Почему стоит начать с расслабления брюшной полости, улучшения кровообращения и уменьшения напряжения вокруг органов? 6 причин, чтобы добавить массаж живота в свою практику:

1. Активируем мышцы: Напряжение в брюшной полости и опущение внутренних органов приводят к тому, что мышцы пресса плохо включаются в тренировках. Расслабление помогает им лучше работать.

2. Улучшение желчеоттока: много рекомендаций как улучшить желчеотток травами, тёплой водой и лекарствами, что не всегда эффективно.
Если механически желчный пузырь блокирован , диафрагма не раскрывается достаточно часто будет возникать застой желчи.

3. Нормализация микробиоты: Пробиотики, пребиотики и др. рекомендации — это хорошо, но устранение напряжения на пути блуждающего нерва и диафрагмальных нервов улучшает обмен веществ и поддерживает здоровье.

4. Профилактика паразитарных инвазий: В особенности если есть рецидивы после антипаразитарного лечения. Застой в кишечнике, нарушенный пассаж, всё это благоприятная почва для размножения паразитов.

5. Позитивный настрой: Хочется отметить, что кишечник главное место выработки серотонина — гормона счастья. Есть напряжение в структурах кишечника — человек подавлен, быстро утомляем, склонен к плохому настроению без явных на то причин. Как только кишечник освобождается — настроение человека незамедлительно улучшается.

6. Контроль аппетита: Массаж живота способствует подъёму желудка и нормализации тонуса стенки желудка. А это помогает не переедать, так как порция которую нужно съесть, чтобы почувствовать наполнение желудка, становится меньше. Без каких либо ограничений.

Краткий список пользы самомассажа живота 🫶.
Выполнять варианты самомассажа живота и дыхательные техники мы будем на курсе "Остеокод: живот": https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng. До 13 сентября скидки ⚠️

Напоминаю: массаж живота имеет противопоказания, такие как беременность, острые воспалительные процессы, острые боли в животе, аневризма аорты, кровотечения, онкологические заболевания, период после операции менее 3 месяцев и после родов менее 1,5 месяцев.

Дорогая Катя! Шикарные материалы предварительные! Никто ранее не смог настолько Просто и Понятно объяснить про ГИ и ИИ, как Вы❤️❤️❤️💐

Спасибо,оплатила,я на курсе+в клубе 🙏👍❤️

Благодарю всех кто присоединяется к курсу❤️ Вам уже доступен блок питания и я очень рада читать, что смогла донести информацию «просто и понятно». Применяйте на здоровье!

Убираем застой желчи своими руками 🙌

Застой желчи приводит
к интенсивным головным болям, запорам, горечи во рту,
дискомфорту в правом подреберье и
может быть одной из причин асимметрии в теле, так как тело округляется вокруг проблемы, чтобы ограничить движение которое может доставлять дискомфорт.

Чтобы улучшить отток желчи важно:
✔️работать над осанкой;
✔️ расслаблять грудобрюшную диафрагму;
✔️ расслаблять проекцию жёлчного пузыря или ложе , если пузырь удалён;
✔️ и расслаблять путь оттока желчи. Это холедох (желчевыводящий проток» и сфинктер Одди (сфинктер которым открывается проток в кишку).

С этими структурами мы будем работать на курсе Остеокод: живот в одном из комплексов 🔥🔥👌
https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

Ещё 3 дня, до 13.09, самые выгодные условия, чтобы присоединиться к курсу.

Предлагаю посмотреть программу этого потока курса«Остекод: живот»⬇️

🧍‍♀️Уроки курса.
БЛОК Тренировки дыхания:

1 день:
Активация мышц живота с помощью дыхания.

В тренировке применяются специальные дыхательные техники:
-для устранения напряжения в брюшной полости и
-на улучшение движения нижних ребер на вдохе.
При существующей отёчности в животе многие увидят сразу после тренировки уменьшение обхвата талии на 2-4 см.

2 день:
Техника «Собираем живот»

Техника является продолжением 1 урока. Но выполняется вертикально. Направлена на активацию поперечной мышцы живота, улучшение подвижности нижних рёбер, уменьшение грудопоясничного прогиба . Техника на каждый день✅ .

3 день:
Варианты бодифлекс. Дыхание для здоровья и похудения.

БЛОК: НЕРВЫ + ОВАЛ ЛИЦА

4 день:
Блуждающий и диафрагмальный нервы.
Улучшение иннервации внутренних органов, устранение напряжения в диафрагме и желчном пузыре через диафрагмальный нерв. Улучшение функции дыхания. Устрашение напряжения и стресса.

5 день:
Упражнения на овал лица.

БЛОК: МАССАЖ ЖИВОТА

6 день: расслабление на полусфере
7 день: Самомассаж живота
8 день: Массаж поверхностных тканей живота.
9 день: лифт внутренних органов + работа с рубцами
Вариант мануального (руками) массажа живота с целью подьема внутренних органов.

10 день: фиброзное ядро + диафрагма.

БЛОК: тренировки на тело.

День 11: Укрепление глубоких мышц пресса #1

День 12: Осанка на полусфере.

День 13: Укрепление глубоких мышц пресса #2

День 14: Активация ягодичных мышц.

✅Для тарифа «Оптимальный»
БЛОК: ОСТЕОПАТИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ.

15 день: Техника на матку
16 день: Техника на перикард, лёгкие
17 день: Техника на шею, нервы
18 день: Техника на живот

В конце для всех тарифов формируется календарь упражнений с рекомендациями по выполнению комплексов из курса.

Приобрести курс по самомассажу живота и подъёму внутренних органов можно со скидкой до 13.09 включительно, по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

Если любопытно 😊 перед тем как пробовать техники, сделайте замер окружности живота и через 20-30 мин после выполнения сделайте новый замер . Некоторые из вас отметят, что окружность живота уменьшилась 👌

Самая первая тренировка курса Остеокод:живот- ДЫХАТЕЛЬНАЯ и многие, кто ничего до этого не делал, сразу после тренировки пишут, что по замерам живот уменьшился на 3, а иногда сразу на 5 см 🔥
Происходит это за счет уменьшения отека в области живота.

Дальше, конечно, такого быстрого уменьшения в сантиметрах не происходит, но в комплексе постепенно происходит дальнейшее уменьшение объема живота.

И если вы сейчас сделаете даже такой короткий вариант дыхания многие отметят, что живот несколько «сдулся» .

Такая дыхательная тренировка, как показала в видео , добавлена и в онлайн-клуб, чтобы участники помнили и могли в течение дня выполнять. И, конечно, более усложненный вариант в курсе Остеокод:живот .

Грудобрюшная диафрагма - мышца вдоха . На вдохе она сокращается, на выдохе должна расслабиться. Но очень часто диафрагма находится в напряжении, полностью не расслабляется , что приводит увеличению объема живота, увеличению грудопоясничного прогиба , напряжению в верхней части поясницы.
Причем тут поясница? У диафрагмы есть так называемые ножки диафрагмы, которые крепятся к верхним поясничным позвонкам.

Давайте попробуем сделать дыхательный вариант.
В видео 2 техники.
Первую сделайте 3-5 раз
Вторую сделайте 3-5 раз
Через 5-10 мин повторите снова .

И пишите, разбираем самомассаж под рёбрами в следующем видео?

Приобрести курс Остеокод:живот по самомассажу живота и подъёму внутренних органов можно со скидкой до 13.09 включительно, по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Первая тренировка курса 15.09.25г