Я рада, что новая тренировка в клубе многим нравится 🙏 значит ещё будут подобные варианты (найти ее можно в блоке Новинки)
В онлайн-клубе еще много разных комплексов на лицо и тело:
👌 целый курс в клубе «Интероральный массаж»
👌 блок лицо с техниками из курса Череп
👌 блок Новинки , где есть план по дням недели (план по желанию и в плане предложены варианты от легких и реабилитационных до среднего уровня сложности)
👌 блок на шею
👌 блок с рецептами , блок на живот (с некоторыми видео курса Живот), легкие варианты тренировок, котелок к тренировки по 10-15 мин .

О клубе и других онлайн курсах на сайте braginakurs.ru
Значок сайта можно со страницы входа вынести на экран домой и пользоваться как приложением.

Словно цементом залили лопатки, грудной отдел … а в результате головная боль, напряжение в шее, отёки на лице.
Такие мягкие, комфортные мобилизации разгружают лопатки, спину и плечи . Они не требуют специальных условий. Выполнять можно и сидя и стоя. Можно выполнять каждые 2 часа на работе. Дайте свободу грудному отделу и почувствуете облегчение в шее, работоспособность станет выше , настроение лучше 👌

У вас есть всё ресурсы чтобы уметь устранять напряжение: ваши руки, различные приспособления, упражнения…
Я лишь напоминаю вам разные варианты.
Вот в онлайн курсе Остеокод:живот помимо массажа живота руками, предложен вариант расслабления брюшной полости на массажной полусфере или мяче (это видео есть и в онлайн-клубе ). Не все, по разным причинам, могут расслаблять руками.
Аналогично можно выполнять и с другими зонами и даже с лицом .

Главное не передавливать, а действовать постепенно.
На такой вариант даже время особо тратить не нужно, можно перед сном лёжа в кровати сделать.
Сначала больно, а потом расслабление 🙏

Пробуйте.
Напомню, что жевательные нужно не только расслаблять, но и периодически тренировать. Ведь напряжение в этих мышцах часто от статичного удержания челюсти.

P.S. для клуба сделаю видео с подобным вариантом на разные зоны лица и шеи (чтобы был выбор между расслабления рукам, расслабления через полость рта и приспособлениями). Как сделаю, сразу сообщу.

🧚‍♀️Повторим сегодня , а точнее соберем техники в небольшой комплекс:

1️⃣устраняем напряжение верхней челюсти
https://t.me/osteocode/4447

2️⃣жевательные мышцы
https://t.me/osteocode/4452

3️⃣нижняя челюсть, овал лица, глубокая жевательная
https://t.me/osteocode/4426

4️⃣и ГКСМ для оттока
https://t.me/osteocode/4439

Вот и мини-комплекс получился 🔥👌
(Напомню скидки 50% с 6.07.26г )
Для клуба новое видео дед, помню . Даже два будет 🧚‍♀️

Мои искренние поздравления всем медицинским работникам, и большое спасибо вам от всей души 👩‍⚕️🧑‍⚕️
И, конечно, я поздравляю наших специалистов клиники «Остеокод» https://t.me/osteocode_studio

В этой зоне группа подъязычных мышц. Есть надподьязычные и подподъязычные))
Часто в них присутствует напряжение.
Я думаю многие чувствовали когда-либо напряжение в этой зоне, когда хочется поднять подбородок и потянуть вверх.
Если мы ограничены во времени, вот такой вариант подходит идеально и работает лучше чем просто растяжение 👍

Сокращение чередуется с расслаблением.
Предварительно структуры растягиваем, верхняя рука вверх, нижняя вниз, создали комфортное натяжение .
1 сокращение без движения - изометрия. Либо челюсть пытается опуститься, либо через сокращение мышц без движения направляем голову и ключицы к друг другу.
Это не силовое сокращение, а комфортное , мягкое.
Считаем 5-7 сек , лучше 7 сек. (Есть вариант до 20 сек, тогда мы стараемся мышцы утомить, можете и его попробовать)
2 этап расслабления. Просто больше не пытаемся открыть челюсть или сблизить челюсть и ключицы, но удлинение (растяжение) руками не снимаем.
В момент расслабления чувствем как структуры под руками удлиняются, сопровождаем это действие мягко руками .
7 сек .
Так повторяем три раза.

Для клуба готовлю два новых ролика: на шею и лицо. Они уже готовы, останется разместить. Я сообщу на днях.
Кто не в клубе, не спешите. С 06 июля будет приятная aкция. ❤️