Вчера сделали тест на функциональность брюшной стенки. (Кто не делал, смотрите прошлый пост).

Разбираемся, что же показал тест?

✔️Кто-то удивился, что живот при наклоне подтягивался
✔️ Кто-то расстроился, что живот остался мягким

Функциональность брюшной стенки не равно стройность.🙅‍♀️

Можно иметь отличный тонус мышц, включение мышц брюшного пресса в движение , что должно быть в норме, но при этом иметь лишний вес.

Можно быть стройным, и даже с дефицитом веса, но мышцы брюшной стенки будут абсолютно нефункциональны и не будут включаться в движении, в наклонах, в подъёмах корпуса.
Как правило, «стройность» таких людей связана лишь с питанием, при этом физическая активность практически отсутствует.

Я считаю, что в первую очередь нужно решить вопросы здоровья.

Что из ТЕСТА важно понимать, если при наклоне живот вывалился (наклоны могут быть разные , с руками за головой; руки свободно висят; наклон с округлением тела), то:

1 😞
присутствует выдоховая дисфункция . Чаще всего такой человек не может сделать полноценный выдох . Диафрагма всё время работает на вдох , что приводит к её напряжению . Как следствие человек будет страдать отёками, болями в шее, болями в пояснице. Живот все время будет «вываливаться».

2 😞
На тазовое дно постоянно будет приходиться повышенное давление, как следствие, недержание мочи (при этой проблеме ещё важно поднять тонкий кишечник).

🟰😞
Когда мышцы брюшной стенки в обычной бытовой активности не оказывают поддержку поясничной области, то такая увеличенная нагрузка наиболее быстро изнашивает межпозвоночные диски (а это грыжи, протрузии, пресловутые боли в спине и пояснице).

О секретах дыхания, нашем настроении, аппетите, самочувствии и связи с внутренними органами брюшной полости, есть в приветственном видео для участников «Остеокод: живот».

🎁 Дарю его для всех:

https://t.me/osteocode/2708

Считаю, эти знания важные, нужны каждому и особенно каждой ❤️
Обняла!

Здравствуйте! Немного не по теме, но очень нужен ваш совет
Стала делать ваши упражнения на расслабление височной мышцы,но заметила что глаза тоже расслабляються и именно внешние стороны, стали появляться ощущения после массажа будто мышцы глаз ближе к носу - тянут, и глаза внутрь косят😱
Вы можете подсказать какое нибудь упражнение или массаж чтобы это компенсировать? Обычное расслабление глаз не помогает (смотреть вверх зажимая нижние мышцы глаза итд), какие зоны разминать так же как височные чтобы аж внутри все расслабилось? 🙏

1️⃣Когда мы расслабляем височные мышцы , мы расслабляем и верхнюю ветвь тройничного нерва и крепление наружной (латеральной прямой) глазодвигательной мышцы. У нее есть антагонист (выполняет противоположное действие) -внутренняя (медиальная прямая ) глазодвигательная мышца.
2️⃣Мы всегда стараемся работать комплексно, так построен курс Остеокод:череп (к этому курсу можно сейчас присоединяться в любое время - посмотреть о курсе на сайте braginakurs.ru , советую всё таки комплексно работать).
Что есть в открытом доступе по этому вопросу из курса Череп :
✔️https://t.me/osteocode/824
Расслабление внутренних углов глаз
✔️https://t.me/osteocode/3089
Расслабление лобно-верхнечелбстного шва
✔️https://t.me/osteocode/2937
Расслабление всех глазодвигательных мышц через статику . Задача именно найти сложное движение глаз, не сильно, только на первой дискомфорте перевести глаза в это положение и ждать (20-30 сек и иногда дольше до полного расслабления)

Катерина, спасибо! Отличное упражнение! Как раз вовремя! Подскажите, пожалуйста, а что можно сделать если спазм в этой области только стороны лопатки, не даёт вдох сделать. Это же может быть напряжение в диафрагме? Лежала на мячиках теннисных, полегче, но все равное остаётся. Возможно ли расслабить диафрагму со стороны спины? Спасибо 🙏🏻

1️⃣ не обязательно расслаблять именно со стороны спины. Есть прекрасная техника фасциального расслабления диафрагмы курса Остеокод:живот. Уже 04.10 на курс начнется набор. По многочисленным отзывам на эту технику боли в межлопаточной области , под лопаткой, проходят .
Смотреть технику
https://t.me/osteocode/2256

Постараюсь отдельным постом снова повторить тему с этой техникой, но уже сейчас многие из вас её вспомнят и сделают . Но эта техника заслуживает ❤️

2️⃣ такая боль может быть связана и с напряжением в руках. Нужно искать болезненные точки на руках и расслаблять их.

Добрый день. Мне 53года, климакс с 47лет. Подскажите пожалуйста, курс Остеокод: живот поможет ли укрепить и приподнять женские органы и мочевой? Благодарю. 🌼

Да, курс направлен на устранение опущения внутренних органов , но зависит от степени опущения. Если уже есть пролапс или выпадение, то необходимо рассмотреть вопрос хирургической коррекции.

1️⃣на курсе Остеокод: живот мы устраняем напряжение в брюшной полости, это позволяет уменьшить давление тонкого кишечника на органы малого таза.
2️⃣ на курсе Остеокод:живот есть отдельная техника - лифт внутренних органов . При опущении органов советую её регулярно выполнять, при этом мы выбираем обязательно положение с поднятым тазом.
По отзывам некоторых участниц курса с подверженным УЗИ: поднялась почка , поднялся желудок , уменьшилось опущение матки.
3️⃣ помимо расслабления и подъема органов, важно активировать поперечную мышцу живота, для этого у нас есть специальная техника на курсе и , конечно, набор упражнений для активации мышц брюшной стенки +дыхание.

Если всё таки показания для хирургической коррекции (сейчас есть разные варианты коррекции с минимальной травматизацией, так как некоторые глубокие структуры мы самостоятельно не можем укрепить. Всё зависит от стадии) заниматься техниками курса после этого можно.

Поделитесь пожалуйста в комментариях, если выполняли хирургическую коррекцию, как эффект . Если довольны остались, где выполняли. Если нет результата , тоже напишите . Многим нашим девушкам эта информация будет очень полезна 🙏
И если по курсу Живот был эффект или усугубление по опущению матки/мочевого пузыря обязательно напишите.