Я продолжаю возвращать себя в норму, физически и эмоционально. Эмоционально идёт сложнее.
Физически супер 👌
Я минус 3 кг
В см талии минус 6 см.
Что делаю:
-самомассаж живота 3 раза в неделю по курсу Остеокод:живот;
-работа с диафрагмой каждый день;
-тренировка на ягодицы, пресс, спину 2-3 раза в неделю;
-самое главное, я включила обязательно 10 мин разминки в течение дня, особенно когда на приёме, если есть перерыв (он не всегда есть),прежде чем перекусить или взять телефон в руки я делаю разминку.
А то как было, весь день принимаешь, к вечеру тело не слушается, а в перерыв быстрее берешь телефон чтобы ответить на множество вопросов ВЕЗДЕ, потому что сначала работа, ответственность и обязательства.
И знаете, это прекрасно работает , небольшая разминка, суставы, позвоночник, голова получили питание и настроение лучше и телу проще.
Если у вас есть возможность дома или на работе делать пусть 5 минутные разминки в течение дня, любые, простые и приятные, ваше самочувствие будет значительно лучше.
Со всей уверенностью советую.
Тренировка это отдельная физическая нагрузка. А разминка в течение дня нужна чтобы позвоночник и суставы получали питание, замедление развития остеохондроза (дорсопатии).

У вас есть разминки в течение дня?

Я действительно стараюсь дать в открытом доступе варианты которые будут для многих полезны. Конечно, лучше заниматься комплексно, комплекс возможно дать подробно только на курсе. Но я всё равно стараюсь сделать так чтобы у людей под рукой были эффективные техники.

Видео, к которому написан отзыв, отметила.

И сегодня я подготовила ещё видео с двумя техниками на плечевой пояс 👌🔥🔥

Как разгрузить плечи??
Не так давно мы разобрали расслабление точки на животе, пилорический сфинктер, и многие дали обратную связь, как расслабились и расправились плечи.
Да, в брюшной полости находится много причин, которые влияют на осанку и плечи. И на курсе Остеокод:живот мы расслабляем все зоны напряжения.

Но нам нужны способы как в течение дня снять напряжение непосредственно с мышц плечевого пояса?
Техник, упражнений существует много, заниматься лучше разнообразно.
Но вот такие простые техники легко сделать и на работе.
ВАЖНО!
Я говорю, выполнить 8-10 раз, но если вы чувствуете, что боль которая сначала возникает в плече, с каждым действием уменьшается , лучше выполнить до исчезновения болезненного напряжения.

1 техника- акцент на движение плеча и лопатки, а не на запрокидывание головы.
2 тезника- грудной отдел не должен поворачиваться ни раз рукой, ни за головой!

Напишите свои ощущения после выполнения.