ЖЕЛЕЗО НЕ УСВАИВАЕТСЯ 😭

На приёмах часто слышу: пью
железо месяцами, а ферритин стоит..

Знакомо?
Пьете таблетки железа, а ферритин все равно внизу. Повышаете дозировку, пробуете других производителей и бренды, верите,что "вот сейчас подниму", но эффекта нет..

1️⃣Вы не убрали причину (смотрите предыдущий пост ⬆️)

2️⃣Не правильно пьете железо

Железо и эти продукты не совместимы

🥛 Молочка (сыр, творог, йогурт,латте) - кальций забивает тот же «вход», и конкурирует с железом за всасывание.
☕️ Кофе, крепкий чай, матча - танины и кофеин снижают всасывание до 50-70%, железо просто усваиваться хуже.
💊 Горсть таблеток разом (кальций, магний, цинк,омега + железо) - организм выбирает железо по статочному принципу.

И это только несколько примеров!

С ЧЕМ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ЖЕЛЕЗО?
❌ молочка, сыр, творог, йогурт, кальций в таблетках
❌ чай, кофе - танины и кофеин до -70% усвоения
❌ горы отрубей/бобовых
❌ антациды от изжоги

ВАЖНО: речь не про отказ от этих продуктов, нужно просто употреблять все в свое время. И не надо отменять назначения врача,мы делаем так,чтобы они вообще начали работать.

КАК ПИТЬ ЖЕЛЕЗО, ЧТОБЫ БЫЛ СМЫСЛ?
✅ за 20 мин до завтрака, на почти пустой желудок
✅ запить водой + витамином C или небольшим количеством цитрусового соком
✅ молочку, кофе/чай и кальций употреблять минимум за 2 часа до или после железа

Если утром слегка тошнит от голода - лучше сделать маленький перекус, но без молочки и кофе, не нужно терпеть через силу. А молочное и кофе просто перенести на вторую половину дня.

Железо и ферритин - лишь немногие из пазлов здорового тела 🧩🌱
На курсе "Женское здоровье" я даю систему,как поддерживать СЕБЯ,а не "работать" на анализы.

Если откликается - жду в предзаписи 👇
https://t.me/osteodox_lymph_bot?start=link_aN1CqktGkO