И вы почувствуете легкость в шее 💫
Обратная связь приветствуется в комментариях🫶

Садимся перед столом.
Локти на опору.
Голову наклоняем, растягивая заднюю поверхность.
Удобную ладонь ставим на нижние шейные позвонки, вторую на верхние шейные позвонки.
Пальцами широко обнимаем позвонки слева справа и мягко сжимаем по направлению к друг другу.

Незначительно сближаем ладони к друг другу , нижняя рука вверх, верхняя вниз. Это небольшое и мягкое действие.
Дополнительно можно совсем чуть-чуть приподнять затылок на верхнюю ладонь, это увеличит сближение без напряжения ладоней .

Не надо напрягать руки и стараться, все действия достаточно поверхностные.

Можно остаться только в этом положении, можно добавить скручивание, одна рука вправо, другая влево , выбираем удобное именно для вас скручивание.

Стоим от 30 сек и можно дольше , даже до 2 мин, прт условии, что вы полностью расслаблены и нет болевых ощущений .

Друзья, мы часто забываем, что работа с апоневрозом головы важна не только для лифтинга тканей лица .
Сухожильный шлем (апоневроз головы) должен достаточно свободно смещаться относительно черепа.
Но часто он буквально «залипает» и это приводит к головным болям, отечности верхней части лица, увеличению морщин в области лба, опущению верхнего века, ухудшению питания корней волос.
Сухожильный шлем является частью задней фасциальной линии тела, которая начинается на подошве, идёт по звонку поверхности всего тела, через сухожильный шлам и заканчивается в надбровных дугах.

На курсе Остеокод:Череп https://braginakurs.ru/osteocod_cranium в 14 уроке мы разбираем выглаживание швов черепа, после чего череп начинает «дышать».

А сегодня я хочу напомнить вам вариант работы через захват волос . Такой вариант помогает даже разгрузить шею. Отличной практики 🌟

Зона С0-С1-С2- затылок- первый шейный позвонок-второй шейный позвонок.
Зона в которой очень часто есть напряжение. Подзатылочные мышцы идут между затылком и двумя верхними шейными позвонками. Эти мышцы связаны с глазодвигательными мышцами.
В этой зоне выходят позвоночные вены и часть твердой мозговой оболочки, поэтому часто эта зона является причиной головных болей.

Выполнять можно сидя, стоя и лёжа на спине с подушкой под голову.
Выполнение очень мягкое.
Если мы по центру шеи опустимся чуть ниже от затылка, мы найдем первый костный выступ - это второй шейный позвонок.
Поставьте пальцы на него, пальцы расслаблены и создайте небольшое натяжение вниз.
Следующий момент очень важен , чтобы затылок натянуть вверх, но не сделать это с силой, немного тянем нос вниз. По пальцами появится натяжение.
Стоим так от 10-15 сек, можно дольше.
Дополнительно плавно двигаем глазами то влево 3-5 сек ( можно без движения глаз).
Секунд через 15 натяжения под пальцами не будет и нос можно ещё немного потянуть вниз.
Так на этом ощущении натяжения между вторым шейным позвонком и затылком мы находимся 1-3 мин.
Периодически совершая движения глазами и периодически добавляя немного натяжение через наклон от носа.
Не торопитесь, действуйте мягко, посвятите эти 1-3 минуты себе, будьте полностью расслаблены и вы добьетесь очень глубокого расслабления.

Добрый вечер! Немножко не поняла - мы присоединяемся к уже идущему курсу или сейчас стартует новый? Если это новый, то когда старт?

Здравствуйте! Сейчас курс Остеокод: череп можно купить в любое время, в этом году больше наборов не будет. Можно присоединиться к текущему. Обратная связь на нём от меня до 22.10. Далее будет доступен чат с вопросами и ответами, но новый вопрос задать нельзя будет.

А скажите пожалуйста, когда планируете повторить остеокод живот?

В начале октября начнется набор, с середины декабря планируется старт курса.

Дорогие друзья, кто участвовал ранее в клубе, помнит этот комплекс , я периодически размещала. Сейчас его нет в клубе, но поделиться им хочется ☺️. Мне будет приятно, если вам будет полезно 🩷
Потому что этот комплекс включает работу с напряжением в руках и безопасное расслабление шеи через сопротивление и движение к глаз 👀

Напряжение в руках очень сильно влияет на напряжение в шее и плечевом поясе.
Не страшно, если с точками немного ошибётесь, на руках очень много других точек, которые тоже нужно расслаблять .

Самое интересное, что часто и напряжение в креплении ягодичных мышц и напряжение в ногах может давать компенсацию со стороны шеи и плечевого пояса.

Давайте вместе с вами выполним небольшой комплекс и вы напишите какие изменения вы чувствуете?
Во второй части видео мы ещё применяем расслабленное шеи через глаза , что тоже очень важно .

И напоминаю, что для вас размещен подробный прямой эфир по миофункциональным нарушениям /трейнерам https://t.me/osteocode/3151

А все актуальные курсы можно посмотреть на сайте braginakurs.ru

Это мой комментарий попал в карусель😊
Я в полном восторге от курса!
Это техники, которые понятны и в которые веришь, так как результат виден сразу. Например, когда я сделала технику на удлинение нижней челюсти, то сразу же увидела, что пропали намечающиеся марионетки! Конечно, для стабильного результата нужны регулярные занятия. Но сам факт - эффект от техники виден сразу!
Я пока еще только изучаю уроки, до полных комплексов не дошла. Но точно знаю, что этот курс то, что я давно искала!
Особенно подкупает обратная связь от вас, Екатерина! Всегда подробно, дотошно - даже на самые, казалось бы, дурацкие вопросы. Никаких кураторов. Только живое общение с автором курса. И автор - не блогер, закончивший курсы по фейс фитнесу, а врач.
Цена - просто подарок!
Короче говоря, считаю, что я сорвала джекпот, что нашла такой шикарный курс и успела запрыгнуть в последний вагон с обратной связью 😊