У нас на канале много новых людей. Я вас приветствую 🤝 Очень рада, что вы к нам присоединились и, конечно, хочу сразу максимально дать вам полезный материал.
И для всех всех на этом канале вспомним почему любому человеку важно расслаблять грудобрюшную диафрагму и разберем несколько вариантов, чтобы вы могли выбрать то, что больше вам нравится и более понятно для выполнения.
К чему приводит напряжение диафрагмы:
- отёки;
-увеличенный живот, который не уходит;
- утомляемость;
-тянущие боли в пояснице;

В слайдах техника на расслабление сухожильного центра диафрагмы.

Но вот ещё техники на канале, которые направлены на диафрагму или структуры влияющие на нее.
1️⃣ Фасциальное расслабление диафрагмы, уменьшение болей в межлопаточной области
https://t.me/osteocode/2256

2️⃣ Топ 3-х техник курса Живот : расслабление диафрагмы , активация поперечной мышцы живота техникой Таплер, расслабление плечевого пояса .
https://t.me/osteocode/3244

3️⃣ Отдельно подробно техника на грудобрюшную диафрагму с заходом под рёбра. Эта же техника выше в «Топ 3-х техник» . Не нужно с силой давить на ребра !!! Важно постепенно за рёбрами расслаблять .
https://t.me/osteocode/2509

4️⃣ Массаж верхней части живота
https://t.me/osteocode/3215

Можно выбрать несколько вариантов понравившихся и выполнять каждый день. Главное не стараться давить или тянуть руками и не напрягаться .

Сегодня ещё будет разбор результатов .

Кому интересно узнать о курсе Остеокод:живот https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng#stoimost

Свести лопатки и сильно раскрыть грудной отдел - это не вариант правильной осанки. Давайте вместе разберемся подробно на примерах .

Многие полезные техники вы можете собрать на этом канале и заниматься 🫶🌟 заниматься интересно и разнообразно .
Либо можно начать заниматься на курсе Остеокод:живот с 14.10.
Завтра 13.10 второе повышение стоимости на курс, поэтому сегодня еще можно присоединиться и заниматься вместе .
О курсе можно почитать по ссылке https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng#stoimost