Я вышла из терапии у психолога.
Дело не в психологе, специалист прекрасный. Дело во мне 🫣
Обратилась я к психологу в начале 2024г, но за это время я так и не смогла полностью раскрыться и довериться.
Вот честно..
К каждой сессии психолога я готовилась, думала, о чем мне говорить.
Так, к сентябрю я уже к каждой сессии была очень сильно напряжена. И вопрос с которого начиналась сессия «Как Вы?» меня приводил в ступор, нет, даже в ужас😳
Сначала мы разбирали, что случилось со мной в жизни, а случилось много травм и переживаний. Я понимала, что я не пускаю более глубоко в этом разбираться, но были облегчения.
В последнее время мы разговаривали только о текущих проблемах, на этот вопрос «Как Вы?» , отвечала как есть, то, что сейчас происходит и только об этом говорили. На вопросы специалиста я отвечала односложно, чувствуя, что я просто «ковыряю» то, что и не особо беспокоит меня.
Как может помочь специалист, если я закрылась? Специалист мне предложила обратиться к психотерапевту.

Я очень благодарна своему специалисту.
Я поняла, что у меня много скрытой агрессии, выпускать я её себе не разрешала.Поняла, что я контролирую всё и всех вокруг себя. А свои интересы я часто не учитываю.
В самих сессиях я чувствовала себя «не в своей тарелке». И когда не записалась на следующие сессии, почувствовала тАкое облегчение.. словно груз с плечей сняла.

Эмоционально меня стабилизировало:
1️⃣ я пошла на волейбол. Тренер гоняет, так что не забалуешь. Удары по мячу, интенсивность. И я поняла, что я смогла ту самую агрессию наконец-то выпустить.
2️⃣ мне нравятся медитации.
3️⃣ я начала на ночь говорит себе «Я разрешаю себе не контролировать действия других».. «Я разрешаю себе ошибаться», «Я разрешаю себе злиться», «Я разрешаю себе не думать о мнении других»… в моменте мне очень помогает.
4️⃣ Режим. ложусь спать в 22-00. Обязательно зарядка в течение дня.

Обидеть психологов не хотела, вы очень нужны людям.
В моем случае что-то не срослось.
А Вы обращались к психологу? Какие были результаты?

Мои дорогие, спасибо всем большое за обратную связь. Я вчера читала все комментарии. На все ответить возможности нет. Безусловно здесь будут самые разные мнения, как в принципе, и к остеопатии разные мнения и разное отношение. Это нормально. Главное, чтобы каждый мог найти то, что именно ему помогает.
Будьте здоровы ❤️ ещё раз спасибо.

Катерина, здравствуйте. Делаю неделю упражнение на раскрытие скуловой костей, когда большие пальцы в ямки ставишь. Заметила, что усугубились носогубки, такое впечатление, что кожа растягивается большими пальцами, и заламывается носогубка. Как быть?

Техника курса Остеокод:череп, она же представлена в онлайн-клубе - «Раскрытие скуловых костей» и важный вопрос.
1 эта техника, при правильной работе, не усугубит носогубные складки. Это одна из самых эффективных техник курса Череп, она раскрывает центральную часть лица, расслабляет жевательные мышцы, улучшает отток от глазниц и подглазничной зоны, уменьшает малярные мешки, уменьшает асимметрию лица и поднимаем скулы и делает их четкими.
2 все, кто занимается на курсе Череп или в онлайн-клубе, обратите внимание как я её делаю.
Про выполнении наружно я не заламываю мягкие ткани на нижнее веко, не заламываю носогубки.
Как этого добиться?
✔️Наружно стоят пальцы, которые расправляют ткани лица , натягивают их и не дают заламываться. Можно три пальца (от мизинца до среднего) согнуть и боковой поверхностью среднего пальца положить на лицо и несколько расправлять ткани .
✔️ большими пальцами я не толкаю ткани лица вверх на нижнее веко.
✔️ основание (нижняя часть) больших пальцев я не поднимаю вверх и не выводи основание кистей и больших пальцев вперед. Как только вы поднимаете основание ладони или основание больших пальцев, вы заламываете носогубку, большие пальцы как столбики идут перпендикулярно и работают именно фаланги больших пальцев. При этом основание больших пальцев можно напротив направить на лицо, а не от лица вперед. Тогда будет эффект рычага, нижняя часть больших пальцев идёт назад, а верхняя пойдет вперед и без усилий будет как раз скуловые кости направлять вперед.
✔️ не бойтесь немного разворачивать кисти, искать то положение, которое вам удобно и не заламываем мягкие ткани.
‼️Во всех техниках на Череп мы не заламываем мягкие ткани.
Поэтому дело не в технике, а в исполнении.
Сама техника ВЕЛИКОЛЕПНО работает👍

Из этой техники мы можем расслабить:
✔️ крепление ременной мышцы головы (задняя часть под сосцевидным отростком)
✔️крепление грудино-ключично-сосцевидной мышцы (передняя часть под сосцевидным отростком)
✔️ фасции над сосцевидным отростком

👌расслабляется голова
👌расслабляется плечевой пояс
👌 улучшается отток от черепа
👌 уменьшается асимметрия положения головы
👌 и даже улучшается слух, и может уменьшатся шум в ушах

Задача сначала помассировать сам сосцевидный отросток с одной стороны и под сосцевидным отростком, найти болезненные точки.
Болезненность говорит о напряжении.
Поставить пальцы и прижать болезненную точку . Останавливаем на уровне боли 3-4 балла, проще вполне терпимая боль. Выполняем медленные повороты головы , минимум 8-10 раз, а лучше довести до исчезновения боли. При этом давление рукой уже не усиливаем.
Аналогично выполняем с другой стороны.

Напишите, что получилось и спасибо за ❤️
Обнимаю 🤗

Техника выше. Попробуйте сделать, у многих в этой зоне напряжение.

Пресс будет 🔥
Активируем мышцы пресса без скручиваний 🙅‍♀️

Сегодня я готовила ролик с простыми упражнениями на активацию мышц брюшной стенки для курса Остеокод:живот и хочу одним из этих вариантов поделиться с вами.

‼️ но всё же, если есть чрезмерно лишний вес, лучше не начинать с таких упражнений. Для людей с лишним весом подойдут более щадящие упражнения на мышцы пресса из положения сидя или стоя.
Острые боли в пояснице также будут противопоказанием.
Беременность и недавние операции 3 мес назад противопоказание.

Про кажущейся простоте мышцы пресса включаются очень хорошо.

Важно поднять ноги и руки, про этом поясница не должна сильно отрываться от пола и не разгибаемся вперед в области нижних рёбер.
Мышцы брюшной стенки активны.
Далее начинаем отводить ноги от таз, но только на на тот уровень пока мышцы брюшной стенки остаются в тонусе, а поясница не отрывается от пола.

Выполняем от 20 до 50 раз.
Напишите как получилось сделать упражнение?

Я не бросила )))) хожу 💪💪
Немного техника возвращается.
Некоторые правила оказывается поменялись 😳