Попробуем? Напишите как получается .

Готовлю первое обновление в курс Остеокод:живот 🔥🔥 в течение 2-3 дней в 3 уроке появится короткая дыхательная НОВАЯ тренировка, с подобными техниками.
Будут ли ещё обновления? Скорее будут некоторые дополнения. Например, в течение месяца планирую вариант фасциального массажа живота. В курсе большой блок с разными вариантами массажа живота и расслабления, но я решила, что в течение месяца я добавлю ещё один вариант.

Попробовали сделать, как показано на видео?
Кто-то сразу почувствует эффект и даже по замерам увидим результат минус 2-3 см.
А у кого-то совсем не получится. Но это не страшно:
1 дыхательную мускулатуру и глубокое мышцы пресса необходимо тренировать и на это нужно время.
2 напряжение, которое может быть в диафрагме, в брюшной полости, спаечные процессы просто могут не давать это сделать. Поэтому важны массажи живота, устраняя напряжение, улучшая скольжение фасций структуры освобождаются и постепенно начинает получаться и выполнять такие дыхательные упражнения. На эту тему готовлю ещё одно подробное видео . Интересно?
Подобные дыхательные упражнения тренируют дыхательную мускулатуру и тренируют глубокое мышцы пресса.
Это обеспечит разгрузку поясницы, улучшение осанки, улучшение пищеварения, стабилизацию корпуса.
Такие упражнения улучшат контроль мышц пресса в более сложных и силовых тренировках.

Набор на курс Остеокод:живот идёт до 02.03.2026г
Заниматься можно начать сразу.
✔️Вы впервые будете заходить на курс "Остеокод: живот" и не состоите сейчас в онлайн-клубе — для вас отличное предложение со сниженной ценой на сайте до 25.02.26г: https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
✔️ Если вы участница онлайн-клуба: — ищите специальное предложение на главной странице клуба💥.
✔️Если вы участница любого прошлого потока «Остеокод: живот» — пишите в тех поддержку info@bravita.info именно с той почты, с которой участвовали и вам всё предложат специальную цену.

✔️как удобно пользоваться сайтом курса смотрите 👉 здесь

❗️Я никогда не пишу в личные сообщения. Мошенники предлагают помочь с покупкой. Все покупки самостоятельно, через сайт.

Мы недавно разобрали дыхательный вариант тренировки.
Не у всех получилось почувствовать, и это нормально в первое время.

А кто уже занимается в курсе Остеокод:живот, выполнили первую тренировку? Перед первые тренировкой курса и после тренировки сделайте замеры, многие увидят минус 2-4 см по охвату живота 🔥🔥🔥

Посмотрите какого контроля можно добиться. Такой контроль мышц пресса пригодиться и в обычной жизни, в бытовой активности и очень сильно пригодиться в тренировках, как пилатес, йога, так и силовые.
Мой восторг 🤩 видео от movelikeamotha

Почему многие могут пытаться и пытаться повторить дыхание , но получаться никак не будет, а будет компенсировать движение телом?
-опущение внутренних органов. Особенно опущение тонкого кишечника, большой орган, который давит на органы малого таза.
-спаечный процесс после операций и воспалений.
-напряжение в брюшной полости и диафрагме, в результате застойные процессы, отёк вокруг органов.
-лишний вес , висцеральный жир. (в этом случае важен дефицит калорий и двигательная активность).

Массаж живота позволяет поднять органы, сделать спайки более эластичными, улучшить скольжение фасций, уменьшить опущение внутренних органов. И это не массаж живота помять поверхностно кожу ❌, это глубокое расслабление структур брюшной полости.

Далее необходимо укреплять мышцы брюшной стенки. Когда напряжение в брюшной полости станет меньше, тело позволит эффективнее включиться мышцам.
Если не тренировать мышцы, то не создать корсета для поддержки органов.

На курс Остеокод:живот идёт набор, можно начать заниматься уже сегодня 🔥
➡️ https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

❗️Я никогда не пишу в личные сообщения. Мошенники предлагают помочь с покупкой. Все покупки самостоятельно, через сайт.

Асимметрия таза — одна половина таза находится выше или ниже другой, что может вызывать дисбаланс в теле, боли в спине, проблемы с осанкой и даже нарушение работы внутренних органов. Напряжение брыжейки сигмовидной кишки и слепой кишки может играть важную роль в развитии этой асимметрии, особенно после операций.

1. Брыжейка — это складка брюшины, которая прикрепляет кишечник к задней стенке живота. Она содержит сосуды, нервы и лимфатические узлы, которые обеспечивают питание и иннервацию кишечника. Если брыжейка сигмовидной кишки (часть толстого кишечника) или слепой кишки (начальный отдел толстого кишечника) напряжена, это может:

- Смещать положение кишечника, создавая тягу на одну сторону таза.
- Влиять на натяжение связок и мышц, которые крепятся к тазу, вызывая его перекос.

2. Напряжение слепой кишки (например, из-за воспаления, спаек или нарушения перистальтики) может:
- Создавать дополнительное давление на правую сторону таза.
- Влиять на положение подвздошной кости, что может привести к асимметрии.

3. Напряжение сигмовидной кишки (часто связано с запорами, воспалением или спазмами) может:

- Создавать тягу на левую сторону таза.
- Влиять на положение крестца и поясничного отдела позвоночника.

Массаж живота помогает расслабить напряженные структуры, улучшить кровообращение и восстановить нормальное положение органов. Вот как он работает:
1. Массаж помогает расслабить связки и фасции, которые могут быть напряжены из-за спазмов или воспаления. Это уменьшает тягу на таз и способствует его выравниванию.

2. Улучшение перистальтики кишечника

3. Улучшение кровообращения и лимфотока
- Массаж усиливает приток крови к органам брюшной полости, что способствует их восстановлению и уменьшению воспаления.

Не давите с силой, если нашли болезненную точку, прижмите ее, не усиливая боль , болезненность которую нашли должна постепенно проходить при выполнении техники. Если боль нарастает прекратите выполнение и пройдите обследования.

Набор на курс Остеокод:
живот уже идёт по ссылке https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

Лучшие условия только до 25 февраля.

❗️Я никогда не пишу в личные сообщения. Мошенники предлагают помочь с покупкой. Все покупки самостоятельно, через сайт.