Массаж живота имеет противопоказания!

Почему нужно начать с расслабления брюшной полости, улучшения кровообращения органов и уменьшения напряжения вокруг органов?

1 пока есть напряжение в брюшной полости и опущение внутренних органов мышцы пресса в тренировке включаются плохо.

2 много рекомендаций как улучшить желчеотток травами, тёплой водой и лекарствами..
Если механически желчный пузырь блокирован , диафрагма не раскрывается достаточно часто будет возникать застой желчи.

3 нормализация микробиоты.
Пробиотики, пребиотики и другие рекомендации..
Хорошо бы ещё устранить напряжение в кишечнике , и устранить напряжение на пути блуждающего и диафрагмального нервов.

4аналогично с паразитарной инвазией.
В особенности если есть рецидивы после антипаразитарного лечения.
Застой в кишечнике , нарушенный пассаж, всё это благоприятная почва для размножения паразитов

5 хочется отметить, что кишечник главное место выработки серотонина- гормона счастья.
Есть напряжение в структурах кишечника- человек подавлен, быстро утомляем, склонен к плохому настроению без явных на то причин .

Как только кишечник освобождается - настроение человека незамедлительно улучшается.

6 массаж живота способствует подъёму желудка и нормализации тонуса стенки желудка . А это помогает не переедать, так как порция которую нужно съесть, чтобы почувствовать наполнение желудка, становится меньше . Без каких либо ограничений.

Краткий список пользы самомассажа живота .
Выполнять варианты самомассажа живота и дыхательные техники мы будем на новом курсе (информация по курсу будет позже).

Противопоказания: беременность, острые воспалительные процессы , острые боли в животе, аневризма аорты, кровотечения, онкологические заболевания, период после операции менее 3 месяцев, период после родов менее 1,5 мес.

Продолжение. Посмотрите видео выше ⬆️

Застой желчи — частая проблема не только у взрослых, но и у детей.

Застой желчи приводит к интенсивным головным болям, запорам, горечи во рту, дискомфорту в правом подреберье и может быть одной из причин асимметрии в теле, так как тело округляется вокруг проблемы, чтобы ограничить движение которое может доставлять дискомфорт.

Чтобы улучшить отток желчи важно:

✔️работать над осанкой . Это очень связанные механизмы. Чем больше человек скрутится, тем чаще застой желчи. И застой желчи вызывает сутулость, для ограничения дискомфорта

✔️ расслаблять грудобрюшную диафрагму и включать диафрагму в правильное движение, тем самым диафрагма будет осуществлять естественный массаж печени и жёлчного пузыря

✔️ расслаблять проекцию жёлчного пузыря или ложе , если пузырь удалён
✔️ и расслаблять путь оттока желчи. Это холедох ( желчевыводящий проток» и сфинктер Одди ( сфинктер которым открывается проток в кишку)

С этими структурами мы будем работать на курсе Остеокод:живот в одном из комплексов 🔥🔥👌

На видео я предлагаю свой вариант расслабления сфинктера.
Специалист будет выполнять повороты сфинктера рукой, я поняла, что себе людям так неудобно делать, зато мы можем повернуть телом относительно точки сфинктера.

Выполнять можно сидя и стоя.
Находим точку - три пальца под углом от пупка в направлении к правой ключице . Над третьим пальцем будет эта зона. Можно в этой проекции поискать более плотный участок .

Ставим пальцы обеих рук , и наклоняем телом на выдохе. Сфинктер находится глубоко. Не нужно давить. Зона может быть плотная и чувствительная., это напряжение .
Разводим до первого натяжения пальцы в стороны.
И относительно этой зоны и пальцев медленно выполняем небольшие ротации грудным отделом : вправо и влево.
Оценили куда легче поворачивается, подвернулись в этой стороны 15-20 сек.
Затем повернулись в другую стороны, стоим от 30 сек, можно и 1-1,5 мин.
Если была болезненность она должна пройти. Зона станет мягче.
Повторяем тест - поворот в одну и др сторону, они должны стать одинаковыми .

Выполнять достаточно 1-2 раза в неделю совместно с расслаблением проекцией жёлчного пузыря.

Обняла❤️

Бодифлекс КАК ДОПОЛНЕНИЕ к тренировкам мне очень полюбился😍
Нет, я не иду по тренировкам именно бодифлекса, я взяла за основу лишь дыхание бодифлекс, как дополнительный вариант дыхательной нагрузки, минут на 5.
Это привело:
1 стало легче расслаблять диафрагму с заходом под ребра;
2 хороший мочегонный эффект 😂👌;
3 массаж живота стало выполнять проще и быстрее, так как не надо сначала бороться с поверхностным напряжением. Руки проникают глубже и никаких усилий .
4 я в свои тренировки включаю подходы с весами, пока с небольшими. Между подходами в отдых делаю это дыхание.
6 ещё лучше стала включаться поперечная мышца живота в упражнениях не пресс.
7 значительно улучшились показатели задержки дыхания по времени.

🔥И в новый мартовский набор курса Остеокод:живот хочу добавить подобное дыхание бодифлекс, но с некоторыми моими вариациями.
Чтобы другие тренировки курса давались проще .❤️

В курсе Остеокод:живот уже есть очень классная 🤩 дыхательная тренировка , которая включает и поперечную мышцу живота. У многих участников уходит объем живота на 2-5 см за одну тренировку (это отёк).
Есть тренировка с удержанием поперечной мышцы живота и дыханием только рёбрами, это уменьшает увеличенные прогибы, улучшает осанку и тренирует поперечную мышца живота.

Как и у массажа живота, у дыхания бодифлекс будут противопоказания: беременность, недавние роды, операции менее 3 мес нашел, острые боли в животе, онкология.
Я бы рекомендовала и посмотреть на УЗИ нет ли больших кист в яичниках, если не делали УЗИ более 6 мес.
Если не делаете УЗИ, то некоторые подобные тренировки лучше исключить.
Менструация, как от массажа живота, в первое время может измениться. А кто только вступает в пременопаузу, как и от массажа живота, цикл может вернуться и стать регулярным .

✅Задача моих онлайн курсов всегда одна, не загрузить множеством тренировок, а дать выбор, так как мы все разные . Поэтому на курсе представлено несколько вариантов расслабления и массажа живота на выбор ☝️, а не все сразу.
Набор на курс будет в марте.

Друзья, дыхание адаптируется к разным обстоятельствам и к разным напряжениям в теле.

Сделайте расслабление нижней части грудины (немного выше мечевидного отростка), здесь переплетается большая грудная мышца и прямые мышцы живота .

Стало легче дышать?

На курсе «Остеокод: живот», мы разберёмся куда и как дышать? Как не спровоцировать отёки и опущение внутренних органов дыханием.
Наверняка вы встречали варианты
- дыхание в живот
- дыхание в грудь
- диафрагмальное или брюшное дыхание
Может даже что-то пробовали или тренировали.

Но каких результатов добились?
Правильное дыхание может
профилактировать опущение
внутренних органов.
Так задумано природой,
анатомически.
И это не дыхание в живот❗️

На новом потоке курса «Остеокод: живот» основательно разбираемся с дыханием и тренируем полезное дыхание. Стартуем 15 марта и на следующей неделе буду постепенно о нём рассказывать. А с 5 марта приглашу присоединиться к нему, открою сайт.