Немного разрываюсь 😅
Впрочем как всегда летом )))
На всякий случай страница клиника https://t.me/osteocode_studio

Тема жевательных мышц актуальна для каждого человека.✔️
Ощущение напряжения в челюсти знакомо многим.
Это напряжение может переходить в боль в челюсти или быть причиной головных болей.🙌

Жевательные мышцы своим напряжением уменьшают амплитуду открывания рта, приводят к отёкам на лице , отёкам под глазами , приводят к более быстрой стираемости зубов, ухудшению овала лица .

На курсе Остеокод:череп ТРИ урока посвящено теме жевательных мышц, и ещё урок на скуловые кости , работа с которыми тоже способствует расслаблению жевательных мышц. Курс доступен по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocod_cranium

Но самое интересное, что на нём мы разбираем и тренировку жевания, это очень важно для людей с напряжением в жевательных мышцах. Там я подробно стараюсь объяснить почему это важно. Да и здесь я тему тренировки жевания частично раскрывала.

Как можно расслаблять жевательные мышцы:
✔️ массаж жевательных , лучше через полость рта, такой вариант более эффективен и бережет подкожно-жировой слой. Но всё же расслабление массажами каждый день делать не стоит.
✔️ упражнения на расслабления. Пример в видео, это техника из курса Остеокод:череп
✔️ и обязательно раза 3 в неделю тренировать жевание .
✔️расслабление креплений жевательных через скуловые кости.

Разберем подробнее два варианта, что показаны на видео.
1️⃣остеопатический .
Полностью расслабились, поставили пальцы на жевательные поверхности зубов нижней челюсти . Руки не напряжены, воздействие только за счет расслабленного веса рук . Вы почувствуете мягкое натяжение в связках ВНЧС. Можно немного создавать натяжение макушкой вверх.
Если чувствуете, что с одной стороны более ограничено натяжение, тогда ухом этой стороны мягко тянемся вверх .

2️⃣ ПИР- постизометрическая релаксация.
Положение прежнее . Но мы создаём на 5-7 счетов сопротивление, челюсть пытаемся закрыть, пальцы не дают этого сделать. Сопротивление комфортное , не силовое . Далее важный момент расслабления, убираем сопротивление, специально челюсть не тянем, только под весом рук даем челюсти мягко расслабиться. Расслабление 4-5 сек. Повторяем 3-4 раза .

Наверное, я заслужила лайк☺️

Немного про функциональность ягодичных мышц.
Конечно, многим хочется подтянутые и объемные ягодицы, и вы скорее всего напишите, что такими техниками их не накачать.
Но объемные и функциональные ягодичные мышцы разные понятия.
Зачем на функциональные ягодичные мышцы? Для здоровья поясничного отдела, для здоровья коленных суставов, тазобедренных суставов. Ягодичные мышцы участвуют в ходьбе, поддерживают нашу осанку и не дают нам упасть вперед .

Ягодичные мышцы имеют крепление к шейке бедренной кости. Бедренная кость, которая образует головку тазобедренного сустава.

Для функциональности ягодичных мышц будет очень важна подвижность, функциональность тазобедренного сустава. Подобных упражнений есть много вариаций.
Попробуйте сделать данное упражнение и напишите, удалость ли почувствовать работу ягодичных мышц?

На странице клиники сегодня мы разобрали тему как влияет кишечник на здоровье тазобедренных суставов https://t.me/osteocode_studio.

Здесь ещё хочу отметить, что триггерные точки в ягодичных мышцах также будут влиять на здоровье тазобедренных суставов.
Для разнообразного, эффективного подхода помимо упражнений на ягодичные мышцы, хорошо периодически выполнять массаж живота, работать с триггерными точками в ягодичных мышцах и работа со стопой.

Пробуем упражнение, буду ждать обратную связь .