😅, наш возраст выдаёт очень многое. «Выдаёт», то есть, кто-то оценивает и предполагает наш возраст по определенным признакам. Да и пусть. Это нормально. Я не боюсь взрослеть и хочу пройти все этапы возраста. Признаться, иногда грустно только, что так быстро проходят недели и так быстро взрослеют дети)))
Быть вечно молодой невозможно.
Главное как вы себя чувствуете, есть ли то,,что вас радует, стимулирует, наполняет вашу жизнь.
А в душе, честно говорю, я ощущаю себя на 30 😁, хоть как раньше не могу встать и побежать по делам, нужна сначала разминка, а то без зарядки буду как разбитый сапог 🤪

Сегодня обсуждаем таку тему)))

Жалобы на тянущую боль в пояснице, может появляться при наклоне вперед, скованность в пояснице..
Причин может быть много, но обязательно нужно проработать крепление ягодичных мышц к подвздошным костям и напряженные точки в ягодичных мышцах.
Какие есть способы:
1. На массажной полусфере (представлено на видео). Укладываем полусферу под верхнюю часть ягодичных мышц ,можно немного зайти на крестец .
Выполняем качательные движением таза вправо-влево относительно полусферы, круговые движения тазом относительно полусферы, тянем то правую, то левую половину таза к стопам (движение получается вниз-вверх относительно полусферы), можно выполнять движение ногой, отводить ноги в сторону. Можно найти болезненную точку и полежать на полусфере до расслабления.
2 можно выполнять массаж на более жестком мяче с шипами, но движения корпусом очень маленькие, и не допускаем сильную боль про расслаблении.
3 своими руками. Костяшкой указательного пальца ищем болезненные точки по крылу подвздошной кости сзади и в самой толще ягодичной мышцы. Нашли болезненную точку, начинаем разминать её, выглаживать. Обращаю внимание, про таком варианте расслабления напряженные точки будут очень болезненные и задача разминать до уменьшения боли .
Попробуйте сейчас поискать своими руками болезненные точки, если тянет поясницу, вы их найдете.

Всем здоровых поясниц! 🤗

Как у вас обстоят дела с техникой ?

Муж всё время удивляется почему именно у меня ломается техника. В моих руках перестали работать беспроводной пылесос, паровая швабра, постоянно зависает ноутбук, не включается телефон, сгорел утюг.
А я отвечаю, что у меня энергетика сильная 🤣🤣

В нашей клинике https://t.me/osteocode_studio мы работаем на аппаратах, и одна из манипул не включалась вчера. Переключила на другую манипулу. После протестировали, и всё прекрасно включается и работает 🫣
Вот так техника реагирует на меня )))

Мудрость дня👩‍⚕️
✅ Позвоночнику и суставам очень важны движения, так за счет кровообращения они получают питание, это снижает скорость развития дегенеративных (износ, «старение» костно-хрящевых структур) изменений.
И я не про силовые нагрузки, а именно про движение в самом позвоночнике, в каждом его сегменте.
❌ диагноза остеохондроз не существует. Есть Дорсопатии- группа заболеваний (грубо, сборная солянка патологий), которые затрагивают суставы,, мышцы, связки, позвонки. И одна из причин дорсопатий (и пусть в привычном варианте остеохондроза- малоподвижный образ жизни. Поэтому при остеохондрозе важны движения в позвоночнике).
✅ для позвоночника важны три движения в каждом сегменте:
сгибание-разгибание
латерофлексия (наклон вправо-влево)
ротации вправо-влево
✅ Не важно как получается сейчас. Не важно, что не получается сделать волну, какую-то сложную позу. Можно делать простые упражнения , главное в своей амплитуде, комфортно, плавно, мягко , постепенно: поясница, грудо -поясничный отдел, грудной отдел, шея.
❗️ Даже если вы просто будете плавно качать телом вправо-влево сидя за компьютером, ваш позвоночник скажет «большое спасибо».

А что ваш позвоночник сказал вам сегодня?

Хороший вопрос пришел. Ниже повторю вариант, только из положения сидя 👍👍

Выполните это упражнении и почувствуйте как освободится грудной отдел. Так как движение мы запускаем в разных плоскостях эффективность упражнении будет значительно выше .
❗️ Не обязательно садиться лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу, вы можете это сделать просто сидя на рабочем месте, но контролировать движение именно в грудном отделе будет сложнее. Многие делают разгибание за счет поясницы, а нам нужен грудной отдел, поэтому проще сесть лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу.

❗️Выполняйте медленнее, видео ускорено, постарайтесь позвонок за позвонком включать в движение.

-сгибание и разгибание ( флексия и экстензия) 10-12 раз
-наклон корпуса и сгибание-разгибание 10-12 раз
-ротация корпуса (поворот в сторону) и сгибание-разгибание 10-12 раз

❗️можно ещё разнообразить ,например:
сгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.
Разгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.