Тема жевательных мышц актуальна для каждого человека.✔️
Ощущение напряжения в челюсти знакомо многим.
Это напряжение может переходить в боль в челюсти или быть причиной головных болей.🙌

Жевательные мышцы своим напряжением уменьшают амплитуду открывания рта, приводят к отёкам на лице , отёкам под глазами , приводят к более быстрой стираемости зубов, ухудшению овала лица .

На курсе Остеокод:череп ТРИ урока посвящено теме жевательных мышц, и ещё урок на скуловые кости , работа с которыми тоже способствует расслаблению жевательных мышц. Курс доступен по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocod_cranium

Но самое интересное, что на нём мы разбираем и тренировку жевания, это очень важно для людей с напряжением в жевательных мышцах. Там я подробно стараюсь объяснить почему это важно. Да и здесь я тему тренировки жевания частично раскрывала.

Как можно расслаблять жевательные мышцы:
✔️ массаж жевательных , лучше через полость рта, такой вариант более эффективен и бережет подкожно-жировой слой. Но всё же расслабление массажами каждый день делать не стоит.
✔️ упражнения на расслабления. Пример в видео, это техника из курса Остеокод:череп
✔️ и обязательно раза 3 в неделю тренировать жевание .
✔️расслабление креплений жевательных через скуловые кости.

Разберем подробнее два варианта, что показаны на видео.
1️⃣остеопатический .
Полностью расслабились, поставили пальцы на жевательные поверхности зубов нижней челюсти . Руки не напряжены, воздействие только за счет расслабленного веса рук . Вы почувствуете мягкое натяжение в связках ВНЧС. Можно немного создавать натяжение макушкой вверх.
Если чувствуете, что с одной стороны более ограничено натяжение, тогда ухом этой стороны мягко тянемся вверх .

2️⃣ ПИР- постизометрическая релаксация.
Положение прежнее . Но мы создаём на 5-7 счетов сопротивление, челюсть пытаемся закрыть, пальцы не дают этого сделать. Сопротивление комфортное , не силовое . Далее важный момент расслабления, убираем сопротивление, специально челюсть не тянем, только под весом рук даем челюсти мягко расслабиться. Расслабление 4-5 сек. Повторяем 3-4 раза .

Наверное, я заслужила лайк☺️

Немного про функциональность ягодичных мышц.
Конечно, многим хочется подтянутые и объемные ягодицы, и вы скорее всего напишите, что такими техниками их не накачать.
Но объемные и функциональные ягодичные мышцы разные понятия.
Зачем на функциональные ягодичные мышцы? Для здоровья поясничного отдела, для здоровья коленных суставов, тазобедренных суставов. Ягодичные мышцы участвуют в ходьбе, поддерживают нашу осанку и не дают нам упасть вперед .

Ягодичные мышцы имеют крепление к шейке бедренной кости. Бедренная кость, которая образует головку тазобедренного сустава.

Для функциональности ягодичных мышц будет очень важна подвижность, функциональность тазобедренного сустава. Подобных упражнений есть много вариаций.
Попробуйте сделать данное упражнение и напишите, удалость ли почувствовать работу ягодичных мышц?

На странице клиники сегодня мы разобрали тему как влияет кишечник на здоровье тазобедренных суставов https://t.me/osteocode_studio.

Здесь ещё хочу отметить, что триггерные точки в ягодичных мышцах также будут влиять на здоровье тазобедренных суставов.
Для разнообразного, эффективного подхода помимо упражнений на ягодичные мышцы, хорошо периодически выполнять массаж живота, работать с триггерными точками в ягодичных мышцах и работа со стопой.

Пробуем упражнение, буду ждать обратную связь .

А что помогает именно вам эффективно расслабиться?

Лично моё тело на многие эмоции, переживания, стресс часто дает именно физически ощутимую боль в области диафрагмы, грудины , плечи..

Даже на консультации у психолога на некоторые воспоминания моё тело дает яркую болезненность в этих зонах, перестаю дышать и поднимаю плечи. Диафрагму буквально хочется размять.

Такую «эмоциональную боль» после необходимо расслабить.
В этих случаях мне помогает:
✔️ дыхательная тренировка. Я для себя открыла как эффективно помогает дыхание, особенно с задержкой на выдохе, убрать эти физические проявления эмоций.
✔️ самомассаж диафрагмы, грудной клетки
✔️ и посещение остеопата, всего минут 40-60 у специалистов в нашей клинике https://t.me/osteocode_studio дает длительный результат. Тело на столько эффективно расслабляется, уходят эти болезненные участки, которые четко связаны с эмоциями .

Иногда, пациенты могут плакать на приеме, не от боли, а от мягкого расслабления именно зон которые пришли в напряжение от эмоций. И это очень хорошо, это хороший выход эмоций, это глубокое расслабление для пациента.

✔️ ещё в такие моменты я обязательно принимаю глицинат магния

Бывают у вас боли в теле от эмоций? Что помогает расслабиться?

На видео наш специалист врач-остеопат, врач-невролог Парсамова Мария Сергеевна.

И вы почувствуете легкость в шее 💫
Обратная связь приветствуется в комментариях🫶

Садимся перед столом.
Локти на опору.
Голову наклоняем, растягивая заднюю поверхность.
Удобную ладонь ставим на нижние шейные позвонки, вторую на верхние шейные позвонки.
Пальцами широко обнимаем позвонки слева справа и мягко сжимаем по направлению к друг другу.

Незначительно сближаем ладони к друг другу , нижняя рука вверх, верхняя вниз. Это небольшое и мягкое действие.
Дополнительно можно совсем чуть-чуть приподнять затылок на верхнюю ладонь, это увеличит сближение без напряжения ладоней .

Не надо напрягать руки и стараться, все действия достаточно поверхностные.

Можно остаться только в этом положении, можно добавить скручивание, одна рука вправо, другая влево , выбираем удобное именно для вас скручивание.

Стоим от 30 сек и можно дольше , даже до 2 мин, прт условии, что вы полностью расслаблены и нет болевых ощущений .

Друзья, мы часто забываем, что работа с апоневрозом головы важна не только для лифтинга тканей лица .
Сухожильный шлем (апоневроз головы) должен достаточно свободно смещаться относительно черепа.
Но часто он буквально «залипает» и это приводит к головным болям, отечности верхней части лица, увеличению морщин в области лба, опущению верхнего века, ухудшению питания корней волос.
Сухожильный шлем является частью задней фасциальной линии тела, которая начинается на подошве, идёт по звонку поверхности всего тела, через сухожильный шлам и заканчивается в надбровных дугах.

На курсе Остеокод:Череп https://braginakurs.ru/osteocod_cranium в 14 уроке мы разбираем выглаживание швов черепа, после чего череп начинает «дышать».

А сегодня я хочу напомнить вам вариант работы через захват волос . Такой вариант помогает даже разгрузить шею. Отличной практики 🌟