Очень люблю делать этот простой вариант массажа на область лба.
✔️Напомню, что в надбровных дугах начинается задняя миофасциальная цепь (по Т.Майерсу), а если рассматривать фасциальные манипуляции, то в области лба есть точки фасциальных линий retro (задняя), latero (латеральная, в проекции височной мышцы)), media (медиальная, по центру лба).
Поэтому работая с областью лба вы можете почувствовать расслабление в глазах, расслабление в задней поверхности шеи и даже расслабление в спине.

✔️Этот массаж хорошо разогревает ткани лба.
✔️ Если есть не глубокие заломы, они разглаживаются
✔️ Уменьшается частота головных болей
✔️ Уменьшается асимметрия бровей

Без крема и масла.
Боковыми поверхностями указательных пальцев выполняем перетирающие плотные движения.
Эти движения делаем под разным углом и просто вертикально.
Работаем с одной половиной лба и височной зоной от нескольких секунд 10-15 и можно до 1-1,5 мин. Аналогично выполняем с другой стороны.
И обязательно выполняем по центру лба.

Как вам такой вариант массажа?

В онлайн-клубе и в курсе Остеокод:череп он обязательно представлен.

‼️От отёков лица , головных болей и болей в шее, напряжения в плечах и онемения в руке .
Всего три лестничных мышцы: передняя, средняя и задняя.
Особенность в том, что между лестничными мышцами проходит подключичные сосуды и нервы шейного сплетения.
Укорочение передней лестничной мышцы сопровождается болью в шее, которая иррадиирует в руку, ощущение постоянного поднятого плеча, онемение мизинца и 4 пальца руки.
При укорочении слева может напоминать симптомами кардиологические боли.
Усиливается симптоматика про повороте головы, глубоком вдохе .
Это называемся синдром лестничной мышцы, требует помощи невролога , мануального терапевта.

Но эта мышца напряжена у большинства людей, но не приводит к яркой симптоматике пока не достигает того укорочения когда происходит влияние на нервы и сосуды рядом. Мы можем расслаблять эту мышцу.
Есть упражнения и есть массаж.
Разберем вариант массажа.
Наклоните голову в сторону и несколько вперед .
Отступите от грудино-ключично-срсевидной мышцы назад . Не бойтесь, находите плотные участки и массируйте их вверх и вниз , спускайтесь ниже , ближе к ключице и поднимаетесь выше . Проработайте все плотные и болезненные участки. Вы будете чувствовать и отростки позвонков, мышца перед ними, она менее плотная, но часто ощущается как болезненный жгут .
Такой массаж выполняйте минимум минуту на одну сторону.
Можно выполнять статично встать на болезненный участок , сместить вверх или вниз, найти то положение, что облегчает боль и так постоять 30 сек.

Вы отметите как расслабилось и опустилось плечо, как легче вам стало дышать.
Так как передняя лестничная мышца мышца вдоха.
Конечно, делаем и на вторую сторону.

Ваши комментарии и ❤️ будут мне приятны!

В курсе Остеокод:череп тема шея разберем несколько таких зон для эффективного воздействия (https://braginakurs.ru/osteocod_cranium- о курсе)

‼️Ждать нельзя купить курс "Остеокод: череп".

А вы бы куда поставили запятую?😉
Я бы точно после слово нельзя. Потому что в личных сообщениях до сих пор получаю сообщения: "А когда запуск курса?", "А можно купить Остекод: череп?".

Купить курс можно по ссылке, он теперь всё время будет в доступе:

https://braginakurs.ru/osteocod_cranium

Процесс идёт.
Сегодня 15 день курса "Остеокод: череп". Участники изучают основные техники, теорию, практику, учатся ловить ощущения рук, тканей, костей, структур, да и всего организма.

Уже прошли по программе разделы:

✅Положение языка. Глотание
✅Работа с языком
✅Атлант и затылок
✅Круговая мышца рта. Носовое дыхание
✅Верхняя челюсть
✅Скуловые кости
✅Жевательные мышцы 1
✅Жевательные мышцы 2
✅Жевательные мышцы 3
✅Нижняя челюсть
✅Заклеивание рта на ночь. Капа для сна
✅Техники на шею
✅Осанка. Диафрагма
✅Глазницы
✅Верхняя часть черепа 1

Впереди ещё пара уроков и будет сформирован календарь упражнений. С ним легко и удобно.

На курсе сейчас стараются и справляются с техниками очень разные люди и работающие женщины и мужчины , и домохозяйки, и многодетные мамы, и «золотой возраст" и дети. Точно справитесь и вы! Тем более сейчас доступна обратная связь от меня — помогаю в сложных моментах. Эта опция только до 22 октября.

🔥 Доступ на выбор 3 , 6 или 12 месяцев от даты оплаты.
👬 Подходит не только для взрослых, но и многие техники рассчитаны для детей.
👍🏻 Комплексный подход: гармонизириуем лицо через баланс костей черепа. Учимся дышать, глотать и жевать.
🏠 Работаем из дома, даже из своей постели, без оборудования и со специальными приспособлениями (всё объясняю).

Стоимость — от 6900 рублей (зависит от срока доступа).👇
https://braginakurs.ru/osteocod_cranium

А, я приобрела и занимаюсь на курсе "Череп" Очень нравится, прошло всего пару недель, а я обнаружила у себя первые результаты. Моя нижняя челюсть стремится занять своё правильное положение, вчера сошлись жевательные зубки, при закрытии рта, очень необычное, приятно-удобное ощущение. Всю жизнь сама того не осозновая , ходила с закрытым ртом, но с открыто-прдвешенной челюстью, что делало выражение лица унылым, замученным. Открытая челюсть при внешне закрытым рте, тянет уголки губ к низу, отсюда и замученное выражение лица. Делаю техники на жевательные мышцы (и не только) из курса и челюсть постепенно становится на место. Это очень классно, удобно, красиво ещё и для здоровья супер полезно!!! А также начали сходить отеки, потихоньку прощаюсь со своими лишними подбородками 😅, проявляется угол нижней челюсти, его я у себя тоже никогда не видела... И это всего две недели занятий... Катенька, огромное-преогромнейшее Вам спасибо. Обязательно приобрету Ваш курс "живот" и стану совсем красивая и здоровая. Ещё раз Вам, моя огромная благодарность 🙏❤️❤️❤️

Благодарю за доверие и что берёте пользу для себя и применяете. ❤️🙏
И это начало, техники имеют накопительный эффект и через 3, 6 месяцев он будет ещё выражение и ярче.

УТРЕННИЕ ОТЁКИ, что можно сделать?
Лимфодренажное воздействие всегда мягкое.
Мы рассмотрим одну из важных зон, обозначим по-простому, зона перехода шеи в плечо .
Слева в этой зоне делает разворот лимфатический проток, который идёт с тела , собирает большую часть лимфы от тела, поднимается слева выше ключицы, разворачивается вниз , снова входит в грудной отдел и впадает в венозное русло.
Также в этой зоне мы пройдем по нижней части позвоночных вен.

Первое действие очень простое и оно основное, поставили ладонь мягко, плоско , захватывает заднюю поверхность шеи и зону внутреннего края лопатки, без давления, но про этом приклеились к коже ведем ладонь по направлению к внутреннему углу ключицы. Так с каждой стороны делаем 15-20 раз.
Можно выполнять сразу с двух сторон!

Но, если вы чувствуете, что под ладонью какая-то зона плотнее, тормозит движение ладони , остановитесь и начните выполнять толчки вниз.
Это толчком как будто вы стоите на воздушном шаре и на стенку «шара» сделали толчок, интервал 2-3 сек.
Сделали 5 треков и продолжили выглаживание, может появиться новая зона которая «тормозит».

В первый раз прошу сделать сначала одну сторону и оценить как разгружается плечо, как получается.
Далее можно выполнять с двух сторон сразу .

В комментариях жду обратную связь, как ощущения?

🫶Более полный лимфодренажный массаж на лицо и шею есть в бонусном материале у участников последнего курса Остеокод:живот (участники, которые делились своими результатами на фото)

🙌 А специалисты нашей клиники Остеокод ( https://t.me/osteocode_studio) на все тело выполняют эффективный остеопатический лимфодренаж с проработкой глубоких зон тела. Выполняет Ульяна Власенко, Татьяна Афанасьева, Мария Парсамова.

Немного разрываюсь 😅
Впрочем как всегда летом )))
На всякий случай страница клиника https://t.me/osteocode_studio

Тема жевательных мышц актуальна для каждого человека.✔️
Ощущение напряжения в челюсти знакомо многим.
Это напряжение может переходить в боль в челюсти или быть причиной головных болей.🙌

Жевательные мышцы своим напряжением уменьшают амплитуду открывания рта, приводят к отёкам на лице , отёкам под глазами , приводят к более быстрой стираемости зубов, ухудшению овала лица .

На курсе Остеокод:череп ТРИ урока посвящено теме жевательных мышц, и ещё урок на скуловые кости , работа с которыми тоже способствует расслаблению жевательных мышц. Курс доступен по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocod_cranium

Но самое интересное, что на нём мы разбираем и тренировку жевания, это очень важно для людей с напряжением в жевательных мышцах. Там я подробно стараюсь объяснить почему это важно. Да и здесь я тему тренировки жевания частично раскрывала.

Как можно расслаблять жевательные мышцы:
✔️ массаж жевательных , лучше через полость рта, такой вариант более эффективен и бережет подкожно-жировой слой. Но всё же расслабление массажами каждый день делать не стоит.
✔️ упражнения на расслабления. Пример в видео, это техника из курса Остеокод:череп
✔️ и обязательно раза 3 в неделю тренировать жевание .
✔️расслабление креплений жевательных через скуловые кости.

Разберем подробнее два варианта, что показаны на видео.
1️⃣остеопатический .
Полностью расслабились, поставили пальцы на жевательные поверхности зубов нижней челюсти . Руки не напряжены, воздействие только за счет расслабленного веса рук . Вы почувствуете мягкое натяжение в связках ВНЧС. Можно немного создавать натяжение макушкой вверх.
Если чувствуете, что с одной стороны более ограничено натяжение, тогда ухом этой стороны мягко тянемся вверх .

2️⃣ ПИР- постизометрическая релаксация.
Положение прежнее . Но мы создаём на 5-7 счетов сопротивление, челюсть пытаемся закрыть, пальцы не дают этого сделать. Сопротивление комфортное , не силовое . Далее важный момент расслабления, убираем сопротивление, специально челюсть не тянем, только под весом рук даем челюсти мягко расслабиться. Расслабление 4-5 сек. Повторяем 3-4 раза .

Наверное, я заслужила лайк☺️