Как улучшать овал лица и не тратить много времени?

Если у вас никак не получается держать язык на нёбе в покое, язык пока слабый для положения на нёбе.
Предлагаю следующий вариант.

Напряжение в височно-нижнечелюстных суставах при выполнении может отдавать очень неприятным дискомфортом, даже болезненностью .
Но, это временно и уже через несколько практик выполнение станет комфортным.

Техника позволяет тренировать силу языка, улучшает положение нижней челюсти, расслабляет зону вокруг ВНЧС, улучшает овал лица.

Я сразу должна обозначить 🙏
1 конечно, одной техники мало.
Важно и работать с осанкой, и с шеей, и лишний вес играет роль, формировать положение языка, расслаблять затылок и подзатылочную зону…. 🫣
2 напомню, что для того чтобы жить без напряжения в жевательных важно тренировать жевание.
3 я не пример идеального овала лица и идеальной шеи . У меня есть много проблем. Но, как раз смысл не расстраиваться, что нет идеала, а оценивать, что лично вы смогли изменить, улучшить, достичь . Я вижу результаты своей работы и я довольна.
4 высота зубов влияет на овал лица. И такую проблему мы сами не устраним, и она будет влиять на овал лица и прикус. Тут каждый сам решает хочет он восстанавливать высоту зубов или нет.

Техника удобна тем, что можно выполнять в течение дня между делами подходами.

Способ 1 - заверните язык за верхнюю губу перед зубами , а НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ЯЗЫКА ТЯНИТЕ ВПЕРЕД. Держите это положение 30-60 сек. Должно чувствоваться натяжение от суставов нижней челюсти.

2 способ, если язык выскользать из под верхней губы. Заверните нижнюю часть кончика языка на нёбо. То есть кончик языка имеет верхнюю часть и нижнюю часть, нам нужно буквально загнуть кончик языка и поставить нижнюю часть кончика на нёбо, при этом нижнюю часть ближе к корню языка тянем вперед . Эффект тот же . Удерживаем 30-60 сек.

Выполнять можно несколько раз в день и отлично если вы будете добавлять повороты головы .

Противопоказание: мезиальный прикус.

Напишите как получается выполнение .

И вот так просто..
Я много работаю в кабинете.
Тело устаёт и к концу дня ощущение, что тело залито цементом.
Когда нет сил, ограничен во времени, такой простой вариант помогает всё тело за 2 минуты.
Прекрасно подходит и для выполнения утром.

Два варианта:
1 темп выбираете свой. Мне нравится активный под музыку.
Ноги меняете через 30-60 сек.
Колени мягкие, колено передней ноги несколько согнуто, корпус вперед , мышцы брюшной стенки подтянуты, дышим нижними рёбрами и просто делаем движение руками, участвуют и лопатки. Если тело достаточно расслаблено еще происходит некоторые пружинящее действие вверх вниз от стоп.

2 можно подключить живот. На вдохе расслабляет мышцы живота, я показала более утрировано, чтобы было видно , на самом деле живот надувать не надо.
На вдохе, когда одна из рук идёт назад подтягиваем мышцы живота. Темп более медленный.

Минутки 2 делаем. Можно начать и с 1 минуты.

Как вам такие простые варианты? Пригодятся?

Самые красивые, самые чудесные, очаровательные девушки, с 8 Марта!

Весеннего настроения, счастья любого (не только «женского»), красоты!

Я, конечно, открыла урок по плану.
Ноооо , его сегодня совсем не обязательно делать, как посчитаете нужным 🤗😀
Это небольшая тренировка на осанку , мышцы кора и тазовое дно, ягодичные мышцы.

Прекрасного и насыщенного положительными эмоциями дня!
Обнимаю 🤗

На курсе Остеокод:живот мы разобрали все уроки.
Сегодня у меня во всю идёт подготовка календаря упражнений на курсе , чтобы участникам было удобно заниматься.

Календарь примерный . Его можно корректировать под себя.
Но сам по себе календарь упрощает занятия.

И ещё я планирую в закрытом канале телеграм курса (телеграм канал для тарифа «Оптимальный» и «Максииальный») прямой эфир 👌☺️, пока точно дату не могу назвать , хотела завтра, но сын сегодня плохо себя чувствует, посмотрим как будет завтра-послезавтра.

В любом случае эфир будет в удобное время для меня (извините пожалуйста , но при загруженности сложно подобрать идеальное время), но запись эфира обязательно будет размещена для всех участников всех тарифов в уроке 13, после его проведения 😘

О дате эфира я сообщу в ближайшее время.

Участники курса, хотели бы прямой эфир? Или не нужен? Думала на эфире рассказать ещё раз про технику «Собираем живот», показать короткий фасциальный вариант массажа на живот, и показать вариант остеопатический на живот и обязательно дать уточнения по календарю упражнений.

Очень частая причина торчащего животика это опущенный кишечник.
У стройных людей, без лишнего веса животик будет увеличен при опущении кишечника .
У полных людей плюс будет ещё жировая ткань, но не только на животе, будет и на спине, конечностях, при этом опущение кишечник будет ещё больше увеличивать живот и он будет выступать вперед.

К чему приводит опущение кишечника:

✔️боли в пояснице. Так как кишечник имеет крепления к поясничным позвонкам, будет приводить к тянущим болям. А также страдает венозный отток. Особенно боли в пояснице появляются в ночное время.

✔️Отечность в ногах, боли в стопах утром. Происходит затруднение венозного оттока, так как кишечник опускается и на сосуды.

✔️частые мочеиспускания малыми порциями . Кишечник создает давление на мочевой пузырь и каждая перистальтическая волна стимулирует мочевой пузырь.

✔️меняется походка. Организм за опущенным кишечником округляется и несколько падает вперед. Начинают перегружаться икроножные мышцы, и поясничная зона, препятствуя падению тела вперед.
⠀
✔️нечеткий овал лица, второй подбородок, даже у стройных . Именно на работе с животом у многих начнет подтягиваться овал лица.

✔️меняется осанка, человек округляется вперед за кишечником. И может быть одной из причин холки, так как за кишечником опускается желудок, а желудок тянет пищевод.

✔️плохое настроение, апатия. Напомню, что в кишечнике вырабатывается основная доля серотонина (гормона радости) и опущенный кишечник натягивает блуждающий нерв.

✔️опущенный кишечник давит на тазовое дно, способствуя развитию слабости тазовой диафрагмы.

Курс Остеокод:живот уже идёт, на него сейчас не попасть, но новый запуск будет осенью.
Все кто на курсе, убирайте сомнения, ничего сложного не показано, я не ушла на курсе в конкретную висцеральную работу с каждой структурой, я вам предложила простые и рабочие инструменты, не загрузив сложными техниками.
Вы таких невероятных результатов можете постепенно достичь.
Это вам пригодится на всю жизнь, в ваших руках сейчас ключ к решению большого списка проблем.

Кто курсе уже видит результаты?
⠀

К тесту выше прилагалось видео . От котенка нужно закрываться, не дает делать ))
Но я с участниками курса., как и обещала, занимаюсь. Мои руки уже не выдерживают этих неожиданных наскоков 😂

Я продолжаю заниматься с участниками своего курса Остеокод: живот.

Я рассказывала перед курсом, что за осень , к январю, я очень сильно поправилась, я даже запуск курса перенесла. Причина была больше психологическая. Максимально стараюсь быть с вами честной.
Сегодня весы показали минус 4,5 кг ( это с января). В объеме живота я минус 12 см. Я, честно говоря, не могу остановиться чтобы не говорить об этом курсе, хотя курс уже идёт и нет на него набора. Так горжусь им.

И так как моё настроение очень хорошее сегодня 😇, хочу поделиться техникой из курса.

Всё просто, на выдохе сокращаем мышцы живота, округляем поясницу, телом двигаемся к ногам, на вдохе отпускаем напряжение мышц брюшной стенки и тело двигается вперед. Прогиба в пояснице быть не должно. Тело нужно толкать не руками, в именно от сокращения мышц живота и округления поясницы, тогда плечи не будут сильно нагружаться.

Делать можно от 1 до 5 мин 😃

Ниже будет ещё аудио для участников курса, так как к многих без обратной связи, но информация относится к курсу.

Дорогие подписчики! Внимание! 🛑

Вчера пришло такое сообщение. К сожалению, это были мошенники, именно поэтому канал исчез.
Мне искренне жаль, что такое произошло, поэтому напишу ещё раз:

1. Я никогда и никому не пишу в личные сообщения первая.
2. Продажи моих продуктов всегда только через сайт, который подключен и к налоговым отчётам, чтобы всё по закону было.
3. Новый поток курса Остеокод: живот я анонсировала на осень этого года. Не раньше.

Пожалуйста, будьте внимательны. Если вы сомневаетесь, уточняйте в комментариях, сбрасывайте скриншоты. Пишите в Директ или в Сообщения сообществу ВКонтакте.
Либо в мою техподдержку: info@bravita.info.
Никаких личных аккаунтов, которые пишут людям, повторюсь, у меня нет.

Друзья, здесь я не говорила. Я за пару дней собралась и уехала одна с детьми в Эмираты.
Муж мой пылкий поступок не разделил 🤣 и решил, что дома отдохнёт от нас лучше.
А я очень устала и мне нужно отдохнуть. Обнимаю.

Эти моменты бесценны…

Техника на подвздошно-поясничную мышцу.
Напоминаю, что выполняя массаж живота мы уже расслабляем эту мышцу.
Техника на видео направлена именно на нижние волокна, которые в массаже живота мы не расслабляем.

Технику показываю и в открытом доступе, для всех, так как много участников курса без обратной связи и просто многим будет полезно.

У меня к вам два вопроса:
1 разместить это видео и на сайт курса?
2 и еще у меня осталась одна небольшая тренировка на мышцы пресса и ягодичные мышцы так как были сообщения, что не успевают, я не стала загружать курс, в принципе там повторяются техники, только в другой комбинации. Я решила ее сделать для клуба, но если нужно для желающих, сделаю и на курс .

Интересное название.. Мышца души. Откуда такое название у этой мышцы

Мышцей Души её назвали Даосские мудрец­ы, правильная рабо­та поясничной мышцы позволяет восстановить поток энергии в ор­ганизме.

Запах изо рта. Кариес.

Фото такое красивое, решила его не в тему, но использовать 😁

Я ни раз рассказывала про эту практику, пришло время напомнить.
Полоскание рта маслом - oil pulling. Препятствует размножению Стрептококка мутанс (Streptococcus mutans), основной виновник возникновения кариеса.
Практика несколько сложнее чем делаю я. В рекомендациях лучше выбирать нерафинированное (кунжутное, кокосовое масло) Полоскать от 5 до 20 мин.
Выплевывать лучше в бумажную салфетку, выкидывать в мусор.

Я делаю проще для себя и детей. Дети столько не выдержат и откажутся.
У дочки редко бывает насморк, но при болезни вся слизь катится по носоглотке и появляется запах. У кого у детей такая же проблема? Полоскание маслом быстрого снимает этот запах.
Дочке 9 лет, ни разу не лечили кариес. Его нет. Сын был кариес на одном молочном зубе в 8 лет.
Дети не делают практику с маслом каждый день, периодически.

В общем, я без сложностей, беру обычное растительное масло , немного , и полощим рот и обязательно горло. Дети 1-1,5 мин. 😀 Я бывает до 5 мин, но обычно минуты 2.
И прекрасный результат .
-зубы как будто полированы
-ощущение свежести во рту
-зубы не отбеливаются, но на тон становится светлее
-пропадает запах изо рта
-снижаются риски кариеса
-по отзывам моих подписчиков и зубной камень уменьшается.

Полоскание рта маслом можно делать каждый день: утром и вечером 😘

Первые шаги утром с болью в стопах?
Усталость стоп к концу дня?
У меня для вас ещё один простой лайфхак, вы останетесь довольны.

Но сначала хочется сказать, что такое состояние признак нарушения оттока от нижних конечностей.
Ревматоидный артрит не учитываем, так как при нём боль преимущественно в суставах и происходит деформация пальцев.

Почему нарушается отток?
✔️ первое, часто причина в брюшной полости, спаечный процесс, лишний вес, напряжение грудобрюшной диафрагмы, опущение внутренних органов.
✔️ второе, положение ночью, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Таким сгибанием человек компенсирует напряжение и чрезмерный прогиб в пояснице.
✔️как следствие может развиваться и проблема глубокие вен нижних конечностей.

Конечно, хочется напомнить, что расслабление диафрагмы, расслабление брюшной полости, лифт внутренних органов, работа с укреплением глубоких мышц брюшной стенки снимает эти симптомы. Этим мы занимаемся на курсе Живот.

А чтобы снять это напряжение в стопах очень быстро, есть простой способ.
Это соль, выбираем крупную соль, насыпаем в плотные носки, надеваем либо носки на ночь, соль распределяем по всем поверхности подошвы . Ложимся спать.
И всё! Утром вы проснетесь с абсолютно свободными стопами, без боли напряжения.
Помогает снять мышечное напряжение в стопах. Бонус- уменьшается потливость стоп.
Если этот совет для вас неприемлем и вы не сможете спать с солью в носках, а стопы беспокоят, в этом случае минут на 40 перед сном надеваем носки с солью, можно походить.
Более заморочено ванночки с морской солью вечером.

Обняла 😘 делитесь и своими вариантами и полезным опытом.