Как пользоваться сайтом с курсами удобно , как приложением . Как переходить между онлайн продуктами непосредственно на сайте https://t.me/osteocode/4195

Чёрная пятница - https://braginakurs.ru/
Действует до 29.11 включительно

Тех поддержка info@bravita.info

В клубе видео «Отёки под глазами. Утренний массаж» размещено в блоке Новинки и добавлено на ближайшие недели в план по дням недели в пятницу .

В курс Остеокод:череп видно добавлено в 15 урок , в самой нижней части урока.

Последний день Чёрной пятницы 🖤

✔️ -50% на мои лучшие курсы и онлайн-продукты
✔️Рассрочка 0% (проценты плачу за вас)
✔️Доступ сразу — и вы точно успеете к Новому Году!

➡️ ПЕРЕЙТИ В РАСПРОДАЖУ: https://braginakurs.ru/

Ура, продлила ещё на полгода , хоть у меня и оплата была до января, в личном кабинете сразу видно следующее продление,
Катюша, спасибо за Черную пятницу и за скидку!

А я буду в четвёртый раз проходить "Остеокод-Череп", техники уже помню наизусть, но не смогла остановиться, плюс клуб😆

Ещё раз про САРКОПЕНИЮ❗️
На этот комментарий под постом про саркопению я не обиделась и не расстроилась, мне много с чем работать, факт, но я и не забиваю на это, работаю. Как раз моя задача рассказывать про здоровье, поэтому про саркопению необходимо повторить.

Худой не значит здоровый.❗️
У худых не меньше проблем, а в возрасте может быть и больше. Это и опущение почек, что дает боли в пояснице. Это более быстро прогрессирующий остеопороз, что влечет за собой высокий риск переломов просто от неаккуратных действий, что может привести к инвалидизации. Это нестабильность шеи, поясницы , суставов ,в результате боли .

Саркопения- это прогрессирующая с возрастом потеря скелетной мышечной массы и силы. Это запрограммированный процесс и связан со снижением анаболических гормонов. Уже после 40 лет человек теряет 1% мышечной массы в год и к 60 годам уже 20% потеряно.
Факторы ускоряющие потерю мышечной массы: малоподвижный образ жизни, отсутствие тренировок с силовым компонентом, недостаток потребления белка, стресс и недосып .

«Тело строится на кухне»- это выражение именно про лишний вес. Но лишний вес не равно отсутствие мышц.
Можно тренироваться, но питаться как хочется, лишний вес, отсутствие рельефа , некоторая отечность тела будут , но и мышцы будут .
Как полный, так и худой человек могут иметь одинаково низкий процент мышечной массы, что будет приводить к многочисленным жалобам.
Тренировки для сохранения мышечной силы - это про здоровье.
Ранние признаки саркопении:
-трудности при выполнении повседневных задач (уложить волосы феном, ходьба по лестнице, подъем тяжестей)
-нарастающая утомляемость к вечеру.
-нарушение координации, нестабильность, трудности про выполнении тестов на равновесие
-плохой сон, неудобные положения во время сна
-потребность в более длительном отдыхе
-появляющаяся сутулость, дряблые мышцы.
-уменьшение скорости передвижения

Есть и различные тесты и исследования.
Сарокопения молодеет, сейчас по многим параметрам, в том числе по МРТ признаки начинающейся саркопении находят уже в 35-40 лет .

Тренируемся не для оценки вас со стороны, тренируемся для себя, для ощущения силы и опоры в своем теле.

👌 тренировки -для сохранения мышечной массы и сохранения корсета вокруг суставов, позвоночника.
👌фасциальные массажи - для улучшения скольжения фасции, очень влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата . Сейчас всё больше и больше исследований на эту тему.
👌кардио- для тренировки выносливости и сердечно-сосудистой системы.
Всё это не про идеальные фигуры, всё это про жизнь без боли в спине, шее, суставах.

Вот, что значит плыть по течению ))) А давайте придумаем этому лучшую подпись 👌👌👌, можете не стесняться в словах 😂🤭🤭

В курсе "Остеокод: Череп" и онлайн-клубе представлены варианты со ссылками для тренировки жевания и для заклеивания рта. Но многого сейчас нет в наличии как мне подсказали. Для вашего удобства размещаю здесь альтернативные варианты, надеюсь будут полезны.

Если нужна дополнительная информация про важность тренировки жевания, заклеивания рта для здоровья и красоты, напишите в комментариях, повторю материал.❤️

Особая Территория Жевательный прорезыватель рогатка
https://www.wildberries.ru/catalog/172662439/detail.aspx?size=286435676

Особая Территория Жевательная подвеска прорезыватель Паук
https://www.wildberries.ru/catalog/201095381/detail.aspx?size=324866374

LUBBY Прорезыватель для зубов от 0 мес
https://www.wildberries.ru/catalog/192253295/detail.aspx?size=313727070

LUBBY Прорезыватель для зубов охлаждающий
https://www.wildberries.ru/catalog/80158362/detail.aspx?size=133076915

Еще такие варианты есть :

SportBild Эспандер для скул
https://www.wildberries.ru/catalog/154376310/detail.aspx?size=257849067

☑️Вот вариант хороший , сейчас появился специально для жевания, закажу себе попробовать точно SkullFlex Эспандер для скул челюсти и лица
https://www.wildberries.ru/catalog/180026533/detail.aspx?size=297633538

☑️Еще такой вариант ( начинать с небольшой нагрузки, это 30 кг у эспандера) SkullFlex Эспандер для скул, челюсти и лица
https://www.wildberries.ru/catalog/28612941/detail.aspx?size=64515821

☑️ еще вариант специальный Силиконовая тренажёрка для жевания, лицо, подбородок, щеки (
https://www.wildberries.ru/catalog/570360131/detail.aspx?size=781643810

На всякий случай по заклеиванию рта, если тейпы не подходят.
Заклеивание рта можно использовать детское пластыри Пластырь тейп для рта здоровый сон без храпа для детей 30 шт
https://www.wildberries.ru/catalog/391151058/detail.aspx?size=567222447
Они мне нравятся
Предварительно на руку наклеить. Оторвать и на губы

Или дышащий пластырь , например Микропор.

😂😂 не ищите меня, меня затянуло это болото.

И шкафы, похоже, к Новому году я не разгружу.
Мне очень нравится к Новому году перебирать вещи, раскладывать, что-то отдавать и разгружать пространство.
И тут я добралась до Лего, которое покупала еще в 2016-2019 г, дети практически уже его не собирают ( если только не новое).
Хотела я это Лего отдать, подумала , нужно собрать, чтобы понимать все ли детали на месте 😂😂
Я этим занимаюсь второй день.
Я тАААк эмоционально отдохнула, нет никаких мыслей, только поиск маленькой детальки в бесконечном количестве других.
Собираю сразу несколько конструкторов 👌
Вечером дети подключились.

На некоторые конструкторы инструкции потеряли и я полезла в интернет в их поиске.
И тут я увидела сколько стоит сейчас Лего дупло 😱 мамочки …
Я твердо решила, что оставлю его внукам 😂
Такой он красивый, пусть будет.

Сама не ожидала, что мне так понравится кропотливо собирать, особенно конструктор с мелкими деталями.

Извините, что в последнее время не по теме блога. Моя личная усталость от постоянного поиска тем и написание экспертных текстов. Так хорошо сейчас 🤩 временно просто не думать )))

Зачем делать?
-общее расслабление глазниц, области лба, висков. Особенно актуально после сна или после работы.
-асимметрия бровей (при костных деформациях полностью не исправим, но улучшить симметрию бровей сможем. Там где ткань плотнее и может быть боль, обычно бровь ниже)
-головная боль напряжения (также важны зоны висков, жевательные мышцы, затылок и подзатылочеая зона. Но часто только эта техника может помочь).

Предлагаю 3 варианта , можно выбрать один, можно выполнить один за другим .
Выполнять можно не только сидя, но и лёжа на спине.
Вариант 1: мы просто мягко устанавливаем подушечки больших пальцев во внутренние углы глазниц. Если сидим, не пальцами давим, а постепенно голову наклоняем. Будьте расслаблены, в руках нет напряжения. Находимся между глазницей и глазным яблоком. Прогреваем эту зону 2-5 мин. Можно мягко создать натяжение тканей в стороны, чем вы мягче, тем эффективнее будет натяжение .
Мягче, не значит поверхностно. Главное быть расслабленным.

Вариант 2: аналогично первому, но добавляем скручивание тканей к переносице. Проворачиваемся пальцы по кругу, до натяжения.

Вариант 3: массажный . Не нужно с силой давить в кость, работаем над костью, находим плотные участки и разогреваем их, до ощущения равномерности ткани . Не обязательно большими пальцами, можно выполнять массажные действия средними или указательными пальцами. Так можно проходить по всей глазнице (есть вариант в новинках онлайн-клуба). Когда нашли болезненность и уплотнение , без усиления давления разогреваем достаточно долго.

Какой вариант понравился? Более понятен?
Хотите далее рассмотреть технику лифт лобной кости?

Болезненность говорит о напряжении, чуть уменьшите давление и действуйте постепенно. «Искры из глаз» - очень сильно давите .

Всех обнимаю.

Лифт лобной кости:
☑️ расслабляет височные зоны
☑️ раскрывает глазницы
☑️ устраняет напряжение между лобной костью и клиновидной костью (слева и справа может отличаться, с одной стороны может быть более тугое движение, задача расслабить и выровнять стороны по ощущениям)
☑️ уменьшает напряжение в главном соединении черепа между клиновидной и затылочной костями (сфенобазилярный синхондроз). Но фокус внимания переводим в глубину черепа.

Любой вариант размещения рук.
Задача очень мягко поставить основание ладоней на верхней наружный край глазницы. Не торопитесь. Мягкими руками почувствуйте край глазницы, расслабьтесь и сделайте руки более невесомыми и воздушными.
На вдохе создайте мягкое натяжение кости вперед от лица. Не тяните с силой, натяжение мягкое до ощущения ограничения движения. И затем создайте небольшое натяжение вниз.
Дышите спокойно. Не усиливайте давление и натяжение.
Находитесь в этом расслабленном состоянии от 2 до 5 минут.
Выходим провернув ладони вниз .

Напишите ваши ощущения после выполнения.
Комплексы на глазницы представлены в онлайн-клубе блок лицо или курсе Остеокод:Череп. Подробнее узнать об онлайн-продуктах можно на braginakurs.ru