Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Я делала упражнение с полотенцем, мои руки очень хорошо подтянулись. Спасибо, Екатерина»
В прошлый раз мы разобрали упражнение на стабилизацию лопаток, оно разгружает шею и плечевой пояс.
Я обещала упражнение с полотенцем.
Варианты похожи, мы вновь переводим лопатки в задний наклон. Но в данном случае меньше будет эффекта по расслаблению шеи и плечевого пояса, акцент больше идёт на тренировку рук.
Действия:
1 Полотенце заводим за спину
2 Тянем полотенце в стороны
3 Тянем полотенце и тыльную поверхность Ладоге к полу
4 Про этом локти разворачиваем вперед и вверх
Всё это небольшие действия, у кого-то будут совсем маленькие.
Задача не амплитудно сделать,а почувствовать как лопатка уходит назад и почувствовать силу рук.
Начинаем от 30 сек. Постепенно можно довести до 1,5-2 мин в день. В среднем используем минуту)))
В прошлый раз мы разобрали упражнение на стабилизацию лопаток, оно разгружает шею и плечевой пояс.
Я обещала упражнение с полотенцем.
Варианты похожи, мы вновь переводим лопатки в задний наклон. Но в данном случае меньше будет эффекта по расслаблению шеи и плечевого пояса, акцент больше идёт на тренировку рук.
Действия:
1 Полотенце заводим за спину
2 Тянем полотенце в стороны
3 Тянем полотенце и тыльную поверхность Ладоге к полу
4 Про этом локти разворачиваем вперед и вверх
Всё это небольшие действия, у кого-то будут совсем маленькие.
Задача не амплитудно сделать,а почувствовать как лопатка уходит назад и почувствовать силу рук.
Начинаем от 30 сек. Постепенно можно довести до 1,5-2 мин в день. В среднем используем минуту)))
❤208👍85🔥48🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кино от Артемия 😅 к Хэллоуину🎃
🔥81👍35🤩17👏12❤9🥰2
Результат курса Остеокод:череп , за 3 месяца.
Очень хорошо сделаны разные ракурсы, что позволяет более наглядно оценить, что меняется в черепе и шее.
🌟 ракурс с поднятым подбородком показывает, как уменьшается асимметрия в шее , поднижнечелюстной области и в зоне С0-С1 (зона соединения атланта и затылка). Именно зона атланта часто приводит к асимметричному положению головы относительно шеи.
🌟 ракурс с улыбкой позволяет оценить как симметрично включается правая и левая сторона в улыбку.
Мало кто делает эти фото, хотя они рекомендованы на курсе. Посмотрите как много они могут показать. И мы можем увидеть изменения, меняется ли проблема или нет.
🌟 на остальных фото мы видим как изменилась посадка головы, овал лица, как раскрылась горизонтальная опора лица (зона скуловых костей), на сколько объёмнее лицо стало в профиль, верхняя челюсть вышла вперед.
Результаты курса Остеокод:череп накопительные, так как больше работаем с костными структурами и жевательными мышцами, а жевательные имеют очень высокую мышечную память. Самые яркие результаты развиваются постепенно, в среднем за 8-12 мес. Поэтому данный результат это только первые изменения.
Курс Остеокод:череп сейчас доступен постоянно к приобретению.
Также все основные техники курса Череп можно найти в онлайн-клубе: блок лицо и блок интероральный массаж.
На мой взгляд блок интероральный массаж в клубе самый компактный и при этом разнообразный курс.
К клубу и курсу Череп можно присоединиться только на сайте http://braginakurs.ru
(Я не пишу предложения по курсам в личные сообщения).
В онлайн-клубе всегда присутствует обратная связь от меня.
❗️В середине декабря (ориентировочно с 16.12) будет новогодняя акция на онлайн-клуб и курс Череп. Можно начать заниматься сейчас, например, в клубе (где есть тренировки на тело и курс интероральный массаж) и затем присоединиться на курс Череп. Можно дождаться акции.
Главное обязательно делайте разнообразные фото, лучше на светлом фоне .
Очень хорошо сделаны разные ракурсы, что позволяет более наглядно оценить, что меняется в черепе и шее.
🌟 ракурс с поднятым подбородком показывает, как уменьшается асимметрия в шее , поднижнечелюстной области и в зоне С0-С1 (зона соединения атланта и затылка). Именно зона атланта часто приводит к асимметричному положению головы относительно шеи.
🌟 ракурс с улыбкой позволяет оценить как симметрично включается правая и левая сторона в улыбку.
Мало кто делает эти фото, хотя они рекомендованы на курсе. Посмотрите как много они могут показать. И мы можем увидеть изменения, меняется ли проблема или нет.
🌟 на остальных фото мы видим как изменилась посадка головы, овал лица, как раскрылась горизонтальная опора лица (зона скуловых костей), на сколько объёмнее лицо стало в профиль, верхняя челюсть вышла вперед.
Результаты курса Остеокод:череп накопительные, так как больше работаем с костными структурами и жевательными мышцами, а жевательные имеют очень высокую мышечную память. Самые яркие результаты развиваются постепенно, в среднем за 8-12 мес. Поэтому данный результат это только первые изменения.
Курс Остеокод:череп сейчас доступен постоянно к приобретению.
Также все основные техники курса Череп можно найти в онлайн-клубе: блок лицо и блок интероральный массаж.
На мой взгляд блок интероральный массаж в клубе самый компактный и при этом разнообразный курс.
К клубу и курсу Череп можно присоединиться только на сайте http://braginakurs.ru
(Я не пишу предложения по курсам в личные сообщения).
В онлайн-клубе всегда присутствует обратная связь от меня.
❗️В середине декабря (ориентировочно с 16.12) будет новогодняя акция на онлайн-клуб и курс Череп. Можно начать заниматься сейчас, например, в клубе (где есть тренировки на тело и курс интероральный массаж) и затем присоединиться на курс Череп. Можно дождаться акции.
Главное обязательно делайте разнообразные фото, лучше на светлом фоне .
🔥62👍31❤11👏6😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😅, наш возраст выдаёт очень многое. «Выдаёт», то есть, кто-то оценивает и предполагает наш возраст по определенным признакам. Да и пусть. Это нормально. Я не боюсь взрослеть и хочу пройти все этапы возраста. Признаться, иногда грустно только, что так быстро проходят недели и так быстро взрослеют дети)))
Быть вечно молодой невозможно.
Главное как вы себя чувствуете, есть ли то,,что вас радует, стимулирует, наполняет вашу жизнь.
А в душе, честно говорю, я ощущаю себя на 30 😁, хоть как раньше не могу встать и побежать по делам, нужна сначала разминка, а то без зарядки буду как разбитый сапог 🤪
Сегодня обсуждаем таку тему)))
Быть вечно молодой невозможно.
Главное как вы себя чувствуете, есть ли то,,что вас радует, стимулирует, наполняет вашу жизнь.
А в душе, честно говорю, я ощущаю себя на 30 😁, хоть как раньше не могу встать и побежать по делам, нужна сначала разминка, а то без зарядки буду как разбитый сапог 🤪
Сегодня обсуждаем таку тему)))
❤154👏56👍31😁31🔥10🥰8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Жалобы на тянущую боль в пояснице, может появляться при наклоне вперед, скованность в пояснице..
Причин может быть много, но обязательно нужно проработать крепление ягодичных мышц к подвздошным костям и напряженные точки в ягодичных мышцах.
Какие есть способы:
1. На массажной полусфере (представлено на видео). Укладываем полусферу под верхнюю часть ягодичных мышц ,можно немного зайти на крестец .
Выполняем качательные движением таза вправо-влево относительно полусферы, круговые движения тазом относительно полусферы, тянем то правую, то левую половину таза к стопам (движение получается вниз-вверх относительно полусферы), можно выполнять движение ногой, отводить ноги в сторону. Можно найти болезненную точку и полежать на полусфере до расслабления.
2 можно выполнять массаж на более жестком мяче с шипами, но движения корпусом очень маленькие, и не допускаем сильную боль про расслаблении.
3 своими руками. Костяшкой указательного пальца ищем болезненные точки по крылу подвздошной кости сзади и в самой толще ягодичной мышцы. Нашли болезненную точку, начинаем разминать её, выглаживать. Обращаю внимание, про таком варианте расслабления напряженные точки будут очень болезненные и задача разминать до уменьшения боли .
Попробуйте сейчас поискать своими руками болезненные точки, если тянет поясницу, вы их найдете.
Всем здоровых поясниц! 🤗
Причин может быть много, но обязательно нужно проработать крепление ягодичных мышц к подвздошным костям и напряженные точки в ягодичных мышцах.
Какие есть способы:
1. На массажной полусфере (представлено на видео). Укладываем полусферу под верхнюю часть ягодичных мышц ,можно немного зайти на крестец .
Выполняем качательные движением таза вправо-влево относительно полусферы, круговые движения тазом относительно полусферы, тянем то правую, то левую половину таза к стопам (движение получается вниз-вверх относительно полусферы), можно выполнять движение ногой, отводить ноги в сторону. Можно найти болезненную точку и полежать на полусфере до расслабления.
2 можно выполнять массаж на более жестком мяче с шипами, но движения корпусом очень маленькие, и не допускаем сильную боль про расслаблении.
3 своими руками. Костяшкой указательного пальца ищем болезненные точки по крылу подвздошной кости сзади и в самой толще ягодичной мышцы. Нашли болезненную точку, начинаем разминать её, выглаживать. Обращаю внимание, про таком варианте расслабления напряженные точки будут очень болезненные и задача разминать до уменьшения боли .
Попробуйте сейчас поискать своими руками болезненные точки, если тянет поясницу, вы их найдете.
Всем здоровых поясниц! 🤗
👍167🔥52❤35🙏12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как у вас обстоят дела с техникой ?
Муж всё время удивляется почему именно у меня ломается техника. В моих руках перестали работать беспроводной пылесос, паровая швабра, постоянно зависает ноутбук, не включается телефон, сгорел утюг.
А я отвечаю, что у меня энергетика сильная 🤣🤣
В нашей клинике https://t.me/osteocode_studio мы работаем на аппаратах, и одна из манипул не включалась вчера. Переключила на другую манипулу. После протестировали, и всё прекрасно включается и работает 🫣
Вот так техника реагирует на меня )))
Муж всё время удивляется почему именно у меня ломается техника. В моих руках перестали работать беспроводной пылесос, паровая швабра, постоянно зависает ноутбук, не включается телефон, сгорел утюг.
А я отвечаю, что у меня энергетика сильная 🤣🤣
В нашей клинике https://t.me/osteocode_studio мы работаем на аппаратах, и одна из манипул не включалась вчера. Переключила на другую манипулу. После протестировали, и всё прекрасно включается и работает 🫣
Вот так техника реагирует на меня )))
😁111👍31❤21👏2🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мудрость дня👩⚕️
✅ Позвоночнику и суставам очень важны движения, так за счет кровообращения они получают питание, это снижает скорость развития дегенеративных (износ, «старение» костно-хрящевых структур) изменений.
И я не про силовые нагрузки, а именно про движение в самом позвоночнике, в каждом его сегменте.
❌ диагноза остеохондроз не существует. Есть Дорсопатии- группа заболеваний (грубо, сборная солянка патологий), которые затрагивают суставы,, мышцы, связки, позвонки. И одна из причин дорсопатий (и пусть в привычном варианте остеохондроза- малоподвижный образ жизни. Поэтому при остеохондрозе важны движения в позвоночнике).
✅ для позвоночника важны три движения в каждом сегменте:
сгибание-разгибание
латерофлексия (наклон вправо-влево)
ротации вправо-влево
✅ Не важно как получается сейчас. Не важно, что не получается сделать волну, какую-то сложную позу. Можно делать простые упражнения , главное в своей амплитуде, комфортно, плавно, мягко , постепенно: поясница, грудо -поясничный отдел, грудной отдел, шея.
❗️ Даже если вы просто будете плавно качать телом вправо-влево сидя за компьютером, ваш позвоночник скажет «большое спасибо».
А что ваш позвоночник сказал вам сегодня?
✅ Позвоночнику и суставам очень важны движения, так за счет кровообращения они получают питание, это снижает скорость развития дегенеративных (износ, «старение» костно-хрящевых структур) изменений.
И я не про силовые нагрузки, а именно про движение в самом позвоночнике, в каждом его сегменте.
❌ диагноза остеохондроз не существует. Есть Дорсопатии- группа заболеваний (грубо, сборная солянка патологий), которые затрагивают суставы,, мышцы, связки, позвонки. И одна из причин дорсопатий (и пусть в привычном варианте остеохондроза- малоподвижный образ жизни. Поэтому при остеохондрозе важны движения в позвоночнике).
✅ для позвоночника важны три движения в каждом сегменте:
сгибание-разгибание
латерофлексия (наклон вправо-влево)
ротации вправо-влево
✅ Не важно как получается сейчас. Не важно, что не получается сделать волну, какую-то сложную позу. Можно делать простые упражнения , главное в своей амплитуде, комфортно, плавно, мягко , постепенно: поясница, грудо -поясничный отдел, грудной отдел, шея.
❗️ Даже если вы просто будете плавно качать телом вправо-влево сидя за компьютером, ваш позвоночник скажет «большое спасибо».
А что ваш позвоночник сказал вам сегодня?
❤195👍85🔥43🥰1
Упражнения о которых идёт речь в подбородке
1️⃣ расслабление височных мышц https://t.me/osteocode/2962
2️⃣ Вариант работы с глубокими жевательными мышцами
https://t.me/osteocode/2409
3️⃣Расслабление жевательных через открытый рот (можно бед движений головой. Главное остановиться на первом ощущении болезненности, если она есть про открывании рта) https://t.me/osteocode/2055
4️⃣О детских наклейках и заклеивании рта
https://t.me/osteocode/3163
5️⃣Для новичков, как влияет носовое дыхание на головную боль, боль в шее https://t.me/osteocode/2291
6️⃣ и курс Череп и онлайн-клуб доступны на сайте braginakurs.ru
1️⃣ расслабление височных мышц https://t.me/osteocode/2962
2️⃣ Вариант работы с глубокими жевательными мышцами
https://t.me/osteocode/2409
3️⃣Расслабление жевательных через открытый рот (можно бед движений головой. Главное остановиться на первом ощущении болезненности, если она есть про открывании рта) https://t.me/osteocode/2055
4️⃣О детских наклейках и заклеивании рта
https://t.me/osteocode/3163
5️⃣Для новичков, как влияет носовое дыхание на головную боль, боль в шее https://t.me/osteocode/2291
6️⃣ и курс Череп и онлайн-клуб доступны на сайте braginakurs.ru
❤115🔥47👍25👏3😁1