Сегодня скидки 30% ещё действуют (действуют до 9:00 16 июля.
Тех поддержка info@bravita.info , ночью не работает 🙏)
Я не пишу личные сообщения с индивидуальными предложениями. Это мошенники .
Акция только здесь https://braginakurs.ru/sale

‼️ВНИМАНИЕ ‼️ Как удобно пользоваться сайтом .
1 если у вас несколько онлайн-продуктов на сайте, между ними удобно перемещаться через круг в правом верхнем углу на каждой странице любого онлайн-продукта. Там же виден срок доступа.
2 👌👌 вынесете значок сайта на экран домой и пользуйтесь сайтом как приложением (для каждого устройства можно найти информацию как вынести значок сайта на экран домой в интернете).
Но важны шаги : зайдите на сайт braginakurs.ru > личный кабинет > эту страницу вынести на экран домой >введите логин (ваша почта) и пароль (при первом входе браузер предложит запомнить данные, нажмите запомнить). Пользуйтесь как приложением.
Если будете покупать ещё онлайн-курсы или клуб на этом сайте, они будут появляться у вас там же, переход через круг в правом верхнем углу .
3 после оплаты вам должно прийти письмо с доступом и паролем. Пароль можно менять.
Если вы уже участвовали, то пароль не приходит, приходит уведомление об активации доступа.
Если письмо на почту не пришло, возможно, указали почту с ошибкой, напишите в тех поддержку info@bravita.info с почты которую указывали.
При других технических проблемах к письму приложите скрины с проблемой.

Отличных вам занятий! Не торопитесь, не старайтесь сделать сразу много, занимайтесь с удовольствием ❤️❤️❤️

В личные сообщения индивидуальные предложения не пишу 🙏 будьте осторожны!

🥳🥳 5 мес обучения )))
Было интересно . Отдохну . Может быть ещё в этом направлении что-нибудь пройду 😃

👌Видео от 2025 г . Повторяю, потому что это важно.
На последнем обучении, в блоке тренировки людей с ограниченными по здоровью, как раз была тема как укреплять мышцы кора людям с грыжами в поясничном отделе. И, конечно же, сказали о «Большая тройка Макгилла» (McGill Big 3), потому что это действительно рабочие упражнения.

‼️Задача этих упражнений — создать мышечный корсет, который стабилизирует позвоночник и снимет нагрузку с поясницы.

И одно из упражнений мы уже разбирали и оно перед вами на видео . Видео длинноватое, но потому что я стараюсь подробно объяснить.

Понимаю, что сначала может не получиться, но это лишь вопрос небольшого времени.
Можно сначала уменьшить амплитуду подъема головы, потренировать только сокращение мышц брюшной стенки , не держать голову 10 сек ..

Если есть скованность в пояснице и ноющая, тянущая боль при наклонах выполнять можно 2-4 раза в день .
Острая боль противопоказание. Сначала к неврологу и снимки .
Нет боли в пояснице регулярно, бывает периодически -1 раз в день.

Будьте здоровы!

ЗАЧЕМ НУЖЕН МАССАЖ ЖИВОТА?🤔

Я не устану повторять на сколько важно после 40 лет сохранить мышцы, которые без тренинга мы теряем. Это просто важнейшая задача, это профилактика остеопороза («хрупкость костей», риски переломов) саркопении (мышечная и общая слабость), мышцы дают бодрость и силы… не перечислить всего сразу.

А массаж живота не помогает никак сохранять мышцы, зачем же на него хоть иногда тратить время?

1 напряжение в фасциальныж структурах брюшной полости и диафрагме, которое постоянно дает отёк живота, увеличение живота, даже у стройных.
Так пример в видео, как после беременности не уходил живот и всего лишь одно расслабление на приспособлениях дало сразу результат.
У участников онлайн-клуба - эта практика есть, смотрите блок «живот», делайте фото и замеры. И, конечно, на курсе Остеокод:живот мы разбираем разные варианты расслабления на приспособлениях и руками (на выбор).
Если нет лишнего веса, как правило живот значительно уменьшается. Дальше уже укреплять мышцы 💪

2 работа со спайками, которые остаются после операций или после воспалений. Мы не убираем спайки, но можем их сделать более эластичными, что позволяет улучшить функции органов и устранить ограничение скольжения между органами. Такие ограничения скольжения всегда будут мешать включаться мышцам пресса в работу, и всегда будут приводить к тянущим болям в пояснице.

3.Профилактика опущения внутренних органов и уменьшение опущения. Чаще всего сначала опускается большой и тяжелый тонкий кишечник , он создает давление на органы малого таза. Помимо того, что низ живота выглядит в этом случае всегда увеличенным, «за кадром» происходят более существенные нарушения.

4.желчеотток - залог хорошего пищеварения. Самомассаж живота позволяет улучшить желчеотток, устраняет напряжение вокруг желчевыводящих протоков, двенадцатиперстной кишки .

5 СРК (синдром раздраженного кишечника), или разные боли в животе , а по обследованиям нет патологии, массаж живота помогает устранить эти боли (но исключаем сначала патологию, делаем обследования).

6.Массаж живота не помогает похудеть, если есть лишний вес, но позволяет уменьшить чувство голода.
А если лишнего веса нет, то помогает подтянуть живот совместно с дыхательными тренировками и укрепление мышц кора.

7.и даже улучшение функции яичников, особенно актуально в планировании беременности, подготовке к ЭКО, в период перименопазы.


В норме живот должен быть абсолютно безболезненным при продавливании, если есть боль, нужно работать и всегда доводим эту зону до исчезновения боли. Если болей нет и со стороны живота жалоб нет, то и на массаж живота не стоит тратить время .

P.S. А набор на курс Остеокод:живот начнется с 4.08., видео откроются 10.08.🔥🔥 кто в клубе занимаемся эффективно в клубе 💪