Каждому своему пациенту стараюсь сказать, что очень важно заниматься, нужно движение, нужна активность 🙏
Как же приятно чувствовать после тренировки от тела поддержку, тонус.

Моя тренировка была на 20 мин из разных упражнений . На некоторые упражнения надо было все таки вес в руки взять побольше.

Упражнения на видео можно выполнять:
-каждое по 40 сек
-отдых 20 сек
или
-12/15 раз
-отдых 20 сек
4 круга.

❓Клубчане, хочу сделать полную тренировку с клуб к следующей неделе. Будем делать?
(Онлайн-клуб только на сайте braginakurs.ru )

Совсем недавно разместила технику на расслабление нижней челюсти и глубоких жевательных мышц. Техника безопасная и мягкая. https://t.me/osteocode/4426

На странице ещё много разнообразных техник на жевательные мышцы , шею, осанку.
На сайте braginakurs.ru можно посмотреть информацию о курсе Остеокод:череп, где прицельно разбираем техники на череп, жевательные мышцы и есть более разнообразный проект- онлайн-клуб, где различные тренировки, в том числе в нем есть блоки на лицо и внутри клуба есть целый курс :интероральный массаж.

Спасибо большое за обратную связь ❤️

Мне очень неудобно 🙏, придется снова напомнить о новой тренировке в клубе , по техническим причинам новая тренировка не загрузилась и вместо нее стояла старая тренировка. Сейчас всё исправлено. В плане (блок Новинки) как раз тренировка стоит на пятницу .
Пробуйте 💪 пишите свои впечатления.
И обязательно делайте фото в белье или купальнике, делайте замеры.
Контроль на весах совсем не обязателен, он только может демотивировать.
Если задача снижение веса, ещё стараемся считать калории .
Обнимаю.
И ещё рад приношу свои извинения 🙏🙏❤️

🫩Одна из причин отёков лица , асимметричного положения головы, головных болей напряжения , укорочения шеи - ГКСМ (грудиноключичнососцевидные мышцы).
Эмбрионально развиваются вместе с крупными и постоянно напряженными трапециевидными мышцами.

При двустороннем сокращении
запрокидывает голову назад (подбородок устремляется вверх), сгибает шейный отдел и выдвигает голову вперед (тянет ее ко груди).

При одностороннем сокращении поворачивает голову в противоположном направлении и немного наклоняет голову в свою сторону .
И самое хитрое, что чаще всего ГКСмышцы справа и слева в разном тонусе, что приводит к асимметрии или усугубляет асимметрию положения головы .

Ещё одна хитрость , под мышцами проходят яремные вены, блуждающие нервы, и множество лимфатических узлов . Поэтому эта зона часто виновник отечности лица и может влиять на пищеварение 😦

Самый лучший вариант работы с этой мышцей сочетание активации мышц (приводим в движение ) и затем расслабление.
Почему?
Если будете только расслаблять эффект будет краткосрочным, как только перестанете делать расслабление, всё вернется, так как ежедневно на мышцы падает большая нагрузка . 🤳🤳

1 активация мышц поможет уменьшить головные боли и боли в шее. Ложимся на бок, руки перед собой, лицо и глаза в потолок. Голову наклоняем к нижнему плечу, затем поднимаем к верхнему плечу .8-12 раз на каждую сторону.

2 этап расслабления .
Сближение волокон мышц . Руками можно мягко обхватить мышцу, либо просто мягко положить пальцы на мышцу.
Голову наклоняем в свою сторону, лицо отворачиваем в другую. Стоим 20-30 сек.
Растяжение- голову наклоняем в противоположную сторону, лицо поворачиваем в наточу сторону. Стоим 20-30 сек.
Всё в комфортной амплитуде.

3 мягкий массаж непосредственно мышцы. Можно делать долго и мягко разминать болезненные участки, пока боль не уменьшится.

4 пальцы сзади мышцы и мягко смещаем мышцу вперед, поворотом голову в рабочую сторону помогаем. 8-10 раз .

Отлично 👍

❌ противопоказания:
-мост на верхних передних зубах по центру
-если импланты на верхней челюсти при выполнении не касаемся имплантов и не давим на них и место установленного штифта
-герпетические высыпания на губе до момента выздоровления

🔥 одна из любимых техник, наряду с техникой на скуловые кости . Является базовой техникой курса Остеокод:череп и обязательно представлена и в онлайн-клубе (блок интероральный массаж и блок лицо в клубе).

❤️ Раскрывает центральную часть лица, уменьшает асимметрии, формирует место для языка …
После выполнения отлично сделать упражнения на язык, через положение языка на нёбе .

Многие пишут, какой же курс Остеокод:череп большой. Но у всех разные запросы и вопросы.
Поэтому на курсе для удобства в конце курса выделено отдельно видео на 30 мин, только с базовыми техниками.
Достаточно выполнять 3-2 раза в неделю. Даже 1 раз с неделю будет давать эффект.
Можно сделать фото до и сразу после, и посмотреть как меняется лицо . Или три видео для полноценного освоения курса. Но сначала изучаем уроки .
Либо в клубе техники в интероральном массаже выделены в отдельный урок 👌

Мы не двигаем никакие кости черепа в буквальном смысле 🙅‍♀️
Мы снимаем напряжение с надкостницы челюсти , напряжение в области шва между костями верхней челюсти , слизистой .

Секрет таких техник - МЯГКОСТЬ 🔥
Если научиться выполнять мягко, словно поток энергии идёт из пальцев, то эффект будет глубже надкостницы, будет происходить расслабление в гайморовых пазухах, и даже ощущение расслабления во всем черепе.

Обнимаю.
braginakurs.ru