Вам нравятся массажи? Я могу стараться чаще давать разные варианты))
Массажи бывают очень разные в выполнении, могут быть поверхностные, могут быть глубокие по мышцам и фасциям , и даже могут быть достаточно болезненными.
Вашему вниманию очень простой, безопасный, нежный массаж лица.
Цель данного массажа:
-уменьшить отечность лица;
-приятно расслабиться.
Подходит для утреннего выполнения и при нанесении крема.
Никаких премудростей, в отличии от миофасциальных воздействий, здесь нет.
Можно по крему, можно без.
Выполняется очень легко, не погружаясь в ткани, так чтобы не формировалась кожная складка .
И так как лимфа течет медленно, выполняем медленно.
Каждую зону можно выполнить по 8-10 раз. Можно и дольше.
1 Шея. Сначала легкие медленные поглаживания. Начинаем с задней поверхности шеи, через боковую, к внутренним углам ключицы.
Затем каждую зону на месте натягиваем и отпускаем.
2 средняя часть лица. Медленно и нежно. Кожная складка не должна собираться.
И постоять у уха .
3 височные зоны . Можно выполнить долго. Пока не почувствуете, что височные зоны стали свободными .
Подобным образом можно выполнять по носогубной складке, у носа, область лба, затылок .

Продолжаем тему, которую затронули вчера.
Снимаем напряжение с жевательных мышц.
Уменьшаем отёчность лица и асимметрию.

В данном варианте работаем с собственно жевательной мышцей -m.masseter.

Всё просто, статвите большие пальцы под жевательные мышцы (они плотнее чем щека, иногда даже очень твердые). Разводим в стороны .
👌 можно просто постоять в этом натяжении от 30 сек. Затем поменять точку, поставить выше, поставить ниже..
👌 можно работать через сопротивление . Натянули мышцы в стороны. Мышцами давим на пальцы 4 сек, перестанем давить на 4-5 сек , но натяжение в стороны удерживаем.
Повторяем 4-8 раз. Меняем зону воздействия, выше или ниже..

Отличный вариант, главное эффективный 👌

Ещё больше упражнений на жевательные мышцы в курсе Череп или в онлайн-клубе и в середине декабре будет новогодняя aкция 🔥 (на всякий случай напомнила 😉

С днем мам!
Мамы, будьте здоровы! 💖