У нас на канале много новых людей. Я вас приветствую 🤝 Очень рада, что вы к нам присоединились и, конечно, хочу сразу максимально дать вам полезный материал.
И для всех всех на этом канале вспомним почему любому человеку важно расслаблять грудобрюшную диафрагму и разберем несколько вариантов, чтобы вы могли выбрать то, что больше вам нравится и более понятно для выполнения.
К чему приводит напряжение диафрагмы:
- отёки;
-увеличенный живот, который не уходит;
- утомляемость;
-тянущие боли в пояснице;
В слайдах техника на расслабление сухожильного центра диафрагмы.
Но вот ещё техники на канале, которые направлены на диафрагму или структуры влияющие на нее.
1️⃣ Фасциальное расслабление диафрагмы, уменьшение болей в межлопаточной области
https://t.me/osteocode/2256
2️⃣ Топ 3-х техник курса Живот : расслабление диафрагмы , активация поперечной мышцы живота техникой Таплер, расслабление плечевого пояса .
https://t.me/osteocode/3244
3️⃣ Отдельно подробно техника на грудобрюшную диафрагму с заходом под рёбра. Эта же техника выше в «Топ 3-х техник» . Не нужно с силой давить на ребра !!! Важно постепенно за рёбрами расслаблять .
https://t.me/osteocode/2509
4️⃣ Массаж верхней части живота
https://t.me/osteocode/3215
Можно выбрать несколько вариантов понравившихся и выполнять каждый день. Главное не стараться давить или тянуть руками и не напрягаться .
Сегодня ещё будет разбор результатов .
Кому интересно узнать о курсе Остеокод:живот https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng#stoimost
И для всех всех на этом канале вспомним почему любому человеку важно расслаблять грудобрюшную диафрагму и разберем несколько вариантов, чтобы вы могли выбрать то, что больше вам нравится и более понятно для выполнения.
К чему приводит напряжение диафрагмы:
- отёки;
-увеличенный живот, который не уходит;
- утомляемость;
-тянущие боли в пояснице;
В слайдах техника на расслабление сухожильного центра диафрагмы.
Но вот ещё техники на канале, которые направлены на диафрагму или структуры влияющие на нее.
1️⃣ Фасциальное расслабление диафрагмы, уменьшение болей в межлопаточной области
https://t.me/osteocode/2256
2️⃣ Топ 3-х техник курса Живот : расслабление диафрагмы , активация поперечной мышцы живота техникой Таплер, расслабление плечевого пояса .
https://t.me/osteocode/3244
3️⃣ Отдельно подробно техника на грудобрюшную диафрагму с заходом под рёбра. Эта же техника выше в «Топ 3-х техник» . Не нужно с силой давить на ребра !!! Важно постепенно за рёбрами расслаблять .
https://t.me/osteocode/2509
4️⃣ Массаж верхней части живота
https://t.me/osteocode/3215
Можно выбрать несколько вариантов понравившихся и выполнять каждый день. Главное не стараться давить или тянуть руками и не напрягаться .
Сегодня ещё будет разбор результатов .
Кому интересно узнать о курсе Остеокод:живот https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng#stoimost
👍61❤36🥰7🙏2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Четверый, на данный момент завершающий разбор.
Остальные разборы можно посмотреть по тегу #разборы_остеокодживот
Разбираем на примерах как проблемы брюшной полости (напряжение, спаечный процесс, опущение внутренних органов) влияют на осанку и асимметрию в теле.
Курс начинается 14.10.2024г
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng#stoimost
Остальные разборы можно посмотреть по тегу #разборы_остеокодживот
Разбираем на примерах как проблемы брюшной полости (напряжение, спаечный процесс, опущение внутренних органов) влияют на осанку и асимметрию в теле.
Курс начинается 14.10.2024г
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng#stoimost
👍49❤17😍3
Свести лопатки и сильно раскрыть грудной отдел - это не вариант правильной осанки. Давайте вместе разберемся подробно на примерах .
Многие полезные техники вы можете собрать на этом канале и заниматься 🫶🌟 заниматься интересно и разнообразно .
Либо можно начать заниматься на курсе Остеокод:живот с 14.10.
Завтра 13.10 второе повышение стоимости на курс, поэтому сегодня еще можно присоединиться и заниматься вместе .
О курсе можно почитать по ссылке https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng#stoimost
Многие полезные техники вы можете собрать на этом канале и заниматься 🫶🌟 заниматься интересно и разнообразно .
Либо можно начать заниматься на курсе Остеокод:живот с 14.10.
Завтра 13.10 второе повышение стоимости на курс, поэтому сегодня еще можно присоединиться и заниматься вместе .
О курсе можно почитать по ссылке https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng#stoimost
👍62❤26🔥7👏1
Forwarded from Видео в кружок | CIRCLES
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍7👏3🎉3😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я вышла из терапии у психолога.
Дело не в психологе, специалист прекрасный. Дело во мне 🫣
Обратилась я к психологу в начале 2024г, но за это время я так и не смогла полностью раскрыться и довериться.
Вот честно..
К каждой сессии психолога я готовилась, думала, о чем мне говорить.
Так, к сентябрю я уже к каждой сессии была очень сильно напряжена. И вопрос с которого начиналась сессия «Как Вы?» меня приводил в ступор, нет, даже в ужас😳
Сначала мы разбирали, что случилось со мной в жизни, а случилось много травм и переживаний. Я понимала, что я не пускаю более глубоко в этом разбираться, но были облегчения.
В последнее время мы разговаривали только о текущих проблемах, на этот вопрос «Как Вы?» , отвечала как есть, то, что сейчас происходит и только об этом говорили. На вопросы специалиста я отвечала односложно, чувствуя, что я просто «ковыряю» то, что и не особо беспокоит меня.
Как может помочь специалист, если я закрылась? Специалист мне предложила обратиться к психотерапевту.
Я очень благодарна своему специалисту.
Я поняла, что у меня много скрытой агрессии, выпускать я её себе не разрешала.Поняла, что я контролирую всё и всех вокруг себя. А свои интересы я часто не учитываю.
В самих сессиях я чувствовала себя «не в своей тарелке». И когда не записалась на следующие сессии, почувствовала тАкое облегчение.. словно груз с плечей сняла.
Эмоционально меня стабилизировало:
1️⃣ я пошла на волейбол. Тренер гоняет, так что не забалуешь. Удары по мячу, интенсивность. И я поняла, что я смогла ту самую агрессию наконец-то выпустить.
2️⃣ мне нравятся медитации.
3️⃣ я начала на ночь говорит себе «Я разрешаю себе не контролировать действия других».. «Я разрешаю себе ошибаться», «Я разрешаю себе злиться», «Я разрешаю себе не думать о мнении других»… в моменте мне очень помогает.
4️⃣ Режим. ложусь спать в 22-00. Обязательно зарядка в течение дня.
Обидеть психологов не хотела, вы очень нужны людям.
В моем случае что-то не срослось.
А Вы обращались к психологу? Какие были результаты?
Дело не в психологе, специалист прекрасный. Дело во мне 🫣
Обратилась я к психологу в начале 2024г, но за это время я так и не смогла полностью раскрыться и довериться.
Вот честно..
К каждой сессии психолога я готовилась, думала, о чем мне говорить.
Так, к сентябрю я уже к каждой сессии была очень сильно напряжена. И вопрос с которого начиналась сессия «Как Вы?» меня приводил в ступор, нет, даже в ужас😳
Сначала мы разбирали, что случилось со мной в жизни, а случилось много травм и переживаний. Я понимала, что я не пускаю более глубоко в этом разбираться, но были облегчения.
В последнее время мы разговаривали только о текущих проблемах, на этот вопрос «Как Вы?» , отвечала как есть, то, что сейчас происходит и только об этом говорили. На вопросы специалиста я отвечала односложно, чувствуя, что я просто «ковыряю» то, что и не особо беспокоит меня.
Как может помочь специалист, если я закрылась? Специалист мне предложила обратиться к психотерапевту.
Я очень благодарна своему специалисту.
Я поняла, что у меня много скрытой агрессии, выпускать я её себе не разрешала.Поняла, что я контролирую всё и всех вокруг себя. А свои интересы я часто не учитываю.
В самих сессиях я чувствовала себя «не в своей тарелке». И когда не записалась на следующие сессии, почувствовала тАкое облегчение.. словно груз с плечей сняла.
Эмоционально меня стабилизировало:
1️⃣ я пошла на волейбол. Тренер гоняет, так что не забалуешь. Удары по мячу, интенсивность. И я поняла, что я смогла ту самую агрессию наконец-то выпустить.
2️⃣ мне нравятся медитации.
3️⃣ я начала на ночь говорит себе «Я разрешаю себе не контролировать действия других».. «Я разрешаю себе ошибаться», «Я разрешаю себе злиться», «Я разрешаю себе не думать о мнении других»… в моменте мне очень помогает.
4️⃣ Режим. ложусь спать в 22-00. Обязательно зарядка в течение дня.
Обидеть психологов не хотела, вы очень нужны людям.
В моем случае что-то не срослось.
А Вы обращались к психологу? Какие были результаты?
❤189👍62🔥34👏14🥰3🤔2