می ده که بـهـار می رسد ای ساقی
بـوی خوش یار می رسد ای ساقی
آن نـفحهٔ جـان فـزای نوروز بـه ما
از کـوی نگـار می رسد ای ساقی
عیدتون مبارک ـ مهدی
بـوی خوش یار می رسد ای ساقی
آن نـفحهٔ جـان فـزای نوروز بـه ما
از کـوی نگـار می رسد ای ساقی
عیدتون مبارک ـ مهدی
🔥1
Forwarded from Official Fitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from کتابخانه صوتی 🎧
چطوری مراقب خودتون باشین؟
آب زیاد بخورین
توی طول روز چند دقیقه نفس عمیق بکشین
بدن خودتون رو کشش بدین
هر روز یک پیادهروی کوتاه داشته باشین.
چیزهایی که بابتشون ممنونین رو مرور کنین
به موسیقی مورد علاقهتون گوش بدین.
میانوعده سالم بخورین.
چند لحظه در سکوت بشینین و به لحظه حال دقت کنین.
یک فضای کوچیک رو مرتب کنین.
یک حمام یا دوش آرامشبخش بگیرین.
اهداف کوچک و دستیافتنی برای روز خودتون تعیین کنین.
کاری خلاقانه انجام بدین، مثل نقاشی یا رنگآمیزی.
کسی رو در آغوش بگیرین یا خودتون رو در آغوش بگیرین.
لباسهایی بپوشین که حس خوبی به شما میدن و راحتن.
دستور های غذایی جدید امتحان کنین.
گاهی اهداف و رویاهای خودتون رو تصور کنین.
📚 @audiobo0ok
آب زیاد بخورین
توی طول روز چند دقیقه نفس عمیق بکشین
بدن خودتون رو کشش بدین
هر روز یک پیادهروی کوتاه داشته باشین.
چیزهایی که بابتشون ممنونین رو مرور کنین
به موسیقی مورد علاقهتون گوش بدین.
میانوعده سالم بخورین.
چند لحظه در سکوت بشینین و به لحظه حال دقت کنین.
یک فضای کوچیک رو مرتب کنین.
یک حمام یا دوش آرامشبخش بگیرین.
اهداف کوچک و دستیافتنی برای روز خودتون تعیین کنین.
کاری خلاقانه انجام بدین، مثل نقاشی یا رنگآمیزی.
کسی رو در آغوش بگیرین یا خودتون رو در آغوش بگیرین.
لباسهایی بپوشین که حس خوبی به شما میدن و راحتن.
دستور های غذایی جدید امتحان کنین.
گاهی اهداف و رویاهای خودتون رو تصور کنین.
📚 @audiobo0ok
❤1
Forwarded from پادکستهای مجتبیشکوری
➕ یادآوری امروزت:
شروع کنید!
حالا هر کاری که میخواد باشه،
یادگیری زبان، هنر، ترید، ورزش و...
شروع کنید.
دنبال اون روز ایدهآل نباشید،
چون بدون شروع هیچوقت نمیاد.
شروع کنید!
حالا هر کاری که میخواد باشه،
یادگیری زبان، هنر، ترید، ورزش و...
شروع کنید.
دنبال اون روز ایدهآل نباشید،
چون بدون شروع هیچوقت نمیاد.
❤1
Forwarded from Official Fitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM