This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот почему я с большим уважением отношусь к расслаблению живота:
4 истории из жизни⬇️
История 1:
Молодая девушка после аппенэктомии. 2 года беспокоила боль в месте операции, которая усиливалась при движении и нарушала привычный ритм жизни.
Она обращалась к врачам: гинеколог, гастроэнтеролог, хирург, невролог. Обследования ничего не находили и соответсвенно ничего назначить не могли.
На курсе Остеокод:живот массаж живота в этой зоне был очень болезненный. Но она все равно постепенно продолжала расслаблять эту зону . Постепенно пальцы стали глубже погружаться в мягкие ткани , рубец стал более подвижными , а боли прошли и больше не беспокоили .😌
История 2:
После холецистэктомии в 2001г, беспокоило нарушение оттока желчи . Дважды делали сфинкеротомию для улучшения оттока желчи. Множество обследований, врачей. Но проблема возвращалась.
Расслабление живота на курсе, а по факту улучшение подвижности послеоперационных спаек , которые влияли на отток желчи. Удалось самостоятельно решить проблему 👏
История 3: девушка 46 лет. Прекратилась менструация, начало менопаузы. Менструации не было 9 месяцев, на курсе Остеокод:живот , где мы уделяем внимание различным вариантам массажа и расслабления живота , менструация вернулась .
История 4: очень стройная девушка, диспастик , по УЗИ опущение почек (нефроптоз) , опущение желудка (гастроптоз).
После работы с расслаблением живота, а выполняем мы расслабление в перевернутой позе, положение желудка улучшилось, по УЗИ почки поднялись 🙏
Ещё очень много историй , самых разных участниц курса …
Да, дыхательные техники и расслабление живота помогает подтянуть живот , уменьшить его отечность, улучшить симметрию талии. Животики подтягиваются, осанка улучшается.
Но самое главное — это здоровье!
Напряжение, спайки, опущение органов могут приводить к болям в животе , пояснице, нарушению кровообращения нижних конечностей, нарушению пищеварения, влияние на тазовое дно, дыхание, либидо, на цикл …
Это не отменяет тренировки, важность укрепления мышц .
Но проблемы которые могут быть в брюшной полости будут влиять и на невозможность включения мышц брюшной стенки во время тренировки .
Если хотите попробовать топ-3 упражнения с курса «Остеокод:живот», то переходите в этот пост:
https://t.me/osteocode/3244
4 истории из жизни⬇️
История 1:
Молодая девушка после аппенэктомии. 2 года беспокоила боль в месте операции, которая усиливалась при движении и нарушала привычный ритм жизни.
Она обращалась к врачам: гинеколог, гастроэнтеролог, хирург, невролог. Обследования ничего не находили и соответсвенно ничего назначить не могли.
На курсе Остеокод:живот массаж живота в этой зоне был очень болезненный. Но она все равно постепенно продолжала расслаблять эту зону . Постепенно пальцы стали глубже погружаться в мягкие ткани , рубец стал более подвижными , а боли прошли и больше не беспокоили .😌
История 2:
После холецистэктомии в 2001г, беспокоило нарушение оттока желчи . Дважды делали сфинкеротомию для улучшения оттока желчи. Множество обследований, врачей. Но проблема возвращалась.
Расслабление живота на курсе, а по факту улучшение подвижности послеоперационных спаек , которые влияли на отток желчи. Удалось самостоятельно решить проблему 👏
История 3: девушка 46 лет. Прекратилась менструация, начало менопаузы. Менструации не было 9 месяцев, на курсе Остеокод:живот , где мы уделяем внимание различным вариантам массажа и расслабления живота , менструация вернулась .
История 4: очень стройная девушка, диспастик , по УЗИ опущение почек (нефроптоз) , опущение желудка (гастроптоз).
После работы с расслаблением живота, а выполняем мы расслабление в перевернутой позе, положение желудка улучшилось, по УЗИ почки поднялись 🙏
Ещё очень много историй , самых разных участниц курса …
Да, дыхательные техники и расслабление живота помогает подтянуть живот , уменьшить его отечность, улучшить симметрию талии. Животики подтягиваются, осанка улучшается.
Но самое главное — это здоровье!
Напряжение, спайки, опущение органов могут приводить к болям в животе , пояснице, нарушению кровообращения нижних конечностей, нарушению пищеварения, влияние на тазовое дно, дыхание, либидо, на цикл …
Это не отменяет тренировки, важность укрепления мышц .
Но проблемы которые могут быть в брюшной полости будут влиять и на невозможность включения мышц брюшной стенки во время тренировки .
Если хотите попробовать топ-3 упражнения с курса «Остеокод:живот», то переходите в этот пост:
https://t.me/osteocode/3244
❤63🔥38👍14🙏2👏1
Живот увеличен - есть надо меньше? Но это не всегда так.
Живот может быть увеличен по нескольким причинам, сегодня затронем только 2 из них .
1 гиперлордоз поясничной области - усиленный прогиб поясничного отдела кпереди .
Часто встречается у молодых и после беременности. Живот выглядит увеличенным равномерно, поясничный отдел в напряжении.
О гиперлордозе поясничной области много говорят тренеры , только вот на практике он не так часто встречается , особенно чем старше человек, тем прогиб в пояснице не усилен, а наоборот СГЛАЖЕН, это мы наблюдаем по заключениям МРТ. Чем старше человек, тем более он, без тренировок, стремится к общему положению скручивания - к положению «эмбриона».
Сглаженный лордоз частая причина болей в поясничном отделе, и также провоцирует увеличение живота, за счёт «округления тела», как правило такой живот атоничный, дряблый.
2 Ещё одна причина похожая визуально на гиперлордоз поясничной области, но она имеет существенные отличия - чрезмерное раскрытие нижних рёбер , как следствие напряжения грудобрюшной диафрагмы.
В этом случае прогиб в пояснице находится выше, ближе к грудо-поясничному переходу, рёбра широко раскрыты и выглядит как «надутый шар», верхняя часть живота в отёке, плотная и увеличена как шарик , лопатки сближена и в напряжении, частые боли в межлопаточной области, выдох затруднён, человек не может задерживать дыхание на выдохе или сделать длинный полноценный выдох.
В этом случае необходимо расслаблять поясничную фасцию, она связана с диафрагмой , расслаблять диафрагму доступными способами, тренировать выдох .
Какую бы мы причину не взяли важно не только для уменьшения живота, но и для здоровья заниматься осанкой, диафрагмой, расслаблением поясничной области и живота, укреплять глубокие мышцы тела .
5 сентября старт продаж курса «Остеокод: живот», будем работать над этими причинами вместе.
Живот может быть увеличен по нескольким причинам, сегодня затронем только 2 из них .
1 гиперлордоз поясничной области - усиленный прогиб поясничного отдела кпереди .
Часто встречается у молодых и после беременности. Живот выглядит увеличенным равномерно, поясничный отдел в напряжении.
О гиперлордозе поясничной области много говорят тренеры , только вот на практике он не так часто встречается , особенно чем старше человек, тем прогиб в пояснице не усилен, а наоборот СГЛАЖЕН, это мы наблюдаем по заключениям МРТ. Чем старше человек, тем более он, без тренировок, стремится к общему положению скручивания - к положению «эмбриона».
Сглаженный лордоз частая причина болей в поясничном отделе, и также провоцирует увеличение живота, за счёт «округления тела», как правило такой живот атоничный, дряблый.
2 Ещё одна причина похожая визуально на гиперлордоз поясничной области, но она имеет существенные отличия - чрезмерное раскрытие нижних рёбер , как следствие напряжения грудобрюшной диафрагмы.
В этом случае прогиб в пояснице находится выше, ближе к грудо-поясничному переходу, рёбра широко раскрыты и выглядит как «надутый шар», верхняя часть живота в отёке, плотная и увеличена как шарик , лопатки сближена и в напряжении, частые боли в межлопаточной области, выдох затруднён, человек не может задерживать дыхание на выдохе или сделать длинный полноценный выдох.
В этом случае необходимо расслаблять поясничную фасцию, она связана с диафрагмой , расслаблять диафрагму доступными способами, тренировать выдох .
Какую бы мы причину не взяли важно не только для уменьшения живота, но и для здоровья заниматься осанкой, диафрагмой, расслаблением поясничной области и живота, укреплять глубокие мышцы тела .
5 сентября старт продаж курса «Остеокод: живот», будем работать над этими причинами вместе.
👍62❤37🙏10
Такие стали взрослые 🥺
5 класс .
Не нужно провожать, не фотографируй… Но я всё таки уговорила 🤩
Ребята идут в разные (параллельные) классы, пробуем такой формат .
И теперь родительский чата у меня в 2 раза больше, и я в них запуталась 🫣😂
С 1 сентября, друзья! Детям комфортного нахождения в школе, отличных оценок, интереса к учебе.
Нам терпения 😊💪
5 класс .
Не нужно провожать, не фотографируй… Но я всё таки уговорила 🤩
Ребята идут в разные (параллельные) классы, пробуем такой формат .
И теперь родительский чата у меня в 2 раза больше, и я в них запуталась 🫣😂
С 1 сентября, друзья! Детям комфортного нахождения в школе, отличных оценок, интереса к учебе.
Нам терпения 😊💪
🥰104❤95🔥40👏26👍12😁4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✔️ буквально «сдуваем» верхнюю часть живота
✔️ улучшаем работу желудка
Эта зона пилорического сфинктера- переход желудка в двенадцатиперстную кишку .
Часто напряжен, что приводит к ощущению переполненного желудка, тяжести после еды.
Это напряжение заставляет тело округлиться, чтобы избежать дискомфорта при выпрямлении тела.
Верхняя часть живота часто несколько «надута».
Не у всех эта зона будет в напряжении, но массаж этой зоны будет полезен всем..
Как найти зону этого сфинктера?
Опуститесь от угла между рёбрами на 2-3 см, можно поискать и ниже напряжение.
Или 4 пальца от пупка вверх . Не бойтесь по центру поискать, сначала потестировать как е напряжения находите.
Ставьте пальцы на эту зону и делайте круговые движения по часовой и против часовой стрелки, постепенно углубляясь . Можно делать мягкие толчки .
Можно выполнять 1-2 мин, можно меньше, можно до ощущения эластичности ткани . Если есть болезненность уменьшите давление до дискомфорта.
Можно делать сразу после еды и несколько раз в день .
Напишите есть болезненность при массаже или все действия безболезненны?
✔️ улучшаем работу желудка
Эта зона пилорического сфинктера- переход желудка в двенадцатиперстную кишку .
Часто напряжен, что приводит к ощущению переполненного желудка, тяжести после еды.
Это напряжение заставляет тело округлиться, чтобы избежать дискомфорта при выпрямлении тела.
Верхняя часть живота часто несколько «надута».
Не у всех эта зона будет в напряжении, но массаж этой зоны будет полезен всем..
Как найти зону этого сфинктера?
Опуститесь от угла между рёбрами на 2-3 см, можно поискать и ниже напряжение.
Или 4 пальца от пупка вверх . Не бойтесь по центру поискать, сначала потестировать как е напряжения находите.
Ставьте пальцы на эту зону и делайте круговые движения по часовой и против часовой стрелки, постепенно углубляясь . Можно делать мягкие толчки .
Можно выполнять 1-2 мин, можно меньше, можно до ощущения эластичности ткани . Если есть болезненность уменьшите давление до дискомфорта.
Можно делать сразу после еды и несколько раз в день .
Напишите есть болезненность при массаже или все действия безболезненны?
❤166🔥59👍24
Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
✔️ буквально «сдуваем» верхнюю часть живота ✔️ улучшаем работу желудка Эта зона пилорического сфинктера- переход желудка в двенадцатиперстную кишку . Часто напряжен, что приводит к ощущению переполненного желудка, тяжести после еды. Это напряжение заставляет…
❤35🔥19👍13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему живот не в тонусе? Опущение кишечника и желудка: что важно знать.
❗️если есть лишний вес, конечно, необходима коррекция питания (но есть нюанс, массаж живота снижает аппетит, так как улучшает тонус стенки желудка).
💯 часто мы видим живот у худеньких людей.
Наиболее часто опускаются тонкий кишечник, жедудок, матка, почки.
Почему происходит опущение?
- Слабость мышц брюшной стенки (например, после беременности или из-за малоподвижного образа жизни).
-Резкое похудение или набор веса.
- Поднятие тяжестей.
-Спаечный процесс в малом тазу и брюшной полости после воспалительных процессов и операций.
- Возрастные изменения.
Как опущение органов влияет на здоровье?
- Боли в пояснице или внизу живота.
-Слабость тазового дна, недержание мочи у женщин.
-Изменение осанки, сутулость, как следствие напряжение в плечевом поясе, напряжение в шее.
-Снижение либидо.
-Провоцирует или усугубляет течение варикозного расширения вен нижних конечностей и малого таза.
-Более ранний климакс.
- Тяжесть и дискомфорт в животе после еды.
- Запоры, вздутие, газообразование.
- Ощущение переполненности, даже если вы съели немного.
Как помочь себе?
1. Массаж живота+лифт внутренних органов своими руками!
2. Укрепление глубоких мышц тела (мышцы кора, особое внимание на поперечную мышцу живота).
3. Питание: не переедайте, остановитесь, как почувствовали, что больше наелись. Кушайте медленно.
Помните, что забота о своем теле — это не только про красоту, но и про здоровье. 💚
Если пост был полезен, сохраняйте и делитесь с друзьями — это важно знать каждому!
❗️если есть лишний вес, конечно, необходима коррекция питания (но есть нюанс, массаж живота снижает аппетит, так как улучшает тонус стенки желудка).
💯 часто мы видим живот у худеньких людей.
Наиболее часто опускаются тонкий кишечник, жедудок, матка, почки.
Почему происходит опущение?
- Слабость мышц брюшной стенки (например, после беременности или из-за малоподвижного образа жизни).
-Резкое похудение или набор веса.
- Поднятие тяжестей.
-Спаечный процесс в малом тазу и брюшной полости после воспалительных процессов и операций.
- Возрастные изменения.
Как опущение органов влияет на здоровье?
- Боли в пояснице или внизу живота.
-Слабость тазового дна, недержание мочи у женщин.
-Изменение осанки, сутулость, как следствие напряжение в плечевом поясе, напряжение в шее.
-Снижение либидо.
-Провоцирует или усугубляет течение варикозного расширения вен нижних конечностей и малого таза.
-Более ранний климакс.
- Тяжесть и дискомфорт в животе после еды.
- Запоры, вздутие, газообразование.
- Ощущение переполненности, даже если вы съели немного.
Как помочь себе?
1. Массаж живота+лифт внутренних органов своими руками!
2. Укрепление глубоких мышц тела (мышцы кора, особое внимание на поперечную мышцу живота).
3. Питание: не переедайте, остановитесь, как почувствовали, что больше наелись. Кушайте медленно.
Помните, что забота о своем теле — это не только про красоту, но и про здоровье. 💚
Если пост был полезен, сохраняйте и делитесь с друзьями — это важно знать каждому!
❤196👍55
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Большое влияние на наше здоровье, подтянутый живот, удержании органов на месте оказывает самая глубокая мышца брюшной стенки - ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА.
Поперечная мышца живота (далее ПМЖ) входит в состав кора, нашего центра тела, тесно анатомически и функционально связана с тазовым дном.
Сокращается ПМЖ, подтягивается и мышца формирующая тазовое дно.
Какое же влияние оказывает ПМЖ;
1 ПМЖ важна для здоровья тазового дна.
2 ПМЖ крайне важна для стабилизации поясничного отдела.
Простой пример, если вы наклоняетесь и мышцы брюшной стенки не подтягиваются, то наклоняетесь вы только на пояснице. Нормальный тонус ПМЖ снимает нагрузку с поясничного отдела.
3 ПМЖ обеспечивает нормальную работу грудобрюшной диафрагмы. Мы можем постоянно , регулярно расслаблять диафрагму, но если ПМЖ гипотонична, живот вываливается вперед , диафрагма за вываливающимся животом опускается вниз (позиция постоянного полувдоха, для диафрагмы это сокращение). Диафрагма постоянно напряжена, выдох ограничен, сосуды и нервы идущие из грудной клетки натянуты и мы начинаем округляться вперед (сутулимся) для того чтобы снизить это натяжение.
3 Поперечная влияет и на положение таза. Если она слабая, крылья таза опускаются вперед , усиливается прогиб в пояснице и грудопоясничном отделе , как следствие, поясничная фасция укорочена, постоянное напряжение в поясничном отделе.
4 поперечная мышца как корсет в нормальном тонусе сужает талию . Эстетический момент 👌
Является выдоховрй мышцей, в норме должна на выдохе активироваться, что обеспечивает отток от живота и нижних конечностей , уменьшаются отёки нижней половины тела.
5 ПМЖ удерживает органы на месте, препятствует их опущению и регулирует нормальное внутрибрюшной давление.
Для того чтобы включить ПМЖ есть специальные упражнения и дыхательные техники.
Но для того чтобы поперечная мышца лучше включалась во всех возможных упражнениях необходимо снять напряжение в брюшной полости и поднять органы (это мы делаем в блоке массажа живота на курсе Остеокод: живот). Попасть на него можно будет уже 5 сентября 📆✔️
Поперечная мышца живота (далее ПМЖ) входит в состав кора, нашего центра тела, тесно анатомически и функционально связана с тазовым дном.
Сокращается ПМЖ, подтягивается и мышца формирующая тазовое дно.
Какое же влияние оказывает ПМЖ;
1 ПМЖ важна для здоровья тазового дна.
2 ПМЖ крайне важна для стабилизации поясничного отдела.
Простой пример, если вы наклоняетесь и мышцы брюшной стенки не подтягиваются, то наклоняетесь вы только на пояснице. Нормальный тонус ПМЖ снимает нагрузку с поясничного отдела.
3 ПМЖ обеспечивает нормальную работу грудобрюшной диафрагмы. Мы можем постоянно , регулярно расслаблять диафрагму, но если ПМЖ гипотонична, живот вываливается вперед , диафрагма за вываливающимся животом опускается вниз (позиция постоянного полувдоха, для диафрагмы это сокращение). Диафрагма постоянно напряжена, выдох ограничен, сосуды и нервы идущие из грудной клетки натянуты и мы начинаем округляться вперед (сутулимся) для того чтобы снизить это натяжение.
3 Поперечная влияет и на положение таза. Если она слабая, крылья таза опускаются вперед , усиливается прогиб в пояснице и грудопоясничном отделе , как следствие, поясничная фасция укорочена, постоянное напряжение в поясничном отделе.
4 поперечная мышца как корсет в нормальном тонусе сужает талию . Эстетический момент 👌
Является выдоховрй мышцей, в норме должна на выдохе активироваться, что обеспечивает отток от живота и нижних конечностей , уменьшаются отёки нижней половины тела.
5 ПМЖ удерживает органы на месте, препятствует их опущению и регулирует нормальное внутрибрюшной давление.
Для того чтобы включить ПМЖ есть специальные упражнения и дыхательные техники.
Но для того чтобы поперечная мышца лучше включалась во всех возможных упражнениях необходимо снять напряжение в брюшной полости и поднять органы (это мы делаем в блоке массажа живота на курсе Остеокод: живот). Попасть на него можно будет уже 5 сентября 📆✔️
❤85🔥42👍25🙏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как Вам Катя и её подруга, и такой формат видео?
И главное, понятно Катерина объяснила? 🤓
И главное, понятно Катерина объяснила? 🤓
👍117🔥56😁30❤14🤩11
Спасибо за вдохновляющие результаты, люблю и ценю каждую участницу. 🙏
🔥52❤39👍21👏11🙏3