А ещё у компании Overlay есть канал в Телеграм с полезными упражнениями от разных тренеров и там бывают скидки. Сегодня на этом канале выложено полезное видео от меня 🙏

https://t.me/overlay_wear2

Но самое главное можно задавать вопросы по вещам , уточнять .

Обновление в онлайн-клубе на предстоящую неделю.
‼️ Добавлено 4 видео

✔️ В пятницу новое видео - «Шея,холка, плечевой пояс».
Эта тренировка ниже будет размещена в открытый доступ на 24 часа для всех.
В этом видео я делаю акцент на включение в движение зон которые часто находятся в напряжении, это верхние порции трапециевидных мышц и грудино-ключично-сосцевидных мышц .
Эти мышцы часто дают боли в шее и головные боли.

✔️ В четверг - плановая замена фулькрум-массаж на интраоральный массаж (через полость рта).
Два этих массажа чередуются с друг другом каждые 2 недели

✔️ Во вторник я решила сделать ход 🐴 конём. На тело предложено на выбор две тренировки , так как вы все разные, разный возраст, разные запросы - 🔹или активная тренировка для снижения веса (тренировки из марафона, активная, динамичная)
🔹или тренировка расслабление таза с остеопатическим подходом

Остальные тренировки в клубе без изменения, практически каждый день представлена тренировка на лицо

Как выглядит онлайн-клуб на данный момент

✔️В клубе тренировки разделены на лицо и тело, общая продолжительность в среднем 1 час, можно делить одну тренировку утром, другую вечером.
✔️ можно выполнять только одну из тренировок, итого в среднем 30 мин
✔️ можно заменять тренировку из одного дня на любую другую тренировку из других дней или более регулярно выполнять понравившуюся вам.
✔️ можно выполнять сразу несколько тренировок, для тех кому нужны тренировки более длительные и более существенные нагрузки

Клуб это свобода действий, ваш выбор, вы все разные, с разными запросами, разной загруженностью.
Клуб в отличие от марафонов не предусматривает подробного разбора какой-то одной темы, это тренировочный процесс, стиль жизни направленный на оздоровление .
В клубе очень много разных подходов, из разных моих марафонов и каждый может найти то, что ему более нужно и интересно.

Нет задачи в клубе успевать делать всё.

Присоединиться к клубу можно по ссылке

https://braginakurs.ru/lending_club

Прошу прощения за звук, работаю много, снимаю в перерыве, чтобы была польза для вас.

Попробуйте выполнить такой вариант. На самом деле такой простой подход очень эффективен в расслаблении многих структур тела, в том числе шеи, подход заключается в изометрии, то есть сопротивление без движения, мышца истощается и расслабляется.

С шеей показывала ранее как выполнять ( можно найти выше) и есть в онлайн-клубе.

Напишите в комментариях было ли полезно, как получилось выполнить, что почувствовали.

Дорогие друзья, здравствуйте!

Сделала приятный розыгрыш в своём аккаунте инст
(meta* в РФ признана экстремистской организацией)

https://www.instagram.com/reel/Cj43yGFqi1o/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Кому интересно, обязательно участвуйте. Если это будет радовать людей, постараюсь сделать чуть позже ещё розыгрыш косметики на основе живого коллагена.

🎁 1 кг , самая большая банка живого коллагена , он без вкуса, её хватит на 3 месяца, в подарок одному человеку . Это то, что я могу сделать.

А также на коллаген со вкусом малины или яблока продлена акция ( баночки коллагена со вкусом по 500гр)

🌟 На всю продукцию живого коллагена действует дополнительно моя скидка 10% по промокоду Bragina