🫩Одна из причин отёков лица , асимметричного положения головы, головных болей напряжения , укорочения шеи - ГКСМ (грудиноключичнососцевидные мышцы).
Эмбрионально развиваются вместе с крупными и постоянно напряженными трапециевидными мышцами.

При двустороннем сокращении
запрокидывает голову назад (подбородок устремляется вверх), сгибает шейный отдел и выдвигает голову вперед (тянет ее ко груди).

При одностороннем сокращении поворачивает голову в противоположном направлении и немного наклоняет голову в свою сторону .
И самое хитрое, что чаще всего ГКСмышцы справа и слева в разном тонусе, что приводит к асимметрии или усугубляет асимметрию положения головы .

Ещё одна хитрость , под мышцами проходят яремные вены, блуждающие нервы, и множество лимфатических узлов . Поэтому эта зона часто виновник отечности лица и может влиять на пищеварение 😦

Самый лучший вариант работы с этой мышцей сочетание активации мышц (приводим в движение ) и затем расслабление.
Почему?
Если будете только расслаблять эффект будет краткосрочным, как только перестанете делать расслабление, всё вернется, так как ежедневно на мышцы падает большая нагрузка . 🤳🤳

1 активация мышц поможет уменьшить головные боли и боли в шее. Ложимся на бок, руки перед собой, лицо и глаза в потолок. Голову наклоняем к нижнему плечу, затем поднимаем к верхнему плечу .8-12 раз на каждую сторону.

2 этап расслабления .
Сближение волокон мышц . Руками можно мягко обхватить мышцу, либо просто мягко положить пальцы на мышцу.
Голову наклоняем в свою сторону, лицо отворачиваем в другую. Стоим 20-30 сек.
Растяжение- голову наклоняем в противоположную сторону, лицо поворачиваем в наточу сторону. Стоим 20-30 сек.
Всё в комфортной амплитуде.

3 мягкий массаж непосредственно мышцы. Можно делать долго и мягко разминать болезненные участки, пока боль не уменьшится.

4 пальцы сзади мышцы и мягко смещаем мышцу вперед, поворотом голову в рабочую сторону помогаем. 8-10 раз .

Отлично 👍

❌ противопоказания:
-мост на верхних передних зубах по центру
-если импланты на верхней челюсти при выполнении не касаемся имплантов и не давим на них и место установленного штифта
-герпетические высыпания на губе до момента выздоровления

🔥 одна из любимых техник, наряду с техникой на скуловые кости . Является базовой техникой курса Остеокод:череп и обязательно представлена и в онлайн-клубе (блок интероральный массаж и блок лицо в клубе).

❤️ Раскрывает центральную часть лица, уменьшает асимметрии, формирует место для языка …
После выполнения отлично сделать упражнения на язык, через положение языка на нёбе .

Многие пишут, какой же курс Остеокод:череп большой. Но у всех разные запросы и вопросы.
Поэтому на курсе для удобства в конце курса выделено отдельно видео на 30 мин, только с базовыми техниками.
Достаточно выполнять 3-2 раза в неделю. Даже 1 раз с неделю будет давать эффект.
Можно сделать фото до и сразу после, и посмотреть как меняется лицо . Или три видео для полноценного освоения курса. Но сначала изучаем уроки .
Либо в клубе техники в интероральном массаже выделены в отдельный урок 👌

Мы не двигаем никакие кости черепа в буквальном смысле 🙅‍♀️
Мы снимаем напряжение с надкостницы челюсти , напряжение в области шва между костями верхней челюсти , слизистой .

Секрет таких техник - МЯГКОСТЬ 🔥
Если научиться выполнять мягко, словно поток энергии идёт из пальцев, то эффект будет глубже надкостницы, будет происходить расслабление в гайморовых пазухах, и даже ощущение расслабления во всем черепе.

Обнимаю.
braginakurs.ru

❌Напряжение жевательных мышц :
-приводит к асимметрии лица
-участвует в патогенезе головных болей напряжения
-приводит к одутловатости, отечности лица
-скулы становятся менее четкими
-общий вид лица уставший
-отёки под глазами
-приводит к раннему изнашиванию суставов нижней челюсти (ВНЧС)

В отличии от техники на верхнюю челюсть (смотрите предыдущее видео https://t.me/osteocode/4447), где мы работаем очень мягко, с мышцей мы работаем более плотно и находим болезненные участки.
Наша задача уменьшить болезненность, сделать мышцу более подвижной.

‼️ Важно, поэтому напомню:
-помимо m.masseter , необходимо работать с другими жевательными мышцами: височными и глубокими крыловидными мышцами (есть техники на онлайн курсе Остеокод:Череп и в онлайн-клубе)
-важно работать со скуловыми костями
-и очень важно чередовать расслабление жевательных мышц с тренировкой жевания. Жевательные мышцы чаще всего в напряжении от статичной нагрузки.

👌 техника на видео:
Большие пальцы заводим по направлению к уху , до упора. Натягиваем, приподнимем мышцы в стороны . Можно выполнять массирующие действия, можно просто держать в растянутом положении, и можно добавить движение нижней челюстью.
Мышца идёт от скуловой кости до угла нижней челюсти, поэтому периодически переступаем и ищем новый участок напряжения.

Выполнять 1-2 раза в неделю.

О курсах и онлайн-клубе :braginakurs.ru

Тех поддержка по техническим вопросам курсов info@bravita.info

Все курсы на моем сайте , можно вынести на экран домой и пользоваться как приложением 👍

Я рада, что новая тренировка в клубе многим нравится 🙏 значит ещё будут подобные варианты (найти ее можно в блоке Новинки)
В онлайн-клубе еще много разных комплексов на лицо и тело:
👌 целый курс в клубе «Интероральный массаж»
👌 блок лицо с техниками из курса Череп
👌 блок Новинки , где есть план по дням недели (план по желанию и в плане предложены варианты от легких и реабилитационных до среднего уровня сложности)
👌 блок на шею
👌 блок с рецептами , блок на живот (с некоторыми видео курса Живот), легкие варианты тренировок, котелок к тренировки по 10-15 мин .

О клубе и других онлайн курсах на сайте braginakurs.ru
Значок сайта можно со страницы входа вынести на экран домой и пользоваться как приложением.

Словно цементом залили лопатки, грудной отдел … а в результате головная боль, напряжение в шее, отёки на лице.
Такие мягкие, комфортные мобилизации разгружают лопатки, спину и плечи . Они не требуют специальных условий. Выполнять можно и сидя и стоя. Можно выполнять каждые 2 часа на работе. Дайте свободу грудному отделу и почувствуете облегчение в шее, работоспособность станет выше , настроение лучше 👌