Моя пациентка в 63 года начала делать
это упражнение 2-3 раза в день и у нее значительно уменьшились боли в шее.

Лучше заниматься разнообразно, и с самой шеей, но на шею ещё влияет грудной отдел, плечевой пояс и руки, затылок и глазодвигательные мышцы.

Глазодвигательные мышцы синергисты с подзатылочной группой мышц (усиливают друг друга), и часто обе группы мышц перегружены, что вызывает ограничение амплитуды движения шеи. Это в свою очередь запускает статичное напряжение больших поверхностных мышц шеи.

Кто страдает головными болями напряжения знают, что в момент такой головной боли напряжена шея, болит затылок и часто больно двигать глазами.

А у вас увеличилась амплитуда поворотов головы после простого варианта?
Напишите в комментариях .

Если да, тогда во второй части видео для вас полный вариант, все вектора движения глаз.
Можно сделать на работе, а можно в кровати перед сном , особенно заострите внимание на самых сложных векторах.
Например, глаза идут плохо и даже с болью вверх или в правый верхний угол, стойте в этих положениях дольше, до ощущения, что это положение глаз стало абсолютно без напряжения.

Вектора:
➡️ вправо
⬅️ влево
⬆️вверх
⬇️вниз
↖️ левый верхний угол
↙️левый нижний угол
↗️ правый верхний угол
↘️ правый нижний угол

‼️Внимание! Особенно важна эта техника если движение глаз по одному из векторов или просто движение глаз в любую сторону вызывает дискомфорт, если есть напряжение в глазах и шее.
Таким образом можно предотвратить утреннюю головную боль!

Обняла!🤗
#остеокод_шея
#остеокод_глаза

Да,это правда, я делаю это упражнение уже года три, раньше страдала постоянно от головных болей и болей в шее, теперь это случается очень редко.
Приятно когда вы делитесь своим опытом. Это отзыв на технику выше.

elenamarat888 Реально увеличилась!!! Была ломящая боль у основания черепа слева и ПРОШЛА!!! Спасибо Екатерина!

Некоторые отзывы об упражнении выше.
🙄Часто многие сомневаются, если что-то легко, необычно, то как это может быта эффективно?
Сомневаются где глаза, а где шея … как глаза повлияют на шею?

Подобные сообщения я получила и от участников курса Остеокод:живот ☺️
Многие не верили, сомневались почему так легко, не верили, что в большинстве случаев отёк в теле создает лишние объёмы, не верили, что работая с животом улучшается осанка и разгружается шея , не верили, но те кто выполняли , (ключевое слово выполняли), увидев свои результаты по фото были приятно удивлены .

Ниже покажу некоторые достижения участников курса Остеокод:живот ⬇️😍

Татьяна . Отзыв к курсу Остеокод:живот

Добрый день!
Шла на курс скорее с интересом, после первых нескольких занятий подумала - да нуууууу, ну разве они помогут, что да упражнения - никакой нагрузки, ерунда! Но, с другой стороны делать то было совсем не сложно 😀 и поэтому я делала, хоть и не регулярно.
Через какое то время заметила, что одежда стала лучше сидеть.
Но самый вау эффект был когда сделала фото и склеела с первыми 🌟🌟🌟! При чем, когда муж меня снимал второй раз, сразу сказал - ты постройнела как то вся! Сделать склейку и глазам не верю!
Катя, спасибо!
Удивительный курс - легкий 👍🏻 ну очень легкий и действенный! 👍🏻👍🏻👍🏻
Конечно продляю - хочу улучшить результат и теперь еще хочу курс на лицо 😅

Ольга. Отзыв к курсу Остеокод:живот.
Тоже были сомнения . Если у кого-то были сомнения, надеюсь вы продолжили заниматься.

Доброго времени суток, Екатерина! Сказать по правде, не верилось что можно таким образом (с Вашими не сложными упражнениями), настолько уменьшить живот. Причем у меня не было дополнительных нагрузок и питание я не меняла. Я в восторге от результата. Я и дальше продолжу заниматься по вашим урокам. Очень хочется подтянуть не только живот, но и тело в целом. Попробую изменить питание (люблю мучное и сладкое).

Алёна . Отзыв к курсу Остеокод:живот .
За 1,5 недели до окончания курса начала заниматься и достигала первых результатов . Да, потому что напряжение эти упражнения направлены на устранение напряжения.

Здравствуйте, курс пыталась пройти второй раз) Начала заниматься в марте, но уже болела спина. Перестала. Потом случилось жуткое обострение. Пока воссианавливалась, доступ подходит к концу) написала в чате, Катя ответила, что мин разницу за полторы/две недели создать можно! Честно, не поверила, но начала заниматься по минимуму. На днях муж сказал, что фигура у меня, как у 20ти летней девушки) опять не поверила))) а сегодня, сделав коллажи, не поверила что модно за полторы! Карл, полторы недели получить такой пещцльтат при минимуме!!!! усилий! Спасибо, Катя, за курс, поддержку мотивацию! Я продляю тариф ещё на три месяца и вот тепеееерь)))) конечно, все играет роль, но именно физики, видимо, не хватало.

Что за ключ Алиева. Для чего он

Мы добрались с котом за 1400 км к бабушкам. Детей нужно было отвезти на лето и я хотела несколько дней просто отдохнуть. Вчера мы приехали.
Переживали за кота.

Но непредвиденно муж получил серьезные травмы.
Я расстроена, растеряна, сначала была напугана, хорошо, что всё обошлось только травмами.
Я решила, что мой мозг сейчас совсем не генерирует новое, но и «кипит» от мыслей. Отдохнуть уже точно как хотелось не получится, поэтому немного поработать даже будет не плохо.
Я в ближайшие несколько дней скорее всего буду публиковать что-то из своего старого, но важного.

Сегодня повторю тему с техниками на тройничный нерв.
Всем добра и здоровья!

Кратко о ситуации. Спасибо за поддержку. Далее справимся. Всё временно. По КТ черепа без патологии головного мозга.

5 интересных факта о височных мышцах (ВМ):

1 расслабление височных мышц обеспечивает лифтинг лица, уменьшает отёки под глазами, снижает частоту и выраженность головных болей.

2 ВМ относятся к жевательным мышцам. В норме должны быть слабее собственно жевательных мышц (M.masseter). При бруксизме и дисфункции ВНЧС часто височные берут на себя большую жевательную нагрузку, в 1,5-2 раза больше чем M.masseter.
☝️Когда говорят о том, что «жевательные и так перегружены» , как правило одна группа мышц берет на себя большую нагрузку, а другая группа «недорабатывает».

3 височные мышцы покрыты височным апоневрозом . От височного апоневроза начинается общий поверхностный апоневроз: от височного апоневроза к скуловой кости, далее к углу нижней челюсти, к лопатке и ключице, костям таза и до боковой поверхности стопы,
Так напряжение височной мышцы с одной стороны повлияет на всю сторону тела.

4 одни из глубоких жевательных мышц-латеральные крыловидные мышцы при двустороннем сокращении выдвигают нижнюю челюсть вперед .
А вот задние пучки височных мышц задвигают нижнюю челюсть назад .
Напряжение задних пучков височных признаков частая причина усугубления дистального прикуса (смещение нижней челюсти назад), и так как эти пучки постоянно перенапряжены, при дистальном прикусе люди страдают головными болями напряжения.
‼️Височные мышцы участвуют в смещении нижней челюсти назад.

5 триггерные точки в височных мышцах часто запускают головную боль.
Варианты расслабления :
✔️ Как на видео, находим уплотнения в височной зоне, начинаем сразу выше скуловых костей, фиксируем либо подушечками пальцев, либо фалангой указательных пальцев, открываем и закрываем рот , происходит смещение пальцев относительно точки напряжения (плотный массаж). Рот сильно открывать не нужно. Так постепенно ищем участки напряжения, уплотнения по всей височной зоне и прорабатываем.
✔️ есть и мягкие остеопатические варианты , через сближение тканей, и затем растяжение. Если интересен подробный вариант напишите в комментариях.