Техника на подвздошно-поясничную мышцу.
Напоминаю, что выполняя массаж живота мы уже расслабляем эту мышцу.
Техника на видео направлена именно на нижние волокна, которые в массаже живота мы не расслабляем.

Технику показываю и в открытом доступе, для всех, так как много участников курса без обратной связи и просто многим будет полезно.

У меня к вам два вопроса:
1 разместить это видео и на сайт курса?
2 и еще у меня осталась одна небольшая тренировка на мышцы пресса и ягодичные мышцы так как были сообщения, что не успевают, я не стала загружать курс, в принципе там повторяются техники, только в другой комбинации. Я решила ее сделать для клуба, но если нужно для желающих, сделаю и на курс .

Интересное название.. Мышца души. Откуда такое название у этой мышцы

Мышцей Души её назвали Даосские мудрец­ы, правильная рабо­та поясничной мышцы позволяет восстановить поток энергии в ор­ганизме.

Запах изо рта. Кариес.

Фото такое красивое, решила его не в тему, но использовать 😁

Я ни раз рассказывала про эту практику, пришло время напомнить.
Полоскание рта маслом - oil pulling. Препятствует размножению Стрептококка мутанс (Streptococcus mutans), основной виновник возникновения кариеса.
Практика несколько сложнее чем делаю я. В рекомендациях лучше выбирать нерафинированное (кунжутное, кокосовое масло) Полоскать от 5 до 20 мин.
Выплевывать лучше в бумажную салфетку, выкидывать в мусор.

Я делаю проще для себя и детей. Дети столько не выдержат и откажутся.
У дочки редко бывает насморк, но при болезни вся слизь катится по носоглотке и появляется запах. У кого у детей такая же проблема? Полоскание маслом быстрого снимает этот запах.
Дочке 9 лет, ни разу не лечили кариес. Его нет. Сын был кариес на одном молочном зубе в 8 лет.
Дети не делают практику с маслом каждый день, периодически.

В общем, я без сложностей, беру обычное растительное масло , немного , и полощим рот и обязательно горло. Дети 1-1,5 мин. 😀 Я бывает до 5 мин, но обычно минуты 2.
И прекрасный результат .
-зубы как будто полированы
-ощущение свежести во рту
-зубы не отбеливаются, но на тон становится светлее
-пропадает запах изо рта
-снижаются риски кариеса
-по отзывам моих подписчиков и зубной камень уменьшается.

Полоскание рта маслом можно делать каждый день: утром и вечером 😘

Первые шаги утром с болью в стопах?
Усталость стоп к концу дня?
У меня для вас ещё один простой лайфхак, вы останетесь довольны.

Но сначала хочется сказать, что такое состояние признак нарушения оттока от нижних конечностей.
Ревматоидный артрит не учитываем, так как при нём боль преимущественно в суставах и происходит деформация пальцев.

Почему нарушается отток?
✔️ первое, часто причина в брюшной полости, спаечный процесс, лишний вес, напряжение грудобрюшной диафрагмы, опущение внутренних органов.
✔️ второе, положение ночью, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Таким сгибанием человек компенсирует напряжение и чрезмерный прогиб в пояснице.
✔️как следствие может развиваться и проблема глубокие вен нижних конечностей.

Конечно, хочется напомнить, что расслабление диафрагмы, расслабление брюшной полости, лифт внутренних органов, работа с укреплением глубоких мышц брюшной стенки снимает эти симптомы. Этим мы занимаемся на курсе Живот.

А чтобы снять это напряжение в стопах очень быстро, есть простой способ.
Это соль, выбираем крупную соль, насыпаем в плотные носки, надеваем либо носки на ночь, соль распределяем по всем поверхности подошвы . Ложимся спать.
И всё! Утром вы проснетесь с абсолютно свободными стопами, без боли напряжения.
Помогает снять мышечное напряжение в стопах. Бонус- уменьшается потливость стоп.
Если этот совет для вас неприемлем и вы не сможете спать с солью в носках, а стопы беспокоят, в этом случае минут на 40 перед сном надеваем носки с солью, можно походить.
Более заморочено ванночки с морской солью вечером.

Обняла 😘 делитесь и своими вариантами и полезным опытом.

Вспомним мягкие подходы?
Попробуйте полностью расслабиться и прочувствовать потрясающий эффект после техник.

🔥Техники превосходно разгружают, расслабляют , балансируют таз и череп и расслабляют ТМО (твёрдую мозговую оболочку).

🔥 были отзывы, что сначала ничего не чувствовали , а после 3-4 раз практики прочувствовали как расслабилось всё тело.

1️⃣ фасциальное встряхивание и лимфодренаж (этот вариант из системы Фельденкрайз). Снимите носки , не напрягайте голень , расслабьтесь и постарайтесь запустить волну. Чем лучше вы расслабились, тем лучше получится. Постарайтесь не сильно двигать стопами и не напрягать голеностоп. Больше движение от пятки, которая подтягивается на себя, носок от себя, потом отпускаем. тут главное почувствовать движение в теле.

2️⃣ Баланс костей таза и черепа , баланс ТМО (твердой мозговой оболочки).
Воздействие через тазовые часы и через движения таза. Руки мягко лежат на затылке, буквально абсолютно расслабленны, основание ладоней за ушами, сначала почувствуйте как передаётся движение от таза на череп. А потом начните мягко и ВОЗДУШНО руками сопровождать движение на черепе от таза .

Очень люблю эти техники, надеюсь и вы их оцените.💫

Данное видео подготовлено для страницы нашей клиники https://t.me/osteocode_studio
Подробный текст к видео на указанной странице.

Здесь хотелось бы ответить на вопрос.
Можно ли самостоятельно проработать эти фиксации после воспаления?
Если было серьезное заболевание, длительный кашель, боли, антибиотикотерапия, после появилась отечность лица , напряжение в шее и затылке, лучше сначала обратиться к остеопату. Специалист более тонко, деликатно, а главное комплексно проработает и поствоспалительные изменения в фасциях шеи , расслабит диафрагму после кашлевой нагрузки, расслабит структуры грудной клетки.


После, конечно, можно работать с этими структурами самостоятельно локально. Улучшать подвижность гортано-глоточного комплекса, одну из техник я как раз готовлю для бонусного урока в курсе Остеокрд:живот.

Но, настоятельно рекомендую минимум одно посещение остеопата после затяжного простудного заболевания.
Всем здоровья! 💞

✔️Уменьшить отечность в теле
✔️Улучшить осанку
✔️Активировать диафрагму и мышцы брюшной стенки
Можно с помощью дыхания и это не #бодифлекс

Для онлайн-клуба и курса Остеокод:живот я сняла очень ЭФФЕКТИВНУЮ тренировку, где мы применяем дыхание. Тренировка восторг. Уже после одного раза объемы уменьшаются.
Тренировка в онлайн-клубе появится в субботу в блоке «основные тренировки» -день суббота). Присоединиться к клубу можно по https://braginakurs.ru/lending_club
И в курсе Остеокод:живот в уроке 1.

Для всех, дорогие друзья, я взяла самую простую технику из этой тренировки.
Учим раскрываться заднюю поверхность нижних рёбер на вдохе и включаться мышцам брюшной стенки на выдохе.

Важно создать положение, в котором уже будет мышечная поддержка.
Крутим ролл из полотенца, укладываем под нижние рёбра.
Голову можно положить на руки, макушка тянется вперед, плечи вниз.
Создаем лобком некоторое давление в пол, это уже включает мышцы брюшной стенки.
Вдох в нижние рёбра, не отпуская созданное давление лобком в пол, направляем вдох преимущественно в задние нижние ребра, раскрывая их как парус.
Выдох длинный, мышцы живота подтягиваются , рёбра собираются.
Выполняем минимум 8 раз. Конечно, можно больше раз.

Как ощущения? Сначала это делать сложно. Важен контроль положения. Но это временно и результат не заставит себя ждать 💞

Уважаемые друзья , здравствуйте.

Как и обещала добавлена
новая и эффективная тренировка в онлайн-клуб и курс Остеокод:живот, тренировка основана на дыхании.
Тренировка эффективно помогает:
👌подтягивать живот
👌уменьшать объемы тела - от минус 2 до минус 5 см за одну тренировку в объеме живота, если в теле есть отёчность
👌улучшать осанку - заметно уже после одной тренировки
👌активировать мышцы брюшной стенки и научить двигаться заднюю поверхность нижних рёбер, что важно для нормализации функции диафрагмы .

Я надеюсь, что многие из вас попробуют новую тренировку и дадут обратную связь.
Мне хотелось вам сделать приятное!

В онлайн-клубе тренировка находится в блоке «Основные тренировки» -суббота.
Присоединиться к онлайн-клубу можно только через ссылку и сайт
https://braginakurs.ru/lending_club

Остерегайтесь мошенников, мы не пишем в личные сообщения, не предлагаем купить и не принимаем платежи по номеру телефона или на карту. Всё официально и только через сайт.

В курсе Остеокод:живот тренировка добавлена в 1 урок и в календаре упражнений стоит в пятницу и понедельник на выбор. На курс на данный момент нет набора, курс уже идёт.


Отличных результатов 👌

Друзья, считаю очень важным напомнить тему важности работы с диафрагмой и нижними рёбрами

Как минимум дышать станет намного легче. Но в перспективе бонусов работы с диафрагмой намного больше .

Вариантов работы с диафрагмой на странице много. Один из вариантов массаж размещаю ниже ⬇️