Благодарю за доверие и что берёте пользу для себя и применяете. ❤️🙏
И это начало, техники имеют накопительный эффект и через 3, 6 месяцев он будет ещё выражение и ярче.

УТРЕННИЕ ОТЁКИ, что можно сделать?
Лимфодренажное воздействие всегда мягкое.
Мы рассмотрим одну из важных зон, обозначим по-простому, зона перехода шеи в плечо .
Слева в этой зоне делает разворот лимфатический проток, который идёт с тела , собирает большую часть лимфы от тела, поднимается слева выше ключицы, разворачивается вниз , снова входит в грудной отдел и впадает в венозное русло.
Также в этой зоне мы пройдем по нижней части позвоночных вен.

Первое действие очень простое и оно основное, поставили ладонь мягко, плоско , захватывает заднюю поверхность шеи и зону внутреннего края лопатки, без давления, но про этом приклеились к коже ведем ладонь по направлению к внутреннему углу ключицы. Так с каждой стороны делаем 15-20 раз.
Можно выполнять сразу с двух сторон!

Но, если вы чувствуете, что под ладонью какая-то зона плотнее, тормозит движение ладони , остановитесь и начните выполнять толчки вниз.
Это толчком как будто вы стоите на воздушном шаре и на стенку «шара» сделали толчок, интервал 2-3 сек.
Сделали 5 треков и продолжили выглаживание, может появиться новая зона которая «тормозит».

В первый раз прошу сделать сначала одну сторону и оценить как разгружается плечо, как получается.
Далее можно выполнять с двух сторон сразу .

В комментариях жду обратную связь, как ощущения?

🫶Более полный лимфодренажный массаж на лицо и шею есть в бонусном материале у участников последнего курса Остеокод:живот (участники, которые делились своими результатами на фото)

🙌 А специалисты нашей клиники Остеокод ( https://t.me/osteocode_studio) на все тело выполняют эффективный остеопатический лимфодренаж с проработкой глубоких зон тела. Выполняет Ульяна Власенко, Татьяна Афанасьева, Мария Парсамова.

Немного разрываюсь 😅
Впрочем как всегда летом )))
На всякий случай страница клиника https://t.me/osteocode_studio

Тема жевательных мышц актуальна для каждого человека.✔️
Ощущение напряжения в челюсти знакомо многим.
Это напряжение может переходить в боль в челюсти или быть причиной головных болей.🙌

Жевательные мышцы своим напряжением уменьшают амплитуду открывания рта, приводят к отёкам на лице , отёкам под глазами , приводят к более быстрой стираемости зубов, ухудшению овала лица .

На курсе Остеокод:череп ТРИ урока посвящено теме жевательных мышц, и ещё урок на скуловые кости , работа с которыми тоже способствует расслаблению жевательных мышц. Курс доступен по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocod_cranium

Но самое интересное, что на нём мы разбираем и тренировку жевания, это очень важно для людей с напряжением в жевательных мышцах. Там я подробно стараюсь объяснить почему это важно. Да и здесь я тему тренировки жевания частично раскрывала.

Как можно расслаблять жевательные мышцы:
✔️ массаж жевательных , лучше через полость рта, такой вариант более эффективен и бережет подкожно-жировой слой. Но всё же расслабление массажами каждый день делать не стоит.
✔️ упражнения на расслабления. Пример в видео, это техника из курса Остеокод:череп
✔️ и обязательно раза 3 в неделю тренировать жевание .
✔️расслабление креплений жевательных через скуловые кости.

Разберем подробнее два варианта, что показаны на видео.
1️⃣остеопатический .
Полностью расслабились, поставили пальцы на жевательные поверхности зубов нижней челюсти . Руки не напряжены, воздействие только за счет расслабленного веса рук . Вы почувствуете мягкое натяжение в связках ВНЧС. Можно немного создавать натяжение макушкой вверх.
Если чувствуете, что с одной стороны более ограничено натяжение, тогда ухом этой стороны мягко тянемся вверх .

2️⃣ ПИР- постизометрическая релаксация.
Положение прежнее . Но мы создаём на 5-7 счетов сопротивление, челюсть пытаемся закрыть, пальцы не дают этого сделать. Сопротивление комфортное , не силовое . Далее важный момент расслабления, убираем сопротивление, специально челюсть не тянем, только под весом рук даем челюсти мягко расслабиться. Расслабление 4-5 сек. Повторяем 3-4 раза .

Наверное, я заслужила лайк☺️