Дорогие друзья, на курсе Остеокод:живот пришел важный вопрос. Если у кого-то возникает подобный вопрос , я разместила для всех свой аудио ответ ниже.
Вопрос по поводу бонусных материалов, и почему такие видео как медитация для снижения веса и остеопатическая техника на матку вынесены в бонусные материалы через 3 мес только для тех кто поделится результатами.
Вопрос по поводу бонусных материалов, и почему такие видео как медитация для снижения веса и остеопатическая техника на матку вынесены в бонусные материалы через 3 мес только для тех кто поделится результатами.
🥰9❤1👍1🔥1
Я постаралась напротив разнообразить курс и внесла изменения, дополнила важными материалами. Мне важно чтобы всем участникам было комфортно и эффективно.
Техника на матку
С маткой на курсе мы будем работать:
1 через глубокий массаж
2 через лифт внутренних органов
3 через остеопатический подход ко всему живому участками. То есть, будет на курсе не только остеопатическая техника на матку, а будет остеопатический подход на разные этажи живота в том числе на матку . То есть, будет шире подход .
Техника на матку
С маткой на курсе мы будем работать:
1 через глубокий массаж
2 через лифт внутренних органов
3 через остеопатический подход ко всему живому участками. То есть, будет на курсе не только остеопатическая техника на матку, а будет остеопатический подход на разные этажи живота в том числе на матку . То есть, будет шире подход .
👍55❤18🔥10👏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Начните выполнять каждый день и отёки уменьшатся.
Как дыхание может известную технику сделать более эффективной👌
Очень люблю это упражнение, если не стараться, а дать телу двигаться как ему удобно, очень хорошо снимается напряжение с грудного отдела позвоночника, плечевого пояса.
А если добавить дыхание с задержкой на вдохе, это позволяет снять более глубокое напряжение с грудной клетки.
Положение на боку. Колени и тазобедренный суставы под углом 90.
Поясница не участвует в движении.
Круг рукой, раскрывается грудной отдел. Выполняем только в своей амплитуде.
Несколько динамичных движений, 4-5 раз.
Далее раскрываем грудной отдел в своей амплитуде , делаем вдох в грудной отдел, как бы наполняя грудной отдел изнутри, держим вдох 5-7 сек. На выдохе, увеличится раскрытие грудного отдела, на столько на сколько произошло расслабление. Не нужно насильно тело тянуть, не нужно стараться помогать поясницей. Поясница свободна.
Повторяем такие вдохи с задержкой дыхания 5-6 раз (можно слелать больше)и вы увидите как эффективно раскрылся грудной отдел . На выдохе даём телу расслабиться.
Закачиваем вновь динамичным движением, плавным и мягким.
Выполняем на другую сторону.
Как ощущения?
Как дыхание может известную технику сделать более эффективной👌
Очень люблю это упражнение, если не стараться, а дать телу двигаться как ему удобно, очень хорошо снимается напряжение с грудного отдела позвоночника, плечевого пояса.
А если добавить дыхание с задержкой на вдохе, это позволяет снять более глубокое напряжение с грудной клетки.
Положение на боку. Колени и тазобедренный суставы под углом 90.
Поясница не участвует в движении.
Круг рукой, раскрывается грудной отдел. Выполняем только в своей амплитуде.
Несколько динамичных движений, 4-5 раз.
Далее раскрываем грудной отдел в своей амплитуде , делаем вдох в грудной отдел, как бы наполняя грудной отдел изнутри, держим вдох 5-7 сек. На выдохе, увеличится раскрытие грудного отдела, на столько на сколько произошло расслабление. Не нужно насильно тело тянуть, не нужно стараться помогать поясницей. Поясница свободна.
Повторяем такие вдохи с задержкой дыхания 5-6 раз (можно слелать больше)и вы увидите как эффективно раскрылся грудной отдел . На выдохе даём телу расслабиться.
Закачиваем вновь динамичным движением, плавным и мягким.
Выполняем на другую сторону.
Как ощущения?
🥰100👍92🔥38❤25
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кто-то идёт только по практике, кто-то любит и имеет время посмотреть и теорию.
Но, решила, что многим будет просто интересно послушать, поэтому размещаю здесь.
С 0-00 до 11-30 Первая часть больше посвящена дыханию.
С 11-30 интересные моменты как влияют напряжения органов брюшной полости на осанку, самочувствие, аппетит , настроение.
Если найдете время посмотреть дайте пожалуйста обратную связь!
Участницы курса с 01.03 будет первый практический урок, пока обязательно поизучайте блок «Рекомендации по питанию»
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍166❤62🔥31👏4🥰3
Forwarded from Oksana
Екатерина, огромное спасибо за это видео. 🙏 Для меня сейчас просто новый мир открылся. Новая для меня информация, наконец-то доступная к пониманию. Я вообще это все по другому представляла😁
❤38👍16🥰2
Всех будущих участников жду на сайте курса:
https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Второе повышение цен будет 1 марта. А пока можно приобрести курс по приятной цене, от 5000₽ (в зависимости от тарифа).
https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Второе повышение цен будет 1 марта. А пока можно приобрести курс по приятной цене, от 5000₽ (в зависимости от тарифа).
❤57👍13🔥10
Дорогие друзья!
Я никогда не пишу в личные сообщения телеграм, не предлагаю скидки в личные сообщения телеграм.
Пожалуйста будьте осторожнее.
Вся информация о курсах и приобретении курса или клуба, возможна только на моем официальном сайте .
Все предложения в личные сообщения с моим фото на аватарке - это не я, это мошенники.
Я никогда не пишу первой и не предлагаю скидки.
Например, из последнего случая, что мне показали, как раз было моё фото и предложение в личной переписке.
Берегите себя! 🙏
Я никогда не пишу в личные сообщения телеграм, не предлагаю скидки в личные сообщения телеграм.
Пожалуйста будьте осторожнее.
Вся информация о курсах и приобретении курса или клуба, возможна только на моем официальном сайте .
Все предложения в личные сообщения с моим фото на аватарке - это не я, это мошенники.
Я никогда не пишу первой и не предлагаю скидки.
Например, из последнего случая, что мне показали, как раз было моё фото и предложение в личной переписке.
Берегите себя! 🙏
👍62❤28
🏃♀️Сегодня у нас первая тренировка на курсе . Она открыта. Курс начался. Участники переходите на сайт.
Тех поддержка info@bravita.info по техническим вопросам.
Тренировка подходит для всех.
Кто по ИМТ относится 1-2 группе может уже после одного раза увидеть эффект в замерах объема живота от 2 до 4 см🔥🔥🔥
3 группа может несколько уменьшится объём живота. Если делали замеры, то можно контролировать.
Тариф «Я сам» без обратной связи.
Тариф «Оптимальный» и «Максимальный» открыт чат под уроком для вопросов и можно через сайт присоединиться к закрытому каналу телеграм курса.
Всех обнимаю! Отличных результатов 💖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤100👍25😍13👏4
Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
РАССЛАБЛЯЕМ ДИАФРАГМУ Когда я чувствую, что я эмоционально очень напряжена, не могу полноценно дышать , мой вес увеличивается , одежда становится узкой .. я начинаю именно с грудобрюшной диафрагмы, эта мышца эмоционально очень зависима. И обязательно самомассаж…
Тем временем… сегодня оказался сложный день с технической стороны.
Были какие-то заминки со стороны платформы, не приходили письма для восстановления пароля. Видео у некоторых участников странно грузились. Тоже решали ..
Может там что-нибудь ретроградное сегодня? 🤔
Я, естественно, так переживала, что появилась боль, напряжение за грудиной в нижней части.
Это диафрагма . Диафрагма себя часто проявляет такой тяжестью за мечевидным отростком и выше.
Техника, которую отметила ( верхняя часть сообщения) на диафрагму, меня выручает и убрала это напряжение практически полностью.
Не забывайте про нее. 😘
Оставлю ещё ссылку на нее
https://t.me/osteocode/2509
Были какие-то заминки со стороны платформы, не приходили письма для восстановления пароля. Видео у некоторых участников странно грузились. Тоже решали ..
Может там что-нибудь ретроградное сегодня? 🤔
Я, естественно, так переживала, что появилась боль, напряжение за грудиной в нижней части.
Это диафрагма . Диафрагма себя часто проявляет такой тяжестью за мечевидным отростком и выше.
Техника, которую отметила ( верхняя часть сообщения) на диафрагму, меня выручает и убрала это напряжение практически полностью.
Не забывайте про нее. 😘
Оставлю ещё ссылку на нее
https://t.me/osteocode/2509
Telegram
Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
РАССЛАБЛЯЕМ ДИАФРАГМУ
Когда я чувствую, что я эмоционально очень напряжена, не могу полноценно дышать , мой вес увеличивается , одежда становится узкой .. я начинаю именно с грудобрюшной диафрагмы, эта мышца эмоционально очень зависима.
И обязательно самомассаж…
Когда я чувствую, что я эмоционально очень напряжена, не могу полноценно дышать , мой вес увеличивается , одежда становится узкой .. я начинаю именно с грудобрюшной диафрагмы, эта мышца эмоционально очень зависима.
И обязательно самомассаж…
❤183👍64🔥15🥰15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда просто нравятся перевернутые позы)))
Перевернутые позы - позы, в которых таз находится выше тела.
Хорошо профилактирует опущение внутренних органов, улучшает венозный и лимфатический отток от брюшной полости, малого таза и нижних конечностей.
И нет, не обязательно стоять на руках вниз головой или стоять на голове. В видео, это больше моя «хотелка», мне нравится периодически стоять на руках у стены.
В жизни же я предлагаю использовать возвышенное положение таза, где поясница плавно стекает на пол.
Как это? Большой скрученный плед, под него подушки (можно и фитнес ролл, йоговские блоки), укладываем под таз.
Ноги на диване, таз на возвышении, поясница плавно «стекает» на пол и расслабляется.
При таком положении не блокируются паховые лимфоузлы, как, например, это происходит в положении на спине у стены , ноги на стену (формируется угол 90 и паховые лимфоузлы перекрыты).
Нам так не нужно, именно возвышенное положение таза хорошо выстраивает положение , при этом нет нагрузки на шею и кровь не приливает к голове 👌
Из этого положения удобно лежать, а на курсе мы будем делать в этом положении массаж живота.
Но и без массажа живота рекомендую использовать перевернутые позы периодически для отдыха.
Перевернутые позы - позы, в которых таз находится выше тела.
Хорошо профилактирует опущение внутренних органов, улучшает венозный и лимфатический отток от брюшной полости, малого таза и нижних конечностей.
И нет, не обязательно стоять на руках вниз головой или стоять на голове. В видео, это больше моя «хотелка», мне нравится периодически стоять на руках у стены.
В жизни же я предлагаю использовать возвышенное положение таза, где поясница плавно стекает на пол.
Как это? Большой скрученный плед, под него подушки (можно и фитнес ролл, йоговские блоки), укладываем под таз.
Ноги на диване, таз на возвышении, поясница плавно «стекает» на пол и расслабляется.
При таком положении не блокируются паховые лимфоузлы, как, например, это происходит в положении на спине у стены , ноги на стену (формируется угол 90 и паховые лимфоузлы перекрыты).
Нам так не нужно, именно возвышенное положение таза хорошо выстраивает положение , при этом нет нагрузки на шею и кровь не приливает к голове 👌
Из этого положения удобно лежать, а на курсе мы будем делать в этом положении массаж живота.
Но и без массажа живота рекомендую использовать перевернутые позы периодически для отдыха.
👍186❤65🔥39👏8🥰1😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем здравствуйте!
Писала пост для страницы клиники.
Если интересно , можно почитать
https://t.me/osteocode_studio
Никак не затрагиваем напрямую упражнения Кегеля, разговариваем почему важно сначала улучшить баланс тазового дна ))
Писала пост для страницы клиники.
Если интересно , можно почитать
https://t.me/osteocode_studio
Никак не затрагиваем напрямую упражнения Кегеля, разговариваем почему важно сначала улучшить баланс тазового дна ))
👍54❤12🔥11🥰4
Я каждый раз переснимаю к курсу , стараюсь объяснить , рассказать , ищу какие варианты наиболее будут понятны.
Пишу и здесь , так как много участников без обратной связи.
Я сняла основное видео - с вариантами расслабления живота , поменяла ракурс (он намного выгоднее и понятнее для вас в просмотре).
В этом видео я не делаю, а рассказываю , и таким образом освоив разные варианты, вы сможете их применять не ориентируясь, на то, что делаю я.
Очень советую начать именно с первого видео.
Второе видео урока- уже пример выполнения расслабления живота в положении с поднятым тазом вместе со мной .
Положение с поднятым тазом основное, не ленитесь , сделайте большой плед , подушки по таз, так чтобы ваша поясница и живот хорошо былы расслаблены .
Из этого положения мы будем делать и лифт и можно делать расслабление поверхностных тканей.
Третье видео пример выполнения сидя, но там я разбираю ещё сфинктеры .
На само деле все эти точки можно выполнить из положения с возвышенным тазом.
На массаж живота не нужно тратить больше 15-20 мин, лучше регулярно, чем долго.
В 1 уроке всё а реальном режиме, делаем вместе со мной.
Во 2 уроке 3 мин или подходами .
В 3 уроке по каждой технике сказано от 30 сек до 1 мин , в самом видео об этом говорится , в положении лёжа на каждой стороне 3 мин , тоже говорится в видео
В 4 уроке режим с мной, как делаю я .
На мяче или полусфере и все массажи живота нужно ориентироваться не на время, а на расслабление Ваших напряженных зон, у всех разное время, зависит от напряжения.
Все тренировочные техники далее будут выполняем вместе со мной.
В конце курса будет сформирован календарь упражнений , все комплексы будут распределены по дням недели .
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍99❤37🥰8👏8
Экстренное включение 😀
Такой отзыв пришел 😍😍😍
Повторяю технику для всех ниже
Такой отзыв пришел 😍😍😍
Повторяю технику для всех ниже
🥰46❤35👍20🔥4😍1