Прошу прощения за звук, работаю много, снимаю в перерыве, чтобы была польза для вас.

Попробуйте выполнить такой вариант. На самом деле такой простой подход очень эффективен в расслаблении многих структур тела, в том числе шеи, подход заключается в изометрии, то есть сопротивление без движения, мышца истощается и расслабляется.

С шеей показывала ранее как выполнять ( можно найти выше) и есть в онлайн-клубе.

Напишите в комментариях было ли полезно, как получилось выполнить, что почувствовали.

Дорогие друзья, здравствуйте!

Сделала приятный розыгрыш в своём аккаунте инст
(meta* в РФ признана экстремистской организацией)

https://www.instagram.com/reel/Cj43yGFqi1o/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Кому интересно, обязательно участвуйте. Если это будет радовать людей, постараюсь сделать чуть позже ещё розыгрыш косметики на основе живого коллагена.

🎁 1 кг , самая большая банка живого коллагена , он без вкуса, её хватит на 3 месяца, в подарок одному человеку . Это то, что я могу сделать.

А также на коллаген со вкусом малины или яблока продлена акция ( баночки коллагена со вкусом по 500гр)

🌟 На всю продукцию живого коллагена действует дополнительно моя скидка 10% по промокоду Bragina

Нежная кожа нижнего века в отопительный сезон страдает больше всего.

В прошлый год, благодаря опыту моих подписчиков, мы действовали следующим образом

✔️ каждые 2 часа уход для нижнего века. Баночку, тюбик с вашим уходовым средством для кожи вокруг глаз (питательный, увлажняющий крем; гель, сыворотка и другие варианты) носить с собой и просто примерно каждые 2 часа наносить на кожу нижнего века лёгкими похлопывающими движениями.

Отзывы к весне были очень хорошие.

Особых рекомендаций по уходовым средствам не будет, вы пользуетесь своим любимым средством. Я пользуюсь гелем для кожи вокруг глаз от живого коллагена, у меня есть сыворотка от другой фирмы с коллагеном. Девочки рекомендовали попробовать средства от компании Микролиз (смотрела, есть на WB, но так ещё не пробовала. Планирую попробовать Микролиз , эта косметика с пробиотиками, пептидами, фосфолипидами).

Сегодня хотелось акцентировать внимание на уход каждые 2 часа, ночью, конечно, не надо этого делать 😅.
И перед сном (если на утро отеки под глазами) не нужно.

✔️ необходимо пить достаточно воды
✔️ в вашем рационе должны присутствовать «правильные» жиры - полиненасыщенные жирные кислоты. Ведь сухость кожи это в первую очередь недостаток жиров.
Сухая и обезвоженная кожа две разные проблемы.
✔️ я бы советовала принимать в отопительный сезон коллаген

Это про кожу.

Но ещё у нас есть глазницы, отток от глазниц и глазодвигательные мышцы. Глазодвигательные мышцы часто перегружены, что снижает зрение.

Если вам интересно, пишите в комментариях, разберём одну технику на расслабление глазодвигательных мышц 👁 👁

Напишите, что почувствовали после выполнения!

На данный момент в онлайн-клубе именно этой техники нет, есть другая, статичное освобождение.
В комплекс на глазницы в клубе входит:
✔️ декомпрессия височных зон (расслабление)
✔️ расслабление глазниц , важная техника для улучшения зрения, при головной боли, и улучшения оттока от глазниц
✔️расслабление и дренаж глазных яблок
✔️ раскрытие скуловых костей. При проблеме запавших глаз нужно не массажи делать, а работать на раскрытие верхней челюсти и скуловых костей, так как нижнюю стенку глазницы формируют именно эти кости .

Присоединиться к клубу можно по ссылке в шапке профиля ⬆️

https://www.instagram.com/reel/Cj43yGFqi1o/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Наш специалист по физической реабилитации в Osteocode_studio

Узнать об остальных специалистах и ссылка на запись к специалистам в телеграм канале студии

https://t.me/osteocode_studio

Обновление на предстоящую неделю в онлайн-оклубе:
✔️ в папку тейпирование добавлено видео тейпирование жевательных мышц
✔️ в среду - я вернула тренировку, которая многим нравится на осанку с массажной полусферой
✔️ в четверг- плановая замена интерорального массажа на фулькрум-массаж
✔️ в субботу- вернула тренировку на лифт внутренних органов ( из курса Гармония здорового тела), это не весь массаж живота , конечно, но в клубе присутствует расслабление брюшной полости на массажной полусфере или мяче.

Остальные комплексы без изменений !
Отличных и продуктивных тренировок .

Присоединиться к клубу можно по ссылке

https://braginakurs.ru/lending_club

Результат работы нашего специалиста Osteocode_studio
Татьяны Афанасьевой
1 сеанс
Как я рада, работать в команде профессионалов🙏

Наша студия

https://t.me/osteocode_studio

Как влияют глаза на напряжение в шее и под затылком.

Почему я так настоятельно рекомендую расслаблять глаза и глазодвигательные мышцы?
Ниже я напомню где искать упражнения.

Группа коротких подзатылочных мышц и глазодвигательные мышцы имеют связи между собой в ЦНС (центральная нервная система). Так, если человек длительно смотрит вправо, то формируется и удержание головы с небольшим поворотом вправо, тем самым правая группа подзатылочных мышц будет приходить в напряжение.

На этом и основан обратный эффект: расслабляя затылок и подзатылочную область расслабляются глаза. Расслабляя глаза и глазодвигательные мышцы расслабляется шея .

Самая простая и эффективная техника

https://t.me/osteocode/233

Но это ещё не всё! Наша ЦНС в первую очередь получает информацию о положении тела от зрительного и вестибулярного анализатора проприорецепторов в теле (суставы, мышцы, сухожилия).

Наши глаза всегда должны смотреть по линии горизонта.
Если в теле есть асимметрии в плечевом поясе, шее , что приводит к наклону головы, или есть боль в теле, зона которую нужно ограничить от движения , тем самым наклоняя тело вокруг боли.
ЦНС получает информацию об изменения положения тела и ЦНС начинает посылать сигналы для выравнивания за счёт вышележащих сегментов, чтобы выравнивалась положение глаз.
Так организм воспринимает, что мы стоим ровно, пока мы себя не увидим на фото или в зеркале, так сказать со стороны.

Этот момент влияет и в обратном направлении. Если в глазодвигательных мышцах есть напряжение преимущественно в одну сторону или есть асимметрия положения глазниц (одна глазница выше другая ниже), то организм будет компенсировать за счёт мышц шеи для выравнивания тела, так чтобы зрительный анализатор был по линии горизонта.
Так формируется одна из причин асимметрии в шее.

Как расслабить глазодвигательные мышцы
Смотрите видео

https://t.me/osteocode/989

Как расслабить глазницы

https://t.me/osteocode/824

Обе эти техники эффективны при головной боли напряжения. Советую их выполнять.

Отлично совмещать эти техники с расслаблением затылка.

Конечно, заниматься нужно комплексно, но важно включить в свои тренировки различные техники на глаза.

Больше техник на глазницы я показываю в онлайн-клубе и в марафоне Остеокод:Череп . К онлайн-клубу можно присоединиться сейчас по ссылке
https://braginakurs.ru/lending_club

Такие простые действия отлично выполнять не только во время тренировок, а просто в течение дня.
Мы так много проводим времени за компьютером и смартфоном.
Я много работаю с людьми, редко встречается человек без напряжения зоны под затылком и под сосцевидным отростком. При этом в этих зонах идут важные сосудистые пучки обеспечивающие кровоснабжение головного мозга.
Для того чтобы в этой зоне не было мышечного напряжения на самом деле не нужен специалист, вы можете самостоятельно устранять это напряжение.

А для того чтобы напряжение не возвращалось необходимо укреплять глубокие мышцы шеи, в пятницу в онлайн-клуб подготовлю простые, но эффективные техники на укрепление глубоких мышц шеи. ☺️

На этой странице собрано много полезных и простых техник. Всё, что нужно просто выполнять, можно даже на рабочем месте и между своими делами. Будьте здоровы! 🙏

Комплексы на тело, шею и лицо (работа с костями черепа, в том числе) собраны в онлайн-клубе.

Описание ниже ⬇️

Череп покрыт апоневрозом, к затылочной кости крепятся трапециевидные мышцы, затылочная мышца, подзатылочная группа мышц…
В височных зонах височный апоневроз и височные мышцы.
Всё это мощные структуры, которые своим напряжением ухудшают отток от черепа, создают ощущение тяжести в голове.

Техника классная и мощная, если в ней достаточно времени постоять и дождаться расслабления.

Вариантов расслабления несколько- массаж руками, мягкий остеопатический подход , выглаживание скребком гуаша.
То есть если нет волос, мы можем применять другие методы 👆

Зачем тогда захват за волосы, если есть другие способы? С помощью захвата за волосы можно добиться расслабления и твёрдой мозговой оболочки, что повышает эффективность.

1 захват на боковых зонах у корней волос , позволяет разгрузить височные зоны и даже жевательные несколько расслабятся. Захватили у корней волос потянули вверх и к друг другу, а голову натягиваем вниз.
Это больно, но боль приятная.
Стойте так от 40 сек и дольше, если руки позволяют и не устают.
В идеале дождаться ощущения, что боли при натяжении больше нет.

2 захват на затылке за корни волос, тянем назад и в разные стороны (друг от друга) , лицо при этом наклоняем вниз , до ощущения хорошего натяжения.
Чем больше напряжение тем больнее, ждём пока боль начнёт уходить.
Или минимум 40 сек, если руки устают.

Выполнять не надо каждый день, достаточно 2-3 раза в неделю или в момент сильной усталости, головной боли, тяжести в голове и напряжении в шее.

Волосы выпадут 😱
Нет, во-первых, соблюдаем режим.
Во-вторых, выпадение сначала усиливается за счёт слабых корней, волосы которые и так должны выпасть в ближайшее время. Далее, за счёт улучшения питания корней волос, улучшение кровообращения появится больше роста новых волос.

Будьте здоровы!
#обняла

https://t.me/osteocode_studio/180
Дорогие друзья, несколько отличных упражнений на стопы, которые показаны всем, а особенно людям с пяточной шпорой (плантарный фасциит) на канале нашей студии.

Для хорошего включения ягодиц во время ходьбы , что уменьшает боли в пояснице во время ходьбы необходимо чтобы стопа была подвижна, поэтому важно работать со стопой .