Упражнения о которых идёт речь в подбородке
1️⃣ расслабление височных мышц https://t.me/osteocode/2962
2️⃣ Вариант работы с глубокими жевательными мышцами
https://t.me/osteocode/2409
3️⃣Расслабление жевательных через открытый рот (можно бед движений головой. Главное остановиться на первом ощущении болезненности, если она есть про открывании рта) https://t.me/osteocode/2055
4️⃣О детских наклейках и заклеивании рта
https://t.me/osteocode/3163
5️⃣Для новичков, как влияет носовое дыхание на головную боль, боль в шее https://t.me/osteocode/2291
6️⃣ и курс Череп и онлайн-клуб доступны на сайте braginakurs.ru
1️⃣ расслабление височных мышц https://t.me/osteocode/2962
2️⃣ Вариант работы с глубокими жевательными мышцами
https://t.me/osteocode/2409
3️⃣Расслабление жевательных через открытый рот (можно бед движений головой. Главное остановиться на первом ощущении болезненности, если она есть про открывании рта) https://t.me/osteocode/2055
4️⃣О детских наклейках и заклеивании рта
https://t.me/osteocode/3163
5️⃣Для новичков, как влияет носовое дыхание на головную боль, боль в шее https://t.me/osteocode/2291
6️⃣ и курс Череп и онлайн-клуб доступны на сайте braginakurs.ru
❤115🔥47👍25👏3😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выполните это упражнении и почувствуйте как освободится грудной отдел. Так как движение мы запускаем в разных плоскостях эффективность упражнении будет значительно выше .
❗️ Не обязательно садиться лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу, вы можете это сделать просто сидя на рабочем месте, но контролировать движение именно в грудном отделе будет сложнее. Многие делают разгибание за счет поясницы, а нам нужен грудной отдел, поэтому проще сесть лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу.
❗️Выполняйте медленнее, видео ускорено, постарайтесь позвонок за позвонком включать в движение.
-сгибание и разгибание ( флексия и экстензия) 10-12 раз
-наклон корпуса и сгибание-разгибание 10-12 раз
-ротация корпуса (поворот в сторону) и сгибание-разгибание 10-12 раз
❗️можно ещё разнообразить ,например:
сгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.
Разгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.
❗️ Не обязательно садиться лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу, вы можете это сделать просто сидя на рабочем месте, но контролировать движение именно в грудном отделе будет сложнее. Многие делают разгибание за счет поясницы, а нам нужен грудной отдел, поэтому проще сесть лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу.
❗️Выполняйте медленнее, видео ускорено, постарайтесь позвонок за позвонком включать в движение.
-сгибание и разгибание ( флексия и экстензия) 10-12 раз
-наклон корпуса и сгибание-разгибание 10-12 раз
-ротация корпуса (поворот в сторону) и сгибание-разгибание 10-12 раз
❗️можно ещё разнообразить ,например:
сгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.
Разгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.
🔥195❤154👍54👏4🥰2