Очень жду обратную связь.
Понимаю, что сначала может не получиться, но это лишь вопрос небольшого времени.
Можно сначала уменьшить амплитуду подъема головы, потренировать только сокращение мышц брюшной стенки , не держать голову 10 сек ..

Если есть скованность в пояснице и ноющая, тянущая боль при наклонах выполнять можно 2-4 раза в день .
Острая боль противопоказание. Сначала к неврологу и снимки .
Нет боли в пояснице регулярно, бывает периодически -1 раз в день.

В онлайн-клуб готовлю комплекс на поясницу и комплекс на ТБС примерно к 22.11
И с 22.12 у нас будет чёрная пятница 🥳

‼️ Важно . Для здоровья поясницы необходимо укреплять ягодичные мышцы, и даже не бояться выполнять с утяжелением, главное постепенность. Важно устранять напряжение в брюшной полости и тренировать мышцы брюшной стенки.

Будьте здоровы!

🔥В онлайн-клуб обновления.
Добавлено два новых комплекса:
☑️ реабилитационный комплекс на поясничный отдел
☑️ реабилитационный комплекс на тазобедренные суставы (ТБС)
Буду ждать обратной связи от участников онлайн-клуба .
Единственное, тексты к видео добавлю сегодня, но чуть позже 🙏

Комплексы добавлены в блок «Новинки».
И добавлены в план по дням недели.
Напоминаю, что в плане по дням недели предложен выбор, либо более активный комплекс и комплекс средней сложности, либо легкие уровень или реабилитационный вариант .
➕ разнообразные техники на лицо по желанию

В клубе есть и другие разнообразные тренировки по блокам и есть целый курс по урокам и собственным календарём упражнений «Интероральный массаж».

Есть блок с некоторыми рецептами.

🔥Чёрная пятница начнется завтра - 22.11.2025г

Скидки на все продукты до 50% ждут🔥
⏰ Предложение действует с 22 по 29 ноября и только на сайте. Никому не пишу в лс:

https://braginakurs.ru/

Участвуют продукты:

✔️Онлайн-клуб — упражнения, комплексы всё тело и лицо. Подходит для всех уровней. Упражнения в записи, открывай и занимайся.

✔️Курс «Остеокод: череп» — фундаментальные изменения лица, прикуса. Закладывает основы правильных функций жевания, глотания и дыхания, формирует гармоничное и миловидное личико. Упражнения из него использую сама и вам советую.

✔️ Онлайн-курс «Остеокод: живот» — самомассаж живота и подъём внутренних органов. Показан всем женщинам, позволяет оздоровить и похудеть в районе живота. В распродаже тариф на 5 месяцев, без обратной связи. И вы успеете к новому году

✔️Мастер-класс «Оператор» — основы работы с человеком остеопатическими приёмами. Мой единственный продукт для профессионалов — рассказываю основы работы. Также подходит для личного пользования.
Он продаётся в свободном доступе только сейчас.

✔️Мини-курс «Скульптурное лицо».
Там действенные 4 методики, чтобы лицо засияло. А по времени от 5 до 20 минут. Берите, не пожалеете❤️

На продукты от 3500 есть рассрочка без процентов (проценты беру на себя) с первым платежом через месяц, для вашего удобства.

Доступ открывается сразу, переходите и занимаетесь.
Тех поддержка: info@bravita.info

Приглашаю в распродажу:

https://braginakurs.ru/