Екатерина, огромное спасибо за это видео. 🙏 Для меня сейчас просто новый мир открылся. Новая для меня информация, наконец-то доступная к пониманию.  Я вообще это все по другому представляла😁

Дорогие друзья!
Я никогда не пишу в личные сообщения телеграм, не предлагаю скидки в личные сообщения телеграм.
Пожалуйста будьте осторожнее.
Вся информация о курсах и приобретении курса или клуба, возможна только на моем официальном сайте .

Все предложения в личные сообщения с моим фото на аватарке - это не я, это мошенники.

Я никогда не пишу первой и не предлагаю скидки.

Например, из последнего случая, что мне показали, как раз было моё фото и предложение в личной переписке.

Берегите себя! 🙏

Это очень приятно!
Спасибо, что делитесь❤️

Тем временем… сегодня оказался сложный день с технической стороны.
Были какие-то заминки со стороны платформы, не приходили письма для восстановления пароля. Видео у некоторых участников странно грузились. Тоже решали ..

Может там что-нибудь ретроградное сегодня? 🤔

Я, естественно, так переживала, что появилась боль, напряжение за грудиной в нижней части.

Это диафрагма . Диафрагма себя часто проявляет такой тяжестью за мечевидным отростком и выше.

Техника, которую отметила ( верхняя часть сообщения) на диафрагму, меня выручает и убрала это напряжение практически полностью.

Не забывайте про нее. 😘

Оставлю ещё ссылку на нее
https://t.me/osteocode/2509

Когда просто нравятся перевернутые позы)))

Перевернутые позы - позы, в которых таз находится выше тела.
Хорошо профилактирует опущение внутренних органов, улучшает венозный и лимфатический отток от брюшной полости, малого таза и нижних конечностей.

И нет, не обязательно стоять на руках вниз головой или стоять на голове. В видео, это больше моя «хотелка», мне нравится периодически стоять на руках у стены.

В жизни же я предлагаю использовать возвышенное положение таза, где поясница плавно стекает на пол.

Как это? Большой скрученный плед, под него подушки (можно и фитнес ролл, йоговские блоки), укладываем под таз.
Ноги на диване, таз на возвышении, поясница плавно «стекает» на пол и расслабляется.
При таком положении не блокируются паховые лимфоузлы, как, например, это происходит в положении на спине у стены , ноги на стену (формируется угол 90 и паховые лимфоузлы перекрыты).
Нам так не нужно, именно возвышенное положение таза хорошо выстраивает положение , при этом нет нагрузки на шею и кровь не приливает к голове 👌

Из этого положения удобно лежать, а на курсе мы будем делать в этом положении массаж живота.

Но и без массажа живота рекомендую использовать перевернутые позы периодически для отдыха.

Всем здравствуйте!
Писала пост для страницы клиники.
Если интересно , можно почитать

https://t.me/osteocode_studio

Никак не затрагиваем напрямую упражнения Кегеля, разговариваем почему важно сначала улучшить баланс тазового дна ))

Как улучшать овал лица и не тратить много времени?

Если у вас никак не получается держать язык на нёбе в покое, язык пока слабый для положения на нёбе.
Предлагаю следующий вариант.

Напряжение в височно-нижнечелюстных суставах при выполнении может отдавать очень неприятным дискомфортом, даже болезненностью .
Но, это временно и уже через несколько практик выполнение станет комфортным.

Техника позволяет тренировать силу языка, улучшает положение нижней челюсти, расслабляет зону вокруг ВНЧС, улучшает овал лица.

Я сразу должна обозначить 🙏
1 конечно, одной техники мало.
Важно и работать с осанкой, и с шеей, и лишний вес играет роль, формировать положение языка, расслаблять затылок и подзатылочную зону…. 🫣
2 напомню, что для того чтобы жить без напряжения в жевательных важно тренировать жевание.
3 я не пример идеального овала лица и идеальной шеи . У меня есть много проблем. Но, как раз смысл не расстраиваться, что нет идеала, а оценивать, что лично вы смогли изменить, улучшить, достичь . Я вижу результаты своей работы и я довольна.
4 высота зубов влияет на овал лица. И такую проблему мы сами не устраним, и она будет влиять на овал лица и прикус. Тут каждый сам решает хочет он восстанавливать высоту зубов или нет.

Техника удобна тем, что можно выполнять в течение дня между делами подходами.

Способ 1 - заверните язык за верхнюю губу перед зубами , а НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ЯЗЫКА ТЯНИТЕ ВПЕРЕД. Держите это положение 30-60 сек. Должно чувствоваться натяжение от суставов нижней челюсти.

2 способ, если язык выскользать из под верхней губы. Заверните нижнюю часть кончика языка на нёбо. То есть кончик языка имеет верхнюю часть и нижнюю часть, нам нужно буквально загнуть кончик языка и поставить нижнюю часть кончика на нёбо, при этом нижнюю часть ближе к корню языка тянем вперед . Эффект тот же . Удерживаем 30-60 сек.

Выполнять можно несколько раз в день и отлично если вы будете добавлять повороты головы .

Противопоказание: мезиальный прикус.

Напишите как получается выполнение .