Как влияет старение на фасцию?

Что такое фасция? Чаще фасцией называют соединительнотканные оболочки , которые окружают мышцы как чехлы. Такие белые оболочки. На самом деле фасция является непрерывной структурой тела, соединительнотканные тяжи из этих чехлов проходят практически во всех тканях тела, разделяют мышечные волокна, образуют надкостницу,, оплетают сосуды, нервы и органы вплетаясь в клеточные мембраны, формируя цитоскелет клеток.

Выделяют поверхностную фасцию, глубокую и висцеральную.
Глубокая фасция, которая окружает мышцы, это не просто мышца одета в чехол из фасции (эпимизий), фасция заходит в мышцу, связывает отдельные мышечные волокна в пучки (перимизий), и рыхлая соединительная ткань которая окружает мышечные веретена (эндомизий).

Состоит фасция из коллагена, эластина и гиалуронада, которые меняются в теле с возрастом.
На данный момент известно около 28 видов коллагена в организме человека.
Наиболее распространенные 1, 2, 3, 5.

Коллаген типа 1 — плотный, толстые фибриллы, регидный, малорастяжим, входит в состав сухожилий, органов и костей.
Коллаген типа 2 — входит в состав хрящей коленей, плеч и других суставов.
Коллаген типа 3 — это рыхлая соединительная ткань, содержит много гиалуронада. Он обычно встречается там же, где и коллаген типа 1. И для качественного скольжения, передачи мышечных усилий, важен как раз баланс 1 и 3 типа.

Исследование в Падуанском университете тезисами:
1 Количество эндомизиума (фасции которые окружают отдельные мышечные веретена) у пожилых больше, чем у молодых.
2 Перимизиум (фасции окружающие мышечные пучки) выглядит гораздо более плотным и толстыми у пожилых, чем у молодых
Мышечные пучки пожилых более плотные , жесткие , что присходит из-за изменений во внутриклеточном матриксе , и связано с перимизумом и эндомизиумом.
3 У пожилых гораздо большим количеством коллагена заполнена пространство между мышцами. Фасция пожилого человека более толстая и более жесткая (что является частой причиной мышечно-скелетных болей).
4 При количественной оценке у пожилых в 2 раза больше коллагеновой ткани чем у молодых.
5 Количество коллагена 1 типа увеличивается с возрастом , а количество 3 типа остается прежним. Это нарушает баланс и снижает скольжение фасции.
6 Количество эластина практически в 2 раза преобладает у молодых чем у пожилых;
7 Количество гиалуроновой кислоты
в 2 раза у молодых больше чем у пожилых. Более того молекулы гиалуронада при снижении мышечной активности или однотипных физических действиях могут связаться вместо воды, сами с собой, что также нарушает скольжение фасции и приводит к ее жесткости.

У новорожденнух большое количество гиалуронада и малое количество соединительной ткани. Как еще говорят новорожденные «жидкие и мягкие».
Совершенствование двигательных навыков приводит к развитию фасции.
К пожилому возрасту начинает меняться баланс между 1 и 3 типом коллагена, увеличение коллагена 1 типа, снижает скольжение тканей , фасция становится регидной и более толстой.

Вот ещё интересная доступная статья «МЕТАБОЛИЗМ КОЛЛАГЕНОВЫХ ВОЛОКОН НА ФОНЕ ВОЗРАСТНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ» в журнале bashgmu.ru
Фото и скрин текста выше из статьи . (Ссылка https://www.bashgmu.ru/attachments/article/


Я перед новым обучением обещала поделиться этой информацией.
Просто котротко скажу выводы:
-важно разнообразное движение, чем больше разнообразных упражнений в трех плоскостях, тем лучше.
-в тренировки важно включать растяжки
-в жизни должны присутствовать массажи, что позволяет улучшать гидратацию фасции, устранять особые фасциальные напряжения, которые ограничивают работу мышц.
Фасциальные манипуляции на этом и основаны, на разогревании точек фасциальных уплотнений, это болезненные техники, но только в местах напряжения.
-и всё же добавки с коллагеном, или костный бульон лучше добавлять, так это не только насыщает строительным материалом (аминокислотами), но и гиаулуроновой кислотой которая входит в состав этих продуктов , это важно для скольжения фасции, работы суставов и увлажнения кожи.

-возрастные изменения неизбежны, это нужно принять, но с помощью работы с фасцией можно жить без постоянных болей в спине, шее, ногах, руках … и двигаться более свободно.

Это частичка видео из бонусного урока для курса Остеокод:живот, но хотела со всеми поделиться такой техникой. Бонусный урок уже загружен и я начинаю просматривать первые результаты участниц курса.

Височные мышцы относятся к поперечно-полосатым мышцам тела , группа жевательные мышцы. В них много триггерных точек. Над височной мышцей височный апоневроз, в котором часто формируется напряжение.
Эти зоны напряжения могут запускать головные боли, участвовать в формировании асимметрии и отеках лица.

На этой странице есть ещё мягкий вариант где мы височную зону сначала сближаем, в затем мягко раскрываем (видео от https://t.me/osteocode/2472 )

А в видео сегодня массажный вариант.
Задача простая встать пальцами на плотные участки над скуловой костью. Можно становиться на разные зоны, ближе к уху, дальше от уха, сразу над скуловыми костями, или поднять выше.
Пальцы ставим как удобно, либо фалангами указательных пальцев, либо подушечками нескольких пальцев.
Когда открываем рот мышцу плотно поднимаем вверх, когда закрываем рот, мышцу сдвигаем вниз. Рот не нужно сильно открывать, особенно если есть щелчок в челюсти.

Так выполняем 10-12 раз , можно и дольше .
Болезненность выполнения говорит о сильном напряжении и наша задача расслабить это напряжение .

Как вам такой вариант выполнения?

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ НА ЛИЦО для меня и для моих пациентов:
- уменьшить отечность лица
-глобально снять напряжение с лица и с челюсти
-уменьшить асимметрию лица, асимметрию челюсти и асимметричное положение глазниц.
Часто асимметрия лица уменьшается сразу после одной практики, если причина только в мышечно-фасциальном напряжении.

И это техники:
-работа с глубокими жевательными мышцами через полость рта (медиальная и латеральная крыловидные мышцы);
-раскрытие скуловых костей;
-массаж верхней челюсти;
-расслабление внутренних углов глаз;

Да, свое предпочтение я отдаю расслаблению именно глубоких жевательных мышц через полость рта, и намного реже делаю какой-либо наружный массаж жевательных .
Это может быть всего одна точка в полости рта и 1 минута на две стороны, но даже от этого лицо классно расслабляется, нет этой навязчивой тяжести в челюсти.

Почему глубокие жевательные мышцы влияют и на глазницы?
У них есть крепление к крыловидным отросткам клиновидной кости.
А клиновидная кость участвует в формировании глазниц.
Именно за скулами, за глубокими жевательными мышцами походит один из путей венозного оттока от глазниц, и напряжение этих мышц всегда участвует в формировании тяжести в глазах, в образовании отёков вокруг глаз .

Своим пациентам я показываю их фото До сеанса и После. Практически всегда восторг 🤩. Но это мышцы с высокой мышечной памятью и хорошо бы научиться самостоятельно расслаблять и не главное не забывать их расслаблять. На фото результаты участниц курса Остеокод:череп.

Друзья, на курс Остеокод:череп набор будет летом. Хотела в конце июня , но будет позже, в июле . Запланирую все даты точно и сообщу.

Но, уже сейчас в клубе (https://braginakurs.ru/lending_club ) в блоке лицо есть и техники на глубокие жевательные мышцы, и на скуловые кости . Можно не всё выполнять, а расслабить пару точек через полость рта в течении 1-2 мин.

Делайте фото , наблюдайте за своими изменениями.
И мне будет приятно если будете делиться результатами. Это больше чем 1000 моих печатных слов 💋