Предлагаю посмотреть программу этого потока курса«Остекод: живот»⬇️

🧍‍♀️Уроки курса.
БЛОК Тренировки дыхания:

1 день:
Активация мышц живота с помощью дыхания.

В тренировке применяются специальные дыхательные техники:
-для устранения напряжения в брюшной полости и
-на улучшение движения нижних ребер на вдохе.
При существующей отёчности в животе многие увидят сразу после тренировки уменьшение обхвата талии на 2-4 см.

2 день:
Техника «Собираем живот»

Техника является продолжением 1 урока. Но выполняется вертикально. Направлена на активацию поперечной мышцы живота, улучшение подвижности нижних рёбер, уменьшение грудопоясничного прогиба . Техника на каждый день✅ .

3 день:
Варианты бодифлекс. Дыхание для здоровья и похудения.

БЛОК: НЕРВЫ + ОВАЛ ЛИЦА

4 день:
Блуждающий и диафрагмальный нервы.
Улучшение иннервации внутренних органов, устранение напряжения в диафрагме и желчном пузыре через диафрагмальный нерв. Улучшение функции дыхания. Устрашение напряжения и стресса.

5 день:
Упражнения на овал лица.

БЛОК: МАССАЖ ЖИВОТА

6 день: расслабление на полусфере
7 день: Самомассаж живота
8 день: Массаж поверхностных тканей живота.
9 день: лифт внутренних органов + работа с рубцами
Вариант мануального (руками) массажа живота с целью подьема внутренних органов.

10 день: фиброзное ядро + диафрагма.

БЛОК: тренировки на тело.

День 11: Укрепление глубоких мышц пресса #1

День 12: Осанка на полусфере.

День 13: Укрепление глубоких мышц пресса #2

День 14: Активация ягодичных мышц.

✅Для тарифа «Оптимальный»
БЛОК: ОСТЕОПАТИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ.

15 день: Техника на матку
16 день: Техника на перикард, лёгкие
17 день: Техника на шею, нервы
18 день: Техника на живот

В конце для всех тарифов формируется календарь упражнений с рекомендациями по выполнению комплексов из курса.

Приобрести курс по самомассажу живота и подъёму внутренних органов можно со скидкой до 13.09 включительно, по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

Если любопытно 😊 перед тем как пробовать техники, сделайте замер окружности живота и через 20-30 мин после выполнения сделайте новый замер . Некоторые из вас отметят, что окружность живота уменьшилась 👌

Самая первая тренировка курса Остеокод:живот- ДЫХАТЕЛЬНАЯ и многие, кто ничего до этого не делал, сразу после тренировки пишут, что по замерам живот уменьшился на 3, а иногда сразу на 5 см 🔥
Происходит это за счет уменьшения отека в области живота.

Дальше, конечно, такого быстрого уменьшения в сантиметрах не происходит, но в комплексе постепенно происходит дальнейшее уменьшение объема живота.

И если вы сейчас сделаете даже такой короткий вариант дыхания многие отметят, что живот несколько «сдулся» .

Такая дыхательная тренировка, как показала в видео , добавлена и в онлайн-клуб, чтобы участники помнили и могли в течение дня выполнять. И, конечно, более усложненный вариант в курсе Остеокод:живот .

Грудобрюшная диафрагма - мышца вдоха . На вдохе она сокращается, на выдохе должна расслабиться. Но очень часто диафрагма находится в напряжении, полностью не расслабляется , что приводит увеличению объема живота, увеличению грудопоясничного прогиба , напряжению в верхней части поясницы.
Причем тут поясница? У диафрагмы есть так называемые ножки диафрагмы, которые крепятся к верхним поясничным позвонкам.

Давайте попробуем сделать дыхательный вариант.
В видео 2 техники.
Первую сделайте 3-5 раз
Вторую сделайте 3-5 раз
Через 5-10 мин повторите снова .

И пишите, разбираем самомассаж под рёбрами в следующем видео?

Приобрести курс Остеокод:живот по самомассажу живота и подъёму внутренних органов можно со скидкой до 13.09 включительно, по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Первая тренировка курса 15.09.25г