودشون

نفر دوم و سوم یک سفر یک روزه به انتخاب خودشون دارن
هدف از این مسابقه آشنایی بیشتر با مناطق گردشگری و #گردشگری_مسئولانه و همچنین #توسعه_پایدار هست و هم قدردانی از دوستان و همراهان عزیزمون

ما منتظر عکس های زیباتون هستیم
به شماره ی 09127222812 در تلگرام عکساتون رو ارسال بفرمایید به‌همراه #مسابقه_عکس_تور_سفرهای_ما 🙏

دوستاتونو که در سفر های پیشین با ما همراه بودند رو بیخبر نذارید 😅😁

عضویت 👈 @ourtrips.tour

#با_سفرهای_ما_همراه_باشید #سفرهای_ما #طبیعت_گردی_ایران #تور_یکروزه #تور_از_تهران #مسابقه_عکس_تور_سفرهای_ما #زمستانگردی #ایران_را_باید_دید #حرفه_ای_سفرکنید #ماجراجویی #راهنمای_تور #میثم_فیضی #جنگلنوردي #کویرگردی #کوهپیمایی #همنورد
https://www.instagram.com/p/BsxYkBfgb5U/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1ni7oos9nnj9v

Your story is the best source of inspiration. No one's journey is better than yours, because anyone has their own lessons which they have to learn, in their own time. Never underestimate what you've gone through, what you're going through, because one day, you'll have the wisdom which you can share with the younger one, the ones looking up to you as a role model.

داستان تو بهترین منبع الهام است، مسیر هیچکس‌ بهتر از خودت‌ نیست، زیرا هرکس درسهای خود‌را داراست که‌باید در زمان خود ان‌ها را بیاموزد، هرگز‌ آنچه را که از ان عبور کردی و آنچه که‌قرار است از آن عبور کنی را دست کم نگیر، چون یک‌روزی،‌ دانش‌و حکمتی را خواهی ‌داشت که‌میتوانی با فردی جوانتر قسمت کنی، کسانی که به عنوان سرمشق به تو نگاه می اندازند.

#موفقیت #سفرهای_ما #اکوتوریسم_ایران #جزیره_هرمز #خلیج_فارس #ساحل #هرمز #هرمزگان #قشم #تور_قشم #تور_جنوب #حرکت_از_تهران #تور #تور_دوستانه #دوستت_دارم_سرزمین_من #سفر #سفرهای_ما_مجری_برگزاری_تورهای_داخلی #سفر_مسئولانه #گردشگری_مسئولانه #توسعه_پایدار #جهانگردي #سرزمينم
https://www.instagram.com/p/BtyxYhrgabw/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=iunqfogpnq8j

🌲🌲تور يكروزه #مرداب_هسل 🎄🎄🍁

🍂مزه ي شيرين صداي برگ ها وطبيعت زیبای طلاجو🍁
🏔طبيعت زيباى جاده #چالوس⛰
🌄بازدیداز مرداب زیبا و رنگی #هسل
پیاده روی در طبیعت و كمپ نيم روزه در #جنگل_مشعل
⛺️چرت در #ننو  و #تاب_بازي🏕
گشت و گذار در جنگل های بکر چالوس،
🎼🎶شنیدن صدای آرامبخش پرندگان در طبیعتی سرخ🎶🎼 ،
🍁🍂تماشای مرداب صورتی هسل🍁🍂

#حرکت : جمعه ۳ اسفند ماه ساعت ۴:۰۰ صبح از میدان ازادی
#بهاي_خدمات:  75 تومان
لیدر : عرفان ظهره وند
✍️ اطلاعات سفر 09127222812
@ourtrips.tour ⬅️
نحوه ثبت نام واریزی کارت
5054161007550692 #میثم_فیضی
اطلاعات سفر در 👇
🔴 t.me/ourtrips/1152

#travel #trips #ourtrips #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #طبیعت_گردی_ایران #توسعه_پایدار #مرداب_هسل #چالوس #سفرهای_ما #حرکت_از_تهران #تور #تورجنگل