Подробнее о заклеивании рта, некоторые НЮАНСЫ НА КОТОРЫЕ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ которые мы разбираем как на курсе Остеокод:череп , так и в онлайн-клубе (блок интрероральный массаж).
Ниже некоторые нюансы по тренировке жевания ⬇️
Ниже некоторые нюансы по тренировке жевания ⬇️
👍66❤24🔥10🙏3
И некоторые нюансы по тренировке жевания (также темы курса Череп и онлайн-клуба блок интероральный массаж). Считаю эти моменты важными и хочу обратить внимания, что все равно придется пробовать, подбирать под себя, но это важные темы и важные техники для здоровья организма и эстетики лица .
🙏🙏
Курс Остеокод:череп и онлайн-клуб доступны на моем сайте braginakurs.ru
На этом моменте в ближайшее время мы переходим к теме важности работы с животом.
Это одна из моих любимых тем. 🩷
🙏🙏
Курс Остеокод:череп и онлайн-клуб доступны на моем сайте braginakurs.ru
На этом моменте в ближайшее время мы переходим к теме важности работы с животом.
Это одна из моих любимых тем. 🩷
👍75❤30👏5😍5
Моя самая любимая тема последние 3 года - висцеральные проблемы, то есть проблемы внутренних органов. Это не только проблемы органов брюшной полости, малого таза, но и проблемы органов грудной клетки, и шеи.
В последние два года я периодически провожу курс по самокоррекции висцеральных проблем брюшной полости и малого таза. (Грудной отдел пока только в планах).
На фото несколько результатов последнего набора на курс. Результатов у меня много, показываю новые.
Если посмотреть на несколько фото, то мы увидим людей разных возрастов. Объединяет людей, что у всех есть проблема выпирающего живота, при этом особо лишнего веса (серьезного общего ожирения нет).
«Выпирающий живот» - это не только проблема переедания, не только проблема лишнего веса.
Чаще всего «выпирающий живот» это:
✔️ проблема напряжения и спаечного процесса в брюшной полости.
✔️ проблема напряжения грудобрюшной диафрагмы
✔️ проблема опущения внутренних органов, и самая частая история у мужчин и женщин- это опущение тонкого кишечника. И опускаться он может также по нескольким причинам- это и воспалительный процесс в тонком кишечнике, что приводит к растяжению петель тонкого кишечника, это и спаечный процесс в малом тазу, это и напряжение грудобрюшной диафрагмы, это и последствие беременности..
А также много серьезных последствий опущения кишечника :
✔️ это не только выпирающий живот
✔️ это влияние на осанку, человек округляется вперед за кишечником, формируется сутулость, шея выдвигается, портится овал лица, постоянное напряжение в затылке, головные боли, отечность лица.
✔️ это влияние на иннервацию нижних конечностей
✔️ это влияние на здоровье тазобедренных суставов и усугубление отёков ног
✔️ это влияние на тонус мышц брюшной стенки, живот с опущением кишечника плохо поддаются коррекции только упражнениями
✔️ это влияние на здоровье тазового дна и органов малого таза.
Интересны ли вам темы о висцеральных проблемах?
В последние два года я периодически провожу курс по самокоррекции висцеральных проблем брюшной полости и малого таза. (Грудной отдел пока только в планах).
На фото несколько результатов последнего набора на курс. Результатов у меня много, показываю новые.
Если посмотреть на несколько фото, то мы увидим людей разных возрастов. Объединяет людей, что у всех есть проблема выпирающего живота, при этом особо лишнего веса (серьезного общего ожирения нет).
«Выпирающий живот» - это не только проблема переедания, не только проблема лишнего веса.
Чаще всего «выпирающий живот» это:
✔️ проблема напряжения и спаечного процесса в брюшной полости.
✔️ проблема напряжения грудобрюшной диафрагмы
✔️ проблема опущения внутренних органов, и самая частая история у мужчин и женщин- это опущение тонкого кишечника. И опускаться он может также по нескольким причинам- это и воспалительный процесс в тонком кишечнике, что приводит к растяжению петель тонкого кишечника, это и спаечный процесс в малом тазу, это и напряжение грудобрюшной диафрагмы, это и последствие беременности..
А также много серьезных последствий опущения кишечника :
✔️ это не только выпирающий живот
✔️ это влияние на осанку, человек округляется вперед за кишечником, формируется сутулость, шея выдвигается, портится овал лица, постоянное напряжение в затылке, головные боли, отечность лица.
✔️ это влияние на иннервацию нижних конечностей
✔️ это влияние на здоровье тазобедренных суставов и усугубление отёков ног
✔️ это влияние на тонус мышц брюшной стенки, живот с опущением кишечника плохо поддаются коррекции только упражнениями
✔️ это влияние на здоровье тазового дна и органов малого таза.
Интересны ли вам темы о висцеральных проблемах?
👍255🔥80❤40🥰3
В первом видео продолжим обсуждать тему опущения кишечника и затронем связь с дыханием .
Во втором видео попробуем сделать дыхательную технику, описание к технике далее ⬇️
3 в 1 🟡
🟡снимаем напряжение в грудном отделе
🟡уменьшаем отеки в теле
🟡активируем мышцы брюшной стенки
Вариант локального дыхания на видео включает расслабление глубоких фасциальных структур грудной клетки, межреберных мышц, а затем мы можем активировать мышцы брюшной стенки.
Многие скажут, что нужно в другой одежде, ничего не видно, но ничего и не будет видно, сконцентрируете свое внимание на указанных зонах .‼️
Это важнее 🤗 и выполняйте так, как получается на данный момент, сразу выполнять амплитудно у многих не получится.
До техники лучше сделать замеры окружность грудного отдела, талии и низа живота .
✔️ из заданного положения дышите раскрывая грудной отдел преимущественно в зоне боковых поверхностей, ниже подмышечных зон. При этом живот не надувается .
Постарайтесь сделать вдох, словно грудной отдел изнутри раздувают, задержитесь на 4-6 сек, длинный выдох.
Повторите 5-6 раз
✔️ далее вдох обычный , выдох длинный , можно добавить звук «ссс» и выдох именно с помощью мышц брюшной стенам. Живот втягивается, а мышцы сокращаются /укорачиваются между лобком и рёбрами. На выдохе мышцы брюшной стенки сильные, сокращаются. На вдохе просто отпускаете это сокращение.
Это требует тренировки, не у всех сразу получится, но когда получится, вы почувствуете даже мышцы тазового дна.
Во втором видео попробуем сделать дыхательную технику, описание к технике далее ⬇️
3 в 1 🟡
🟡снимаем напряжение в грудном отделе
🟡уменьшаем отеки в теле
🟡активируем мышцы брюшной стенки
Вариант локального дыхания на видео включает расслабление глубоких фасциальных структур грудной клетки, межреберных мышц, а затем мы можем активировать мышцы брюшной стенки.
Многие скажут, что нужно в другой одежде, ничего не видно, но ничего и не будет видно, сконцентрируете свое внимание на указанных зонах .‼️
Это важнее 🤗 и выполняйте так, как получается на данный момент, сразу выполнять амплитудно у многих не получится.
До техники лучше сделать замеры окружность грудного отдела, талии и низа живота .
✔️ из заданного положения дышите раскрывая грудной отдел преимущественно в зоне боковых поверхностей, ниже подмышечных зон. При этом живот не надувается .
Постарайтесь сделать вдох, словно грудной отдел изнутри раздувают, задержитесь на 4-6 сек, длинный выдох.
Повторите 5-6 раз
✔️ далее вдох обычный , выдох длинный , можно добавить звук «ссс» и выдох именно с помощью мышц брюшной стенам. Живот втягивается, а мышцы сокращаются /укорачиваются между лобком и рёбрами. На выдохе мышцы брюшной стенки сильные, сокращаются. На вдохе просто отпускаете это сокращение.
Это требует тренировки, не у всех сразу получится, но когда получится, вы почувствуете даже мышцы тазового дна.
🔥136👍60❤34🥰1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Видео с упражнением⬆️ Контроль мышечной поддержки в упражнениях.
Как только включается мышечная поддержка упражнение становится сложнее, но мышечный тонус чувствуется практически сразу.
Мышечная продержка важна в упражнениях на шею и лопатку (об этом как-нибудь позже), конечно важен мышечный контроль в упражнениях на мышцы брюшной стенки.
Но часто это не так просто сделать, из-за напряжения в брюшной полости, напряжения в грудобрюшной диафрагме, усиленного грудопоясничного прогиба, очень сложно «собрать» мышцы брюшной стенки и удерживать их в тонусе.
Поэтому курс Остеокод:живот в первую очередь направлен на расслабление брюшной полости, диафрагмы, уменьшение спеченного процесса. Курс комбинирует техники самомассажа живота и специальные дыхательные техники, где мы учимся включать в дыхание рёбра, удерживая мышцы брюшной стенки сильными, в особенности на курсе нас интересует поперечная мышца живота.
Но, попробуем сделать упражнение на укрепление поперечной мышцы.
Ложимся на спину, и сначала выстраиваем положение, лобок немного подкручиваем на себя, и сокращаем мышцы живота, направляя ребра и лобок именно мышцами живота к друг другу, а также стремимся мышцами живота к полу . Поясница без прогиба.
Из этого положения поднимаем ноги и медленно отводим от корпуса, не теряя тонус мышц живота , вы сразу почувствуете как ещё сильнее включились мышцы и удерживать ноги не так просто.
Руки поднимаем и тянем от плечевых суставов.
Сначала на вдохе отводим руки, на выдохе возвращаем. Делаем медленно, при этом поясница не уходит в прогиб и мышцы брюшной стенки остаются все время сильными. Кто-то из такой техники сможет сделать только 5 раз, кто-то больше 10-15 раз.
Затем меняем дыхание, на выдохе руки уводим назад, продолжаем контролировать мышечную поддержку брюшной стенки.
Напишите, почувствовали мышцы пресса?
Набор на курс Живот начнется уже в октябре.
Как только включается мышечная поддержка упражнение становится сложнее, но мышечный тонус чувствуется практически сразу.
Мышечная продержка важна в упражнениях на шею и лопатку (об этом как-нибудь позже), конечно важен мышечный контроль в упражнениях на мышцы брюшной стенки.
Но часто это не так просто сделать, из-за напряжения в брюшной полости, напряжения в грудобрюшной диафрагме, усиленного грудопоясничного прогиба, очень сложно «собрать» мышцы брюшной стенки и удерживать их в тонусе.
Поэтому курс Остеокод:живот в первую очередь направлен на расслабление брюшной полости, диафрагмы, уменьшение спеченного процесса. Курс комбинирует техники самомассажа живота и специальные дыхательные техники, где мы учимся включать в дыхание рёбра, удерживая мышцы брюшной стенки сильными, в особенности на курсе нас интересует поперечная мышца живота.
Но, попробуем сделать упражнение на укрепление поперечной мышцы.
Ложимся на спину, и сначала выстраиваем положение, лобок немного подкручиваем на себя, и сокращаем мышцы живота, направляя ребра и лобок именно мышцами живота к друг другу, а также стремимся мышцами живота к полу . Поясница без прогиба.
Из этого положения поднимаем ноги и медленно отводим от корпуса, не теряя тонус мышц живота , вы сразу почувствуете как ещё сильнее включились мышцы и удерживать ноги не так просто.
Руки поднимаем и тянем от плечевых суставов.
Сначала на вдохе отводим руки, на выдохе возвращаем. Делаем медленно, при этом поясница не уходит в прогиб и мышцы брюшной стенки остаются все время сильными. Кто-то из такой техники сможет сделать только 5 раз, кто-то больше 10-15 раз.
Затем меняем дыхание, на выдохе руки уводим назад, продолжаем контролировать мышечную поддержку брюшной стенки.
Напишите, почувствовали мышцы пресса?
Набор на курс Живот начнется уже в октябре.
👍119❤35🔥33